女人怎樣預(yù)防骨質(zhì)疏松
發(fā)布時間：2020-05-2960194次瀏覽
女人預(yù)防骨質(zhì)疏松首先需要合理的搭配日常飲食，要保持飲食的科學(xué)配比，再就是要定期進(jìn)行體育鍛煉，比如說慢跑、瑜伽或者是游泳等，平時還要經(jīng)常曬太陽。如果女性進(jìn)入了絕經(jīng)期，建議適當(dāng)?shù)难a充雌激素，這對于預(yù)防骨質(zhì)疏松來說也有很大的幫助。
在當(dāng)今社會，越來越多的女性都患上了骨質(zhì)疏松，不過大多數(shù)都是絕經(jīng)后的女性。雖然這是一種慢性疾病，一般情況下不會致命，但是其帶來的危害仍然是非常大的，因此女性朋友平時要做好預(yù)防工作，防止發(fā)生骨質(zhì)疏松。那么女人怎樣預(yù)防骨質(zhì)疏松？
1、合理搭配飲食
對于女性來說，想要有效的預(yù)防骨質(zhì)疏松，平時就應(yīng)該要合理的搭配飲食，保持飲食的科學(xué)配比。比如說要多吃一些鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)豐富的食物，為身體補充充足的營養(yǎng)元素，不過攝入量不能夠太多，否則可能會導(dǎo)致其他的一些問題，對身體健康也是極為不利的，一定要根據(jù)自身的情況進(jìn)行科學(xué)的配比。
2、定期進(jìn)行體育鍛煉
女人要想預(yù)防骨質(zhì)疏松，平時要定期進(jìn)行體育鍛煉，可以堅持做有氧運動，比如說慢跑、瑜伽或者是游泳等。堅持做這些運動能夠提高身體的抵抗力和免疫力，同時也可以強健骨骼，減少骨質(zhì)流失，對于預(yù)防骨質(zhì)疏松來說大有幫助。
3、經(jīng)常曬太陽
在現(xiàn)實生活中，很多女性都不喜歡曬太陽，因為擔(dān)心會曬黑皮膚。長期待在辦公樓內(nèi)或者是室內(nèi)，屋子里經(jīng)常拉著窗簾，每天曬到太陽的時間非常少，時間長了就會影響到體內(nèi)的維生素D合成，進(jìn)而影響到鈣的吸收，這對于骨質(zhì)疏松的預(yù)防是極為不利的，所以要經(jīng)常曬太陽，每天要曬20分鐘左右。
4、適當(dāng)補充雌激素
女性絕經(jīng)之后，體內(nèi)的雌激素分泌量會明顯減少或者是不分泌，這樣就容易造成骨量大量丟失，從而加大骨質(zhì)疏松的發(fā)病率。這個時候想要預(yù)防骨質(zhì)疏松，就需要適當(dāng)?shù)难a充雌激素，只要體內(nèi)的雌激素含量足夠，那么就可以有效的防止骨丟失。不過雌激素對于絕經(jīng)后的女性也有一定的副作用，長期使用會增加乳腺增生以及子宮內(nèi)膜炎等疾病的發(fā)病率。
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孕婦幾個月開始喝奶粉最好
一般沒有孕婦幾個月開始喝奶粉最好的說法，在妊娠3個月左右開始喝奶粉比較好。奶粉是一種常見的牛、羊或者其他動物的乳汁為原料，經(jīng)過各種工藝制成的粉末。添加了適量的維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，具有補充營養(yǎng)、預(yù)防骨質(zhì)疏松、美容的作用。所以喝奶粉有助于身體健康，妊娠3個月時，胎兒對于營養(yǎng)攝入的要求較高，孕婦需要補充足夠的營養(yǎng)，滿足胎兒發(fā)育需求，所以此時可以喝奶粉。因此，孕婦妊娠3個月左右開始喝奶粉比較好，可以滿足胎兒和自身的營養(yǎng)需求。由于奶粉的營養(yǎng)成分較為豐富，所以日常需要注意適量喝，避免過量導(dǎo)致營養(yǎng)過剩，影響胎兒以及孕婦的體重，可能會帶來身體負(fù)擔(dān)，不利于自然分娩。
喝可樂會不會骨質(zhì)疏松
骨質(zhì)疏松是目前人類一個?；技膊。绕涫抢夏昱?，在更年期以后，骨質(zhì)疏松是很常見的，老年男性相對少見一些。喝可樂為什么會跟骨質(zhì)松有一定聯(lián)系，大家對這個問題已經(jīng)開始關(guān)注了，因為可樂本身是一種酸性飲料，就碳酸飲料、碳酸飲料，對鈣的吸收會產(chǎn)生明顯的影響，所以大家非常關(guān)心，可樂會不會造成骨質(zhì)疏松，但是可樂雖然會對鈣的吸收有一定的影響，但是只要是把喝可樂限制在一定的程度內(nèi)，一般對骨質(zhì)疏松不會直接造成骨質(zhì)疏松，而且要區(qū)別對待的，年輕人和老年人，老年人一般對可樂需求也好，心理的需求也好都不那么強，所以可樂對他們來說，對骨質(zhì)疏松不會造成明顯的影響。對年輕人，應(yīng)該現(xiàn)在從統(tǒng)計學(xué)上，還沒有觀察到可樂必定會造成骨質(zhì)疏松的證據(jù)?？蓸冯m然會抑制鈣的吸收，但是會不會直接造成骨質(zhì)疏松，現(xiàn)在并沒有完全有定論，因為不但是可樂，現(xiàn)在日常飲用的酸性飲料都很多，這種酸性飲料對骨頭鈣的吸收都會有一定影響，但是現(xiàn)在喝飲料也喝的也不少，畢竟能帶來很好的口感，但是無論如何喝可樂對鈣吸收有影響的，而且對全身也不見得是好事，所以喝可樂還是應(yīng)該加以限制。
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骨質(zhì)疏松吃什么最好
最基本的第一就是鈣或維生素D，這是基礎(chǔ)，吃這兩樣還會100%有骨質(zhì)疏松，所以要服用治療的藥物，治療的藥物有骨吸收抑制劑。所以具體吃什么好，根據(jù)不同的原因，然后制定不同的方案。還有一些飲食方面，飲食方面的注意，一般就是多吃點含鈣量高食物，豆腐類的、蝦皮類的，這類豆制品，里頭含鈣相對多一些，海產(chǎn)品里的含鈣要高。但一般情況下再食物補，骨質(zhì)疏松的人，其量是不夠的，一般還要補大約800mg左右的鈣，具體吃什么好根據(jù)具體原因，由大夫給你做一個好的處方。
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什么是骨質(zhì)連續(xù)性中斷
該問題應(yīng)該是反映在醫(yī)生的影像學(xué)報告里面，骨質(zhì)連續(xù)性的中斷，要看是部分中斷或是全部中斷。全部中斷，一般是骨折的一種反應(yīng)，應(yīng)該根據(jù)骨質(zhì)的連續(xù)性中斷、全部中斷便能判斷是骨折，而若是部分中斷，如看到骨頭里骨小梁不連續(xù)，但骨皮質(zhì)即外頭一層，比較厚的骨頭仍是連續(xù)的，此時要考慮是不是有腫瘤、結(jié)核、炎癥病變。當(dāng)然亦有其他情況，如甲狀旁腺機能亢進(jìn)后會造成重度骨質(zhì)疏松，所以連續(xù)性中斷，一定要由臨床醫(yī)生來判斷，光靠影像學(xué)的報告是不夠的，若是出現(xiàn)骨質(zhì)連續(xù)性中斷是骨折，要采取骨折的治療方法。
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鈣片什么時候吃最好
鈣片最常見碳酸鈣D片。說明書上沒有具體要求什么時候吃最好，但是也有注意事項，比如當(dāng)食物含有纖維素量較多時不要吃，因為鈣容易跟纖維素結(jié)合，不易被吸收。另外不是何時吃的問題而是鈣片能不能吃或能不能達(dá)到效果的問題。有高鈣血癥不能吃，比如有腎結(jié)石、膽囊結(jié)石不能夠吃太多。骨質(zhì)疏松的產(chǎn)生不是因為鈣吃的不夠多而是因為鈣無法吸收或吸收后無法真正被身體利用成骨。吃太多不能被身體利用，只能從體液里流出，可能會產(chǎn)生高鈣血癥，產(chǎn)生對身體有害的疾病。所以骨質(zhì)疏松時吃鈣一定要配合其他藥物。
骨質(zhì)疏松是怎樣造成的
骨質(zhì)疏松可能是由于以下幾點原因造成的。第一可能是由于患者本身存在不良的生活嗜好造成的，比如抽煙喝酒，如果患者長期存在抽煙喝酒的情況，久而久之就會導(dǎo)致患者體內(nèi)的骨質(zhì)出現(xiàn)流失，從而就形成了骨質(zhì)疏松的情況。第二，也有可能是患者家族遺傳造成的。第三，也不排除是患者平時不注意吃飯規(guī)律，經(jīng)常節(jié)食或吃一類的食物形成的，這種情況下也會使體內(nèi)的骨質(zhì)逐漸出現(xiàn)流失。對患者的身體健康造成嚴(yán)重的影響。所以如果患者出現(xiàn)了骨質(zhì)疏松的情況，一定要根據(jù)自身的身體情況，考慮是否有上述幾種原因?qū)е碌?。明確了病情之后，就要及時采取相應(yīng)的方法進(jìn)行治療。
骨質(zhì)疏松診斷標(biāo)準(zhǔn)
患上骨質(zhì)疏松非?？膳?，嚴(yán)重的骨質(zhì)疏松會造成骨折，嚴(yán)重影響生活，那什么叫骨質(zhì)疏松呢?骨質(zhì)疏松癥就是以骨量減少，骨的脆件增加以及易于發(fā)生骨折的全身性骨骼疾病。骨質(zhì)疏松癥如何診斷呢?下面就為大家介紹一下。
關(guān)注一些骨質(zhì)疏松鍛煉療法
對于現(xiàn)在的醫(yī)學(xué)來講治療骨質(zhì)疏松癥的方法有很多種，但是有很多患者都是采用骨質(zhì)疏松運動療法，那么骨質(zhì)疏松運動療法的原則是什么呢?以下就詳細(xì)介紹了骨質(zhì)疏松運動療法。1.骨質(zhì)疏松癥合并急性下腰痛時應(yīng)臥床休息，避免任何形式的運動，這是骨質(zhì)疏松運動療法之一。2.
骨質(zhì)疏松的三點會出現(xiàn)什么癥狀
了解骨質(zhì)疏松的癥狀表現(xiàn)，我們就能及早的知道自己是否患有骨質(zhì)疏松。為此，我們在下面的文章中，就為大家講述了三點骨質(zhì)疏松的癥狀表現(xiàn)，如果您想了解，請看下文：1、骨折。這是退行性骨質(zhì)疏松的癥狀中最常見和最嚴(yán)重的并發(fā)癥。2、呼吸功能下降。胸、腰椎壓縮性骨折，脊椎后彎，胸廓畸形，可使肺活量和最大換氣量顯著
骨質(zhì)疏松可以做微創(chuàng)嗎
骨質(zhì)疏松能否做微創(chuàng)手術(shù)是和病人的病情有關(guān)系的，有些人是可以通過微創(chuàng)手術(shù)來治療，當(dāng)然有些人不需要通過微創(chuàng)手術(shù)來治療，建議患有骨質(zhì)疏松，可以先到醫(yī)院查清楚疾病的情況，然后再配合醫(yī)生治療，治療之后也要注意適當(dāng)?shù)慕o身體補充鈣，這樣能夠更好的緩解骨質(zhì)疏松引起的身體不適。
骨質(zhì)疏松的病因有哪些
骨質(zhì)疏松是一種比較常見的骨骼疾病，這種疾病的發(fā)生對患者的身心健康影響非常大，而生活中引起這種疾病的發(fā)病原因有遺傳因素、藥物及疾病因素、不良生活習(xí)慣、營養(yǎng)元素的缺乏等，都是造成病人身體出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的常見因素。
骨密度怎么檢查
骨密度可以通過光子吸收測定法、雙能X線測定法、定量CT、超聲檢測這幾種方法測得。一、單光子吸收測定法，是利用骨組織對放射物質(zhì)的吸收與骨礦含量成正比的原理，以放射源同位素的光源，測定人體四肢骨的骨含量；二、雙能X線吸收測定法，是通過Ｘ線管經(jīng)過一定裝置所獲得兩種能量、即低能量和高能量光子峰；三、定量CT，在脊柱、股骨頸和橈骨遠(yuǎn)端等含量豐富的海綿部位，運用定量CT能觀測這些部位的骨質(zhì)變化。四、超聲檢測，它是利用超聲波傳導(dǎo)速度和振幅衰減，來判斷骨礦含量多少和骨質(zhì)結(jié)構(gòu)以及骨強度情況。具有無輻射、診斷骨質(zhì)疏松敏感的特點。
腰椎骨質(zhì)疏松性骨折需要內(nèi)固定嗎
腰椎骨質(zhì)疏松性骨折是否需要進(jìn)行內(nèi)固定手術(shù)，應(yīng)該根據(jù)病人的具體情況來確定治療方案。骨松性腰椎骨折是腰椎骨質(zhì)脆性和牢固性減弱引起的病理性骨折，多見于老年人。主要癥狀有腰背部、胸背部疼痛，可伴有胸肋部疼痛，體位改變時疼痛加重，可伴有神經(jīng)壓迫癥狀。如果說椎體高度壓縮不超過1/3，并且沒有出現(xiàn)明顯的腰部疼痛癥狀，可以行保守的臥床休息治療，墊枕復(fù)位、功能鍛煉、佩戴支具等。如果說腰椎骨質(zhì)疏松骨折，椎體高度壓縮超過了1/3，或者是有明顯的腰部疼痛癥狀，這種情況就需要行微創(chuàng)骨水泥填充灌注錐體成型手術(shù)治療，來恢復(fù)椎體的高度和恢復(fù)脊椎的穩(wěn)定性。如果是骨質(zhì)疏松性腰椎骨折并脊髓神經(jīng)損傷，則需要行開放性后路減壓內(nèi)固定術(shù)。
膝蓋疼痛如何治療
膝蓋疼痛的治療方法有藥物治療、理療、外用藥物治療，以及原發(fā)病的治療且避免誘發(fā)因素等。膝蓋疼痛是臨床中一種常見癥狀。膝蓋疼痛的常見癥狀包括：疼痛、脹痛、僵硬，上下樓梯、蹲下和站起來等動作難以完成等。膝蓋疼痛的治療是一個綜合治療的方法，主要包括：一、藥物治療：口服非甾體類抗炎藥如芬必得、尼美舒利，營養(yǎng)軟骨的硫酸氨基葡萄糖、鹽酸氨基葡萄糖，及活血化瘀的活血通痹膠囊、仙靈骨葆膠囊等二、理療措施：穴位按摩選取犢鼻穴；中藥熱敷、食鹽熱熨、紅外線照射等。三、外用藥物：非甾體類鎮(zhèn)痛抗炎藥，如扶他林乳膠劑。四、積極治療原發(fā)病、同時避免誘發(fā)因素，平時減輕患側(cè)肢體過度受力，是治療膝蓋疼痛的關(guān)鍵。日常生活中保持適當(dāng)體重，注意膝部保暖，不做劇烈運動；注意加強股四頭肌肌力鍛煉，增強對膝關(guān)節(jié)的保護(hù)，直腿負(fù)重抬高練習(xí)，增強膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，合理膳食、增強營養(yǎng)、注意補鈣等。
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抽筋是什么原因
抽筋的原因比較復(fù)雜，有神經(jīng)系統(tǒng)因素也有骨質(zhì)疏松等因素。大腦的損傷，如腦出血、腦梗、某些類型的腦癱等，這些會造成大腦神經(jīng)的損傷，大腦支配的區(qū)域可能出現(xiàn)肌肉異常的抽搐。帕金森，帕金森的病人顫抖是主要的表現(xiàn)，所以會出現(xiàn)顫抖，但并不是抽筋。骨質(zhì)疏松，骨科最常見原因就是骨質(zhì)疏松，表現(xiàn)為夜間或活動時出現(xiàn)抽筋。對于這類病人做骨密度雙光X線的檢查是目前診斷骨質(zhì)疏松的金標(biāo)準(zhǔn)，如確診為骨質(zhì)疏松，可以通過補充維生素d、鈣質(zhì)，配合二磷酸鹽類或降鈣素類的，能比較好的緩解抽筋的狀態(tài)。
