預(yù)防和緩解孕娠反應(yīng)的幾點(diǎn)建議
發(fā)布時(shí)間：2018-04-2459495次瀏覽
年輕的準(zhǔn)媽媽，在得知自己肚子里有了小生命的時(shí)候，無(wú)不驚喜、新奇、激動(dòng)，幸福著憧憬著未來(lái)，但隨之而來(lái)的早孕反應(yīng)又讓她們嘗到了為人之母的不易。
妊娠是一個(gè)復(fù)雜的生理過(guò)程，可以說(shuō)是一個(gè)從無(wú)到有的過(guò)程，為了孕娠的圓滿成功，孕期婦女的生理狀況及機(jī)體代謝發(fā)生了較大的適應(yīng)性改變，以滿足孕期母體生殖器官和胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，并為產(chǎn)后泌乳進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)儲(chǔ)備。孕期營(yíng)養(yǎng)狀況的好壞，不但對(duì)胎兒生長(zhǎng)發(fā)育有著重要的意義，對(duì)寶寶成年后的健康都將產(chǎn)生至關(guān)重要的影響。
為什么會(huì)發(fā)生孕娠反應(yīng)
妊娠早期受孕酮分泌增加，影響消化系統(tǒng)功能發(fā)生一系列的變化，胃腸道平滑肌松弛、張力減弱、蠕動(dòng)減慢，胃排空及食物腸道停留時(shí)間延長(zhǎng)，孕婦易出現(xiàn)飽脹感以及便秘;孕期消化酶分泌減少，易出現(xiàn)消化不良;由于門(mén)括約肌松弛，胃內(nèi)容物可逆流入食道下部，引起“燒心”或反胃。以上種種消化道功能的改變，可導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)以消化道癥狀為主的早孕反應(yīng)(妊娠反應(yīng))。
預(yù)防和緩解孕娠的幾點(diǎn)建議
1.膳食清淡是第一，易選擇好消化、能增進(jìn)食欲的食物。
2.少食多餐，尤其是嘔吐嚴(yán)重的孕婦，進(jìn)食可不受時(shí)間限制，堅(jiān)持在嘔吐之間進(jìn)食。為增加進(jìn)食量，保證能量的攝入，應(yīng)盡量適應(yīng)妊娠反應(yīng)而引起的飲食習(xí)慣的短期改變，照顧孕婦個(gè)人的嗜好，不要片面追求食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，帶孕娠反應(yīng)停止后，逐漸糾正。
3.對(duì)于妊娠早期反應(yīng)很大，無(wú)法正常生活工作的孕婦，可咨詢保健醫(yī)生，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用可減輕癥狀的如B族維生素等。
4. 懷孕早期可適當(dāng)多吃蔬菜、水果、牛奶等富含維生素及礦物質(zhì)的食物。為減輕惡心、嘔吐的癥狀，可進(jìn)食面包干、饅頭、餅干、雞蛋等。
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吃板栗補(bǔ)腎有一點(diǎn)微弱的作用。板栗首先是個(gè)食物，不是一個(gè)藥物，所以按中醫(yī)的理論，有一點(diǎn)補(bǔ)腎的作用，但是力量很弱，所以不要希望用板栗來(lái)補(bǔ)腎，其實(shí)板栗有一些副作用，里面的淀粉含量很高，吃板栗過(guò)多之后，容易引起胃腸脹氣，胃不舒服，屁多，所以很多胃腸功能不好的不要吃板栗，可能讓胃腸疾病加重。真正是腎虛的不應(yīng)該通過(guò)吃板栗來(lái)處理，而要辨別是腎陰不足、腎陽(yáng)不足、腎精虧損、腎氣虧虛屬于哪一種，針對(duì)性的用藥物治療才能好好的解決問(wèn)題。
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成年人一天飲水量是多少
成年人一天是1500ml到1700ml的飲水。應(yīng)以白開(kāi)水為主，也可以喝一些淡茶水、淡咖啡，但是不建議喝濃茶、濃咖啡、果汁，尤其是能量是比較高的含糖飲料、碳酸飲料。有高尿酸血癥或者痛風(fēng)的人，每天至少應(yīng)該喝2000ml的水，可以選擇天然蘇打水，有利于尿液堿化，排出更多的尿酸。因天氣熱或者運(yùn)動(dòng)量大而出汗多的人，需要增加飲水量，根據(jù)需要選擇礦物質(zhì)水，或者含有B族維生素的綠豆湯、薏米水等。
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哺乳期可以吃生花生嗎
花生又名“長(zhǎng)生果”，因?yàn)樗幸恍┎伙柡椭舅?，有滋養(yǎng)補(bǔ)益，延年益壽的作用，而且它確確實(shí)實(shí)經(jīng)過(guò)一些加工，是我們非常喜愛(ài)的食品。所以，如果在當(dāng)季，剛剛從地里挖出來(lái)新鮮的花生，經(jīng)過(guò)清洗以后，完全可以吃。但是要注意：第一，一定要注意保持手和食物的清潔。第二，不宜過(guò)量。由于在哺乳期或者在產(chǎn)褥期里面，媽媽胃腸道的功能恢復(fù)的慢一些，吃這種食物的時(shí)候，不要過(guò)量。第三，盡量加熱后食用。如果能夠加工，比如煮或者是蒸，或者是放在食物里和其他的食物一塊加工以后，它可以消滅掉從泥土里污染的一些微生物或細(xì)菌。但是，因?yàn)榛ㄉ椭容^高，所以不要吃的太多。另外，尤其是在產(chǎn)褥期或者哺乳期的時(shí)候，盡量不要吃油炸的花生，建議飲食清淡營(yíng)養(yǎng)。
玉米算不算粗糧
玉米肯定是粗糧。只有精白米面叫細(xì)糧，除此以外都叫粗糧，包括小米、玉米、燕麥等。在粗糧中特別推薦大家吃玉米。玉米比較容易采購(gòu)，而且可以做成食物，比如發(fā)糕、貼餅等。玉米作為每天都能攝入的粗雜糧，特別好的一個(gè)方法是直接吃。吃的過(guò)程中攝入玉米的B族維生素，豐富的碳水化物，還有膳食纖維。吃玉米的時(shí)候不要漏掉在玉米棒上的胚芽。胚芽是榨玉米油的材料，含有比較豐富的維生素E，是玉米的精華。所以玉米不但是粗糧，而且是一種非常值得選擇的粗糧，在吃的過(guò)程中千萬(wàn)不要漏掉棒子上的小胚芽。
干筍和鮮筍哪個(gè)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高
很多人都有疑問(wèn)干筍、鮮筍，干木耳、鮮木耳，干香菇、鮮香菇哪個(gè)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高。其實(shí)作為菌類或者作為筍類，干制品會(huì)損失一些水溶性的維生素，比如維生素C；但是會(huì)增加一些利于身體吸收的維生素D等成分。干制品和新鮮食材在食用過(guò)程中不用太糾結(jié)，各有利弊。但是總的來(lái)說(shuō)，食材經(jīng)過(guò)曬制失去水分，在失去水分的同時(shí)，又可以得到很好的保存，比如大棗的季節(jié)一過(guò)就吃不著鮮棗，但是干棗一年四季都可以吃。這時(shí)候不用糾結(jié)是干或者是鮮，可以根據(jù)膳食的需要，比如炒菜、燉菜、燉肉，可以根據(jù)烹調(diào)需要選擇；在營(yíng)養(yǎng)方面，如果既想吃干筍又覺(jué)得缺乏維生素C，可以在吃干筍的過(guò)程中再額外炒兩盤(pán)青菜，或再吃一個(gè)水果補(bǔ)充維C。所以在這個(gè)問(wèn)題上不用過(guò)于糾結(jié)，干筍鮮筍都可以，有鮮筍吃鮮筍，沒(méi)鮮筍的時(shí)候吃干筍，其實(shí)非常方便。
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減肥期間為什么要限制主食
減肥的前提是要控制主食，第二個(gè)原則要保證最基本的需要量。在減肥期間限制主食，對(duì)減肥會(huì)有一定的效果，也贊成在減肥期間，對(duì)主食進(jìn)行限制。但是每天至少應(yīng)該保證攝入150克的主食，也就是三兩左右的主食。正常成人的主食攝入量，應(yīng)該是200克到350克，甚至對(duì)于那些體力消耗過(guò)多的人群來(lái)說(shuō)，主食的攝入量可以達(dá)到400克。所以，對(duì)于主食的攝入量，至少應(yīng)該保證150克的底線。主食主要可以為人體提供#碳水化合物#，也就是糖類，人類的大腦需要的葡萄糖，就是由碳水化合物提供。但是在減肥的過(guò)程中，如果主食攝入過(guò)少，不但達(dá)不到減肥的效果，反而可能會(huì)導(dǎo)致低血糖的發(fā)生，或者會(huì)導(dǎo)致大腦提供的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不夠，而最終使得身體出現(xiàn)一系列的健康問(wèn)題。
養(yǎng)生男靠吃女靠睡
健康養(yǎng)生很多人關(guān)注，常聽(tīng)別人說(shuō)：男靠吃，女靠睡，這有科學(xué)道理嗎?睡眠對(duì)女人來(lái)說(shuō)，其作用不亞于任何攝生育顏佳品，某些失眠女患者走進(jìn)診室，不用啟齒就知道是睡眠障礙題目，由于她們不同程度伴有面色憔悴、目光凝滯、氣血缺失。
考生過(guò)度放松對(duì)身體不利
考生應(yīng)在考后有20天左右的舒緩階段，這期間作息時(shí)間不要有太大的改變，不要暴飲暴食，注意生物鐘的調(diào)節(jié)，考生可以放松一下玩玩游戲，但前提是不要影響睡眠，外出游玩要注意交通和飲食安全?？忌詈玫男菹⒎绞绞亲鲆恍w育活動(dòng)，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，看場(chǎng)電影，跟隨家長(zhǎng)做短期旅游等。
日常怎么吃水果
吃水果的時(shí)間視個(gè)人習(xí)慣，是否方便、吃后感覺(jué)舒服等情況而定。餐前吃水果有利于控制進(jìn)食總量，避免能量攝人過(guò)多，保持健康體重，也可選在餐后和兩餐之間食用。
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