輕松擺平“低頭綜合征”
發(fā)布時間：2018-04-1752830次瀏覽
從事科研、編輯、寫作等工作的人因長期低頭工作，很容易引起頸肩部疼痛發(fā)生，俗稱為“低頭綜合征”。
骨科醫(yī)師康南認為長期低頭工作或?qū)W習(xí)，頸、背、肩部肌肉持續(xù)處于緊張狀態(tài)，會引起頭昏、頭痛、眼花、耳鳴、眩暈、惡心等癥狀，嚴重的還會導(dǎo)致出現(xiàn)骨質(zhì)增生。
目前“低頭綜合征”有低齡化和發(fā)病率高兩個特點，那該如何防治呢?
康醫(yī)生告訴記者，有針對性的鍛煉，能使頸、肩、背部肌肉得到有效運動，首先每天抬頭、左右轉(zhuǎn)頸50次，并做擴胸、聳肩各25次。
其次是按摩，用手指按摩太陽穴，由輕到重，使局部感到酸脹為止，然后用手指由耳上方到風(fēng)池穴之間，來回慢慢地揉2到3分鐘。找出頸背部酸痛點，用手指按摩1到2分鐘，其后再做頭部前屈后伸、左右旋轉(zhuǎn)活動數(shù)次。爭取每日早晚做一次，每次5到10分鐘，會有滿意效果。
康醫(yī)生特別推薦了蛙泳治療的方法，因為蛙泳需要抬頭換氣，對放松、緩解肌肉緊張有很好的效果，是治療“低頭綜合征”較好的方法。
從生活習(xí)慣來講，需要注意枕頭高度，以一側(cè)肩寬為宜，使頸、肩部肌肉在睡眠時得到有效緩解。
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腰腿痛的原因有哪些
腰腿痛主要是腰椎退行性病變和慢性勞損引起的。1、腰椎的退行性病變，例如腰椎間盤突出癥、腰椎管狹窄癥、腰椎滑脫癥等，這些癥狀都可能造成骨組織以及周圍軟組織發(fā)生病理改變，從而引起腰腿痛的癥狀。2、一些腰椎的腫瘤性病變均可引起腰腿痛。其往往需要行手術(shù)治療。3、一些慢性的勞損性疾病，如腰背肌的筋膜炎可以造成局部肌肉筋膜的變性，從而引起腰腿痛。4、還有一些外傷。如腰椎骨折以及脫位等，也可以造成腰腿痛。臨床上腰腿痛是一種常見的癥狀，但其并不是一種疾病，主要是腰部和腿部疼痛為主要癥狀的一種病癥。有多種病因都可能引起腰腿痛。
胸骨隱隱疼痛怎么回事
胸部隱隱痛一般是有與胸部疾病所引起。其引起胸骨隱隱痛的原因有以下幾種。1、心血管疾病如心絞痛、心肌梗塞等。其次為心包炎，這些胸痛一般多為胸前區(qū)和胸部后的壓迫性疼痛，甚至是撕裂樣疼痛，?？煞派渲磷蠹缫约白蟊车膬?nèi)側(cè)。2、一些胸膜疾病如胸膜炎、自發(fā)性氣胸等，也會引起胸痛。這些疾病的的疼痛與呼吸、咳嗽有關(guān)。3、一些肋間神經(jīng)炎、帶狀皰疹、反流性食管炎等均可以引起胸骨處的疼痛。其中帶狀皰疹其疼痛比較劇烈，且沿肋間走行。4、某些腹腔臟器的病變可以引起胸骨的疼痛，如急性的膽囊炎以及胰腺炎等。5、一些胸部的外傷，如軟組織損傷及骨折等，會造成胸部的疼痛的。
耳朵疼會引起臉麻嗎
耳朵疼痛的原因較多，絕大多數(shù)耳疼不會伴有臉麻，少數(shù)耳朵疼痛會引起臉麻。引起耳朵疼痛的原因有：一、外耳道、耳廓的急性炎癥，通常不會引起臉麻。二、急性中耳炎會引起耳朵疼，不會引起臉麻。三、耳部神經(jīng)痛。咽喉部炎癥引起耳部牽涉痛，檢查耳部無異常改變；三叉神經(jīng)痛引起的耳部神經(jīng)痛，會伴有一側(cè)臉部、頭部、咽部疼痛，不會有臉麻。四、耳前瘺管感染，炎癥蔓延，引起耳廓和顏面腫痛，可能會伴有臉麻感覺。五、貝爾面癱，主要表現(xiàn)是一側(cè)顏面部運動障礙，會引起耳痛，少數(shù)患者有面部、舌部麻木感。六、耳帶狀皰疹，可引起耳朵疼痛，主要癥狀有面癱、聽力下降、眩暈、皮膚皰疹。還可能伴有一側(cè)臉麻。七、中耳惡性腫瘤。累及顏面感覺神經(jīng)，會引起臉麻。具體病因，建議明確病因，對癥治療。
為什么耳朵里面會疼
耳朵疼發(fā)生與外耳道炎、中耳炎、大皰性鼓膜炎以及咽喉部疾病等有關(guān)。耳朵是人類感受聲音、維持身體平衡重要器官。醫(yī)學(xué)上講分為外耳、中耳、內(nèi)耳。外耳包括耳廓、外耳道；中耳包括鼓膜、聽小骨、鼓室及其內(nèi)組織結(jié)構(gòu)；內(nèi)耳包括耳蝸、前庭、半規(guī)管等。耳部有豐富感覺神經(jīng)，很多疾病都會導(dǎo)致耳朵疼痛，常見有外耳道炎、中耳炎。細菌感染致使外耳道皮膚及皮下組織腫脹、充血、甚至化膿，刺激外耳道感覺神經(jīng)引起耳朵里疼痛；中耳炎引起鼓膜充血、滲出、鼓室粘膜充血腫脹，化膿，刺激感覺神經(jīng)引起疼痛；大皰性鼓膜炎，是病毒感染引起外耳道及鼓膜出現(xiàn)血泡，引起耳朵里疼痛。咽喉部疾病通過迷走神經(jīng)、舌咽神經(jīng)等可引起耳部牽涉痛，是陣發(fā)性、針刺樣，伴有咽痛。枕小、耳大神經(jīng)受到刺激或病毒感染也會引起耳朵里疼痛；中耳、外耳惡性腫瘤，腫瘤組織生長壓迫周圍組織，或腫瘤組織破潰引起耳朵里疼痛；耳部帶狀皰疹也會引起耳朵里疼痛，伴有面神經(jīng)麻痹面癱、聽力下降等癥狀；貝爾面癱也會引起耳朵里疼痛。
小肚子疼是為什么
小肚子指的是盆腔位置，出現(xiàn)下腹部痛的話，要根據(jù)患者性別，年齡，伴隨癥狀等等綜合判斷，如果是女性的話出現(xiàn)下腹部痛，通常是由于婦科問題，比如說痛經(jīng)，急慢性附件炎，卵巢囊腫蒂扭轉(zhuǎn)或者是宮外孕等都需要排除，男性患者的話，比如說急慢性前列腺炎，常常伴有尿頻，尿急，腰酸，甚至發(fā)熱，畏寒等癥狀。下腹部痛也需要排除其他問題，比如說急慢性闌尾炎，可以出現(xiàn)右下腹部疼痛。泌尿系統(tǒng)疾病，比如說一側(cè)的輸尿管下段結(jié)石可以引起同側(cè)的下腹疼痛。另外，腸道問題也會出現(xiàn)下腹痛現(xiàn)象，比如說直腸，乙狀結(jié)腸或者降結(jié)腸下段的炎癥，潰瘍或者腫瘤等等，會引起左下腹疼痛?；孛げ炕蛘呱鷻C場的病變，比如潰瘍，腫瘤等，會引起右下腹部疼痛。
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偏頭疼能根治嗎
偏頭疼不能根治，因為偏頭痛發(fā)生的原因還不清楚，所以現(xiàn)在還不能根治。對于偏頭痛的治療，主要以控制其發(fā)作為目的，現(xiàn)在主要針對病因進行控制。比如由于情緒緊張、工作壓力大造成的偏頭疼，臨床上一方面要疏解壓力，另一方面要改善患者的生活狀態(tài)，才可能控制其發(fā)作。所以對于偏頭痛，現(xiàn)在只能控制發(fā)作，有的在發(fā)作幾十年或者數(shù)年之后，在遇到發(fā)作因素的時候，還會再次發(fā)作。因此要長期堅持治療，不能在疼痛消失后就停止治療。
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脖子疼怎么辦
脖子疼要根據(jù)具體病因選擇治療方案。要先通過X線、CT或者核磁診斷清楚脖子疼的病因。一、因為頸椎的椎間盤突出造成的脖子疼，要通過治療頸椎病緩解疼痛，因為頸椎病造成的疼痛特別多。二、通過睡眠姿勢不當，小關(guān)節(jié)功能紊亂造成的脖子疼的治療比較簡單，一般是用針灸或者簡單的按摩治療，要到正規(guī)的醫(yī)院去找專業(yè)的醫(yī)生進行治療。
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肩膀疼貼什么膏藥好
如果肩膀疼是外感風(fēng)寒引起的初期可以貼一些溫經(jīng)散寒的膏藥，病久以后可以貼一些活血化瘀、舒筋活絡(luò)的膏藥。貼膏藥應(yīng)該注意三點。一、要注意有沒有過敏，如果貼上膏藥后局部有刺癢疼痛，甚至起小水泡，這時就要把膏藥揭掉。二、不是所有的肩膀疼痛都適宜貼膏藥，比如風(fēng)濕病引起的肩膀痛就不宜貼膏藥，臨床上只適用于一些風(fēng)寒引起的肩周炎。三、貼膏藥時間不能太長，因為可能會造成過敏。肩膀疼貼什么膏藥需要結(jié)合具體病因決定。
神經(jīng)病理性疼痛有治嗎
神經(jīng)病理性疼痛的范圍比較廣泛，病因也比較到，所以及時發(fā)現(xiàn)，早期治療一般是可以治愈的。傳統(tǒng)治療觀念上認為卡馬西平是常用的治療神經(jīng)病理性疼痛的藥物，發(fā)現(xiàn)除了三叉神經(jīng)痛以外，其他常見類型的神經(jīng)病理性疼痛治療指南中均沒有常規(guī)推薦。
神經(jīng)病理性疼痛的特點
神經(jīng)病理性疼痛的特點是自發(fā)痛、觸發(fā)痛、痛覺過敏，感覺減退和感覺倒錯為主。神經(jīng)病理疼痛往往會有，痛覺過敏或感覺減退，另外還會按神經(jīng)分布表現(xiàn)出癥狀來，往往和神經(jīng)的分布，是有明顯特征性。發(fā)病后需要及時的進行治療，可以通過藥物治療，微創(chuàng)的治療。在治療時要注意積極配合，給自己解壓，促進身體健康。
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手腕疼是怎么回事
手腕疼考慮是由于以下幾種原因?qū)е碌摹５谝?，橈骨遠端的腱鞘炎，也叫媽媽手，屬于是勞損性的疾病。臨床癥狀表現(xiàn)為腕關(guān)節(jié)的橈側(cè)的疼痛，也就是橈骨遠端壓痛，握拳尺偏試驗呈陽性，握拳尺偏試驗的做法是其它四指握住拇指，同時向尺側(cè)偏，可以誘發(fā)腕關(guān)節(jié)橈側(cè)的疼痛；第二，三角軟骨的損傷。癥狀表現(xiàn)為腕關(guān)節(jié)尺側(cè)的疼痛，在屈伸腕關(guān)節(jié)的時候，可以聽到彈響聲，壓痛點在腕關(guān)節(jié)的尺側(cè)；第三，伸腕肌腱的炎癥。這種情況比較少見，表現(xiàn)為腕關(guān)節(jié)背側(cè)疼痛，有時局部會出現(xiàn)腫脹、壓痛。一般是急性勞損引起的。手腕疼可采用活血止痛的中成藥或者非甾體類的消炎鎮(zhèn)痛藥物進行治療，可緩解癥狀。
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疼痛科主要干什么
疼痛科是新興學(xué)科，疼痛科主要診治各種慢性的疼痛或長期反復(fù)的頑固性的疼痛。如頭疼、偏頭疼、神經(jīng)血管性頭疼、外傷后頭疼、顏面部疼痛、骨關(guān)節(jié)的疼痛、網(wǎng)球肘、腱鞘炎都屬于疼痛科診治的范圍。其中晚期的癌性疼痛也可以到疼痛科治療。采用神經(jīng)阻滯療法、小針刀療法，配合藥物、超激光照射等治療以下疾?。?.頭痛：偏頭痛，頸源性頭痛、肌緊張性頭痛、外傷后頭痛和腰穿后頭痛等。2.神經(jīng)痛：三叉神經(jīng)痛、肋間神經(jīng)痛、坐骨神經(jīng)痛、急性帶狀皰疹、帶狀皰疹后神經(jīng)痛、神經(jīng)病理性疼痛、神經(jīng)損傷后疼痛、中樞性疼痛、患肢痛、殘端痛、糖尿病性神經(jīng)痛、交感神經(jīng)相關(guān)性疼痛、復(fù)雜的局部疼痛綜合征等。3.骨關(guān)節(jié)痛：腰腿痛、頸椎病、腰椎間盤突出癥、膝關(guān)節(jié)炎、足跟痛、顳下頜關(guān)節(jié)功能紊亂綜合征、退行性骨關(guān)節(jié)炎等。4.組織疼痛：急慢性腰扭傷、腰肌勞損、棘上棘間韌帶炎、腰背肌筋膜炎、梨狀肌綜合征、纖維肌痛綜合征、腱鞘炎、肩周炎、網(wǎng)球肘、軟組織損傷。5.癌性疼痛：晚期癌癥疼痛、骨轉(zhuǎn)移性疼痛等。6.痛經(jīng)、慢性盆腔痛。7.無痛人工流產(chǎn)。8.非疼痛性疾?。侯B固性呃逆（打嗝）、急性面神經(jīng)炎（面癱）、面肌痙攣、突發(fā)性耳聾、腱鞘囊腫、植物神經(jīng)功能紊亂等。9.麻醉咨詢：手術(shù)前麻醉檢查和準備，麻醉和手術(shù)后鎮(zhèn)痛方案制定。
如何消除和緩解膝關(guān)節(jié)疼痛
身體是由無數(shù)個“小零件”構(gòu)成的，每一個“小零件”都非常重要。各司其職、各負其責(zé)。膝關(guān)節(jié)也是其中的一小部分了，是承受體重、負重的負荷關(guān)節(jié)。如果膝蓋關(guān)節(jié)疼痛，不去想辦法控制它，就會給生活帶來“巨大”的影響。
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