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久坐久站會引起腰痛癥狀，所以為了防止腰痛，一定要注意避免久坐久站；長期坐著時要選擇合適的座椅；體重超標(biāo)者應(yīng)積極控制體重，減輕腰部負(fù)擔(dān)；還要注意做好要保暖防寒工作，堅(jiān)持適度的鍛煉，促進(jìn)腰部血液循環(huán)，避免腰痛癥狀出現(xiàn)。

日常生活中，許多人飽受腰痛癥狀的折磨。導(dǎo)致腰痛的原因很多，久坐久站、腰部受涼，出現(xiàn)腰肌勞損、腰椎間盤突出等級病時，都可能會要引起腰痛癥狀，嚴(yán)重時可能會影響正常的走路，降低生活質(zhì)量。所以平時要做好預(yù)防措施，降低腰痛的發(fā)生率，那么，如何防止腰痛呢？
　　1、避免久坐久站
　　久坐、久站，長時間保持一個姿勢時，會讓腰部肌肉緊張，甚至引起腰肌勞損，出現(xiàn)腰痛癥狀。所以想要預(yù)防腰痛癥狀出現(xiàn)時，要注意避免久坐久站，同一姿勢保持的時間不能超過一個小時，一般四五十分鐘后就會改變姿勢，活動活動腰部等。
　　2、選擇合適的座椅
　　因工作原因需要久坐時，可以選擇有靠背的座椅，可以給腰部足夠的支持，讓腰椎保持正常的生理曲度，避免出現(xiàn)腰痛癥狀。還可以在座椅上放上軟的靠墊，防止久坐引起腰肌過度疲勞，降低腰痛的發(fā)生率。
　　3、積極控制體重
　　體重超標(biāo)時，腰部肌肉所承受的壓力會更大，有可能會引起腰部疼痛癥狀。所以想要預(yù)防腰痛出現(xiàn)，最好能控制自身的體重，減輕腰部負(fù)擔(dān)。尤其是本來就有腰部疾病時，更應(yīng)該注意控制體重。
　　4、注意腰部的保暖防寒
　　有些年輕的女性為了美，會穿露臍裝、低腰褲，還有些女性為了美即使是寒冷的季節(jié)，穿著也特別的單薄等。這樣都可能會讓寒氣入侵腰部，引起腰部疼痛癥狀。為了防止腰痛出現(xiàn)，一定要注意做好保暖防寒工作，避免穿露臍裝、低腰褲，氣溫下降時要注意及時添加衣物。
　　5、堅(jiān)持適度鍛煉
　　堅(jiān)持鍛煉，促進(jìn)腰部血液循環(huán)，讓腰部肌肉更加有力，也可以避免腰部疼痛癥狀的出現(xiàn)。比如每天早晨起床后深呼吸，伸一伸懶腰；在早晨或晚飯后散一散步，騎一騎單車等，進(jìn)行適度的鍛煉。