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女人，要想保持美麗和健康，維持內(nèi)分泌平衡是至關(guān)重要的，內(nèi)分泌一旦失衡，不僅會(huì)影響到我們的正常生活，更會(huì)給大家?guī)?lái)過(guò)多的心理負(fù)擔(dān)，尤其是處在更年期的女性，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌平衡是關(guān)鍵所在。

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為豆?jié){味日1陛平，有健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)虛潤(rùn)燥、清肺化痰、通淋利尿、潤(rùn)膚美容的功效，可以作為痰火咳喘、便秘淋濁等癥狀的食療用品。配合以下食療方法，還能起到滋養(yǎng)女人內(nèi)分泌的作用，緩解更年期癥狀。

　1.紅棗蓮子豆?jié){

材料：黃豆50克，紅棗20克，蓮子肉15克，白糖50克

做法：(1)準(zhǔn)備材料：黃豆洗干凈，根據(jù)季節(jié)和溫度提前浸泡6～12小時(shí)。蓮子肉泡至發(fā)軟，紅棗泡軟后去核。

(2)把黃豆、紅棗、蓮子肉一起放入豆?jié){機(jī)，加入適量水，按照豆?jié){機(jī)的要求操作。

(3)豆?jié){煮熟后，再用豆?jié){濾網(wǎng)過(guò)濾，趁熱加入白糖調(diào)味，攪拌場(chǎng)勻即可。

功效：滋陰益氣、養(yǎng)血安神、補(bǔ)脾胃、清熱解毒，特別適合女性經(jīng)常飲用。

說(shuō)明：如果想要清熱去火，蓮子可以不去芯，但一定要記得把紅棗去核。

2.豆?jié){冰糖黑芝麻米粥

材料：黃豆85克，粳米50克，冰糖50克，黑芝麻適最

做法：(1)先把黃豆洗干凈，按照豆?jié){機(jī)操作要求打成豆?jié){。

(2)粳米淘洗干凈，浸泡15分鐘后，和黃豆?jié){、冰糖一起放入鍋中，小火熬煮至黏稠關(guān)火。

(3)出鍋后盛入碗中，撒上黑芝麻即可。

功效：養(yǎng)顏潤(rùn)肺，烏發(fā)潤(rùn)發(fā)，有效緩解體虛乏力狀況。

說(shuō)明：一定要用小火慢慢熬煮，并且經(jīng)常攪拌，以免糊鍋。