預(yù)防骨質(zhì)疏松癥如何科學(xué)運(yùn)動(dòng)
發(fā)布時(shí)間：2018-04-1758041次瀏覽
雖然在骨質(zhì)疏松癥的早期預(yù)防中，運(yùn)動(dòng)、補(bǔ)鈣、活性維生素D，這三個(gè)元素是相輔相成的，但應(yīng)該強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)的重要地位，即人們常說的生命在于運(yùn)動(dòng)。
有研究證實(shí)，運(yùn)動(dòng)后骨形成的生化標(biāo)志物血清堿性磷酸酶水平明顯增高，而反映破骨細(xì)胞活性和骨吸收狀態(tài)的血清酸性磷酸酶和抗酒石酸性磷酸酶則明顯降低，這表明運(yùn)動(dòng)能改善骨骼的新陳代謝活性，對骨骼形成的促進(jìn)作用大于對骨骼吸收的促進(jìn)作用。
運(yùn)動(dòng)在增加骨質(zhì)的同時(shí)，也增加了人體對鈣的需求量，反之如果人體長期不運(yùn)動(dòng)，骨質(zhì)對鈣的需求量就會(huì)減少，大量的骨鈣會(huì)游離到血液中，并隨尿液排出體外，從而降低了骨密度。正常年輕人在6周臥床之后，尿液中鈣的排泄量能增多到正常人的2倍。本人在臨床上接觸大量的骨折患者，其中老年人骨質(zhì)疏松性骨折較為常見，對于這些需要長時(shí)間臥床的患者，我們特別強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)處方的制定。
據(jù)統(tǒng)計(jì)，老年骨質(zhì)疏松性骨折患者絕對臥床1周的骨流失量相當(dāng)于其全身骨量的1%，也就是其正常情況下1年的骨流失量，這是個(gè)很值得引起警惕的數(shù)字。因此應(yīng)該強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)對于提高老年人生活質(zhì)量、減少骨流失，改善心肺功能、胃腸道功能及其他各器官功能的積極影響。對于已經(jīng)發(fā)生骨折的患者，要注意局部運(yùn)動(dòng)處方的制定，以鍛煉健側(cè)器官、系統(tǒng)的功能，促進(jìn)恢復(fù)。
即使對于已經(jīng)患有骨質(zhì)疏松癥的“玻璃人”，甚至已經(jīng)發(fā)生骨質(zhì)疏松性骨折的患者，仍然要強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)的重要性，醫(yī)生要為其制定個(gè)性化的運(yùn)動(dòng)處方。如果將人體的骨密度比作一個(gè)“骨量銀行”，盡早投資固然重要，但開源也要節(jié)流。
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老人腿無力發(fā)軟是什么原因引起的
老人腿無力發(fā)軟可能與腦血管疾病、脊椎疾病、下肢血管病變、骨質(zhì)疏松癥等有關(guān)。1.腦血管疾病：包括腦卒中、腦梗塞、腦出血等，到都導(dǎo)致老人出現(xiàn)腿無力發(fā)軟的情況，多為一側(cè)出現(xiàn)。2.脊椎疾?。喝缪甸g盤突出癥，常壓迫神經(jīng)引起一側(cè)肢體無力，甚至麻木等，且呈逐漸、反復(fù)發(fā)作的特點(diǎn)，病程較長，建議就醫(yī)行腰椎CT或磁共振來診斷病情；如脊髓占位性病變，常壓迫脊髓，引起雙側(cè)下肢酸軟無力，且病程呈緩慢進(jìn)展，可通過腰椎CT、磁共振、神經(jīng)電生理檢測等診斷病情。另外，老年人下肢無力還可見于老年性骨質(zhì)疏松癥；少部分雙側(cè)下肢動(dòng)脈閉塞，引起下肢動(dòng)脈缺血，也可能導(dǎo)致下肢腿軟無力的情況。建議應(yīng)選擇及時(shí)就醫(yī)，避免延誤治療導(dǎo)致病情嚴(yán)重。
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老年人腿為什么老是抽筋
一、老年人骨質(zhì)疏松。伴有鈣磷代謝的異常，腿部的肌肉容易出現(xiàn)痙攣。二、低鈣性抽搐，多半見于代謝障礙。三、關(guān)節(jié)炎。使膝關(guān)節(jié)受力不平衡，膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉力學(xué)也不平衡，就會(huì)出現(xiàn)肌肉的痙攣、疼痛。四、肌肉著涼或受到寒冷，容易出現(xiàn)肌肉痙攣，出現(xiàn)抽搐現(xiàn)象。五、藥物的副作用，有些藥物有時(shí)會(huì)引起小腿的肌肉抽搐。六、肌肉減少。老年人肌肉更容易疲勞，出現(xiàn)缺血，誘發(fā)肌肉痙攣。七、脊髓受壓，如脊髓壓迫癥，會(huì)出現(xiàn)一些肌肉的自發(fā)性的收縮或痙攣。老年人腿抽筋，應(yīng)注意保暖、減少過度疲勞。
骨質(zhì)疏松還有沒有辦法治
骨質(zhì)疏松有很多原因構(gòu)成，最常見的還是因?yàn)槟昙o(jì)大，尤其是對老年女性來說。出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，這是非常常見的一種臨床疾病，這種疾病是有辦法治的。但是辦法，一般來說并不能夠使骨質(zhì)疏松得到完全地恢復(fù)，有的甚至只能是延緩骨質(zhì)疏松發(fā)生的速度，最多也就是說使骨質(zhì)疏松能夠維持到目前的這個(gè)狀態(tài)，不進(jìn)一步發(fā)展，這也是沒有辦法的辦法。當(dāng)然，現(xiàn)在的醫(yī)學(xué)發(fā)展，有的藥物想通過改進(jìn)使骨質(zhì)疏松有所減輕，但是減輕的程度也很低?，F(xiàn)在有個(gè)叫特立帕肽這種藥物，能夠試圖使骨骼的密度有所增加，但是這也是目前嘗試的一種狀態(tài)，即使有效，也非常有限。但是不代表不需要采取藥物來治療，一個(gè)是這藥物一個(gè)是為補(bǔ)鈣，碳酸鈣這類的復(fù)合制劑，比如鈣爾奇D這些復(fù)合制劑，還有平常曬太陽、多運(yùn)動(dòng)。還有維生素D類的藥物，還有是比如說固邦這類的藥物來治療。當(dāng)然，還有其他的骨質(zhì)疏松，比如說是因?yàn)殚L期臥床造成的，因?yàn)榫貌￠L期臥床造成的，就要多運(yùn)動(dòng)、多鍛煉、多喝牛奶、采取綜合治療方法來治療。
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什么是骨質(zhì)連續(xù)性中斷
該問題應(yīng)該是反映在醫(yī)生的影像學(xué)報(bào)告里面，骨質(zhì)連續(xù)性的中斷，要看是部分中斷或是全部中斷。全部中斷，一般是骨折的一種反應(yīng)，應(yīng)該根據(jù)骨質(zhì)的連續(xù)性中斷、全部中斷便能判斷是骨折，而若是部分中斷，如看到骨頭里骨小梁不連續(xù)，但骨皮質(zhì)即外頭一層，比較厚的骨頭仍是連續(xù)的，此時(shí)要考慮是不是有腫瘤、結(jié)核、炎癥病變。當(dāng)然亦有其他情況，如甲狀旁腺機(jī)能亢進(jìn)后會(huì)造成重度骨質(zhì)疏松，所以連續(xù)性中斷，一定要由臨床醫(yī)生來判斷，光靠影像學(xué)的報(bào)告是不夠的，若是出現(xiàn)骨質(zhì)連續(xù)性中斷是骨折，要采取骨折的治療方法。
日常生活中如何防止骨質(zhì)疏松
日常生活中可以通過以下幾點(diǎn)方式防止骨質(zhì)疏松。第一患者可以通過改善飲食進(jìn)行防治，在日常生活中可以多吃一些含蛋白質(zhì)豐富的食物，比如云豆、堅(jiān)果等等。第二，患者也可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行戶外鍛煉，防止骨質(zhì)疏松。平時(shí)可以在吃了飯之后適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)。比如慢跑、游泳、做瑜伽等等。通過戶外鍛煉的方法，不止可以防止骨質(zhì)疏松，還可以增強(qiáng)自身的體質(zhì)，預(yù)防其他身體疾病發(fā)生。第三，患者還要及時(shí)戒掉一系列的不良生活嗜好，比如抽煙、喝酒等。除此之外，患者還可以通過服用中藥進(jìn)行防止骨質(zhì)疏松，但一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行服用，自己不要盲目操作，以免病情加重。
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骨質(zhì)疏松是什么原因引起的
引起骨質(zhì)疏松的原因比較多，主要是和年齡的增長有關(guān)，骨質(zhì)老化。骨質(zhì)疏松常見的一些客觀原因有：體力活動(dòng)過少；攝入過多含有咖啡因的飲料、碳酸飲料、咖啡、濃茶等；體內(nèi)缺鈣、維生素D，長時(shí)間缺乏陽光直接照射；長期飲酒和吸煙；長期高鹽飲食；長期素食，肉蛋奶攝入不足；體重過于消瘦；女性絕經(jīng)后，體內(nèi)雌性激素的分泌減少等。骨質(zhì)疏松，醫(yī)生會(huì)結(jié)合患者具體情況辨證施治，對于氣陰兩虛的患者，可選用人參固本口服液等，既能滋陰益氣，又有一定清熱功效的中成藥。
骨質(zhì)疏松的三點(diǎn)會(huì)出現(xiàn)什么癥狀
了解骨質(zhì)疏松的癥狀表現(xiàn)，我們就能及早的知道自己是否患有骨質(zhì)疏松。為此，我們在下面的文章中，就為大家講述了三點(diǎn)骨質(zhì)疏松的癥狀表現(xiàn)，如果您想了解，請看下文：1、骨折。這是退行性骨質(zhì)疏松的癥狀中最常見和最嚴(yán)重的并發(fā)癥。2、呼吸功能下降。胸、腰椎壓縮性骨折，脊椎后彎，胸廓畸形，可使肺活量和最大換氣量顯著
骨質(zhì)疏松吃什么藥最好
骨質(zhì)疏松治療的目標(biāo)是提高骨密度，降低骨折風(fēng)險(xiǎn)，臨床用藥原則是開源節(jié)流，所謂開源就是把鈣補(bǔ)進(jìn)來，我們常用的就是鈣片和維生素D3。鈣是骨頭的原材料，而維生素D3是調(diào)節(jié)鈣吸收的重要物質(zhì)，兩者配合使用可以明顯的降低骨折發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。人體每天需要鈣大概是1200—1500毫克，維生素D3每天需要400—800單位。而節(jié)流就抑制骨的流失，我們常用的藥物就是雙膦酸鹽類藥物和降鈣素類藥物，兩者都可以抑制破骨細(xì)胞的活性，減少骨吸收，提高骨密度，從而減少骨折發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。而對于絕經(jīng)后的女性，雌激素減少是骨流失的主要原因，因?yàn)榇萍に乇旧砭褪且种破乒羌?xì)胞的，所以雌激素替代治療對這類的骨質(zhì)疏松患者可以取得不錯(cuò)的療效。在骨質(zhì)疏松治療的過程中，我們要定期的復(fù)查骨密度和骨代謝指標(biāo)，根據(jù)檢查結(jié)果，變換的合理的調(diào)整用藥，做到個(gè)體化治療。
骨質(zhì)疏松發(fā)生的原因
骨質(zhì)疏松癥的原因是年齡增加，營養(yǎng)吸收減少，性激素減少和維生素D缺乏。此外，如果在日常生活中有不良習(xí)慣，包括吸煙，酗酒或喝太多含咖啡因的飲料，那么容易誘發(fā)骨質(zhì)疏松癥。另外，長期臥床休息或缺乏運(yùn)動(dòng)也是骨質(zhì)疏松癥的原因。
骨質(zhì)疏松是因?yàn)槿扁}嗎
雖然鈣質(zhì)的缺乏會(huì)引發(fā)骨質(zhì)疏松，但是并不是導(dǎo)致骨質(zhì)疏松出現(xiàn)唯一因素。中老年患者隨年齡增長所造成的骨細(xì)胞衰退、絕經(jīng)期女性患者激素水平下降，以及甲亢等疾病?；颊唛L期用藥致使激素紊亂等原因，均會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的發(fā)作。
骨質(zhì)疏松的癥狀是什么
骨質(zhì)疏松的癥狀常表現(xiàn)為疼痛、身長縮短、駝背、骨折及呼吸功能下降。疼痛主要表現(xiàn)為腰背痛，其疼痛會(huì)擴(kuò)散，沿脊柱向兩側(cè)。疼痛后出現(xiàn)常出現(xiàn)身長縮短、駝背，主要受累的是第11、12胸椎及第3腰椎椎體前部，負(fù)重量大，尤其負(fù)荷量更大，容易壓縮變形，使脊椎前傾，形成駝背。骨質(zhì)疏松最嚴(yán)重的并發(fā)癥是骨折，常見是椎體壓縮性骨折，以腰椎為最常見。當(dāng)胸、腰椎壓縮性骨折，容易累及脊椎后彎，引起胸廓畸形，導(dǎo)致肺活量和最大換氣量顯著減少，出現(xiàn)呼吸功能下降，表現(xiàn)為胸悶、氣短、呼吸困難等癥狀。
孕婦什么時(shí)候開始吃鈣片
孕婦在懷孕到三個(gè)月以上就需要及時(shí)的給身體補(bǔ)充鈣質(zhì)，這樣不僅對自身有很大的好處，對于胎兒的發(fā)育也有極大的好處。在孕早期的時(shí)候，每天需要補(bǔ)充800毫克鈣，當(dāng)孕中期的時(shí)候，就需要每天補(bǔ)充1000毫克鈣，到了孕晚期的時(shí)候，就需要每天補(bǔ)充1200毫升鈣。這樣才能保持身體所需。
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骨質(zhì)疏松癥狀有哪些
隨著人口老齡化的加重，骨質(zhì)疏松發(fā)病率也是越來越高。第一，骨質(zhì)疏松最早期的癥狀表現(xiàn)為夜間的雙側(cè)腓腸肌痙攣（抽筋），這是一種低鈣的表現(xiàn)，患者應(yīng)該盡早到醫(yī)院就診。第二，骨痛，是由于骨質(zhì)疏松的患者鈣流失比較嚴(yán)重。全身的骨骼，尤其是中軸的承重骨骨骼，比如脊柱、髖關(guān)節(jié)出現(xiàn)脫鈣嚴(yán)重的情況，會(huì)產(chǎn)生中軸骨的疼痛，多表現(xiàn)為晨起時(shí)骨痛加重，活動(dòng)后可緩解。第三，發(fā)生脆性骨折，是最重要的表現(xiàn)。經(jīng)常是一個(gè)微小的應(yīng)力，就會(huì)產(chǎn)生骨折。按照好發(fā)部位，最常見的是脊柱骨折，其次是髖關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)以及腕關(guān)節(jié)。骨質(zhì)疏松比較隱秘的癥狀是身高降低。許多老年人、絕經(jīng)后的女性都會(huì)感覺不知不覺身高已經(jīng)減低了五六厘米，其實(shí)這是由于骨質(zhì)疏松發(fā)生椎體壓縮骨折而形成的。
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曬太陽補(bǔ)鈣嗎
充足的鈣劑和維生素D的攝入對于骨骼正常生長發(fā)育，以及正常鈣磷代謝，肌肉維持都有非常有益的影響。鈣劑從食物中和平常補(bǔ)鈣可以得到，維生素D在食物中的含量較少，它主要見于多脂的魚類，比如金槍魚、沙丁魚或蛋黃等。維生素D缺乏在我國比較普遍，在上午10點(diǎn)到下午2點(diǎn)，裸露出顏面部、雙手和上臂，曬15分鐘左右，就會(huì)得到充足的鈣吸收。我國老年人戶外活動(dòng)較少，所以維生素D會(huì)缺乏。維生素D缺乏在兒童期會(huì)引起佝僂病，對于成人會(huì)引起骨軟化癥。對于老年人會(huì)引發(fā)骨質(zhì)疏松，另外還會(huì)增加跌倒風(fēng)險(xiǎn)。所以大家要多擁抱太陽，多進(jìn)行戶外活動(dòng)。不要老抹防曬霜、打傘，這樣會(huì)影響維生素D的吸收，對骨的健康不利。
