国产视频9l在线观看|亚洲欧美蜜芽tv在线一区|青青热久免费精品视频在线播放|日韩动漫精品一区

戒煙期間可能會(huì)出現(xiàn)頭暈、頭痛等戒斷癥狀，這類(lèi)癥狀一般可持續(xù)一個(gè)月左右，在最初半個(gè)月癥狀較為強(qiáng)烈。也有一些人由于吸煙時(shí)間較長(zhǎng)，頭暈癥狀可持續(xù)更長(zhǎng)時(shí)間。應(yīng)堅(jiān)持不復(fù)吸，頭暈可逐漸改善。戒煙期間還要注意生活和飲食習(xí)慣的改變，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，對(duì)于成功戒煙有很大幫助。

吸煙對(duì)健康有很大危害，如果可以積極戒煙，可降低患心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。但吸煙是可以成癮的，煙草中的尼古丁可以令身體和心理產(chǎn)生依賴(lài)，因此，許多人在戒煙的過(guò)程中可出現(xiàn)戒斷癥狀，主要表現(xiàn)為頭暈、頭痛、失眠等。那么，戒煙頭暈會(huì)持續(xù)多久？
　　一、戒煙頭暈會(huì)持續(xù)多久
　　戒煙期間出現(xiàn)頭暈是由于戒斷癥狀造成的，一般在停止吸煙后數(shù)小時(shí)即可發(fā)生，在最初半個(gè)月，戒斷癥狀比較強(qiáng)烈，之后會(huì)隨著時(shí)間的延長(zhǎng)而逐漸減輕或消失。大多數(shù)人頭暈的癥狀可持續(xù)一個(gè)月左右，但也有一些人由于吸煙時(shí)間比較長(zhǎng)，頭暈可持續(xù)更長(zhǎng)時(shí)間，甚至戒煙半年后還有一些不適，不過(guò)只要堅(jiān)持不復(fù)吸，對(duì)正常生活一般不會(huì)有影響。
　　二、戒煙期間的注意事項(xiàng)
　　1.改變生活習(xí)慣
　　正在戒煙的人應(yīng)改變?cè)械纳盍?xí)慣，盡量避免接觸吸煙的人，以免對(duì)吸煙產(chǎn)生欲望。平時(shí)可適當(dāng)通過(guò)做家務(wù)、和朋友談心等方式轉(zhuǎn)移對(duì)煙的注意力，還可以選擇喝水、吃零食等方法代替吸煙行為。
　　2.注意飲食
　　戒煙期間飲食方面應(yīng)注意，可適當(dāng)多吃一些富含維生素、纖維素的蔬菜、水果，有助于加快戒煙成功的速度，可以促進(jìn)體內(nèi)有毒成分的排除，也可以減輕吸煙所造成的傷害。飲食健康也有助于控制體重，減少心腦血管的發(fā)生幾率。
　　3.適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉
　　適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉可以幫助轉(zhuǎn)移對(duì)煙的注意力。許多人在戒煙后會(huì)有體重上升的現(xiàn)象，適量運(yùn)動(dòng)還有助于控制體重，增強(qiáng)肌肉的力量，增強(qiáng)身體抵抗力。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)還可以減輕因戒煙而引起的睡眠不佳等癥狀，可選擇騎自行車(chē)、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)。