早上喝水要喝對
發(fā)布時間：2018-05-2357463次瀏覽
晨起一杯水，應該是大多數(shù)人都知道的好習慣;但是關于“如何喝好第一杯水”，江湖當中卻有著多種多樣的傳聞。第一杯水究竟該喝啥?怎么喝?
晨起喝一杯水，對于身體的好處還是比較大的。首先，經(jīng)過一晚上的睡眠過程，伴隨著身體代謝，早晨起床之后胃已經(jīng)排空，起床之后飲水可以幫助胃腸蠕動，促進排便，從而可以預防便秘的發(fā)生。其次，晚上的睡眠，人體水分會有很大流失，人體會通過皮膚、呼吸、尿液等途徑流失大量水分，起床之后飲水可以很好的為身體補充水分，促進新陳代謝。
另外，晨起飲用一杯水，還可以增加血容量，促進全身血液循環(huán)，從而會使人的大腦迅速清醒，幫助其進入工作狀態(tài)，對于一上午的工作學習有良好的促進作用。
那么晨起第一杯水究竟該喝什么，網(wǎng)絡上有著各種各樣的言論，拋開各種誤區(qū)，建議您在晨起最該喝的水依然是“白開水”。相比之下，白開水更加實際，而且更加健康。
白開水并沒有熱量，晨起飲用一方面可以很好的補充體內(nèi)缺失的水分，另一方面還能迅速稀釋血液，促進血液循環(huán)，加速人體的清醒過程;是各位晨起的最佳選擇。
至于江湖流傳的檸檬水、蜂蜜水甚至鹽水，或多或少都有著各自的不適人群，另外經(jīng)常這樣做很容易對身體帶來威脅;所以不建議您去選擇。
明確了該喝什么水，接下來您還要知道究竟該怎么喝才更加靠譜?
1、拒絕過低或過高：晨起飲水，很多人喜歡冰水，還有的人喜歡過燙的水，但并不建議您如此作為，過冷的水會使胃黏膜突然變冷，引起毛細血管收縮，從而會引起胃腸不適;太燙的水會損傷食道黏膜、胃黏膜，增加消化道癌癥風險。建議水溫在37攝氏度左右，與體溫相當。
2、早晨喝多少：攝入水分過多很容易沖淡胃液，影響胃腸對早餐的消化吸收;喝的太少又起不到它的作用。建議早晨起來的第一杯水喝到150—200毫升，如果本身患有腎臟代謝疾病，建議遵照醫(yī)囑減少飲水量。
晨起一杯水，那么熟悉卻那么重要，建議您正確選擇(白開水)，健康飲用(溫度適中，200毫升)，晨起好好喝水，為新的一天奠定基礎。
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