強(qiáng)直性脊柱炎如何康復(fù)
強(qiáng)直性脊柱炎可通過站立、座位、臥位、深呼吸或頸椎運(yùn)動(dòng)等恢復(fù),一般可分成早晚進(jìn)行,每次運(yùn)動(dòng)保持5~20分鐘可緩解病情。
一、站立
病人保持中位頭部,肩膀下垂保持自然放松,雙腳打開和肩膀保持同寬,自然站立,病人重心盡量不要偏移。
二、坐位
病人白天可選擇直角硬木椅,保持腰背挺直,如若勞累可適當(dāng)性休息。
三、臥位
晚上盡可能睡硬板床,盡可能避免仰臥,不要長時(shí)間保持相同姿勢,最好側(cè)臥仰臥輪流交替。
四、深呼吸
每天工作休息時(shí)間或早晨都應(yīng)做常規(guī)深呼吸,保持良好呼吸功能,有效促進(jìn)病情恢復(fù)。
五、頸椎運(yùn)動(dòng)
病人頭頸部位可左右上下運(yùn)動(dòng),每天運(yùn)動(dòng)5~20分鐘,保持頸椎正?;顒?dòng)度,一般可早晚進(jìn)行,不花費(fèi)時(shí)間,效果較好。
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