犯困的初中生吃啥好
發(fā)布時間：2018-05-0759251次瀏覽
昨天剛一上班，我的咨詢門診就有一位匆匆趕來的母親，她的問題是：兒子上初三，特別犯困，早晨起床困難，白天也易打瞌睡。她想知道吃點(diǎn)什么能好。
我簡單地了解一下，她兒子身高175厘米，體重60多公斤，就讀于當(dāng)?shù)匾凰浅Ｓ忻闹袑W(xué)，成績尚可。每天晚上做功課要到23：30~24：00才能睡覺，早上6點(diǎn)之前就得起床。早上根本睡不醒，早餐吃得一般，午餐跟幾個同學(xué)合伙在飯店吃，晚餐由媽媽親自準(zhǔn)備比較豐盛。問過之后，我的回答是——我能感受到她很失望——飲食營養(yǎng)方面幾乎沒有辦法!
原因再簡單不過了，孩子犯困是因?yàn)樗邥r間不夠啊。一個十三四歲的孩子，每天只能睡不到6小時，而且從事高強(qiáng)度的腦力勞動(學(xué)習(xí))，不得休息，他能不犯困嗎?要想不犯困，就只有保證他的睡眠時間。這個道理她媽媽是懂的，但她的理由是，為什么人家同學(xué)不是這樣?(人與人能完全一樣嗎)而且她最關(guān)心的是，在不增加睡眠時間的前提下，吃點(diǎn)什么，食物也好，保健品也好，能改善兒子犯困的現(xiàn)象。
飲食方面注意搭配，吃好主食，攝入充足維生素之類“老生常談”的內(nèi)容根本滿足不了她的愿望。她對孩子強(qiáng)烈的愛(關(guān)心)和她不同意延長孩子睡眠時間的堅決態(tài)度形成了鮮明對比。 也許咖啡或者那些國際奧委會規(guī)定的違禁興奮劑可以解決犯困的問題，但顯然我不能給她這樣的建議，因?yàn)槲也幌胫q為虐跟她一起摧殘孩子。我最后只能告訴她，讓孩子睡覺，除此別無他法。
為了學(xué)習(xí)成績，難道就可以犧牲孩子的睡眠和健康嗎?
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吃完螃蟹頭暈惡心怎么回事
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一天喝多少牛奶
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坐月子能吃蕎麥面嗎
坐月子能吃蕎麥面，但要適量。蕎麥面是主要粗糧。蕎麥面含蛋白質(zhì)，熱值較低，適合肥胖或控制體重，或妊娠期糖尿病媽媽控制血糖的人。但蕎麥面大量食用后，易出現(xiàn)消化不良、胃脹。其粗纖維含的比較多，影響微量元素吸收。不建議孕婦和產(chǎn)婦大量食用蕎麥面?？蓳郊拥桨酌婊蚱渌胬?，做成雜糧的面或雜糧饅頭、餅，或食品，可增加孕產(chǎn)婦飽食感。
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哺乳期能不能喝冬瓜茶
冬瓜茶是一道眾所周知的飲料，而且被視為最佳解燥、消腫的養(yǎng)生茶，是延年益壽的理想飲品。冬瓜茶含大量的維生素C，并且鉀含量也是比較高的，對減肥塑身有很好的效果，哺乳期女性也可以飲用，但不宜過多。
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鐵觀音茶有多種營養(yǎng)和藥效成分，含有較高的氨基酸、維生素、礦物質(zhì)、茶多酚和生物堿，具有清熱、消暑、解毒、消食、去膩、利水、通便、祛痰等功效，女性朋友常喝鐵觀音，還能起到美容、解乏的作用，但是哺乳期的女性不適合飲用。
你不能不知的低鹽食品
眾所周知，食鹽(氯化鈉，NaCl)攝入量過多會增加患高血壓的風(fēng)險。不止于此，攝入食鹽過多還可能與胃炎、胃癌以及某些呼吸道疾病的發(fā)病有關(guān)?？赡芎芏嗳瞬⒉恢溃雏}導(dǎo)致上述問題的因素是“鈉”(Na)。換言之，“鈉”攝入量過多有害健康。
