蝦皮不能作為補鈣的最佳食品
發(fā)布時間：2018-04-2454663次瀏覽
蝦皮是海產(chǎn)小毛蝦經(jīng)過煮熟、曬干等工序加工而成的一種食品。經(jīng)常用于各種菜肴及湯類的增鮮提味，是中西菜肴中不可缺少的海鮮調(diào)味品。蝦皮便宜、實惠、味道鮮美，蛋白質(zhì)含量高，另一大特點是礦物質(zhì)數(shù)量、種類豐富，除了含有陸生、淡水生物缺少的碘元素，鐵、鈣、磷的含量也很豐富，如每100克蝦皮鈣含量為991毫克，是任何食品都無法比擬的，如此計算成年人只要每天吃到80克蝦皮，就可以基本達到一天鈣的推薦量了。所以，經(jīng)常有人把蝦皮作為補鈣佳品。甚至推薦老年人多食用蝦皮，那么蝦皮是不是真能作為最主要的補鈣食品呢?問題還要具體分析。
補鈣是貫穿一生的飲食計劃，我國居民普遍缺鈣。范師在《食物營養(yǎng)與配餐》教材中，給予鈣這樣的闡述：鈣是人體內(nèi)含量做高的一種礦質(zhì)元素，體內(nèi)99%的鈣存在于骨骼和牙齒當(dāng)中，成為人體的支撐。同時，骨骼也是人體的鈣儲存庫，在食物攝入不足時，為了維持血鈣的穩(wěn)定，人體可以從骨骼中動用鈣進入血液，使生命活動得以正常進行。所以每個人都應(yīng)注意日常飲食中，有充足的鈣的攝入，以保證身體的需要。含鈣豐富的食物很多，常見的有：奶及其制品、豆制品、芝麻醬、堅果、綠葉蔬菜等。
回到開始的話題，蝦皮含鈣量非常高，又有物美價廉的特點，為什么不能作為補鈣的首選呢?首先蝦皮通常作為調(diào)味品食用，一次不可能吃很多，我們一次喝牛奶250毫升很容易，但如果250克的蝦皮足夠我們食用一、兩個月的，每次烹調(diào)幾克即可;其次蝦皮不好消化，即便吃下了，也不可能有很好的消化吸收過程;最后，蝦皮含鹽量很高，老人吃蝦皮過多也會導(dǎo)致鹽的攝入過量。蝦皮可以吃，但不可多吃，更不可最為補鈣的主要食品。
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