減肥的人一天應(yīng)攝入多少熱量
發(fā)布時(shí)間：2020-07-3164555次瀏覽
減肥一天需攝入熱量因人而異，需看身高等多方面因素。應(yīng)攝入熱量要小于所需熱量，如身高1米65，標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)是60千克。勞動強(qiáng)度中等，所需熱量大概是1800千卡，攝入熱量小于1800千卡即可。
很多人為能讓身材變得苗條，往往用一些方法減肥。有的人在飲食方面下功夫，如減少熱量攝入。減少熱量攝入確實(shí)有助于減肥，那么減肥的人一天應(yīng)攝入多少熱量？
1、減肥的人一天應(yīng)攝入多少熱量
減肥的人一天需攝入熱量不是固定不變，需根據(jù)身高、體重及勞動強(qiáng)度等多方面因素決定。每個(gè)減肥的人需攝入熱量不一樣，遵循每天攝入熱量小于正常需要。如身高1米65，標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)是60千克，每天勞動強(qiáng)度是中等強(qiáng)度，每天所需熱量應(yīng)是1800千卡左右，每天攝入熱量少于1800千卡能達(dá)到減肥目的。
2、影響減肥的人一天攝入熱量的因素
減肥的人一天需攝入熱量受身高影響。不同身高對應(yīng)不同標(biāo)準(zhǔn)體重，勞動強(qiáng)度相同時(shí)，身高越高所需攝入熱量越大。每天勞動強(qiáng)度也會影響熱量攝入量。若每天沒有什么勞動，熱量攝入量應(yīng)盡量減少，若勞動強(qiáng)度大，熱量攝入量應(yīng)增加。若每天都高強(qiáng)度勞動，熱量攝入需再次增加。
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