預(yù)防骨質(zhì)疏松的秘籍
發(fā)布時間：2018-04-1757406次瀏覽
近30年來，隨著我國人民生活水平不斷提高，居民的人均壽命進(jìn)一步提高，表現(xiàn)在于老年人越來越多，因此年齡相關(guān)性疾病的發(fā)生率不斷攀升。骨質(zhì)疏松癥就是一種年齡相關(guān)性的疾病，人口老齡化程度越高，患病人數(shù)越多。
我國是世界人口第一大國，老年人絕對數(shù)量最多，隨著我國人口老齡化的逐步到來，患有骨質(zhì)疏松癥的人也將越來越多。那么，如何預(yù)防骨質(zhì)疏松呢?
1、增加峰值骨量，改善骨質(zhì)量。人體骨骼中的鈣含量在35歲左右達(dá)到最高峰，醫(yī)學(xué)上稱之為峰值骨量，峰值骨量越高，就相當(dāng)于人體中的“鈣銀行”儲備越多，到了老年自然就禁得起鈣流失。
2、糾正不良生活習(xí)慣。有資料顯示，吸煙、飲酒、咖啡、暴食紅肉等不良習(xí)慣，對于骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生、發(fā)展具有推波助瀾的作用。
3、增加飲食中鈣及蛋白質(zhì)的攝入。鈣質(zhì)的攝入尤其是優(yōu)質(zhì)鈣的攝入對于預(yù)防骨質(zhì)疏松癥具有不可替代的作用，首選碳酸鈣、醋酸鈣。值得注意的是，消費者對一些廣告推薦需警惕，以免影響療效。
4、發(fā)現(xiàn)并監(jiān)護(hù)骨質(zhì)疏松高危人群。發(fā)生骨質(zhì)疏松的高危人群主要有：不喜歡體育活動、長期室內(nèi)工作、飲食不規(guī)律、接觸激素類藥品等。對于這些容易患骨質(zhì)疏松癥的人，加強(qiáng)健康教育，提早科學(xué)干預(yù)是十分重要的。
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為什么跑完步后膝蓋會疼
膝蓋疼是每個人在一生中多多少少都會遇到的問題，而且是越到年齡大了以后，遇到的機(jī)會會更多，尤其是見于比較愛好運(yùn)動，身體比較好的人可能會出現(xiàn)的概率更大一些。跑完步后膝蓋疼是什么原因，因為跑步都會使得膝蓋的應(yīng)力增加，所以跑完步之后都會多多少少對骨質(zhì)疏松或者活動量特別大的病人中都會引起疼痛。出現(xiàn)膝蓋疼痛，也說明膝蓋軟骨是有一定的毛病了，需要引起注意。在年輕人，除非是運(yùn)動量過大才會引起膝蓋在跑完步后疼痛。對于老年人，活動量稍微大了一點可能就會疼痛，但原因都是一樣的，都是因為膝關(guān)節(jié)的承受的應(yīng)力過大，時間過長了。所以對于老年朋友，一定要注意自己的身體狀況，有沒有骨質(zhì)疏松。如果有骨質(zhì)疏松有或者有關(guān)節(jié)炎就不要勉強(qiáng)去跑步，應(yīng)該到醫(yī)院里查查體，照照X光片，看看膝關(guān)節(jié)有沒有骨質(zhì)增生了，關(guān)節(jié)的改變了。運(yùn)動是好的，但是不適量的運(yùn)動，太多的運(yùn)動又是有害的，一定要結(jié)合自己的身體來掌握運(yùn)動量。對年輕的朋友，如果是出現(xiàn)了膝蓋疼痛，可能是說明膝蓋有沒有先天的因素或者有沒有以前的外傷史。有外傷史，比如膝關(guān)節(jié)扭傷過，是不是有半月板損傷，或者即使沒有半月板損傷，明確的明顯的外傷，有沒有膝關(guān)節(jié)的滑膜炎。比如一次損傷之后，滑膜肥厚，還沒有完全長好，混多了之后，滑膜之后也可能出現(xiàn)疼痛。
腿抽筋吃哪些食物
抽筋是老年朋友經(jīng)常出現(xiàn)的現(xiàn)象，年輕人很少出現(xiàn)，如果年輕人出現(xiàn)，應(yīng)該到醫(yī)院里找醫(yī)生去看，千萬不要忽視，這里重點是對老年人，介紹一下腿抽筋吃什么食物。腿抽筋在老年朋友，多數(shù)是因為缺鈣、骨質(zhì)疏松，這時候吃些含鈣量比較多的食物就是非常重要，含鈣比較多的食物，在日常生活中最常見的，容易買到的就是牛奶，牛奶含鈣量比較多。平常中國的傳統(tǒng)食物，比如豆?jié){，含鈣量也非常多，這兩種食物，都可以補(bǔ)充的一定的鈣量。但是，牛奶里頭的鈣，被吸收的效率比較高，豆?jié){里頭含的鈣雖然也比較多，但是可能吸收比較困難，所以單純喝豆?jié){補(bǔ)鈣效率太低，不如喝牛奶，當(dāng)然每個人口味不一樣，有的人可能不愛喝牛奶，就通過喝豆?jié){。這時候不單只靠食物，還要通過一些藥物，來補(bǔ)充鈣和通過一些藥，來促進(jìn)鈣的吸收，單純的吃食物可能就比較差。這時，一定要結(jié)合吃藥來促進(jìn)鈣的吸收，除了牛奶、豆?jié){，還有其它的幾個食物，含鈣量都比較可以。比如牛奶的衍生物、牛奶的奶酪含鈣量也非常多，其它的包括肉類，這些動物里頭都含有比較高的，不單是鈣，而且含有一定的蛋白質(zhì)，所以一旦出現(xiàn)骨質(zhì)疏松、抽筋現(xiàn)象，一方面飲食不能偏要全，還要有重點的補(bǔ)充一些含鈣量比較多的食物。腿抽筋除了食物除了骨質(zhì)松、缺鈣之外，還可能是因為肢體的功能，比如老年朋友肢體的功能，血運(yùn)比較差。所以除了吃什么食物之外，還要考慮適度的增加一些運(yùn)動量，增加局部的血液循環(huán)，也有利于減輕腿抽筋和減少腿抽筋的發(fā)生。
骨質(zhì)疏松有什么特效藥嗎
骨質(zhì)疏松沒有特效藥，骨質(zhì)疏松有幾大原因：是原發(fā)性骨質(zhì)疏松，還有繼發(fā)性骨質(zhì)疏松。一般情況下，比如年齡老化，或者絕經(jīng)引起的原發(fā)性骨質(zhì)疏松，消除導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的有害的習(xí)慣。第二：做運(yùn)動，做力學(xué)刺激。第三、有一些藥物，就是常規(guī)的鈣或維生素D是基礎(chǔ)，再加上抑制骨吸收抑制劑，或者骨形成促進(jìn)劑。當(dāng)然，繼發(fā)性骨質(zhì)疏松，比如甲旁亢引起的，消除甲旁亢的因素，比如有甲旁亢腺的瘤要切除，一些藥物PTH高要抑制骨吸收，有一些藥物來選擇，還有糖皮質(zhì)激素引起的，糖皮質(zhì)激素引起的最有效的把糖皮質(zhì)激素撤掉，不吃激素了就會好一些。還有比如繼發(fā)性因素制動引起的，比如因為骨折，或者其他原因躺著不動了，沒有力學(xué)刺激了也會骨質(zhì)疏松。所以，有針對性的綜合方案，才能有效的治療骨質(zhì)疏松，有效的預(yù)防骨質(zhì)疏松。
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骨密度檢查缺鈣準(zhǔn)確嗎
骨密度檢查發(fā)現(xiàn)異常，提示缺鈣，是準(zhǔn)確可靠的。但需要注意，骨密度可直接檢查出是否有骨質(zhì)疏松，而只有缺鈣到一定程度的時候，才會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。因此，假如骨密度檢查提示有骨質(zhì)疏松，可準(zhǔn)確的反映出患者確實存在缺鈣。但如果只是輕微的缺鈣，但程度并不足以引起骨質(zhì)疏松的患者，可能骨密度檢查是正常結(jié)果。缺鈣患者體內(nèi)往往存在鈣質(zhì)的攝入不足，流失或破壞過多，從而會出現(xiàn)一系列癥狀，如骨周圍疼痛、肌肉抽筋、全身的乏力，兒童會出現(xiàn)生長的遲緩，老年人容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松性的骨折，很小的暴力就可以導(dǎo)致骨折等。
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咖啡會骨質(zhì)疏松嗎
大量且長期的喝咖啡會影響鈣質(zhì)的吸收，有發(fā)生骨質(zhì)疏松的風(fēng)險。其對骨質(zhì)代謝及成骨、破骨不太干預(yù)，但會影響鈣的吸收。年輕同志一般情況下，本身不是一個骨質(zhì)疏松的體質(zhì)。50歲以后的女性絕經(jīng)，本身鈣量就在流失，是一個高速骨轉(zhuǎn)換的情況。喝大量的咖啡是一個破骨、骨鈣丟失的過程。正常情況下，年輕同志喝咖啡能夠提神，能夠工作，同時能夠增加活躍程度，對活動有一定的刺激，骨頭質(zhì)量不會疏松。所以，喝咖啡與年齡有關(guān)系，年輕同志正常工作一天，喝咖啡不會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，但歲數(shù)大的同志，大量喝會影響鈣質(zhì)吸收。
患有骨質(zhì)疏松的危害
骨質(zhì)疏松有哪些危害，骨質(zhì)疏松是骨科門診中的常見疾病，特別是一些老年人都有該疾病的癥狀，但是，好像很少有患者會重視該疾病的發(fā)生，而這也是會造成嚴(yán)重后果的，下面我們一起來看一下骨質(zhì)疏松會造成的危害有哪些。
骨質(zhì)疏松發(fā)作時有哪些癥狀
隨著年齡的不斷增大，中老年人的身體機(jī)能下降，骨質(zhì)流失不可避免，而骨傷科疾病成為老年人的常見玻導(dǎo)致老年人多發(fā)骨傷科疾病的重要原因之一，就是骨質(zhì)疏松的存在。老齡化的加快，此病的發(fā)病率也越來越高。此時，就需要我們依據(jù)科學(xué)的手段提前對骨質(zhì)疏松的癥狀進(jìn)行了解，較好早時間內(nèi)進(jìn)行治療。下面專家為您解答骨質(zhì)疏松發(fā)作時的癥狀有什么
骨質(zhì)疏松艾灸能治好嗎
盡管艾灸的確具備著緩解疼痛以及消炎的作用，但它只能夠緩解骨質(zhì)疏松給人身體帶來的不適癥狀，比如渾身酸痛等。并不能夠徹底根治骨質(zhì)疏松這種病癥。想要根治骨質(zhì)疏松還是需要借助其他的治療方法，例如藥物療法以及手術(shù)療法等。
如何防治骨質(zhì)疏松
防治骨質(zhì)疏松需要從多方面做起，需要控制鹽分的攝入量，需要注意均衡膳食，吃一些含有鈣元素的食物，不要吸煙喝酒，必要的時候補(bǔ)充鈣劑。要注意自己的生活方式，合理運(yùn)動，必要的時候藥物治療，或者是手術(shù)治療。
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駝背怎么矯正
患者出現(xiàn)駝背可以通過佩戴支具治療，進(jìn)行抗骨質(zhì)疏松的治療。駝背多見于老年人的弓形駝背。駝背主要是因為椎間盤的失水和老年椎體慢性的骨質(zhì)疏松的改變。若駝背患者年齡較大可能無需矯正。如果是青壯年或剛步入老年期則建議佩戴支具治療，同時進(jìn)行抗骨質(zhì)疏松的治療?？构琴|(zhì)疏松治療有嚴(yán)格的治療方案，在佩戴支具的同時，還要進(jìn)行功能鍛煉，駝背一般都是向前屈，因此建議患者行走時盡量挺直脊柱且不要側(cè)彎。還要注意鍛煉腰背肌的力量。
膝蓋響怎么回事
膝蓋響是指蹲起、屈膝又伸直時膝關(guān)節(jié)有響音，也就是常說的膝關(guān)節(jié)彈響癥。在人體正常下蹲過程中，股骨脛骨的軟骨與半月板發(fā)生擠壓，此時會有一些摩擦感，聲響屬于正?，F(xiàn)象。先天性關(guān)節(jié)韌帶松弛、骨質(zhì)疏松、缺鈣都會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)彈部位異常摩擦，從而引起響聲。如果膝關(guān)節(jié)受到外力的損傷、軟骨斷裂、剝脫、膝關(guān)節(jié)半月軟骨損傷、破裂，此時的膝蓋聲響屬于異?，F(xiàn)象，病人除膝蓋響外多伴有膝蓋疼痛以及行走時膝蓋的絞索。出現(xiàn)這種情況以后就得應(yīng)當(dāng)盡早就診明確診斷。如果說膝關(guān)節(jié)內(nèi)部軟骨、半月板損傷比較重還需要手術(shù)治療。并且日常生活中注意膝部保暖，不要做過劇烈的運(yùn)動，避免蹲起、跑跳活動，也不要爬山和反復(fù)爬樓梯的活動，避免增加膝蓋的負(fù)荷。
小腿酸痛是怎么回事
小腿酸痛是由于長期不運(yùn)動，突然增加運(yùn)動后造成了乳酸增多引起酸痛。另外，就是因為缺鈣導(dǎo)致。低鈣血癥引起老年性骨質(zhì)疏松，導(dǎo)致了小腿酸痛。由于小腿酸痛，使之感覺到腿部的力量差，走路很難受，需要到醫(yī)院做進(jìn)一步的診斷，到底是什么原因引起，或者是否由于椎間盤突出引起來的小腿酸痛，或者椎管有沒有狹窄等等，引起小腿酸痛。這種情況要想解決，應(yīng)該補(bǔ)充鈣劑，服用鈣片，減緩小腿酸痛，使得癥狀得以緩解，甚至消除。
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手抽筋的原因
手抽筋主要骨質(zhì)疏松、受寒、肌肉痙攣、神經(jīng)受到壓迫、顱腦損傷等原因引起。一，骨質(zhì)疏松，手部抽筋反復(fù)發(fā)作，尤其在做精細(xì)活或者夜間加重考慮與骨質(zhì)疏松有關(guān)，建議行骨密度檢查，T值低于負(fù)一點五到負(fù)二點五之間為骨質(zhì)稀疏；低于負(fù)二點五以下則是骨質(zhì)疏松。確診為骨質(zhì)疏松可以通過補(bǔ)充鈣質(zhì)或者維生素d治療。二、受寒或者其他原因?qū)е戮植考∪鈺簳r性的痙攣，選擇中藥沖洗、貼膏藥、局部的對癥治療等即可治療。三，頸部神經(jīng)受到壓迫，會出現(xiàn)抽筋或者麻木的癥狀。四、部分患者因為顱腦損傷也會出現(xiàn)手部抽筋的表現(xiàn)，比如手足徐動型腦癱的病人。
什么是骨質(zhì)疏松性骨折
身體中鈣流失嚴(yán)重，出現(xiàn)骨質(zhì)疏松時，在輕微暴力狀態(tài)下就可能會出現(xiàn)骨折，這就是骨質(zhì)疏松性骨折，此時患者的骨密度降低、骨皮質(zhì)變薄。這種骨折常常出現(xiàn)在脊柱、髖骨、腕骨等部位。
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骨質(zhì)疏松的原因
骨質(zhì)疏松有生理性的因素，還有疾病，使用藥物，家族遺傳，生活習(xí)慣也會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。骨質(zhì)疏松一般分成兩類，一類為原發(fā)性的骨質(zhì)疏松，一類為繼發(fā)的骨質(zhì)疏松。原發(fā)性骨質(zhì)疏松是隨著年齡增加自然出現(xiàn)的骨礦含量下降，骨強(qiáng)度下降的一種疾病。繼發(fā)性骨質(zhì)疏松有很多的原因。比如糖尿病，女性的雌激素下降，引發(fā)子宮的早衰。還有長期使用激素類的藥品，類固醇激素，也會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。還有家族遺傳的骨質(zhì)疏松。最后比如熬夜、喝濃茶、吸煙、喝咖啡等不良的習(xí)慣均可過早地出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。
