每天吃雞蛋對身體好嗎
發(fā)布時間：2018-04-2758892次瀏覽
首先可以負責任的說，雞蛋是最好的蛋白質來源之一，并且每百克雞蛋中蛋白質含量12.8g，屬于高蛋白類食物，蛋白質生物效價為100。硒14.9mg、維生素E2.29mg、維生素B2含量為0.32mg，除了維生素C和膳食纖維肯定么有，雞蛋還真屬于全能型、高營養(yǎng)的食物。
常吃雞蛋對身體的好處：
1?、補充優(yōu)質蛋白
優(yōu)質蛋白類食物是以雞蛋等氨基酸比較全面、均衡的食物為標準的，雞蛋中的優(yōu)質蛋白不僅豐富，而且特別容易消化吸收。其中煮雞蛋、蒸蛋羹、荷包蛋是蛋白質吸收率最好的，煎雞蛋稍差。
2?、保護視網膜和黃斑
黃斑處于人眼的光學中心區(qū)，是視力軸線的投影點，有點像老式電視機的顯像管前的位置。黃斑中央的凹陷稱為中央凹，是視力最敏銳的地方。黃斑區(qū)富含葉黃素，比周圍視網膜顏色暗些，如果人總是看強光，或隨著年紀增加，黃斑區(qū)的葉黃素容易氧化或缺乏，需要注意從食物中多攝取。
雞蛋中含有豐富的維生素A和葉黃素，都是非常棒的抗氧化物，有助于清除體內的氧自由基，而且對保護視網膜和黃斑有較多的幫助，對于經常用電腦、手機，眼睛經常見強光的人群有較好的保護作用。
3?、提供優(yōu)質的卵磷脂
蛋黃中富含卵磷脂，這是一種可以乳化膽固醇、軟化血管、預防心血管疾病較好的營養(yǎng)物質，一般在雞蛋、大豆、魚籽、蟹黃、動物肝臟等食物中含量較多。
4?、提供人體神經細胞必須的膽固醇
雞蛋是高膽固醇的食物，有人真心不敢吃，總覺得會讓自己的血管里堆滿了膽固醇。其實，你即使不吃雞蛋，肉類食物中也含有膽固醇，而且我們肝臟自身也會每天合成更多的膽固醇。膽固醇是神經細胞結構中必不可少的物質，如果人體缺乏膽固醇，反而更容易老年癡呆、健忘。只是適量攝入膽固醇就好，每天一個雞蛋，既可以補充優(yōu)質的營養(yǎng)，也不好營養(yǎng)過剩。
國家為了保護公眾最起碼的營養(yǎng)，牛奶、雞蛋、面粉等食物一直嚴格控制價格，所以大家可以輕易吃到這些物美價廉的食物。
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減肥期間能不能吃橘子
減肥期間是可以吃橘子的。橘子雖然有一定的糖分，但是不會增加體重。橘子含有的脂肪量是比較低的，橘子含有維生素C的成分比較高，減肥過程當中適當地吃橘子能夠補充體內的維生素C，增加抵抗力，減少疾病的發(fā)生?？茖W合理的減肥方法是加以鍛煉身體，控制飲食的攝入量，合理膳食為主，也就是通過吃、動平衡來達到減肥。減肥過程當中要減少高熱能、高蛋白、高脂肪食物的攝入，增加體育鍛煉，多吃一些含有維生素高的水果和蔬菜，不要吃辛辣、油膩、過咸以及生冷的食物，同時要養(yǎng)成良好的生活習慣，不要熬夜、作息要規(guī)律、做到減脂，但是不要影響身體健康。減肥過程當中除了可以吃橘子以外，還可以吃香蕉、蘋果、番茄、西瓜、獼猴桃、火龍果等水果蔬菜以增加膳食纖維素的攝入，降低身體內的熱量，促進腸道功能的蠕動，有利于糞便的排出。減肥過程當中也不要吃含糖過高的食物，比如奶油蛋糕、飲料、糖果等。只有做到科學合理的減肥，才不會出現反彈，才會保持身體健康，能夠保持穩(wěn)定的身材。橘子是很好的水果，具有美容養(yǎng)顏、消炎祛痰的作用，有各種吃法，生吃橘子的口感比較好，如果把橘子蒸熟了吃，能夠起到止咳的作用。橘子當中的橘子皮具有行氣、止咳、化痰作用，所以說橘子是非常好的水果，攝入橘子也要根據中國居民膳食推薦，每天不超過300克。
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女性吃什么補充膠原蛋白
第一、優(yōu)質蛋白一定要充足，如每天一個雞蛋，二兩肉，一到二兩的豆制品，三百克的牛奶或酸奶，這樣可以讓身體獲得足夠的優(yōu)質蛋白。這些優(yōu)質蛋白在體內被消化后，變成小分子的氨基酸，小分子的氨基酸在體內重新合成蛋白質的時候，可能就有一部分變成人體的膠原蛋白，所以保證優(yōu)質蛋白攝入量。第二、有充足的維生素C的攝入，維C可以在體內發(fā)揮羥化作用，來讓體內的羥脯氨酸、羥賴氨酸，有更大的概率合成體內的膠原蛋白。這樣才能夠讓吃到肚子里面的蛋白質，有更大的可能變成膠原蛋白。
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為什么說水是生命之源
人體需要的營養(yǎng)素很多，單獨把水作為生命之源，因為水是人類以及一切生物賴以生存的必不可少的重要物質。小到一個細胞，大到人體，大到地球，水都是主要的物質，所以水是生命之源，離開了水就不可能有生命的產生和出現。1、地球有水球之稱，因為地球表面有72%被海洋覆蓋。2、人體也可以稱為水體，因為成年人的體液可以占體重的大概60%左右。3、兒童因為水分比較多，可以達到80%，所以小孩總是水靈靈的。4、拿出人體的一個細胞來講，細胞的化學組成成分主要也是水，能夠占到一個細胞的90%左右。
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多喝水好不好
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什么食物可以促進新陳代謝
促進新陳代謝的食物有以下幾個種類：第一類是辛辣的食物，比如常用的生姜、芥末、茴香，還有蔥、蒜，這樣的食物可以促進人體的新陳代謝。第二類是富含膳食纖維，比如一些水果，例如藍莓有豐富的膳食纖維，能夠促進人體的新陳代謝。第三類是比如說像深海的魚類，像鮭魚、三文魚富含很豐富的脂肪酸，這種脂肪酸能夠促進人體的新陳代謝。第四類是一些蔬菜，它富含維生素B、鎂等等這些微量元素，能夠促進人體的新陳代謝，所以在飲食當中要多注意攝入這些能夠促進新陳代謝的食物，這樣可以使體內的代謝能夠正常，促進體內的廢物代謝出去。在生活當中多吃一些能夠促進新陳代謝的食物。
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孕婦可以吃哈密瓜嗎
孕婦當然可以吃一些哈密瓜，但不宜多吃。哈密瓜有豐富的糖分，可以補充能量，哈密瓜也可以增強孕婦的食欲，哈密瓜含有豐富的水分，可以補充水分。但哈密瓜糖分過多，如果吃的過多的話，會造成孕婦的血糖升高，甚至導致妊娠期糖尿病。孕期水果的量一般控制在一個蘋果的糖分，千萬不要多吃，年輕媽媽在飲食上需要注意。哈密瓜也屬于涼性食品，對于體弱偏涼的女性，不宜多吃。
孕婦可不可以喝菊花茶
很多孕婦懷孕以后，可能她會有一些習慣。因為以前她喝一些茶，她現在知道有一些茶葉、咖啡都可能要禁忌了，或者要減少了。所以她總想尋求一些有味道的茶葉來喝，很多朋友認為菊花茶是不是也可以喝。是這樣的，從中醫(yī)的角度來講，菊花茶是一個很好的飲料，而且它主要的作用有：清熱、解毒，而且還有一些保健的作用。這主要從中醫(yī)的角度來看，如果只是偶爾喝一小杯，淡淡的幾個小花，淡淡的菊花茶，或者在吃飯的時候，或者是放了一些小的菊花，我覺得都不會引起什么不良的后果。因為我們知道，有一種藥物叫做杞菊地黃口服液，那么，這里是給孕婦服用的。因為它是含有菊花，還有枸杞。它主要的目的是為了降低子癇前期的發(fā)生，而在臨床上，食用功效還是非常好的。所以，如果一個孕婦她特別想喝菊花茶，我覺得是可以少量的喝的。但是，如果她有非常重的嗜好，就是想喝太濃，或者要長期的喝。我想，如果方便，還應該見一見中醫(yī)，就是和保健的中醫(yī)大夫做一個溝通。請他給把一把脈、看一看舌象。另外，他還會根據你所處的季節(jié)，是什么季節(jié)。比如說，要是夏季，可能就會建議你喝。如果是冬季，尤其在北方地區(qū)，是不是適合你。另外，就是尤其中醫(yī)，它對你的體質，對于你的妊娠的階段，對于你的當時的季節(jié)、氣候、周圍的環(huán)境都有很多的講究。所以，一個女性懷孕不容易，如果談到一些飲食禁忌，就是說，也可以在方便的時候請中醫(yī)把把脈。然后，這樣再喝就更安全了。但是，如果你現在面前就擺著一杯菊花茶，非常想喝，可以喝。
維c的功效與作用
大家都知道維c對人體的作用是非常大的，并且每個人的體內是不可以缺少維c的。比如很多小孩兒經常會出現缺特性貧血，這個時候就可以補充一些維c。因為維c可以是身體內不好吸收的三價鐵還原成二價鐵，促使腸道對鐵的吸收，從而就可以治療缺鐵性貧血。當然維c的功效與作用還是有很多的。
蔬菜放冰箱的時間
蔬菜最好能夠現買現吃，因為蔬菜隨時都可以買到。蔬菜放的時間過長，其中水溶性維生素流失的特別嚴重，B族維生素和葉酸放幾天以后損失慘重。所以如果沒有條件隨時購買，可以包好以后放在冰箱，綠葉菜最多放置三天；有些蔬菜可以久放，比如洋蔥、蘿卜，比如冬天儲存的大白菜，比如土豆，但是絕對不能放到長芽。洋蔥、蘿卜比綠葉菜水分含量要低一些，營養(yǎng)素損失也要比綠葉菜少點?？傊?，第一，現買現吃；第二，如果想存放，就存放那些耐儲存的蔬菜。綠葉菜還是最多不要超過三天，最好現買現吃。
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不吃主食對身體影響大嗎
不吃主食對身體會有很大的影響，主食是根基，是膳食寶塔中重要的一類。主食可以為身體提供碳水化合物；粗糧所提供的營養(yǎng)元素，除碳水化合物以外，還可以提供豐富的B族維生素以及膳食纖維等。所以，主食絕不單單只是精米精面，應該是精米精面搭配粗雜糧?，F在有很多人都想要減肥而不吃主食，其實通過這樣的方法來達到減肥的目的，有些得不償失，因為如果長時間不吃主食，會導致身體出現很多問題，瘦只是其中的一方面，而且是不健康的瘦；其他比如有解毒的作用，有#抗生酮作用#，還有#蛋白質節(jié)約作用#。所以應該每天把200克左右的主食均勻的分到三餐中。如果需要減肥，也應該每天保證有三兩主食，這樣既不至于過度的增加熱量，也會對身體提供必需的營養(yǎng)素。
誘發(fā)三高的幾種吃法
三高疾病，很大程度上是生活方式疾病，大多數三高人士尤其是年輕的三高人士，往往多是吃出來的。單純的藥物治療難以有效，藥物治療是治“表”的必要手段，而通過調整膳食結構、改變飲食習慣等營養(yǎng)干預手段和適量運動，建立起控制體重，才是從根本上解決“三高”病癥的基礎。
水果打漿喝，維生素損失有多大
水果口感好、種類豐富營養(yǎng)價值高，多數新鮮水果含水分85%~90%，是膳食中維生素、礦物質的重要來源。經常吃水果能刺激人體消化腺分泌，增進食欲，水果中所含的膳食纖維、生物類黃酮、有機酸類等是有益健康的重要物質。水果是人類膳食平衡的重要組成部分，也是我國傳統(tǒng)膳食重要特點之一，因此水果受到不同年齡段人群的喜愛。按照《中國居民膳食指南》推薦，每人每天應吃水果200~400克。
