考試心慌緊張?jiān)趺崔k
考生考試心慌緊張,首先要做好充足的心理準(zhǔn)備,掌握重要知識(shí)要點(diǎn),考試時(shí)進(jìn)行心理安慰,沉著應(yīng)對(duì)考試。在平時(shí)則要保持良好的精神狀態(tài)、樂(lè)觀情緒、避免不良情緒。如有必要,需服用輕度抗抑郁及抗焦慮類藥物。
考生考試時(shí)心慌緊張是件非常嚴(yán)重的事情,會(huì)影響到考生真實(shí)水平,尤其是面臨高考、中考等一些重要的考試,如果出現(xiàn)心慌緊張,對(duì)于考生的影響不可估量。如果考生出現(xiàn)心慌緊張,不妨選擇以下方法改善。
1、做足心理準(zhǔn)備
考前要做好充足的思想準(zhǔn)備和心理準(zhǔn)備。認(rèn)真復(fù)習(xí)、掌握重要的知識(shí)要點(diǎn),考試時(shí)要進(jìn)行心理自我安慰、平復(fù)心情,沉著冷靜進(jìn)行考試。
2、保持良好精神狀態(tài)
良好的精神狀態(tài)也十分重要,部分考生在考試中出現(xiàn)心慌、緊張等負(fù)面情緒,主要是由于自我精神狀態(tài)過(guò)差所致。對(duì)于這類考生要避免這些不良情緒,保持樂(lè)觀積極向上的精神狀態(tài)。
3、服用藥物
考試中經(jīng)常出現(xiàn)心慌緊張,這有可能是由于心情過(guò)于焦慮引起的考試綜合癥,需要服用輕度抗抑郁及抗焦慮類藥物緩解。
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