痰濕體質(zhì)減肥食譜
發(fā)布時(shí)間：2018-03-2955424次瀏覽
現(xiàn)在很胖的人有很多，但是導(dǎo)致肥胖的原因有很多，其中痰濕體質(zhì)就是導(dǎo)致肥胖很常見(jiàn)的原因。所以，有很多人都想通過(guò)減肥食譜來(lái)減掉身體上的肥肉。如果是痰濕體質(zhì)想要減肥就要從改善體質(zhì)下手，下面就讓我們來(lái)了解一下痰濕體質(zhì)減肥食譜有哪些吧!
清淡飲食
痰濕體質(zhì)的人想要減肥可以從飲食方面和運(yùn)動(dòng)方面入手，在飲食上要保持清淡，多吃新鮮的蔬菜和水果，特別是健脾利濕的食物要多吃，比如說(shuō)木瓜、山藥、薏米、牛羊肉、檸檬、櫻桃、栗子、大棗等。甜食是絕對(duì)不要吃的，也不能暴飲暴食和進(jìn)食速度過(guò)快。油脂含量高的油炸食物和肥膩食物都不能吃。
合理運(yùn)動(dòng)
痰濕體質(zhì)的人大都是體型比較肥壯的，而且總是容易有困倦的感覺(jué)，身體常常有水腫現(xiàn)象，因此想要快速減肥就一定要堅(jiān)持做合理的運(yùn)動(dòng)。比如說(shuō)慢跑、游泳、瑜伽、球類運(yùn)動(dòng)、各種舞蹈等都是很不錯(cuò)的，適合痰濕體質(zhì)的人進(jìn)行鍛煉。做這些運(yùn)動(dòng)的適合要注意運(yùn)動(dòng)量，不要一下子給自己太大壓力，逐步增加運(yùn)動(dòng)量就可以了。
痰濕體質(zhì)減肥食譜有哪些?通過(guò)以上的介紹，相信大家應(yīng)該都知道痰濕體質(zhì)減肥食譜怎么減肥了吧。痰濕體質(zhì)的人減肥就要排除體內(nèi)的濕氣，清除體內(nèi)的痰濕之后，體重也就自然下來(lái)了，所以，大家想要痰濕體質(zhì)減肥可以通過(guò)以上的方法來(lái)進(jìn)行。
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痰濕的特點(diǎn)
痰濕患者可能體型較肥胖，舌苔厚膩。痰有廣義的痰和狹義的痰。狹義的痰就是咳出來(lái)的痰，廣義的痰是這個(gè)人濕氣重，比如這個(gè)人身體非常肥胖，舌苔厚膩，他就是痰濕體質(zhì)。治療肥胖患者，化痰祛濕也是一種常用的治療方法。所以痰濕重的人最好以清淡的飲食為主，加強(qiáng)體育鍛煉。否則痰濕重的患者，日久還可以導(dǎo)致三高。所以應(yīng)該早期發(fā)現(xiàn)，早期治療。
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痰濕是什么
痰濕就是人體內(nèi)水液代謝出了障礙，因?yàn)闈駳猱a(chǎn)生了，氣虛而不能化濕，這個(gè)濕就水聚成濕。濕再有阻礙，經(jīng)過(guò)體內(nèi)火的提煉，就變成痰，就濕聚生痰，痰濕往往合在一塊。人體內(nèi)也有代謝產(chǎn)物的堆積，累積產(chǎn)生痰濕，就聚而成痰。從另一個(gè)角度也反映身體內(nèi)有氣虛和陽(yáng)虛。痰濕實(shí)際上就是氣血流動(dòng)已經(jīng)有所阻礙了，它就停聚在某個(gè)點(diǎn)上來(lái)產(chǎn)生，這個(gè)也是身體的病理產(chǎn)物出現(xiàn)的一種反應(yīng)，現(xiàn)在很多疾病，像高血糖癥、高尿酸癥、高血脂癥都是這一類，多數(shù)都有，都會(huì)看到背后有痰濕的影子。
體內(nèi)濕氣太重怎么辦
濕氣指患者感覺(jué)渾身非常困重、沒(méi)有食欲、大便溏泄、渾身困重，還有乏力。對(duì)這樣的患者雖然非常疲憊，但是要建議患者越懶越要運(yùn)動(dòng)，雖然感覺(jué)渾身困重，但是還是要去戶外活動(dòng)，微微的出汗，將濕氣從體內(nèi)排出。另外適度的活動(dòng)，像太極拳、八段錦這樣疏通經(jīng)絡(luò)，可以幫助經(jīng)絡(luò)循環(huán)增加濕氣的代謝。另外飲食上要注意，失去的內(nèi)生往往來(lái)源于飲食的不解。貪涼、飲冷是導(dǎo)致濕氣的主要因素，所以這些東西忌食。像生冷瓜果、冰鎮(zhèn)飲料等，都容易導(dǎo)致濕氣。甜食、油膩的食品肥甘厚味，會(huì)導(dǎo)致高熱量的蓄積，也容易產(chǎn)生濕熱，所以也不要再吃。多吃雜糧和清淡素凈的食物，像是紅豆薏仁米熬湯，能夠祛除人體的濕氣。
除濕減肥的中藥配方是什么
對(duì)體質(zhì)偏胖者，可通過(guò)飲用澤瀉、荷葉或茵陳泡的茶水達(dá)到祛濕減肥目的。中醫(yī)角度分析濕氣過(guò)多，容易導(dǎo)致身體偏胖，所以肥胖患者大部分是痰濕體質(zhì)。祛濕減肥效果比較好，常用方子有以下幾種：一、祛濕健脾，祛濕減肥，如澤瀉、荷葉，用其泡茶飲用有祛濕、消腫、減肥效果；二、清熱利濕，如茵陳。大家可以根據(jù)個(gè)人情況，從祛濕減肥的中藥中選擇。一般通過(guò)中藥泡茶的方法堅(jiān)持減肥，也能達(dá)到較好祛濕減肥效果。
痰濕體質(zhì)的表現(xiàn)
痰濕體質(zhì)的表現(xiàn)常見(jiàn)體形肥胖，腹部肥滿，胸悶，痰多，容易困倦，身重不爽，喜食肥甘厚味，舌體胖大，舌苔白膩。發(fā)病傾向?yàn)橐谆枷?、中風(fēng)、胸痹等，對(duì)梅雨以及濕重環(huán)境的適應(yīng)力差，應(yīng)以燥濕化痰為治療大法，平時(shí)注意調(diào)護(hù)改善痰濕體質(zhì)，防止痰濕病證的發(fā)生。痰濕體質(zhì)是指人體臟腑功能失調(diào)，易引起氣血津液運(yùn)化失調(diào)，水濕停聚，聚濕成痰而成痰濕內(nèi)蘊(yùn)的表現(xiàn)。
針灸如何調(diào)節(jié)痰濕體質(zhì)
日常生活當(dāng)中，一些過(guò)于肥胖，患有糖尿疾病的患者們，都很容易會(huì)出現(xiàn)痰濕的情況。我們其實(shí)可以通過(guò)針灸的方法來(lái)進(jìn)行治療，選擇曲池穴、合谷穴等穴位針灸，則能夠起到化痰祛濕的作用。同時(shí)患者還需要調(diào)理個(gè)人飲食，保持日常起居規(guī)律，才可以緩解痰濕的情況。
痰濕體質(zhì)如何減肥
每一個(gè)人的身體體質(zhì)都有所不同，痰濕體質(zhì)的人身體很容易疲憊，而且身材容易發(fā)胖，對(duì)健康的危害很大，痰濕體質(zhì)想要減肥可以采用中藥減肥藥方，還需要加強(qiáng)鍛煉，注意生活細(xì)節(jié)，做好飲食方面的調(diào)節(jié)。
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濕氣重怎么調(diào)理
濕氣重常出現(xiàn)沉重感，脾胃有運(yùn)化水濕的作用，調(diào)理濕氣重主要以健脾祛濕為主。飲食方面，涼性、生冷的蔬果，容易造成腸胃不適。酒、牛奶、肉類不易消化。所以，濕氣階段，多吃清淡的食物為好。濕氣重的人可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)緩解壓力，促進(jìn)身體新陳代謝，排出濕氣。跑步、游泳、瑜伽、太極等都是很好的選擇，可加速血液循環(huán)。平時(shí)可以多吃一些赤小豆、薏米、白茯苓、蓮子等具有利濕作用的食物，這些都是緩和的清熱祛濕之品，中醫(yī)常用其來(lái)治療脾虛腹瀉、肌肉酸重等病癥，還可以調(diào)養(yǎng)脾胃。
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痰濕體質(zhì)的癥狀
痰濕體質(zhì)是指當(dāng)人體臟腑功能失調(diào)，易引起氣血津液運(yùn)化失調(diào)，水濕停聚，聚濕成痰而成痰濕內(nèi)蘊(yùn)表現(xiàn)。其一痰濕體質(zhì)一般體型會(huì)比較肥胖，尤其是腹部會(huì)積聚很多肥肉，而且松軟。其二痰濕體質(zhì)的人經(jīng)常容易犯困，愛(ài)睡覺(jué)，在睡覺(jué)的時(shí)候總愛(ài)倦縮著身體，這種體質(zhì)的人不愛(ài)運(yùn)動(dòng)。其三，痰濕體質(zhì)的人舌頭上會(huì)出現(xiàn)成排的齒印，一般會(huì)出現(xiàn)在舌頭的深部，而且舌頭一般較為肥大、舌苔滑膩。痰濕體質(zhì)和過(guò)度飲酒以及生冷的飲料服用過(guò)多有關(guān)系，而且痰濕體質(zhì)的人患冠心病、高血壓以及血脂異常的概率要高于其他體質(zhì)。
痰濕體質(zhì)怎么減肥
痰濕體質(zhì)就會(huì)出現(xiàn)肥胖，其就是肌體皮下出現(xiàn)結(jié)節(jié)，進(jìn)而造成脂肪較多。痰濕型肥胖最主要表現(xiàn)是經(jīng)常感覺(jué)早起喉嚨有痰，就是喝水也發(fā)胖，肌體感覺(jué)很沉重，周身容易感覺(jué)粘粘的，就像泥漿。在出現(xiàn)此體質(zhì)的時(shí)候，就需要減肥了，采用陳皮荷葉茶就可以減肥。
冬天用什么泡腳祛濕寒
腳是人體的第二心臟，尤其在寒冷的冬天，很多人體內(nèi)濕氣和寒氣比較重，身體體質(zhì)差，所以很多人會(huì)選擇去泡腳祛濕寒，是個(gè)不錯(cuò)的選擇，既簡(jiǎn)單又養(yǎng)生，冬天泡腳可以促進(jìn)人體血液循環(huán)，可以暖身，增強(qiáng)體質(zhì)，好處還是非常多的。
痰濕型肥胖的減肥方法
痰濕型肥胖由脾陽(yáng)虛弱、脾氣虧虛所導(dǎo)致的，主要是因?yàn)閿z入的食物和水谷精微過(guò)多的停積在體內(nèi)而造成。該類患者需注意：第一、控制飲食，少吃油膩、寒涼、辛辣刺激的食物;第二、多運(yùn)動(dòng)，每天運(yùn)動(dòng)40分鐘以上，舒展筋骨，促進(jìn)水液代謝，從而達(dá)到減肥的效果。
痰濕體質(zhì)有哪些癥狀
痰濕體質(zhì)最常見(jiàn)的癥狀是肥胖或偏胖、腹部偏大、脂肪松軟松馳且眼睛、面部、腿部容易浮腫。經(jīng)常有痰咳出來(lái)甚至咳不出來(lái)、胸悶氣短、脘腹部脹滿、大便黏膩，此外痰濕體質(zhì)患者還容易出現(xiàn)疲勞、精力不旺盛等癥狀。
痰濕體質(zhì)吃什么食物好
痰濕體質(zhì)的人都想要了解很多與這種情況有關(guān)的話題，其實(shí)痰濕體質(zhì)是中醫(yī)對(duì)于人們體質(zhì)的一種分型，這種體質(zhì)主要就是因?yàn)槠綍r(shí)飲食不當(dāng)?shù)仍蛟斐傻摹：芏嘤羞@種體質(zhì)的人們就在問(wèn)痰濕體質(zhì)吃什么食物好?下面就給大家詳細(xì)介紹一下。
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什么是痰濕體質(zhì)
所謂的痰濕體質(zhì)就是指的平速一貫，形體偏胖的人群，中醫(yī)講叫胖人多痰濕，所謂的痰濕與咳嗽形成的痰液無(wú)關(guān)，在中醫(yī)學(xué)中是指人體水液在體內(nèi)代謝，沒(méi)有完全代謝剩余留在體內(nèi)的多余物質(zhì)。當(dāng)這些物質(zhì)蘊(yùn)積在體內(nèi)，就形成痰濕體質(zhì)。痰濕體質(zhì)的特征有：形體偏胖、腹部松垮肥大、容易虛浮、易疲乏、易勞累等。
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