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生酮減肥法，它的歷史已經(jīng)接近一百年是一種非常久遠(yuǎn)的減肥方法。生酮減肥法最早是用來治療癲癇的，特別是一些難治性的癲癇，現(xiàn)在一些臨床發(fā)現(xiàn)對(duì)于一些兒童的難治型癲癇，有比較明顯的作用。差不多能有百分之二十多的癲癇患童，經(jīng)過生酮飲食，對(duì)他癲癇的控制是非常有效的，但也是百分之二十多的一個(gè)比例，并不是百分之百。所以，如果想利用這種方法來治療癲癇，需要得到臨床的醫(yī)生和臨床營養(yǎng)師的支持。在利用生酮飲食治療癲癇的同時(shí)，很多人發(fā)現(xiàn)它居然對(duì)于控制體重有非常大的幫助。有的人利用生酮飲食，每個(gè)月甚至可以減少十公斤的體重，甚至更多。但是這里面有非常大的問題，因?yàn)樯獪p肥，它的膳食營養(yǎng)結(jié)構(gòu)被打亂了，每天脂肪供能不超過30%，可是生酮減肥法的脂肪供能高達(dá)75%，這是一個(gè)非?？膳碌牧浚簿褪峭ㄟ^飲食的方法，很難獲得充足的脂肪，怎么辦？很多人早餐在家里面吃，午餐在餐廳里面吃，晚餐實(shí)在沒辦法。今天的脂肪攝入量不夠，空口吃一塊、兩塊黃油，就是小包裝的黃油，直接吃黃油了，生酮減肥法它的蛋白質(zhì)的，每天供能差不多20%。對(duì)于喜歡吃肉的人來說，這一天的肉量并沒有減，減少的是碳水化合物的攝入量，碳水化合物的供能不超過每天5%的比例，這樣的一個(gè)供能的結(jié)構(gòu)讓很多人難以長(zhǎng)久的適應(yīng)。你想想看，每天所有的主食全都不吃，所有的薯類全都不吃，所有的水果幾乎全都不吃，可以吃牛油果，蔬菜里面含糖量稍微高一點(diǎn)兒的，比如蓮藕、馬蹄或者是胡蘿卜，洋蔥都不能吃的。所以很多人，長(zhǎng)久的不吃淀粉類的食物，會(huì)覺得非常不舒服，這僅僅是精神方面的一些作用。其他還有沒看到的問題，比如長(zhǎng)久的生酮飲食，人體會(huì)大量的利用酮體來供能。這時(shí)候?qū)τ谝恍└文I功能不好的人來說，簡(jiǎn)直是一個(gè)非常可怕的摧殘。所以，每天早飯前和晚飯后的兩個(gè)小時(shí)要測(cè)血酮和血糖，在專業(yè)的醫(yī)生和專業(yè)臨床營養(yǎng)師的指導(dǎo)下，來控制你的生酮減肥。

在一定程度上會(huì)喝水會(huì)減肥。但是應(yīng)當(dāng)注意喝水的時(shí)間、方式和量，多喝水有很多好處，例如可促進(jìn)血液循環(huán)，降低血液濃稠度，提高新陳代謝，通過細(xì)胞內(nèi)外液體交換，還有排毒養(yǎng)顏的作用。多喝水可增加尿量，將體內(nèi)多余的水分排泄。但需要掌握一定的技巧，首先喝水的時(shí)間至關(guān)重要，早晨空腹喝一杯水可起加速胃腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)消化，增加血容量的作用，有利于增加代謝廢物排出體外；飯前喝水可占據(jù)一部分胃內(nèi)空間，增加胃部的飽腹感，從而減少正餐的進(jìn)食量。但是每天的喝水總量是有限制的，不能太大，大量飲水，會(huì)造成電解質(zhì)紊亂、營養(yǎng)缺乏等疾患，并不可取。一般每天飲水量可在1500-2000ml之間，少量多喝，不建議一次大量的喝水。

騎自行車能減肥。減肥最好方法即是運(yùn)動(dòng)，有效減肥的運(yùn)動(dòng)包括：1、慢跑：每日跑步45分鐘左右，慢跑，不要太快，避免太累，速度維持在170米/分鐘左右，堅(jiān)持90天，一般都能減下10斤來，貴在堅(jiān)持。2、游泳：游泳減肥不適合任何時(shí)節(jié)，冬天不適合，適合夏天運(yùn)用，一周隨機(jī)選擇4天，每隔1天游泳一次，一次持續(xù)時(shí)間1小時(shí)左右，堅(jiān)持4個(gè)月可見效。3、騎自行車：騎自行車不但能很好鍛煉，還環(huán)保，增加運(yùn)動(dòng)量，增加能量消耗，每天攝入熱量小于消耗量，身體會(huì)分解消耗脂肪，借助自行車上下班，養(yǎng)成好習(xí)慣，有助于減肥。

小腹大原因非常多，而且男性和女性不同。女性首先考慮生理性原因如骨盆前傾。其次要排除的是婦科，妊娠就是懷孕的前期會(huì)有小腹增大的情況?；蛘哒f是子宮肌瘤，卵巢囊腫都會(huì)引起小腹疼痛，可岀現(xiàn)婦科疾病。男性或者沒有婦科疾病的女性，比如說腸管脹氣、腹腔積液，腸管脹氣的原因很多，便秘就是引起腹腔脹氣的原因，腫瘤造成了腸道的不通暢，也會(huì)引起腸管脹氣等。腹腔積液的原因很多，比如說炎癥，甚至肝硬化，腎病等這些疾病，如果不是常見原因，還是要到醫(yī)院做專門的檢查，才可以找到原因進(jìn)行相應(yīng)的治療。另外男女都存在的情況是肥胖，若無任何不適的小腹肥胖，可通過運(yùn)動(dòng)或控制飲食、減肥來使小腹瘦下來。

兒童肥胖癥的治療主要應(yīng)從三方面入手，一、限制飲食，二、增加運(yùn)動(dòng)，三、行為治療。兒童應(yīng)建立良好飲食習(xí)慣，堅(jiān)持低熱量、低脂、低糖、高蛋白飲食，增加蔬菜的攝入量，減少主食的攝入量，減少各種飲料、果汁的攝入，建議多喝水。飲食方面不宜操之過急，不能禁食，不能吃減肥藥和減肥食品。養(yǎng)成每日做有氧運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，包括走路、慢跑、游泳、打球等運(yùn)動(dòng)都是可以的，可從小運(yùn)動(dòng)量開始，然后逐漸增加運(yùn)動(dòng)量和時(shí)間，爭(zhēng)取每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間要大于1個(gè)小時(shí)，同時(shí)要避免劇烈的運(yùn)動(dòng)。教會(huì)兒童學(xué)會(huì)自我監(jiān)測(cè)，自我監(jiān)督管理的方法，樹立長(zhǎng)期堅(jiān)持的信心，要每日記錄自己的體重、活動(dòng)時(shí)間、飲食及其它影響因素，并定期總結(jié)。