骨質(zhì)疏松與一些個(gè)人嗜好
發(fā)布時(shí)間：2018-04-1051377次瀏覽
骨質(zhì)疏松是一種與衰老緊密相關(guān)的病理現(xiàn)象，發(fā)生骨質(zhì)疏松后，骨折是該病癥最嚴(yán)重的后果，常見(jiàn)的有腕部、胸腰椎和髖部骨折，嚴(yán)重影響患者的生活質(zhì)量。殊不知，一些病人的個(gè)人嗜好與骨質(zhì)疏松有著千絲萬(wàn)縷的聯(lián)系，常見(jiàn)的有如下幾項(xiàng)。
1、口重：食物中加入過(guò)量的鹽，不僅會(huì)增加心血管病的風(fēng)險(xiǎn)，還會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。人體內(nèi)的鈉經(jīng)過(guò)腎隨著尿液排到體外，同時(shí)也會(huì)損耗鈣。人體需要排掉的鈉越多，鈣的消耗也就越大，最終必會(huì)影響到骨骼健全所必需的鈣質(zhì)。
美國(guó)華盛頓大學(xué)營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家梅西最近曾邀集了一群健康的更年期婦女，在她的研究室中做一項(xiàng)為期兩周的實(shí)驗(yàn)。在第一周內(nèi)，她讓她們每天從特別調(diào)配的食物中攝取1200毫克的食鹽。到了第二周，發(fā)給鹽球，把攝取量提高到4800毫克，結(jié)果在尿液的分析中發(fā)現(xiàn)，當(dāng)這些婦女多吃了鹽后，她們尿中有骨質(zhì)分解后的成分N—telopeptide，含量比正常情況多6%，證明吃多了鹽后會(huì)加速骨質(zhì)的耗蝕。
2、咖啡與茶：一些研究發(fā)現(xiàn)過(guò)量攝取咖啡和茶可導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥，過(guò)量飲用咖啡可以促進(jìn)鈣的排泄。有些研究發(fā)現(xiàn)過(guò)量攝入咖啡的人，其髖部骨折的發(fā)病率增加。另外，含磷的可樂(lè)飲料也屬此類，應(yīng)盡量避免過(guò)量攝取。
3、吸煙：吸煙可以引起骨質(zhì)疏松癥，吸煙者比非吸煙者一般要瘦，尤其是絕經(jīng)后的婦女，其雌激素主要在脂肪中轉(zhuǎn)化，脂肪減少將進(jìn)一步減少雌激素水平。吸煙主要會(huì)影響到骨骼的外層也就是皮質(zhì)骨的密度，而受影響最大的就是髖骨，吸煙者的髖骨密度普遍比不吸煙者低5%以上。另外，女性吸二手煙同樣易患骨質(zhì)疏松。
4、蛋白質(zhì)攝入多：高動(dòng)物蛋白質(zhì)飲食很容易引起鈣缺乏癥。這主要是因?yàn)楹虻膭?dòng)物性蛋白進(jìn)入人體后，會(huì)使血液呈現(xiàn)酸性反應(yīng)，逼迫身體從骨質(zhì)中提取鈣質(zhì)來(lái)平衡酸性血液。其次，紅肉(豬肉、羊肉、牛肉等)中含有大量的磷酸根，它們會(huì)在消化道中與鈣結(jié)合，從而減少人體對(duì)鈣的吸收。并且，食物中的鈣經(jīng)過(guò)消化，變成游離鈣才能被小腸吸收。紅肉中飽和脂肪酸含量非常高，會(huì)在胃腸道內(nèi)與鈣結(jié)合，形成不溶性脂肪，使鈣的吸收率降低。
5、過(guò)量食用巧克力：出現(xiàn)這種原因可能是因?yàn)榍煽肆胁菟狨ズ吞?。草酸酯?huì)減少鈣的吸納量，糖則與鈣的代謝有關(guān)。而鈣又會(huì)對(duì)維持健康的骨質(zhì)起到重要的作用。
此外，研究發(fā)現(xiàn)過(guò)量飲酒在男性可明顯地引起骨質(zhì)疏松癥。這可能是乙醇抑制骨形成，同時(shí)過(guò)量乙醇抑制了腸道對(duì)蛋白的攝入，使雄性激素的分泌減少，而男性雄性激素水平低下可以引起骨質(zhì)疏松。
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骨齡與年齡有什么關(guān)系嗎
骨齡與年齡是有關(guān)系的，因?yàn)榈搅艘欢挲g之后，骨頭不再長(zhǎng)了。比如女孩兒到了十五、六歲的時(shí)候，身體就不再長(zhǎng)高了，所以骨齡跟年齡是有關(guān)系的，這是一種狹義的骨齡和年齡的關(guān)系。比如如果到了五、六十歲的時(shí)候，骨頭的狀態(tài)和年齡肯定也是有關(guān)系的，比如這個(gè)時(shí)候骨頭可能發(fā)生了骨質(zhì)疏松，是跟年齡有關(guān)系的。年輕人比如三、四十歲，二、三十歲的人，正常來(lái)說(shuō)就不應(yīng)該發(fā)生骨質(zhì)松，這是廣義的骨齡和年齡的關(guān)系。但是一般人，尤其家長(zhǎng)，關(guān)心的是孩子的骨齡和年齡的關(guān)系，經(jīng)常想了解一下孩子的骨頭還有沒(méi)有生長(zhǎng)的潛力，還能長(zhǎng)多高，尤其擔(dān)心孩子矮小的人，家長(zhǎng)可能對(duì)這個(gè)更為關(guān)心。這個(gè)時(shí)候作為家長(zhǎng)可以帶著孩子，去有這個(gè)條件的醫(yī)院查一下，專門(mén)做骨齡檢查的設(shè)置，機(jī)器或者設(shè)備。主要是看患兒或者是兒童的手腕骨和指骨，腕骨和指骨現(xiàn)在從國(guó)內(nèi)，國(guó)際上都制定了一些對(duì)應(yīng)的關(guān)系，看骨齡是多少，判斷骨頭的發(fā)育潛力。當(dāng)然，這是其中一個(gè)判斷骨齡的，比較精確的手段。還有其他的，比如說(shuō)看骨盆的髂嵴的骨垢，也就是Risser征，看還有多大的生長(zhǎng)潛力。但這個(gè)不單是家事，家長(zhǎng)關(guān)心的內(nèi)容，還有醫(yī)生也非常關(guān)心，醫(yī)生在面對(duì)脊柱側(cè)彎，特發(fā)性脊柱側(cè)彎的患兒的時(shí)候，經(jīng)常要考慮患兒的脊柱，還有多大的生長(zhǎng)潛力，還能夠長(zhǎng)多高。長(zhǎng)得如果是現(xiàn)在骨齡還比較淺，比較小的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候可能脊柱的，生長(zhǎng)潛力還非常大，和脊柱已經(jīng)成熟了，這個(gè)時(shí)候的處理方式，肯定是不一樣的，一定把它預(yù)估出來(lái)，采取預(yù)先的治療或者處理的手段。
腿抽筋吃哪些食物
抽筋是老年朋友經(jīng)常出現(xiàn)的現(xiàn)象，年輕人很少出現(xiàn)，如果年輕人出現(xiàn)，應(yīng)該到醫(yī)院里找醫(yī)生去看，千萬(wàn)不要忽視，這里重點(diǎn)是對(duì)老年人，介紹一下腿抽筋吃什么食物。腿抽筋在老年朋友，多數(shù)是因?yàn)槿扁}、骨質(zhì)疏松，這時(shí)候吃些含鈣量比較多的食物就是非常重要，含鈣比較多的食物，在日常生活中最常見(jiàn)的，容易買到的就是牛奶，牛奶含鈣量比較多。平常中國(guó)的傳統(tǒng)食物，比如豆?jié){，含鈣量也非常多，這兩種食物，都可以補(bǔ)充的一定的鈣量。但是，牛奶里頭的鈣，被吸收的效率比較高，豆?jié){里頭含的鈣雖然也比較多，但是可能吸收比較困難，所以單純喝豆?jié){補(bǔ)鈣效率太低，不如喝牛奶，當(dāng)然每個(gè)人口味不一樣，有的人可能不愛(ài)喝牛奶，就通過(guò)喝豆?jié){。這時(shí)候不單只靠食物，還要通過(guò)一些藥物，來(lái)補(bǔ)充鈣和通過(guò)一些藥，來(lái)促進(jìn)鈣的吸收，單純的吃食物可能就比較差。這時(shí)，一定要結(jié)合吃藥來(lái)促進(jìn)鈣的吸收，除了牛奶、豆?jié){，還有其它的幾個(gè)食物，含鈣量都比較可以。比如牛奶的衍生物、牛奶的奶酪含鈣量也非常多，其它的包括肉類，這些動(dòng)物里頭都含有比較高的，不單是鈣，而且含有一定的蛋白質(zhì)，所以一旦出現(xiàn)骨質(zhì)疏松、抽筋現(xiàn)象，一方面飲食不能偏要全，還要有重點(diǎn)的補(bǔ)充一些含鈣量比較多的食物。腿抽筋除了食物除了骨質(zhì)松、缺鈣之外，還可能是因?yàn)橹w的功能，比如老年朋友肢體的功能，血運(yùn)比較差。所以除了吃什么食物之外，還要考慮適度的增加一些運(yùn)動(dòng)量，增加局部的血液循環(huán)，也有利于減輕腿抽筋和減少腿抽筋的發(fā)生。
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老年人腿為什么老是抽筋
一、老年人骨質(zhì)疏松。伴有鈣磷代謝的異常，腿部的肌肉容易出現(xiàn)痙攣。二、低鈣性抽搐，多半見(jiàn)于代謝障礙。三、關(guān)節(jié)炎。使膝關(guān)節(jié)受力不平衡，膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉力學(xué)也不平衡，就會(huì)出現(xiàn)肌肉的痙攣、疼痛。四、肌肉著涼或受到寒冷，容易出現(xiàn)肌肉痙攣，出現(xiàn)抽搐現(xiàn)象。五、藥物的副作用，有些藥物有時(shí)會(huì)引起小腿的肌肉抽搐。六、肌肉減少。老年人肌肉更容易疲勞，出現(xiàn)缺血，誘發(fā)肌肉痙攣。七、脊髓受壓，如脊髓壓迫癥，會(huì)出現(xiàn)一些肌肉的自發(fā)性的收縮或痙攣。老年人腿抽筋，應(yīng)注意保暖、減少過(guò)度疲勞。
夜里睡覺(jué)腿抽筋是什么原因
對(duì)一些老年人來(lái)說(shuō)，夜里睡覺(jué)腿抽筋，可能就是一個(gè)缺鈣的表現(xiàn)，病人本身可能骨質(zhì)疏松了，骨質(zhì)疏松一缺鈣會(huì)導(dǎo)致鈣流失，這樣的話，小腿的肌肉功能，就會(huì)發(fā)生一個(gè)改變，尤其晚上睡覺(jué)的時(shí)候血液循環(huán)，相對(duì)來(lái)說(shuō)是緩慢的，因此對(duì)小腿的肌肉會(huì)有一定的影響，再加上有時(shí)候是晚上睡覺(jué)的時(shí)候，沒(méi)有做好保暖的準(zhǔn)備，因此，會(huì)出現(xiàn)腿抽筋的情況。還有一些情況就是說(shuō)，病人本身有腰椎管狹窄或者腰椎間盤(pán)突出的這些骨科疾病，一旦有這些疾病的話，這些腰椎間盤(pán)也好，腰椎管狹窄也好，會(huì)壓迫刺激神經(jīng)，當(dāng)夜晚睡覺(jué)的時(shí)候，腰椎椎管內(nèi)的血運(yùn)循環(huán)也會(huì)減慢，這時(shí)候椎管內(nèi)的炎癥物質(zhì)會(huì)增加，會(huì)刺激神經(jīng)根，出現(xiàn)睡覺(jué)腿抽筋的一種情況，往往表現(xiàn)在小腿或者大腿同時(shí)抽筋，而且病人覺(jué)得非常的不舒服，需要活動(dòng)活動(dòng)才感覺(jué)好一些。
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骨頭老化能恢復(fù)嗎
骨頭老化分為多種情況，包括骨的骨質(zhì)疏松、骨質(zhì)增生、退行性病變。骨質(zhì)疏松的發(fā)病和年齡成正相關(guān)，可以采用改變生活習(xí)慣，使用抗骨質(zhì)疏松的藥物進(jìn)行治療，治療預(yù)后大部分的效果不錯(cuò)，可以有效地延緩和改善病情。骨質(zhì)增生可以通過(guò)合適的治療手段進(jìn)行治療，比較輕的病人可以采用口服或外用消炎鎮(zhèn)痛的藥物，配合理療或中醫(yī)的按摩、針灸的保守治療。嚴(yán)重的可以通過(guò)小手術(shù)，將增生的骨質(zhì)去掉。對(duì)于退行性的病變，其是無(wú)法逆轉(zhuǎn)的過(guò)程，沒(méi)法徹底恢復(fù)，但可以通過(guò)治療有效地緩解和延緩病情。
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骨質(zhì)疏松是什么原因引起的
引起骨質(zhì)疏松的原因比較多，主要是和年齡的增長(zhǎng)有關(guān)，骨質(zhì)老化。骨質(zhì)疏松常見(jiàn)的一些客觀原因有：體力活動(dòng)過(guò)少；攝入過(guò)多含有咖啡因的飲料、碳酸飲料、咖啡、濃茶等；體內(nèi)缺鈣、維生素D，長(zhǎng)時(shí)間缺乏陽(yáng)光直接照射；長(zhǎng)期飲酒和吸煙；長(zhǎng)期高鹽飲食；長(zhǎng)期素食，肉蛋奶攝入不足；體重過(guò)于消瘦；女性絕經(jīng)后，體內(nèi)雌性激素的分泌減少等。骨質(zhì)疏松，醫(yī)生會(huì)結(jié)合患者具體情況辨證施治，對(duì)于氣陰兩虛的患者，可選用人參固本口服液等，既能滋陰益氣，又有一定清熱功效的中成藥。
骨質(zhì)疏松的征兆
骨質(zhì)疏松的發(fā)病率很高而且此病的危害很大，所以在生活中我們尤其是老年人，除了要對(duì)骨頭做好保健以外，還應(yīng)當(dāng)提前認(rèn)清骨質(zhì)疏松的信號(hào)，并及時(shí)采取措施。接下來(lái)，小編就為大家詳細(xì)介紹一下骨質(zhì)疏松的征兆
骨質(zhì)疏松癥復(fù)發(fā)了怎么辦
骨質(zhì)疏松是影響患者正常生活的常見(jiàn)并多發(fā)病，好多患者在患病后沒(méi)有把偶爾的腰背部疼痛當(dāng)回事，當(dāng)病情發(fā)展嚴(yán)重時(shí)才去醫(yī)院就診，確診病情。建議骨質(zhì)疏松患者在確診后要及時(shí)進(jìn)行治療，以免延誤病情產(chǎn)生嚴(yán)重的并發(fā)癥。
骨質(zhì)疏松有哪些表現(xiàn)
骨質(zhì)疏松的表現(xiàn)，首先就是疼痛，患者仰臥或坐著的時(shí)候會(huì)減輕，久坐又或者久站就會(huì)加??；其次就是駝背，跟患者的骨質(zhì)質(zhì)量下降有關(guān)系；再者就是骨折，是一種比較嚴(yán)重的退行性改變；最后就是呼吸功能下降，影響了生活質(zhì)量。
骨質(zhì)疏松的分類有哪些
骨質(zhì)疏松這種疾病在發(fā)病后會(huì)導(dǎo)致病人骨骼出現(xiàn)疼痛感，嚴(yán)重甚至還會(huì)發(fā)生骨折的危險(xiǎn)，而由于這種疾病的發(fā)病因素不同，其類型也分為多種，其中包括原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥、繼發(fā)性骨質(zhì)疏松癥、特發(fā)性骨質(zhì)疏松癥。
腰痛的原因
腰痛可能是由于外傷、勞損受涼、腰部退變骨質(zhì)增生、骨質(zhì)疏松、腰椎間盤(pán)突出，腰椎管狹窄，腰椎滑脫等癥狀造成的。一、外傷，特別是外傷導(dǎo)致了腰部肌肉、筋膜、韌帶及骨質(zhì)損傷以后，就會(huì)引發(fā)明顯的腰部疼痛和活動(dòng)受限的情況。二、勞損受涼，特別是勞損受涼引發(fā)了腰部肌肉勞損或者腰肌筋膜炎的情況，就會(huì)引起腰部有明顯的疼痛，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)影響腰部正常的活動(dòng)。三、腰部退變骨質(zhì)增生、骨質(zhì)疏松的情況，也會(huì)有明顯的腰部疼痛，特別是受涼、受力以后，疼痛的癥狀會(huì)有明顯加重。四、腰椎間盤(pán)突出，腰椎管狹窄，腰椎滑脫的病人，也會(huì)有明顯的腰部疼痛，如果有脊髓或者神經(jīng)根受壓以后，還會(huì)有明顯的臀部及腿部疼痛的癥狀，嚴(yán)重了以后還會(huì)有下肢癱瘓的情況出現(xiàn)。
骨質(zhì)疏松飲食的注意事項(xiàng)
骨質(zhì)疏松患者飲食注意事項(xiàng)通常有以下幾點(diǎn)：一、推薦的飲食：多吃一些蛋白質(zhì)合含量高的食物；多吃一些維生素和礦物質(zhì)含量豐富的食物；多吃一些高熱量，易消化的食物。二、飲食的禁忌：忌吃一些油膩難消化的食物；忌吃一些油炸，熏制，燒烤，生冷刺激的食物；忌吃一些高脂肪的食物。通常大部分的青菜都富含有非常豐富的維生素C以及維生素D等多種元素，維生素的在骨骼代謝上起到重要調(diào)節(jié)的作用?？傊嬍辰Y(jié)構(gòu)要全面，營(yíng)養(yǎng)搭配要合理。
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骨質(zhì)疏松吃什么藥
所有骨質(zhì)疏松都有兩個(gè)基礎(chǔ)用藥：鈣劑和維生素D，之后才是治療骨質(zhì)疏松的藥物，如雌激素或雌激素替代劑，如雙磷酸鹽類益智鈣吸收的藥物、抑制甲狀旁腺素的藥物等。骨質(zhì)疏松目前為止主要針對(duì)的是原發(fā)性的骨質(zhì)疏松用藥，分為兩部分：絕經(jīng)后的骨質(zhì)疏松、老年性的骨質(zhì)疏松。對(duì)于絕經(jīng)后的骨質(zhì)疏松，現(xiàn)在最常用是激素替代療法，絕經(jīng)后三年之內(nèi)用雌激素類的藥物進(jìn)行治療，也可以用激素受體的替代劑。老年性骨質(zhì)疏松和絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松有一類藥可以同時(shí)使用，就是雙膦酸鹽類抑制鈣吸收的藥物，現(xiàn)在逐漸還有一種是抑制甲狀旁腺素的藥物，PTH的藥物現(xiàn)在已經(jīng)上市了。
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骨質(zhì)疏松的人平時(shí)怎么調(diào)養(yǎng)
骨質(zhì)疏松的人群，生活習(xí)慣非常重要。平時(shí)應(yīng)適當(dāng)增加戶外活動(dòng)，尤其在陽(yáng)光充足的情況下，進(jìn)行適當(dāng)戶外活動(dòng)，可以獲取充足的陽(yáng)光照射，促進(jìn)皮膚產(chǎn)生維生素D，從而改善鈣磷的吸收，提高骨密度。其次，合理的膳食。飲食要葷素搭配，多吃富含鈣磷的食物，避免偏食，挑食等情況。盡量減少對(duì)鈣磷吸收有影響的食物，比如濃茶、咖啡或者碳酸類飲料，這些飲品都不利于骨量增長(zhǎng)。最后，要有合理的生活習(xí)慣，比如戒煙、不熬夜，盡量進(jìn)行戶外活動(dòng)等。綜上所述，合理的運(yùn)動(dòng)、平衡的飲食、良好的生活習(xí)慣，都是改善骨質(zhì)疏松的重要因素。
你了解骨質(zhì)疏松嗎
骨質(zhì)疏松癥分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩大類。原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥又分為絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松癥、老年性骨質(zhì)疏松癥和特發(fā)性骨質(zhì)疏松(包括青少年型)3種。所謂特發(fā)性骨質(zhì)疏松就是原因尚不明確的骨質(zhì)疏松癥。絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松癥一般發(fā)生在婦女絕經(jīng)后5～10年內(nèi)，絕大多數(shù)人屬于此類;老年性骨質(zhì)疏松癥一般指老人70歲后發(fā)生的骨質(zhì)疏松?？梢钥闯觯^經(jīng)后雌激素的急劇減少引起的骨質(zhì)疏松癥主要影響踏入更年期的女性;而當(dāng)她們進(jìn)入70歲之后又因骨代謝改變會(huì)發(fā)生老年性骨質(zhì)疏松癥。
