生活中減緩?fù)唇?jīng)的小方法
發(fā)布時(shí)間：2020-08-2857504次瀏覽
世界上有將近半數(shù)女性有痛經(jīng)的問題，當(dāng)中約有近10%的人每個(gè)月會(huì)痛上1-2天，甚至?xí)绊懝ぷ骱推渌幕顒?dòng)。那么，生活中預(yù)防痛經(jīng)的方法有哪些呢?
1.喝酸奶和牛奶
月經(jīng)來的前幾天喝酸奶和牛奶有助于減輕痛經(jīng)癥狀，由于經(jīng)期子宮肌肉收縮較嚴(yán)重，因而引起腹痛，而酸奶或牛奶含大量的鈣，可以平穩(wěn)神經(jīng)，減緩緊張、疼痛感。
2.少食含咖啡因的食物
咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，會(huì)使女性神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適，咖啡所含的油脂也刺激小腸，引起腹部不適感。因此女性月經(jīng)前幾天或經(jīng)期都應(yīng)避食含咖啡因的食物。
3.保持溫暖
女性經(jīng)期應(yīng)注意保暖，避免著涼。有痛經(jīng)病史的女性不要在樹陰下、涼臺(tái)上久呆，吹電風(fēng)扇的時(shí)間也不宜過長，空調(diào)房間的溫度不要調(diào)得過低。經(jīng)期保持身體暖和，應(yīng)多喝熱水或紅糖水，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋，一次數(shù)分鐘，或用艾條炙小腹。
4.泡礦物澡
在浴缸里加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉，溫水泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩和經(jīng)痛。注意沐浴完畢將身體擦干，避免著涼。
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來月經(jīng)能不能慢跑20分鐘
如果身體素質(zhì)比較好，沒有明顯不適癥狀，來月經(jīng)一般能慢跑20分鐘，若是身體素質(zhì)較差，通常不能慢跑20分鐘。慢跑后如果有不適癥狀，患者應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。1.能：身體素質(zhì)比較好，月經(jīng)期間沒有痛經(jīng)癥狀，慢跑20分鐘通常不會(huì)對身體造成太大影響，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)新陳代謝、血液循環(huán)，有利于身體排出經(jīng)血。2.不能：若是身體素質(zhì)較差，有明顯的痛經(jīng)、腰酸等不適，此時(shí)慢跑20分鐘會(huì)加重不適癥狀，不利于身體健康。因此不宜進(jìn)行該運(yùn)動(dòng)。月經(jīng)期間，女性要避免劇烈運(yùn)動(dòng)，避免過度勞累。女性平時(shí)應(yīng)多注意休息，月經(jīng)期間要做好個(gè)人衛(wèi)生，勤換洗衣物，以免滋生細(xì)菌，導(dǎo)致婦科疾病。此階段要多食用蛋白質(zhì)、維生素含量高的食物，比如魚肉、青菜、菠菜等，保證身體攝入充足的營養(yǎng)。
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來月經(jīng)可以喝治痛經(jīng)的中藥嗎
來月經(jīng)是否可以喝治痛經(jīng)的中藥，需要根據(jù)月經(jīng)血量大小進(jìn)行判斷，若出血量大，通常不可以喝；若出血量小，通?？梢院取Ｈ绻眢w出現(xiàn)明顯不適，應(yīng)前往正規(guī)醫(yī)院，在醫(yī)生幫助下通過檢查明確病情，然后再進(jìn)行治療。1.可以：痛經(jīng)主要指行經(jīng)前后或月經(jīng)期出現(xiàn)下腹部疼痛、墜脹，伴有腰酸或其他不適?？赡芘c月經(jīng)來潮時(shí)子宮內(nèi)膜前列腺素含量增高或某些盆腔與生殖道器質(zhì)性疾病所致，部分氣血虧虛的患者月經(jīng)血量較少，這時(shí)可以喝治痛經(jīng)的藥物，可以有效緩解不適癥狀。2.不可以：治痛經(jīng)的藥可能具有活血化瘀的作用，若患者的月經(jīng)血量較多，這時(shí)喝治痛經(jīng)的藥物可能會(huì)導(dǎo)致血量增加較多，引發(fā)貧血的癥狀。月經(jīng)期間，建議女性注意護(hù)理，避免吃辛辣、刺激性食物，如辣椒、冰淇淋等，以免引起痛經(jīng)的情況。
痛經(jīng)的自我診斷
婦女在行經(jīng)前后或經(jīng)期，出現(xiàn)下腹及腰骶部疼痛，嚴(yán)重者腹痛劇烈，面色蒼白，手足冰冷，甚至昏厥，稱為“痛經(jīng)”，亦稱“行經(jīng)腹痛”。痛經(jīng)常持續(xù)數(shù)小時(shí)或1～2天，一般經(jīng)血暢流后，腹痛緩解，也有些是月經(jīng)后出現(xiàn)疼痛，痛經(jīng)是婦女常見病之一，關(guān)于痛經(jīng)的自我診斷及處理以下有相關(guān)介紹。
中藥加熱敷治療痛經(jīng)好得快
采取中藥加熱敷的方法可有效治療痛經(jīng)，其中鹿胎是首選的純天然動(dòng)物中藥材，具有補(bǔ)氣養(yǎng)血、調(diào)節(jié)散寒、益腎壯陽之功效。而熱敷法可在腹部放上一個(gè)熱水袋，既可溫暖子宮，還能促進(jìn)血液流通，使血液的淤積阻滯現(xiàn)象得以擴(kuò)散，以達(dá)到良好的止痛效果。
女人有痛經(jīng)做瑜伽好嗎
女人有痛經(jīng)做瑜伽好嗎？女性都患有不痛程度的痛經(jīng)，痛經(jīng)嚴(yán)重影響廣大女性的身心健康，今天小編就給女性朋友介紹三種瑜伽緩解痛經(jīng)方法，也可以有效的預(yù)防痛經(jīng)。我們來看下面的介紹。
痛經(jīng)吃些什么藥
對于嚴(yán)重的痛經(jīng)可以考慮吃一些止疼藥，通常建議吃非甾體類的消炎藥。這主要是由于痛經(jīng)出現(xiàn)的主要原因是在月經(jīng)當(dāng)中產(chǎn)生了大量的前列腺素類的藥物，所以說使用非甾體的消炎藥，能夠針對發(fā)病的原因，然后進(jìn)行止痛。所以首選是非甾體類的消炎藥。除此之外，對于痛經(jīng)的病人，我們建議可以考慮吃口服避孕藥來緩解疼痛。對于大多數(shù)的原發(fā)性痛經(jīng)，口服避孕藥緩解的效果還是比較好的。對于子宮內(nèi)膜異位癥導(dǎo)致痛經(jīng)，口服避孕藥，同樣也可以起到治療的效果。除此之外，在月經(jīng)前或者月經(jīng)期吃一些復(fù)合維生素類的藥物，對于緩解痛經(jīng)有好處的。對于非原發(fā)性的痛經(jīng)，尤其是子宮內(nèi)膜異位征導(dǎo)致的痛經(jīng)，我們還可以進(jìn)行一些針對性的治療。比如說上曼月樂環(huán)進(jìn)行治療，還有孕酮的這種避孕環(huán)進(jìn)行治療，還有可以考慮注射GNRHA這樣的針使子宮內(nèi)膜異位征得到控制，從而緩解痛經(jīng)。
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痛經(jīng)吃什么食物
痛經(jīng)可以吃一些溫?zé)岬氖澄铮陆?jīng)期間盡量不要吃過涼的食物，太涼的食物會(huì)刺激腸道蠕動(dòng)增快，會(huì)刺激子宮引起疼痛。如果是原發(fā)性痛經(jīng)，需要做B超檢查，排除器質(zhì)性疾病引起的痛經(jīng)，和飲食沒有關(guān)系。如果是子宮肌腺癥引起的痛經(jīng)，和飲食沒有關(guān)系，需要根本性治療，比如口服止痛藥物，或者是宮腔內(nèi)放置曼月樂環(huán)，讓子宮內(nèi)膜處在萎縮狀態(tài)，不來月經(jīng)，起到緩解痛經(jīng)的效果。
月經(jīng)期可以吃木瓜嗎
月經(jīng)期可以吃木瓜。木瓜中維生素A含量極其豐富，而缺乏維生素A會(huì)妨礙雌激素合成。但是嚴(yán)格說，木瓜性微偏寒，月經(jīng)期間多吃可能引起痛經(jīng)，所以建議不要多吃。月經(jīng)期可多吃一些暖性食物，如紅糖，生姜，棗，可以起到保護(hù)女性的作用。木瓜有健脾消食的作用，木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質(zhì)，有利于人體對食物進(jìn)行消化和吸收，因此有健脾消食之功。木瓜中的木瓜蛋白酶，可將脂肪分解為脂肪酸。吃了太多的肉食，脂肪容易堆積在下半身，木瓜里的酵素，可幫助分解肉食，減低胃腸的工作量，讓肉感的雙腿慢慢變得更有骨感。木瓜獨(dú)有的番木瓜堿具有抗腫瘤功效，并能阻止人體致癌物質(zhì)亞硝胺的合成。木瓜還具有護(hù)肝降酶、抗炎抑菌、降低血脂、軟化血管等功效的化合物。木瓜酶對乳腺發(fā)育很有幫助，有催奶的效果。
痛經(jīng)止痛藥有哪些
痛經(jīng)分原發(fā)性痛經(jīng)和繼發(fā)性的痛經(jīng)。原發(fā)性的痛經(jīng)大多是由于體內(nèi)的前列腺素類的物質(zhì)增多，導(dǎo)致了子宮痙攣性的收縮、子宮缺血引起的疼痛。這種情況下就要吃一些抑制前列腺素合成酶的藥物。在臨床上常用的是吲哚美辛、布洛芬、芬必得、酮洛芬等等這樣一些藥物。這些藥物吃下去以后，一般2到3小時(shí)就能達(dá)到止痛的作用。他們的主要副作用有胃腸道的癥狀以及過敏反應(yīng)。如果有消化道潰瘍的患者，那么是不能服用的。另外在吃藥的同時(shí)，作為女性，一定要注意月經(jīng)來的時(shí)候要注意小肚子的保暖，千萬不要受涼。如果是已婚女性，而且檢查出來發(fā)現(xiàn)是有盆腔或者子宮器質(zhì)性的病變導(dǎo)致的痛經(jīng)。那么這種情況下就要在醫(yī)生的指導(dǎo)下，用其他的藥物治療。因?yàn)檫@樣的止痛藥只能起到一種暫時(shí)的作用，不能起到根本的治療作用。
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痛經(jīng)吃止痛藥好嗎
痛經(jīng)的患者是可以吃止痛藥的，但是止痛藥物只能暫時(shí)緩解疼痛，不能解決根本原因，還要根據(jù)具體的病因進(jìn)行相應(yīng)的治療。首先要重視精神心理的治療，可以給予鎮(zhèn)痛、鎮(zhèn)靜和解痙的治療，比如芬必得、6542等。其次，采取抑制排卵的治療，可以通過抑制下丘腦垂體卵巢軸抑制排卵，同時(shí)抑制子宮內(nèi)膜的生長，降低前列腺素的水平，從而緩解痛經(jīng)的癥狀和程度。另外，前列腺素合成酶抑制劑可以通過抑制前列腺素合成酶的活性，減少前列腺素的釋放，防止子宮過強(qiáng)收縮和痙攣，降低子宮壓力，從而達(dá)到治療痛經(jīng)的目的。
痛經(jīng)嘔吐是什么原因
女性出現(xiàn)痛經(jīng)之時(shí)，子宮就比平常收縮厲害了，就此分泌出一些細(xì)胞因子前列素保護(hù)女性的宮腔。而前列素增高之時(shí)，就可以上傳到下丘腦，就刺激了胃腸壁有效蠕動(dòng)，胃腸黏膜就會(huì)實(shí)施自我保護(hù)機(jī)制，讓食物噴射出來，進(jìn)而就造成了嘔吐現(xiàn)象，還有就是器質(zhì)性病變引發(fā)的。
女生小腹痛是什么原因
小腹痛對于廣大女性屬于很常見的疾病，女性小腹痛的病因在日常生活中是非常之多的，在醫(yī)學(xué)上婦科疾病的種類是非常之多的，而女性小腹痛的原因主要有：原發(fā)性痛經(jīng)、繼發(fā)性痛經(jīng)、炎癥、某種婦科疾病引起的以及卵巢黃體破裂。因此，廣大女性需要引起足夠的重視才行。
痛經(jīng)怎么緩解
痛經(jīng)的時(shí)候可以直接用消炎痛栓；也可以在每次來月經(jīng)的時(shí)候注意調(diào)節(jié)，如保持好心情，不勞累、臥床休息或者喝紅糖水等；如果疼痛很嚴(yán)重，可以服用止疼藥；如果疼痛特別嚴(yán)重，需要去看醫(yī)生，存在卵巢巧克力囊腫或子宮腺肌癥需要手術(shù)治療。首先痛經(jīng)一般發(fā)生在經(jīng)期，或者經(jīng)前經(jīng)后都有可能。如果自己知道痛經(jīng)什么時(shí)間最厲害，可以提前直接用消炎痛栓，肛門塞一顆，可能會(huì)緩解或者是解除痛經(jīng)。如果已經(jīng)知道每次來月經(jīng)都痛經(jīng)，可以注意調(diào)節(jié)、休息，比如不要?jiǎng)诶?，保持好的心情，臥床休息，可能會(huì)好一些。另外可以喝點(diǎn)紅糖水，幫助緩解痛經(jīng)。如果疼痛不是很厲害，可能經(jīng)過這些處理就會(huì)好轉(zhuǎn)。如果比較厲害的情況下，還是要口服一些止疼的，對癥治療。如果在疼痛性休克的前期，要是看醫(yī)生去的。還有如果已經(jīng)知道痛經(jīng)經(jīng)常發(fā)生，每個(gè)月都發(fā)生，要去看醫(yī)生做婦科檢查，可以做超聲檢查、內(nèi)鏡、化驗(yàn)等檢查方法，如果發(fā)現(xiàn)卵巢巧克力囊腫或者子宮腺肌癥。需要手術(shù)治療解決痛經(jīng)。
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痛經(jīng)可以吃止疼藥嗎
痛經(jīng)程度如果比較嚴(yán)重，達(dá)到劇烈難以忍受、對工作生活造成影響的狀態(tài)時(shí)，可以短期吃止痛藥。但是，吃止痛藥不能作為長期的治療手段。因?yàn)橹雇此帉ξ改c道會(huì)產(chǎn)生一定的刺激，影響消化功能；止痛藥對肝腎也會(huì)有一定影響。痛經(jīng)時(shí)要查找原因，如果是由于其他病癥導(dǎo)致的疼痛，如子宮內(nèi)膜異位癥、子宮腺肌癥等，要針對病因進(jìn)行治療，不能單純靠止痛藥緩解疼痛。尤其對于慢性盆腔炎引起的痛經(jīng)，如果只吃止痛藥會(huì)掩蓋病情，延誤治療。
痛經(jīng)平時(shí)怎么調(diào)理
痛經(jīng)可以在保持心情舒暢，注意飲食，注意保暖等方面進(jìn)行調(diào)理。情緒要保持舒暢，盡量做自己喜歡做的事情，尤其是在月經(jīng)前的一周左右。在經(jīng)期期間會(huì)有緊張的情緒，會(huì)變得比較急躁，愛生氣，這時(shí)應(yīng)要注意梳理自己的情緒，讓情緒調(diào)暢后全身的氣機(jī)才能調(diào)暢，氣調(diào)暢血才能調(diào)暢，才能夠有效的防止疼痛的產(chǎn)生。注意飲食，一般在經(jīng)前的一周，建議痛經(jīng)的病人不要吃寒涼生冷的東西，盡量吃溫暖的食物。每天早晨起來可以沏一杯姜棗茶，姜有溫經(jīng)散寒的作用。大棗也可以補(bǔ)益氣血，對防止痛經(jīng)是一個(gè)非常好的方法。注意保暖，也就是小腹部、腰骶部注意保暖。盡量不要穿露臍裝，會(huì)影響到月經(jīng)，甚至?xí)斐赏唇?jīng)。
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