成年人o型腿能治好嗎
發(fā)布時(shí)間：2020-08-2864506次瀏覽
O型腿是指膝內(nèi)翻的腿型，是以小腿脛骨的翻轉(zhuǎn)方向命名，又稱為羅圈腿、弓形腿和籮筐腿，當(dāng)雙腳并攏直立時(shí)，雙膝間存在距離，就說(shuō)明有O型腿了，O型腿的最佳矯正辦法是使用矯形綁帶，配合一些輔助練習(xí)進(jìn)行矯正，成年人o型腿成為很多人關(guān)注的疾病，那么成年人o型腿能治好嗎，答案是肯定的，下面就介紹一下。
日常小細(xì)節(jié)糾正O型腿
1、上下階梯時(shí)
上下樓梯時(shí)，也是很有學(xué)問(wèn)的!窩著身體、低頭爬、墊腳爬、一次爬2-3格……這都不行!這對(duì)腳和脊椎都有很大的負(fù)擔(dān)，尤其是承重的膝蓋和腳踝更是要不得。
正確姿勢(shì)：O型腿：腰桿打直，重心落在整個(gè)腳掌上。
2、居家運(yùn)動(dòng)矯正
1)全身放松，雙手自然下垂，雙腿中間夾住一塊毛巾。
2)背部打直，雙手扶住椅子，夾緊毛巾，慢慢往下半蹲。
3)蹲到腿部最酸的位置，停留5秒后，一邊吸氣，一邊站起來(lái)。每天做20下。
3、整骨矯正O型腿
1)坐在地板或床上，背打直，雙腿并攏，膝蓋一定要碰在一起。
2)用橡皮筋或輪胎皮等彈性很強(qiáng)的繩子，將小腿緊緊地裹住并固定住。繞好之后躺著或坐著不動(dòng)，15-20分鐘之后，即可拆下。
以下4個(gè)動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作做60秒。堅(jiān)持每天練習(xí)，你的O型腿會(huì)逐漸改變!
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