考前飲食調(diào)理
發(fā)布時(shí)間：2018-04-2865076次瀏覽
一年一度的中、高考臨近了，如何安排好孩子的一日三餐，保證孩子以最佳狀態(tài)迎接人生“大考”，已成為每個(gè)考生家長關(guān)心的問題。
在復(fù)習(xí)備考期間，家長為考生準(zhǔn)備一日三餐，應(yīng)以衛(wèi)生、安全、營養(yǎng)、可口為原則，以消除疲勞、養(yǎng)神醒腦，增強(qiáng)自身免疫力為目的，營養(yǎng)平衡最重要，特別注意不要輕易改變孩子的飲食習(xí)慣，讓考生以最佳狀態(tài)迎接高考。
一、食物全面、均衡營養(yǎng)
每個(gè)考生個(gè)體不同，對營養(yǎng)的需求也是不同的，家長在配餐時(shí)應(yīng)根據(jù)自己孩子的具體情況合理安排膳食。
首先保證孩子攝取足量的主食，大腦活動(dòng)主要依靠的是葡萄糖，而只有主食才能轉(zhuǎn)化為葡萄糖，保證足夠的主食，就是給與大腦足夠活動(dòng)動(dòng)力。
其次是豐富的蛋白質(zhì)和維生素，蛋白質(zhì)是腦細(xì)胞的物質(zhì)基礎(chǔ)，主持著大腦的興奮和抑制過程，考生在備考、考試期間可以吃一些魚、瘦豬肉、牛肉、牛奶、蛋、豆類及豆制品，以提供豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì);新鮮蔬菜及水果含有較多維生素A、維生素C及各種礦物質(zhì)，尤其是綠色、深綠色和紅色蔬菜營養(yǎng)更佳?？忌鄶z入一些蔬菜、水果還可以緩解因?qū)W習(xí)緊張、活動(dòng)量少而造成的便秘。
二、清淡少油，開胃可口
備考、考試期間正直夏季，學(xué)習(xí)壓力、精神緊張導(dǎo)致孩子食欲不振，家長應(yīng)選擇富含營養(yǎng)、清淡、易消化的食物。如谷物類、蔬菜、水果等，高脂肪、油炸食物最好不吃，豆類、薯類、粗糧、韭菜等食物食后容易造成脹氣，平時(shí)很少吃這類食物的孩子，最好不選擇在高考期間吃。
三、三餐合理、營養(yǎng)搭配
早餐吃好，午餐吃飽并吃好，晚餐吃好八成飽，加餐營養(yǎng)易消化。
吃好早餐有利于為大腦提供充足的血糖，對考生保持旺盛的精力和較好的考試狀態(tài)具有重要作用，早餐既要有含碳水化合物的物質(zhì)如：掛面、豆沙包、花卷、饅頭，又要有充足的蛋白質(zhì)如：牛奶、豆?jié){、雞蛋、少許肉類(醬牛肉等)、并加少許蔬菜。
午餐是一日三餐重要的一餐，學(xué)生經(jīng)過上午緊張的考試已消耗了很大熱量，午餐要有充足的熱量與各種營養(yǎng)素，推薦食物：米飯、饅頭、發(fā)面餅、魚、雞肉、牛肉、湯、新鮮蔬菜等。
晚餐可以補(bǔ)充全天消耗的體力和腦力，應(yīng)吃些易于消化吸收、清淡不油膩的營養(yǎng)食物，晚餐不宜吃得過飽，可用水果、新鮮果汁、蘇打餅干作為晚自習(xí)后的加餐。
特別值得注意的是：
1、考生早餐不要空腹吃水果，水果可作為兩餐之間加餐吃。
2、早餐不要空腹喝碳酸飲料，考生復(fù)習(xí)備考期間要注意補(bǔ)水，喝水最好喝白開水，充足的水分可確保血液循環(huán)暢通，大腦工作所需的氧才能得到及時(shí)供應(yīng)。高考當(dāng)天早晨不宜過量飲水，以確?？荚囘^程無如廁要求。
3、平時(shí)喝牛奶腹脹、腹瀉的同學(xué)考試期間不要喝牛奶。
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小孩子吃海苔好處和壞處
小孩子如果適當(dāng)?shù)某砸恍┖Ｌ?yīng)該是沒有問題的。因?yàn)楹Ｌκ菑暮＠锩嫔L出來的一種植物，相對來說，富含各種氨基酸。同時(shí)含有一些這種礦物質(zhì)，像含有鈣，磷，鎂等一些礦物質(zhì)，對于孩子這種營養(yǎng)的補(bǔ)充應(yīng)該說是很好的。特別是小孩子在生長發(fā)育期對鈣磷的需求量相對比較高，適當(dāng)?shù)某砸恍┖Ｌτ诤⒆拥拟}的補(bǔ)充會(huì)有幫助。可以幫助孩子的骨骼的發(fā)育和神經(jīng)的穩(wěn)定性，適當(dāng)?shù)某砸恍┦强梢缘?。但是如果吃的過量以后對孩子也不是很好，因?yàn)橐话氵@種海苔是經(jīng)過一些處理之后，進(jìn)行這種作為一個(gè)零食吃的，里邊的含糖，含鹽量相對都比較高，所以小孩子如果吃的這種含糖，含鹽比較高的零食以后，會(huì)影響正常的孩子的食欲。有可能零食吃的多了以后，孩子就不再進(jìn)行這種正常進(jìn)食，可能會(huì)影響孩子其營養(yǎng)的攝入。所以對于小寶寶來說，適當(dāng)?shù)某砸恍┖Ｌ?，像兩三歲以上的孩子是可以的，但是一定要注意量的控制，不要讓孩子吃的過多。因?yàn)楹⒆拥倪@種胃的排空，相對來說他需要有一個(gè)休息的時(shí)間。如果他經(jīng)常是在孩子吃飯或者是吃主食之外的時(shí)間經(jīng)常吃這種零食，會(huì)增加胃腸的負(fù)擔(dān)，會(huì)讓孩子的主食不再進(jìn)食了?？赡芫蜁?huì)出現(xiàn)孩子出現(xiàn)一些消瘦的問題，所以小孩子的這種海苔的攝入，應(yīng)該說在控制的情況下，適量的補(bǔ)充是可以的。但是，不要給孩子吃的過于頻繁，也不要吃的量過大，這樣會(huì)造成孩子出現(xiàn)一些其問題。對于孩子的飲食盡量要規(guī)律，一定要保證一日三餐，他正常飲食攝入。
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男人吃無花果的好處
無花果中含蘋果酸、檸檬酸、脂肪酶等各種營養(yǎng)物質(zhì)，男性經(jīng)常性食用可以增強(qiáng)食欲。無花果中含有鉀元素等微量元素以及歐米伽等不飽和脂肪酸，可以預(yù)防心血管疾病發(fā)作。另外，無花果還能夠緩解腎虛、陽痿、提高男性性功能，補(bǔ)腎壯陽功效比較明顯。
什么泡水喝養(yǎng)肺
檸檬泡水喝能養(yǎng)肺，可以有效的清理肺部的煙毒，特別適合經(jīng)常抽煙的人。用金銀花泡水喝也能起到養(yǎng)肺的功效，可以減輕肺部炎癥。想要養(yǎng)肺也可以用雪菊或者是茉莉花來泡水喝，效果都很不錯(cuò)。
孕婦拉肚子對胎兒有影響嗎
如果在懷孕期間偶爾一次出現(xiàn)拉肚子，對胎兒不會(huì)造成明顯的影響，可以通過改善飲食，口服益生菌調(diào)節(jié)腸道君卻、熱敷腹部等方法調(diào)節(jié)大便情況。但是如果孕婦出現(xiàn)頑固性腹瀉，很可能是細(xì)菌感染引起，反復(fù)多次且病情嚴(yán)重，甚至出現(xiàn)電解質(zhì)紊亂、脫水的情況，那么孕婦和胎兒均影響較大，還可危及生命。頻繁腹瀉還會(huì)引起前列腺素分泌增多，局部的前列腺素增多可能會(huì)誘發(fā)宮縮，誘發(fā)宮縮可能就會(huì)引起流產(chǎn)或者是早產(chǎn)。這種情況需要及時(shí)到醫(yī)院檢查，如血常規(guī)、大便常規(guī)等，查找腹瀉病因，盡早進(jìn)行治療，控制住病情的發(fā)展，以免出現(xiàn)病情加重，對孕婦的健康以及胎兒的生長發(fā)育造成損害。此期間尤其需要注意飲食的調(diào)整，遵醫(yī)囑進(jìn)食可以幫助改善病情。
孕婦谷丙轉(zhuǎn)氨酶高怎么辦
孕婦谷丙轉(zhuǎn)氨酶高時(shí)，若是生理性升高，可不用處理，定期復(fù)查即可。若為病理性因素導(dǎo)致谷丙轉(zhuǎn)氨酶高，要注意進(jìn)一步做肝炎標(biāo)志物和肝臟彩超等明確誘因，積極治療。谷丙轉(zhuǎn)氨酶主要存在于肝臟、心臟和骨骼肌中，肝細(xì)胞或某些組織損傷或壞死會(huì)使血液中谷丙轉(zhuǎn)氨酶升高，臨床上有很多原因可引起轉(zhuǎn)氨酶異常，必須加以鑒別。一、懷孕期間若單純谷丙轉(zhuǎn)氨酶數(shù)值偏高，可能生理性升高，如懷孕后體內(nèi)激素水平變化以及胎兒發(fā)育、全身血液流量增加，都會(huì)導(dǎo)致肝臟負(fù)荷加重，使肝細(xì)胞功能受到影響。谷丙轉(zhuǎn)氨酶是存在于肝細(xì)胞漿中比較敏感，會(huì)出現(xiàn)生理性偏高。若是單純性谷丙轉(zhuǎn)氨酶升高，不需要特殊治療。二、另一種是孕婦進(jìn)行轉(zhuǎn)氨酶檢查前進(jìn)食或服用藥物造成血清里面轉(zhuǎn)氨酶升高。建議注意復(fù)查并定期檢測肝功能變化，不要服用對肝功能有影響藥物。三、其他肝臟疾病等導(dǎo)致肝細(xì)胞損傷，造成孕婦轉(zhuǎn)氨酶高，需進(jìn)一步檢查肝炎標(biāo)志物和肝臟彩超等查找病因。四、孕婦在懷孕期間不注意休息、過于勞累，也能成為孕婦轉(zhuǎn)氨酶高原因，可好好休息后復(fù)查。若是輕度升高可定期復(fù)查，通過適當(dāng)休息、改善生活飲食習(xí)慣來緩解。若是其他疾病引起，需要進(jìn)一步對癥治療，消除病因，口服保肝片或其他保護(hù)肝臟藥物，以免病情加重危及胎兒。
雞胗的營養(yǎng)價(jià)值及功效有哪些
一般情況下，雞胗的營養(yǎng)價(jià)值有富含蛋白質(zhì)、補(bǔ)充維生素A、礦物質(zhì)、含有鐵元素、含有維生素C、含有鈣元素等。其功效有促進(jìn)肌肉生長、維護(hù)骨骼健康、提高免疫力、提高視力、健脾消食等。
01:45
增強(qiáng)食欲的食物
增強(qiáng)食欲的食物有辣、醋等調(diào)味品，山楂、梨或西紅柿、苦瓜等蔬菜水果也有提高食欲的功效。沒有食欲時(shí)，首先要確定沒有食欲原因，常見如休息不好、工作過于勞累、身體出現(xiàn)問題等。若沒有食欲，且身體沒有大問題，可適當(dāng)改變烹調(diào)方法，做自己喜歡吃的食物，只要注意食物不要太不健康即可?？赏ㄟ^在食物里適當(dāng)加辣、醋等調(diào)味品提高食欲。適當(dāng)吃水果和蔬菜也可提高食欲，如山楂、梨或西紅柿、苦瓜等。
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新鮮百合的功效
百合是特別傳統(tǒng)且天然食物，也是#藥食同源#的食物，有潤燥、清肺、解毒、去火等功效。百合本身口味比較清淡，含有人體所必需的微量元素、維生素等成分。新鮮百合很容易變質(zhì)，因此要少買。平時(shí)可以用百合煮粥或搭配其他食物一起食用，才能更好發(fā)揮百合效果。若購買不到新鮮百合，百合干泡水后食用也有不錯(cuò)效果。
哺乳期能不能吃臘肉
因?yàn)楝F(xiàn)在的物質(zhì)交換非常的容易和豐富，所以在北方地區(qū)也可以非常輕易的得到這種臘肉的食品。在南方地區(qū)，臘肉還屬于一種非常普遍的食物。尤其長江以南，一到秋冬季節(jié)，就會(huì)看到各個(gè)地方，都在曬晾臘制的食品如果作為在產(chǎn)褥期里面或者在哺乳期里面，作為輔助的食物可以吃。確確實(shí)實(shí)也是要注意它的加工過程，另外一定要把表面的那些污染的東西盡量去除、減少。另外一定烹制過程保證它的安全。所以不是每天都食用臘肉，不是每天都要長期大量的食用，應(yīng)該是相對安全的。臘制的食品在加工和晾曬的過程當(dāng)中，第一，容易污染，表面會(huì)產(chǎn)生一些霉菌類的食物。另外在加工過程當(dāng)中，它要放大量的鹽分。所以孕婦和產(chǎn)婦在食用的時(shí)候，一定要注意。臘肉有的時(shí)候在制作過程當(dāng)中，要添加一些辛辣的佐料，另外有的時(shí)候制作比較硬，比較肥。所以如果是這種高脂肪的含量比較高，偏肥的這種食物，對于一些肥胖的媽媽或消化道功能還沒有完全恢復(fù)的媽媽，食用就要注意。。因?yàn)檫@種臘制的食品在加工和晾曬的過程當(dāng)中，第一，容易污染，表面會(huì)產(chǎn)生一些霉菌類的食物。另外，在加工過程當(dāng)中，它要放大量的鹽分。所以，孕婦和產(chǎn)婦在食用食物的時(shí)候，一定要注意。因?yàn)樵谶^去沒有很好的條件，南方地區(qū)像冰箱沒有普及的時(shí)候，他們在冬季只以臘肉為主要的動(dòng)物蛋白的來源。所以，大家都吃這些食物。因?yàn)榕D肉有的時(shí)候在制作過程當(dāng)中，要添加一些辛辣的佐料，另外有的時(shí)候制作比較硬，比較肥。所以如果是這種高脂肪的含量比較高，偏肥的這種食物，那對于一些肥胖的媽媽或者消化道功能還沒有完全恢復(fù)的媽媽，食用就要注意。如果作為在產(chǎn)褥期里面或者在哺乳期里面，作為輔助的食物，完全可以吃。，確確實(shí)實(shí)也是要注意它的加工過程，另外一定要把表面的那些污染的東西盡量去除、減少。另外，一定烹制過程保證它的安全。因?yàn)槲易约罕救耸潜狈饺耍也皇悄戏饺?，是不是現(xiàn)在南方人每天都要食用這種臘肉，好像也不是。因?yàn)槟戏剑褚恍~類還有其他的海鮮類，或者河鮮類的食物也比較豐富。所以，他并不是每天都要食用這種臘肉，不是每天都要長期大量的食用，應(yīng)該是相對安全的。
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B族維生素是食物釋放能量的關(guān)鍵，包括維生素B1、維生素B2、泛酸、煙酸、維生素B6、維生素B12、葉酸、生物素和肌醇，他們有許多共同特性，如都是水溶性維生素，不能在體內(nèi)大量儲(chǔ)存;都是輔酶，參與體內(nèi)糖類、蛋白質(zhì)、脂肪的代謝。因此它們被列為一個(gè)家族。當(dāng)然每一種B族維生素都有主要的作用，以維護(hù)不同的身體機(jī)能。
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