骨質(zhì)疏松如何鍛煉
發(fā)布時(shí)間：2020-05-2859784次瀏覽
出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的患者除了藥物的治療，也要注意鍛煉。需要在平時(shí)多曬曬太陽(yáng)，促進(jìn)鈣的吸收，然后適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，可以選擇太極拳或者是散步也可以進(jìn)行體操，每天保持充足的睡眠，在飲食上，多吃含鈣高的食物。
骨質(zhì)疏松是生活中很常見(jiàn)的一種疾病，這是發(fā)生在骨頭的疾病，骨頭是人體主要的支架。所以一旦有不舒適，就要及時(shí)的去醫(yī)院做個(gè)全面的檢查。這種病除了在藥物上的治療外，在生活中的鍛煉也是很重要的，也有很好的效果。那骨質(zhì)疏松如何鍛煉？
骨質(zhì)疏松是一種很?chē)?yán)重的骨科疾病，需要及時(shí)的治療，另外做好鍛煉，對(duì)病情的恢復(fù)也有很好的效果。但是患有骨質(zhì)疏松癥的人，如果想運(yùn)動(dòng)，要根據(jù)具體的情況，選擇適當(dāng)?shù)腻憻挿椒āＷ詈檬沁x擇在陽(yáng)光下運(yùn)動(dòng),能促進(jìn)鈣的吸收，會(huì)有很好的效果?？梢赃x擇太極或步行也可以進(jìn)行體操，也可以選擇游泳，但是要避免劇烈運(yùn)動(dòng)。要保持體重，不能暴飲暴食，要保持大便通暢。
骨質(zhì)疏松癥患者可以通過(guò)鍛煉的方法來(lái)幫助恢復(fù)，骨質(zhì)疏松癥鍛煉的方式有很多，一般可以做健美操、慢跑、太極等這些有氧運(yùn)動(dòng)。每天保持充足的睡眠,要多注意休息,避免熬夜。骨質(zhì)疏松癥的危害是很大的，可能會(huì)導(dǎo)致一些背部疼痛和不動(dòng)點(diǎn)疼痛，嚴(yán)重情況下會(huì)導(dǎo)致骨折,在日常生活中應(yīng)該積極配合醫(yī)生，在醫(yī)生的指導(dǎo)下可以服用一些鈣藥物來(lái)補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。
骨質(zhì)疏松癥在生活中，需要注意一些事項(xiàng)，需要在平時(shí)多曬太陽(yáng)，可以補(bǔ)充體內(nèi)的鈣，然后適當(dāng)鍛煉，對(duì)于骨質(zhì)疏松癥來(lái)說(shuō)，鍛煉的方法會(huì)有很好的效果，可以散步、做各種類(lèi)型的體操，這樣可以減少骨質(zhì)流失。骨質(zhì)疏松癥就是需要根據(jù)自己的身體狀況選擇正確的鍛煉方法。
以上是對(duì)骨質(zhì)疏松如何鍛煉做的一個(gè)相關(guān)的介紹，骨質(zhì)疏松是生活中很常見(jiàn)的一種疾病，這種病需要及時(shí)的治療和調(diào)理，不然會(huì)帶來(lái)很大的危害的。這種病在平時(shí)的鍛煉，對(duì)病情恢復(fù)和增強(qiáng)抵抗力會(huì)有很好的效果。
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孕婦幾個(gè)月開(kāi)始喝奶粉最好
一般沒(méi)有孕婦幾個(gè)月開(kāi)始喝奶粉最好的說(shuō)法，在妊娠3個(gè)月左右開(kāi)始喝奶粉比較好。奶粉是一種常見(jiàn)的牛、羊或者其他動(dòng)物的乳汁為原料，經(jīng)過(guò)各種工藝制成的粉末。添加了適量的維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，具有補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、預(yù)防骨質(zhì)疏松、美容的作用。所以喝奶粉有助于身體健康，妊娠3個(gè)月時(shí)，胎兒對(duì)于營(yíng)養(yǎng)攝入的要求較高，孕婦需要補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)，滿(mǎn)足胎兒發(fā)育需求，所以此時(shí)可以喝奶粉。因此，孕婦妊娠3個(gè)月左右開(kāi)始喝奶粉比較好，可以滿(mǎn)足胎兒和自身的營(yíng)養(yǎng)需求。由于奶粉的營(yíng)養(yǎng)成分較為豐富，所以日常需要注意適量喝，避免過(guò)量導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，影響胎兒以及孕婦的體重，可能會(huì)帶來(lái)身體負(fù)擔(dān)，不利于自然分娩。
骨質(zhì)疏松有什么特效藥嗎
骨質(zhì)疏松沒(méi)有特效藥，骨質(zhì)疏松有幾大原因：是原發(fā)性骨質(zhì)疏松，還有繼發(fā)性骨質(zhì)疏松。一般情況下，比如年齡老化，或者絕經(jīng)引起的原發(fā)性骨質(zhì)疏松，消除導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的有害的習(xí)慣。第二：做運(yùn)動(dòng)，做力學(xué)刺激。第三、有一些藥物，就是常規(guī)的鈣或維生素D是基礎(chǔ)，再加上抑制骨吸收抑制劑，或者骨形成促進(jìn)劑。當(dāng)然，繼發(fā)性骨質(zhì)疏松，比如甲旁亢引起的，消除甲旁亢的因素，比如有甲旁亢腺的瘤要切除，一些藥物PTH高要抑制骨吸收，有一些藥物來(lái)選擇，還有糖皮質(zhì)激素引起的，糖皮質(zhì)激素引起的最有效的把糖皮質(zhì)激素撤掉，不吃激素了就會(huì)好一些。還有比如繼發(fā)性因素制動(dòng)引起的，比如因?yàn)楣钦?，或者其他原因躺著不?dòng)了，沒(méi)有力學(xué)刺激了也會(huì)骨質(zhì)疏松。所以，有針對(duì)性的綜合方案，才能有效的治療骨質(zhì)疏松，有效的預(yù)防骨質(zhì)疏松。
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骨質(zhì)疏松吃什么最好
最基本的第一就是鈣或維生素D，這是基礎(chǔ)，吃這兩樣還會(huì)100%有骨質(zhì)疏松，所以要服用治療的藥物，治療的藥物有骨吸收抑制劑。所以具體吃什么好，根據(jù)不同的原因，然后制定不同的方案。還有一些飲食方面，飲食方面的注意，一般就是多吃點(diǎn)含鈣量高食物，豆腐類(lèi)的、蝦皮類(lèi)的，這類(lèi)豆制品，里頭含鈣相對(duì)多一些，海產(chǎn)品里的含鈣要高。但一般情況下再食物補(bǔ)，骨質(zhì)疏松的人，其量是不夠的，一般還要補(bǔ)大約800mg左右的鈣，具體吃什么好根據(jù)具體原因，由大夫給你做一個(gè)好的處方。
運(yùn)動(dòng)預(yù)防骨質(zhì)疏松
動(dòng)防治骨質(zhì)疏松的效果已被醫(yī)學(xué)界所認(rèn)可，但是防治骨質(zhì)疏松的運(yùn)動(dòng)方案至今尚未有統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)，運(yùn)動(dòng)為何能防治骨質(zhì)疏松，了解了本質(zhì)原因才能更好的預(yù)防，下面介紹一下運(yùn)動(dòng)預(yù)防骨質(zhì)疏松的機(jī)制及運(yùn)動(dòng)方法。
骨質(zhì)疏松早期癥狀
常常聽(tīng)到老年人會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的癥狀，尤其是一些老年女性，可見(jiàn)這種疾病和老年人體質(zhì)下降有很大的關(guān)系。骨質(zhì)疏松的癥狀在早期就有很明顯的表現(xiàn)，一旦出現(xiàn)，就需要引起足夠的重視。一、疼痛原發(fā)性骨質(zhì)疏松的癥狀中，以腰背痛多見(jiàn)，占疼痛患者中的70%-80%。疼痛沿脊
專(zhuān)家對(duì)骨質(zhì)疏松的癥狀描述
人上了年紀(jì)就會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的現(xiàn)象，這對(duì)患者的生活造成了一定的影響。那么骨質(zhì)疏松的癥狀有哪些?下面是相關(guān)專(zhuān)家做出的詳細(xì)解答。尤其是對(duì)于原發(fā)性骨質(zhì)疏松來(lái)說(shuō)，疼痛是最常見(jiàn)的骨質(zhì)疏松的癥狀，而且是以腰背疼痛多見(jiàn)，占疼痛患者中的70%-80%，疼痛沿脊柱向兩側(cè)擴(kuò)散，仰臥或坐位時(shí)疼痛會(huì)減輕，直立時(shí)后伸或久立、久坐時(shí)
哪些人容易得骨質(zhì)疏松癥
骨質(zhì)疏松癥的高危因素分為固有因素以及非固有因素。固有因素包括年齡、人種、性別、遺傳等因素。非固有因素包括較瘦、較少攝入奶制品、較少曬太陽(yáng)的人群易發(fā)生骨質(zhì)疏松癥，以及其他疾病的患者，比如類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、乳腺癌、前列腺癌等疾病在治療中應(yīng)用了特殊藥物，也可以導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。絕經(jīng)后婦女體內(nèi)雌激素分泌量大大減少，而體內(nèi)雌激素有助于骨量的增加與儲(chǔ)存，從而導(dǎo)致了絕經(jīng)后婦女患有骨質(zhì)疏松癥的概率遠(yuǎn)高于男性。此外，還包括有骨質(zhì)疏松癥家族史，尤其是髖部骨折家族史的人群；飲食中鈣或者維生素D缺乏或者光照較少或者攝入較少的人群；有影響骨代謝的疾病或正在服用影響骨代謝藥物的人群；以及有吸煙、酗酒，及飲用過(guò)量濃茶、咖啡、碳酸飲料等不良嗜好的人群。
骨質(zhì)疏松吃什么
骨質(zhì)疏松是屬于癥候群，好發(fā)于中老年人，主要是因?yàn)轶w內(nèi)鈣的丟失，導(dǎo)致骨的質(zhì)量下降或松脆，引發(fā)一系列不適，甚至導(dǎo)致自發(fā)性骨折。在生活飲食上，應(yīng)多攝入含鈣高及富含維生素的食物，例如新鮮的蔬菜水果，含鈣高的奶制品，還有雞蛋、小魚(yú)、小蝦、紫菜、豆制品及骨頭湯等富含鈣質(zhì)的食物。除了補(bǔ)充食物，骨質(zhì)疏松患者應(yīng)多曬溫和的太陽(yáng)光，例如早上和傍晚的太陽(yáng)光。曬太陽(yáng)光，可以通過(guò)皮膚獲得幫助維生素D前體，促進(jìn)食物中鈣質(zhì)吸收。如果缺鈣嚴(yán)重的話(huà)，需要服用鈣片補(bǔ)充，例如鈣爾奇、碳酸鈣、葡萄糖酸鈣口服液，必要時(shí)采取靜脈注射葡糖酸鈣，配合維生素D3。
骨質(zhì)疏松容易骨折嗎
骨質(zhì)疏松的患者較重要的臨床特點(diǎn)就是容易發(fā)生骨折，主要原因是骨量的減少，會(huì)引起骨組織結(jié)構(gòu)的改變，從而降低骨的強(qiáng)度，使骨在受到力量時(shí)易發(fā)生骨折。臨床上，骨質(zhì)疏松的患者較易發(fā)生脆性骨折的四個(gè)部位，按照發(fā)生率依次排序，最常見(jiàn)的依次為腰椎、胸椎、髖關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)，基本上這四個(gè)部位導(dǎo)致的骨折占骨質(zhì)疏松導(dǎo)致骨折的90%以上。易骨折原因和注意事項(xiàng)如下。1、老年人有三處好發(fā)骨折的部位，包括腕部、腰椎和髖部。2、腕部骨折常見(jiàn)老年人不慎摔倒時(shí)，用腕關(guān)節(jié)支撐身體導(dǎo)致骨折。3、腰椎骨折多是臀部著地所致。重度骨質(zhì)疏松的患者，彎腰或稍微用力咳嗽會(huì)出現(xiàn)腹壓或腰椎壓力突然增加，導(dǎo)致腰椎壓縮性骨折。4、髖部骨折和腰椎壓縮性骨折容易導(dǎo)致老年人喪失下地活動(dòng)能力，出現(xiàn)褥瘡、肺炎、泌尿系統(tǒng)感染等合并癥，導(dǎo)致臟器衰竭或致殘。5、做好抗骨質(zhì)疏松治療的同時(shí)，還需要做好老年人防滑措施，降低骨折風(fēng)險(xiǎn)。
骨質(zhì)疏松怎樣預(yù)防
骨質(zhì)疏松做好預(yù)防工作很重要，可以從多方面一起預(yù)防，首先要注意控制好飲食，多增加鈣的攝入，另外要注意攝入充足的蛋白質(zhì)。平時(shí)不能過(guò)量的吸煙喝酒，還要注意適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動(dòng)，這樣才可以做好全面的調(diào)理，預(yù)防骨質(zhì)疏松。
全身抽筋的原因
全身抽筋可能是神經(jīng)的病變或骨質(zhì)疏松引起的。全身抽筋首先咨詢(xún)神經(jīng)內(nèi)科的醫(yī)生，除外帕金森這類(lèi)的，因?yàn)榕两鹕瓡?huì)引起全身的抽搐；另外內(nèi)科系統(tǒng)，神經(jīng)的病變會(huì)引起全身的抽搐，這是全身抽筋的最主要原因。對(duì)經(jīng)常抽筋患者到骨科來(lái)看的，首先先做骨密度的檢查，骨密度一般用雙光X線(xiàn)的檢查，它分為T(mén)值和Z值，如果T值在負(fù)一點(diǎn)五以下到負(fù)二點(diǎn)五之間，認(rèn)為是骨質(zhì)稀疏；如果負(fù)二點(diǎn)五以下，就考慮是骨質(zhì)疏松。骨密度檢查支持骨質(zhì)疏松的診斷，骨科大夫認(rèn)為是骨質(zhì)疏松造成的抽筋，抽筋經(jīng)常在夜間會(huì)更重或做某一個(gè)動(dòng)作時(shí)就抽筋了，這往往和骨質(zhì)疏松有關(guān)系。對(duì)于它通過(guò)補(bǔ)充鈣質(zhì)、維生素d，再加一些更強(qiáng)的或選擇二磷酸鹽類(lèi)的藥物或選擇降鈣素類(lèi)的藥物一起使用，抽筋很快就會(huì)得到緩解。從此也驗(yàn)證了，抽筋確實(shí)是骨質(zhì)疏松的一個(gè)重要的表現(xiàn)。
吃什么食品補(bǔ)鈣
缺鈣的患者，可以多吃動(dòng)物骨頭、菠菜、蝦皮、芝麻醬和乳酪，除此之外，還應(yīng)該多喝牛奶。其中蝦皮和乳酪中的鈣元素是最多的，而且很容易被人體吸收，但是乳酪含有大量的脂肪和熱量，所以建議不要過(guò)量食用。
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骨質(zhì)疏松吃什么藥
所有骨質(zhì)疏松都有兩個(gè)基礎(chǔ)用藥：鈣劑和維生素D，之后才是治療骨質(zhì)疏松的藥物，如雌激素或雌激素替代劑，如雙磷酸鹽類(lèi)益智鈣吸收的藥物、抑制甲狀旁腺素的藥物等。骨質(zhì)疏松目前為止主要針對(duì)的是原發(fā)性的骨質(zhì)疏松用藥，分為兩部分：絕經(jīng)后的骨質(zhì)疏松、老年性的骨質(zhì)疏松。對(duì)于絕經(jīng)后的骨質(zhì)疏松，現(xiàn)在最常用是激素替代療法，絕經(jīng)后三年之內(nèi)用雌激素類(lèi)的藥物進(jìn)行治療，也可以用激素受體的替代劑。老年性骨質(zhì)疏松和絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松有一類(lèi)藥可以同時(shí)使用，就是雙膦酸鹽類(lèi)抑制鈣吸收的藥物，現(xiàn)在逐漸還有一種是抑制甲狀旁腺素的藥物，PTH的藥物現(xiàn)在已經(jīng)上市了。
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曬太陽(yáng)補(bǔ)鈣嗎
充足的鈣劑和維生素D的攝入對(duì)于骨骼正常生長(zhǎng)發(fā)育，以及正常鈣磷代謝，肌肉維持都有非常有益的影響。鈣劑從食物中和平常補(bǔ)鈣可以得到，維生素D在食物中的含量較少，它主要見(jiàn)于多脂的魚(yú)類(lèi)，比如金槍魚(yú)、沙丁魚(yú)或蛋黃等。維生素D缺乏在我國(guó)比較普遍，在上午10點(diǎn)到下午2點(diǎn)，裸露出顏面部、雙手和上臂，曬15分鐘左右，就會(huì)得到充足的鈣吸收。我國(guó)老年人戶(hù)外活動(dòng)較少，所以維生素D會(huì)缺乏。維生素D缺乏在兒童期會(huì)引起佝僂病，對(duì)于成人會(huì)引起骨軟化癥。對(duì)于老年人會(huì)引發(fā)骨質(zhì)疏松，另外還會(huì)增加跌倒風(fēng)險(xiǎn)。所以大家要多擁抱太陽(yáng)，多進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)。不要老抹防曬霜、打傘，這樣會(huì)影響維生素D的吸收，對(duì)骨的健康不利。
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骨質(zhì)疏松的主要的癥狀有什么
骨質(zhì)疏松的主要癥狀是身體疼痛。有些病人骨質(zhì)疏松較輕也會(huì)全身會(huì)出現(xiàn)酸軟的感覺(jué)。老年女性出現(xiàn)嚴(yán)重的骨質(zhì)疏松，它會(huì)表現(xiàn)為病理性骨折。判斷是不是嚴(yán)重的骨質(zhì)疏松，需進(jìn)行骨密度檢查。治療骨質(zhì)疏松除了多吃肉、蛋奶、曬太陽(yáng)、運(yùn)動(dòng)等，還需配合藥物治療。
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