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網(wǎng)絡(luò)傳播速度真是神速，現(xiàn)代人離不開網(wǎng)絡(luò)。今天就碰到幾個咨詢我的人都談到了類似的話題：什么是基礎(chǔ)體溫?用什么工具能最安全測基礎(chǔ)體溫呢?基礎(chǔ)體溫與女性健康有多大關(guān)系?黃體酮低怎么補(bǔ)充?

說到體溫，特別是女性的體溫高低影響著女性的健康。

一、什么是基礎(chǔ)體溫?

基礎(chǔ)體溫(Basal Body Temperature, BBT)又稱靜息體溫，是指人經(jīng)過6—8小時的睡眠以后，比如早晨從熟睡中醒來，基礎(chǔ)體溫是在床上平躺著身體不動的前提下測量的體溫。體溫尚未受到運(yùn)動飲食或情緒變化影響時所測出的體溫?；A(chǔ)體溫通常是人體一晝夜中的最低體溫。女性的基礎(chǔ)體溫，在生病或有強(qiáng)壓力的時候除外，大多在0.3--0.5攝氏度的范圍內(nèi)有周期地變化著。每天測量、記錄基礎(chǔ)體溫，可以讓女性知道自己身體的一個風(fēng)險值。由于知道了這個風(fēng)險值(體溫的變化)，就可以掌握身體的狀態(tài)，如排卵期、生理期以及容易受孕期等。

二、用什么工具能最安全測基礎(chǔ)體溫呢?

基礎(chǔ)體溫測試器- MC-440體溫計(jì)，女性專屬的體溫計(jì)。測量精度精確至0.01℃，專為測量女性基礎(chǔ)體溫設(shè)計(jì)。大屏幕自動圖表生成，可記錄210天測量數(shù)值，管理生理周期更方便。適合口腔測量的扁平測溫頭，背光燈設(shè)計(jì)，自動鬧鐘功能，輔助使用者在清晨準(zhǔn)確掌握自己的基礎(chǔ)體溫，從而更方便地了解避孕期和受孕期，管理女性健康。

三、基礎(chǔ)體溫與女性健康有多大關(guān)系?

健康女性的體溫存在有規(guī)律的變化

健康女性的身體會受到卵巢荷爾蒙(雌性激素)和黃體荷爾蒙(黃體激素)這兩種女性荷爾蒙的影響，并在一定的周期內(nèi)出現(xiàn)月經(jīng)反應(yīng)。而基礎(chǔ)體溫會在這兩種荷爾蒙的作用下，出現(xiàn)“低溫期”和“高溫期”的雙相變化。

四、基礎(chǔ)體溫可為我們提供哪些信息?

1)妊娠

其實(shí)，基礎(chǔ)體溫和成年女性都知道的“安全期避孕法”一樣，也一直被當(dāng)作一種避孕手段而加以利用。因?yàn)橹灰獪y量一下基礎(chǔ)體溫，就可以在某種程度上把握卵巢的排卵期，計(jì)算出容易受孕的時間。一般來說，從排卵前3天到排卵后兩天這段時間都是容易懷孕的時間段。不想懷孕的女士可以在這個時期避免性生活，反之，如果想懷孕，就可以在這個時間段受孕。

2)排卵或荷爾蒙等生殖功能變化

即使基礎(chǔ)體溫分為“高溫區(qū)”和“低溫區(qū)”，但如果兩者的溫差低于0.3度，或高低溫不明顯，都有可能造成卵巢無法排卵。另外，即使出現(xiàn)月經(jīng)，有時也可能因不排卵或黃體荷爾蒙無法分泌而導(dǎo)致“無排卵性月經(jīng)”。出現(xiàn)這種情況時，由于月經(jīng)反應(yīng)跟正常狀況時一樣，所以很難發(fā)現(xiàn)問題，這時，基礎(chǔ)體溫就可以為我們及早發(fā)現(xiàn)異常情況提供準(zhǔn)確的信息。

通過基礎(chǔ)體溫的變化，判斷女性“卵巢功能是否正常?”、“黃體荷爾蒙是否可以正常分泌?”等身體狀況。前面已經(jīng)說過，女性基礎(chǔ)體溫的高溫相一般會持續(xù)12～16天，但如果只有9天，就有可能是卵巢的功能較弱或存在黃體酮荷爾蒙分泌異常的“黃體功能不全”。

女性黃體酮低怎么補(bǔ)充?

黃體酮低吃什么?這是現(xiàn)在很多女性都比較關(guān)心的問題，因?yàn)榕栽趹言衅陂g孕酮低的現(xiàn)象越來越普遍給女性帶來的影響也是越來越明顯。黃體酮低下會引起月經(jīng)周期不正?；驘o規(guī)律、體溫偏低、導(dǎo)致不排卵現(xiàn)象。這時候就需要從體外補(bǔ)充一些黃體酮，來滿足女性在孕期對該物質(zhì)的需要，那么黃體酮低怎么補(bǔ)充呢?

孕酮這是一種激素物質(zhì)，這種物質(zhì)是女性體內(nèi)的一種孕激素。很多女性想要知道如果孕酮比較低怎樣提高，對于這個問題來說當(dāng)然是比較麻煩的。因?yàn)檫@是一種激素類物質(zhì)如果補(bǔ)得不適當(dāng)?shù)脑捑蜁?dǎo)致副作用的發(fā)生。所以有女性詢問孕酮低吃什么好，在這里做簡答介紹。

黃體酮是女性受孕的關(guān)鍵，如果出現(xiàn)孕激素水平低就會導(dǎo)致女性不孕的發(fā)生。黃體酮低多是由于黃體功能不全從而導(dǎo)致使分泌的孕酮不足，這種情況下會導(dǎo)致流產(chǎn)的發(fā)生。

那么孕酮低吃什么好呢?

孕酮低吃可以吃些天然大豆異黃酮，大豆及其制品，比如豆?jié){，豆腐，豆皮，豆干這些都是良好的膳食來源和天然維E，(小麥胚芽富含豐富的維生素E，還有植物油里邊也含有，每天吃適量的堅(jiān)果也含有維生素E，當(dāng)然更簡單的就可以吃一些維生素E的膠囊方便攝取，一定要是天然的。適當(dāng)吃一些含果膠、膳食纖維豐富的桃子、草莓、柚子、山楂、鴨梨、獼猴桃等蔬果。