做什么運(yùn)動(dòng)緩解肩周炎
發(fā)布時(shí)間：2020-08-2858363次瀏覽
大家對(duì)肩周炎這種骨科病癥應(yīng)該不會(huì)太陌生，它的出現(xiàn)不僅跟我們的生活習(xí)慣有關(guān)，而且也和平時(shí)的工作習(xí)慣有著莫大的關(guān)系。在患病之后，除了到醫(yī)院采取正規(guī)的方式進(jìn)行治療之外，配合運(yùn)動(dòng)療法，同樣能夠起到非常不錯(cuò)的效果。那么，做什么運(yùn)動(dòng)緩解肩周炎?
1.肩胛骨內(nèi)收運(yùn)動(dòng)?；颊卟扇∽嘶蛘玖?，先放松肩膀，接著逐漸把兩邊肩胛骨向內(nèi)、向下用力，促使兩邊肩胛骨靠近一點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中不要聳肩。
2.鐘擺運(yùn)動(dòng)。采取坐姿或站立，肩膀放松，手握礦泉水瓶，再向前、向后擺動(dòng)，幅度由小到大，來(lái)放松肩關(guān)節(jié)。
3.木棍運(yùn)動(dòng)?；颊呖上绕教?，雙手掌心向上，握住棍子兩端，接著逐步往上舉至極限的角度，停留約10秒后再慢慢放下來(lái);雙手掌心向上，握住棍子兩端，然后兩手肘彎曲呈90度，接著逐步將棍子往受限角度的關(guān)節(jié)方向移動(dòng)，大約停留10秒后，再慢慢放松。
4.肩關(guān)節(jié)外展運(yùn)動(dòng)?；颊呖刹扇∽耍绨蚍潘?，將受限關(guān)節(jié)的手臂放在桌上，手肘彎曲呈90度，再逐步將前臂往上抬，一直抬到受限角度后，停留約10秒，再慢慢放下來(lái)。注意，必須等前面3個(gè)運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，再做這個(gè)運(yùn)動(dòng)。
采取運(yùn)動(dòng)的方式緩解肩周炎，可以說(shuō)是最為安全的方法，只要掌握了正確的步驟，循循漸進(jìn)的進(jìn)行鍛煉，病情的改善是指日可見(jiàn)的。不過(guò)，雖然運(yùn)動(dòng)緩解肩周炎的效果不錯(cuò)，但并不意味著可以將康復(fù)的希望完全寄托在此，還是需要配合正規(guī)性的治療。
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肩周炎不治療會(huì)出現(xiàn)什么后果
肩周炎疾病在臨床上非常多見(jiàn)，也屬于自限性的疾病，到達(dá)一定的時(shí)間，有可能會(huì)自己愈合。因此很多患者，可能在疾病發(fā)病的早期，疏于對(duì)疾病的就診和治療。但是現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)越來(lái)越多的患者，由于承擔(dān)了很多的勞動(dòng)、運(yùn)動(dòng)或者是不良的生活習(xí)慣，因此越來(lái)越多的患者，可能自愈的效果并不是很理想，如果不進(jìn)行治療，再達(dá)到一定時(shí)間之后，半年、一年之后，這些患者可能依然存在疼痛，功能活動(dòng)依然不佳，同時(shí)活動(dòng)范圍也是非常受限的，給患者的生活還有工作，帶來(lái)了很大的困擾。因此在病發(fā)過(guò)程中，還是建議患者到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行就診，進(jìn)行疼痛評(píng)級(jí)，還有肩關(guān)節(jié)功能活動(dòng)范圍的評(píng)估，對(duì)于損傷比較嚴(yán)重的，還是應(yīng)該進(jìn)行深入的檢查，進(jìn)行早期的治療，這樣才能夠避免，病情比較嚴(yán)重的患者，延誤診斷和治療。
肩周炎按摩有沒(méi)有用
一般肩周炎的患者進(jìn)行一些外用的按摩治療，是有一定臨床療效的。臨床上對(duì)于一些肩周炎的手法治療，我們建議患者還是應(yīng)該到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行就診，根據(jù)專(zhuān)業(yè)推拿醫(yī)生的判斷，選擇合適的治療方法進(jìn)行推拿治療。肩周炎的患者通常會(huì)出現(xiàn)肩部疼痛、活動(dòng)受限的情況，適當(dāng)?shù)陌茨梢源龠M(jìn)改善血液循環(huán)、減輕肩部疼痛、促進(jìn)炎癥消退的效果。如果肩周炎疼痛較為嚴(yán)重，患者需要在專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下，服用非甾體類(lèi)的消炎鎮(zhèn)痛藥，緩解疼痛，改善肩關(guān)節(jié)的功能活動(dòng)。此外，肩周炎的患者需要進(jìn)行康復(fù)鍛煉，改善肩關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍，注意保暖。對(duì)于經(jīng)過(guò)按摩治療以后，癥狀改善不明顯的患者，建議在專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下，進(jìn)行其他的有效療法。
肩周炎要消炎藥的選擇
肩周炎主要的病機(jī)實(shí)際上是肩關(guān)節(jié)局部的無(wú)菌性炎癥，因此進(jìn)行消炎治療不是指細(xì)菌性炎癥，而是指無(wú)菌性炎癥的治療，也就是骨科疾病所經(jīng)常見(jiàn)到的無(wú)菌性炎癥。由于癥狀主要表現(xiàn)為肩關(guān)節(jié)周?chē)奶弁?，因此一般不建議使用抗生素治療。但是在疼痛癥狀較重的時(shí)候，運(yùn)用的消炎止痛藥物就是非甾體類(lèi)的消炎鎮(zhèn)痛藥，常用的比如洛索洛芬鈉、塞來(lái)昔布、帕瑞昔布、雙氯芬酸鈉等，都是可以選擇用于肩周炎藥物治療的。當(dāng)然也可以服用活血化瘀、舒筋止痛的中成藥，或者在醫(yī)生的指導(dǎo)下，服用中藥、湯藥進(jìn)行調(diào)理。當(dāng)然，肩周炎的治療不光是吃藥，同時(shí)也要注重肩關(guān)節(jié)的功能鍛煉。還可以配合針灸、推拿、熱敷、紅光等理療緩解肩部肌肉的炎癥，改善局部肌肉的血液循環(huán)。如果不進(jìn)行功能鍛煉，肩關(guān)節(jié)活動(dòng)的范圍有的時(shí)候會(huì)逐漸減小，會(huì)影響到正常的生活和工作。
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肩胛炎怎么治療
肩胛炎有效治療方法主要有：一、患者在治療期間，保持制動(dòng)休息，不能夠做劇烈的活動(dòng)，以免引起炎癥的加劇。另外，還需要對(duì)肩部、背部做好保暖，適當(dāng)?shù)淖鰺岱?。熱敷的方式推薦炒鹽熱敷。二、可以使用消炎、消腫、止痛的藥物進(jìn)行治療。還可以在疼痛的部位涂抹一些活血化瘀、通絡(luò)的中成藥。三、可以做針灸、推拿、中藥熏洗的理療。推拿以及中藥熏洗的效果要更好些，一定要去正規(guī)中醫(yī)院針灸、推拿。四、患者癥狀緩解后，要在醫(yī)生的指導(dǎo)下，做相應(yīng)的功能鍛煉，避免肩胛炎的反復(fù)發(fā)作，影響正常生活。
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肩周炎怎么鍛煉最好
在恢復(fù)過(guò)程中，進(jìn)行肩關(guān)節(jié)功能活動(dòng)，比如對(duì)于旋轉(zhuǎn)功能或者上舉功能，可能會(huì)讓患者選取爬墻或者是刷墻一類(lèi)的運(yùn)動(dòng)，比如手指爬墻法、墻畫(huà)圈療法。在鍛煉之前去專(zhuān)科進(jìn)行就診，根據(jù)檢查的結(jié)果評(píng)估肩關(guān)節(jié)病情的輕和重，一般應(yīng)該進(jìn)行肩部局部的觸診，肩關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍的檢查，對(duì)于嚴(yán)重的、中等偏上的病情，建議患者進(jìn)行核磁的檢查，根據(jù)磁的檢查結(jié)果，綜合癥狀、體征，進(jìn)行治療方法的選擇。手指爬墻法：患者用手摸前面的墻，食指和中指從低到高交替慢慢向上爬，爬到自己極限時(shí)做個(gè)標(biāo)記，爭(zhēng)取下一次能夠突破。每天訓(xùn)練2-3次，每次15-20分鐘，對(duì)于恢復(fù)肩周炎的功能有幫助，但是練習(xí)時(shí)需要注意身體不要側(cè)彎。墻畫(huà)圈療法：患者面向墻壁伸直手臂，對(duì)墻象征性的做畫(huà)圓圈的動(dòng)作。
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肩痛不一定是肩周炎嗎
肩痛有可能是肩周炎，也可能是肩膀組織腫瘤、肩膀的組織感染，或者跟內(nèi)科的疾病有有關(guān)系，如心肌缺血。肩周炎表現(xiàn)為肩膀部位的疼痛，呈現(xiàn)出進(jìn)行性加重，特別是晚上比較嚴(yán)重，甚至出現(xiàn)活動(dòng)受限，肩關(guān)節(jié)活動(dòng)度降低，長(zhǎng)時(shí)間缺乏活動(dòng)會(huì)引起關(guān)節(jié)僵硬。平時(shí)應(yīng)該多注意休息，休息的時(shí)候使用熱水袋熱敷肩膀的部位，也可以適當(dāng)?shù)耐麄€(gè)肩膀上進(jìn)行熱敷，改善局部血液循環(huán)、帶走炎癥因子，同時(shí)也應(yīng)該避免因?yàn)闊岱笏斐傻臒釗p傷。
肩周炎該怎么護(hù)理
肩周炎在治療的同時(shí)也應(yīng)做好日常護(hù)理，尤其是要注意肩部的保暖，避免受涼。在肩周炎的急性期要注意休息，避免肩部用力，到了緩解期，應(yīng)積極進(jìn)行肩部的功能鍛煉，平時(shí)也可通過(guò)食療的方式促進(jìn)肩周炎的恢復(fù)。
老人得了肩周炎影響壽命嗎
很多老年人得了肩周炎之后變得心情不好，因?yàn)槔先吮旧砜赡艽嬖谄渌募膊。坏┑昧思缰苎字蠡颊邥?huì)變得消極，甚至有人擔(dān)心這種疾病會(huì)影響壽命，長(zhǎng)期消極心理不利于治療疾病，肩周炎的危害大，那么老人得了肩周炎影響壽命嗎?
遺傳是肩周炎的發(fā)病因素嗎
在我們現(xiàn)實(shí)生活中，越來(lái)越多的人受到肩周炎的折磨，且其患病人群正向年輕化發(fā)展，肩周炎不僅使患者身體疼痛，且嚴(yán)重影響患者的正常生活、工作和學(xué)習(xí)，那么為什么這么多人患有肩周炎，什么原因引起的肩周炎?遺傳是肩周炎的發(fā)病因素嗎?下面小編就為大家介紹一下肩周炎病因與形成機(jī)制有哪些
肩周炎會(huì)帶來(lái)哪些危害
肩周炎會(huì)產(chǎn)生哪些危害?隨著科技的發(fā)生和人民生活水平的不斷提高，在給大家?guī)?lái)便利的同時(shí)也會(huì)產(chǎn)生不利的一面，比如說(shuō)電腦的輻射和長(zhǎng)期使用電腦的人比正常的人患頸椎病和肩周炎的幾率要高很多，今天我們就給大家簡(jiǎn)單的講解下肩周炎會(huì)給大家產(chǎn)生哪些危害
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肩周炎引起的手臂痛是怎么辦
肩周炎它主要是肩關(guān)節(jié)周?chē)?，它引起手臂疼痛我們認(rèn)為它是一種牽扯痛。那么這種我們還是以治療肩關(guān)節(jié)為主，肩周炎引起手臂痛的臨床常用治療方法如下：1、藥物治療：口服消炎鎮(zhèn)痛藥物減輕疼痛，對(duì)于疼痛較重影響睡眠者，可在睡前外敷消炎鎮(zhèn)痛藥，以改善夜間睡眠質(zhì)量。2、推拿按摩治療：改善肩臂部血液循環(huán)、松解粘連組織。3、其他：如理療、針灸、功能鍛煉等。肩周炎的典型臨床表現(xiàn)為疼痛、功能障礙。除了肩關(guān)節(jié)周?chē)弁赐?，可牽扯至手臂疼痛，多因炎癥粘連所致。
如何預(yù)防肩周炎
肩周炎又稱(chēng)凍結(jié)肩、五十肩等。本病是因多種原因致肩盂肱關(guān)節(jié)囊炎性粘連、僵硬，以肩關(guān)節(jié)周?chē)弁?、各方向活?dòng)受限為特點(diǎn)，尤其是外展外旋和內(nèi)旋后伸活動(dòng)。凍結(jié)肩可為原發(fā)性疾病，但也常與其他疾病和情況有關(guān)。針對(duì)病因預(yù)防，病因有本病大多發(fā)生在49歲左右的，軟組織退行性變，對(duì)各種外力的承受能力減弱是基本因素；長(zhǎng)期過(guò)度活動(dòng)，姿勢(shì)不良等所產(chǎn)生的慢性損傷是主要的激發(fā)因素，應(yīng)該改變不良姿勢(shì)。上肢外傷后肩部固定過(guò)久，肩周組織繼發(fā)萎縮、粘連。肩部急性挫傷、牽拉傷后治療不當(dāng)?shù)?，外傷后正確規(guī)范治療。某些原發(fā)病長(zhǎng)期不愈使肩部肌肉持續(xù)性痙攣、缺血而形成炎性病灶，轉(zhuǎn)變?yōu)檎嬲募缰苎?。糖尿病病人易發(fā)生凍結(jié)肩。凍結(jié)肩也與甲狀腺疾病、長(zhǎng)期制動(dòng)、腦卒中和自身免疫性疾病有關(guān)。應(yīng)該積極治療原發(fā)病。
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肩周炎是怎么引起的
肩周炎大多是由于長(zhǎng)期勞損、急性損傷或其他疾病等原因引起的。肩周炎又稱(chēng)“五十肩”，或者“凍結(jié)肩”。肩周炎的原因主要有：一、年齡，一般最主要原因是年齡到一定程度以后勞損，45歲以上才會(huì)得肩周炎。二、病人有急性損傷史，比如在一些運(yùn)動(dòng)過(guò)程中受傷，沒(méi)有完全恢復(fù)產(chǎn)生局部急性炎癥，從而形成肩周炎。三、其他疾病原因，有些患者，比如腦血栓病人長(zhǎng)期不動(dòng)，肩膀由于中風(fēng)的原因，不能上舉或后伸，長(zhǎng)時(shí)間發(fā)生局部組織粘連產(chǎn)生肩周炎。
肩痛是什么原因引起的
有肩周炎以及經(jīng)常經(jīng)常坐在辦公室的人，很容易發(fā)生肩周炎。出現(xiàn)的原因，就是因?yàn)槠綍r(shí)的運(yùn)動(dòng)量較少，體質(zhì)差而引起。還有一種原因就是局部肌肉群發(fā)生了病變，也很誘發(fā)肩痛的關(guān)鍵因素。因此大家為了健康要多注意疾病的發(fā)生。
肩周炎可以治愈嗎
肩周炎是自限性疾病，可以治療。需要進(jìn)行規(guī)范的康復(fù)訓(xùn)練，要多活動(dòng)，一般來(lái)說(shuō)，需要兩個(gè)星期的治療時(shí)間就會(huì)有明顯的效果；治療方法包括針灸、小針刀、推拿等常用方法，完全愈合需要一個(gè)半月。愈合后不會(huì)有后遺癥，但會(huì)出現(xiàn)功能受限、活動(dòng)不方便。
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- 1 什么是肩周炎肩周炎是怎么引起的
- 2 什么叫肩周炎
- 3 肩周炎嚴(yán)重嗎
- 4 肩周炎是怎么引起的
- 5 肩周炎是怎么得的
- 6 肩周炎是怎樣引起的
- 7 什么是肩周炎
- 8 肩周炎是怎樣形成的
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