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小時(shí)候，每到開春就聽老人們講：“百草回芽，百病發(fā)作”，囑咐家里有慢病的人注意。后來逐漸明白一些道理，春天雖不至于百病發(fā)作，但也適宜細(xì)菌、病毒等微生物的繁殖和傳播。

春天萬物欣榮，生機(jī)蓬勃，是人體生理機(jī)能、新陳代謝最活躍的時(shí)期，然而春季乍暖還寒，氣候不很穩(wěn)定,首先春天溫暖多風(fēng)，適宜細(xì)菌、病毒等微生物的繁殖和傳播,年輕人天氣剛剛轉(zhuǎn)暖就迫不及待忙著減衣服，很容易感冒，這也驗(yàn)證了“春捂秋凍”的道理;再有冬天人們室內(nèi)活動(dòng)多，室外活動(dòng)少，人們一般活動(dòng)不足，因而人體的各個(gè)器官功能都有不同程度的下降，天氣轉(zhuǎn)暖后，想做一些運(yùn)動(dòng)，卻感到有些力不從心，特別容易出現(xiàn)頭暈、頭痛等癥狀，甚至出現(xiàn)了亞健康的癥狀，所以春季調(diào)養(yǎng)十分重要。

一、多想愉快的事，少發(fā)脾氣，多微笑

易發(fā)火的朋友，可適當(dāng)配吃些清解里熱、滋養(yǎng)肝臟的食物，如蕎麥、薏苡仁、薺菜、菠菜、蕹菜、芹菜、菊花苗、萵筍、茄子、荸薺、黃瓜、蘑菇。這類食物均性涼味甘，可清解里熱，潤肝明目。

二、關(guān)照自己，注意保暖

隨時(shí)增減衣服，尤其早晚時(shí)間要保暖。

三、有氧運(yùn)動(dòng)，舒筋活骨

入春后應(yīng)該根據(jù)自己的身體狀況選擇室外鍛煉項(xiàng)目，如太極拳、太極劍、快走、慢跑、放風(fēng)箏、踏青等。進(jìn)行這些鍛煉活動(dòng)，能使身體最大限度汲取大自然的活力，有利于人體采納真氣，充養(yǎng)臟腑。

飲食方面：

唐代藥王孫思邈曾講“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣”。此時(shí)可適當(dāng)進(jìn)食米粥、大棗、蜂蜜、花生、山藥、土豆之類滋補(bǔ)脾胃的食物以及具有清肝養(yǎng)脾功用的黃綠蔬菜、豆制品和各種瘦肉，少吃過酸或過于油膩的肥肉等不易消化的食品，以“甘平”為宜。

抵御春寒此時(shí)應(yīng)適當(dāng)攝入魚肉、雞肉、雞蛋、豆?jié){、牛奶、牛肉等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)以及紅薯、黃豆、核桃、芝麻等熱量較高的食物蘑菇、香菇、黑木耳等食用菌能增強(qiáng)人體免疫力，是不可多得的天然保健品。

新鮮蔬菜是四季不變的保健佳品，要注意多吃胡蘿卜、菠菜、芹菜、花菜、油白菜、萵筍、蓮藕、柿子椒等時(shí)令蔬菜。