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月經(jīng)是周期性的子宮內(nèi)膜脫落，是女性特有的生理現(xiàn)象，12、3歲開(kāi)始的“初潮”是女孩變成“女人”的標(biāo)志，而55歲左右的絕經(jīng)，用民間的話說(shuō)，就是女人變成老太婆的標(biāo)志。

月經(jīng)可謂女性的“老朋友”了，女性的一生平均會(huì)有400次月經(jīng)，如果以每次經(jīng)期持續(xù)5天來(lái)估算，則共有67個(gè)月，也就是女人一生中有5年半以上的時(shí)間是處在生理期間的。月經(jīng)正常的女性，才可以懷孕，而且皮膚比較細(xì)膩而有光澤。更年期女性還希望月經(jīng)能夠延長(zhǎng)，因?yàn)橛性陆?jīng)就會(huì)顯得更年輕。每月的月經(jīng)，讓女性比男性更能經(jīng)得起意外失血的打擊。由于有了月經(jīng)的保護(hù)，女性抵抗疾病的能力更強(qiáng)，所以女性的平均壽命也比男性長(zhǎng)。

月經(jīng)之與女性是如此的重要，但在女性朋友中，被月經(jīng)困擾的問(wèn)題卻是不少，主要有月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)和絕經(jīng)期大幅度提前，而絕經(jīng)期大幅度提前尤為突出，而且危害最大。據(jù)調(diào)查，除了1960年前后的三年困難時(shí)期導(dǎo)致大面積的女性過(guò)早閉經(jīng)外，從49年建國(guó)至90年代末，隨著生活水平的提高，中國(guó)女性的絕經(jīng)期也是快速提升的——從平均的31歲提升到53歲(同時(shí)期的平均壽命亦由44歲提升至73歲)，與發(fā)達(dá)國(guó)家女性的56歲非常接近。

詭異的是，從90年代末開(kāi)始，中國(guó)女性的絕經(jīng)期又快速的降低，部分地區(qū)的調(diào)查顯示，絕經(jīng)期的年齡已降到45歲左右。著名婦科專家在一次訪談中曾提到，在某三甲醫(yī)院的培訓(xùn)間隙，該醫(yī)院新生兒科主任就和她說(shuō)，由于工作壓力巨大和經(jīng)常倒班，她們醫(yī)院很多女醫(yī)生在40歲左右就絕經(jīng)了，她本人也是在37、8歲開(kāi)始出現(xiàn)月經(jīng)量極少、時(shí)斷時(shí)續(xù)的現(xiàn)象。

那么，月經(jīng)不調(diào)吃什么調(diào)理更健康?到了更年期的女性因長(zhǎng)期用腦過(guò)度，記憶力已大不如前，還會(huì)有反應(yīng)遲鈍神經(jīng)緊張以及心悸無(wú)力等現(xiàn)象，因此飲食、睡眠都要按部就班。要注意吃些核桃、花生、松子、腰果等一類的補(bǔ)腦食物，少吃油膩食物。食譜多選擇瘦肉、魚(yú)、脫脂牛奶和蔬菜水果。另外，也要多吃一點(diǎn)含植物雌激素的食物，大豆、芝麻、石榴、淮山、當(dāng)歸、小茴香、雪蛤、蜂王漿……

在精神上，要保持樂(lè)觀向上的狀態(tài)，經(jīng)常微笑甚至大笑，這是一種全身心的減壓劑，它可以幫助減輕憂慮、緊張、壓力。在緊張忙碌的工作之余，女性朋友要多抽出點(diǎn)時(shí)間關(guān)愛(ài)一下自己的身體，每年定期做一次婦科檢查。

在生活習(xí)慣上，要堅(jiān)持經(jīng)常鍛煉身體，提倡健康有益的生活方式，特別是在公共場(chǎng)所、家庭內(nèi)戒煙、杜絕被動(dòng)吸煙。另外，產(chǎn)后提倡母乳喂養(yǎng)，哺乳時(shí)間盡量延長(zhǎng);生育期婦女避孕可以采用口服避孕藥，從而避免提早絕經(jīng)給健康帶來(lái)危害。