合理膳食促健康多攝纖維素能增壽
發(fā)布時間：2018-05-2963716次瀏覽
大家日常生活中都非常明白健康的意義，也明白合理膳食對健康的促進(jìn)作用，不僅如此，美國《老年學(xué)雜志A輯：生物科學(xué)與醫(yī)學(xué)科學(xué)》刊登澳大利亞一項新研究發(fā)現(xiàn)，富含纖維的飲食還有助于促進(jìn)健康，延年益壽。
新研究中，研究小組對澳大利亞””藍(lán)山眼科研究””涉及的1600多名50歲以上的參試者的長期感覺喪失風(fēng)險因素和全身性疾病等相關(guān)數(shù)據(jù)展開了數(shù)理分析。主要指標(biāo)包括：參試者碳水化合物食物總攝入量、纖維素總攝入量、血糖指數(shù)、血糖負(fù)荷和糖攝入量等。研究人員利用這些數(shù)據(jù)分析了碳水化合物營養(yǎng)與””成功衰老””之間的關(guān)聯(lián)性。研究人員將””成功衰老””定義為不患有殘疾、抑郁癥、老年癡呆癥、呼吸問題、癌癥、心臟病和中風(fēng)。為期10年的跟蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn)，纖維素攝入量對””成功衰老””的影響最大。從面包、麥片和水果等食物中攝取足量的纖維素有助于減少老年疾病和致殘風(fēng)險。纖維素攝入量最大的參試者10年內(nèi)早亡風(fēng)險降低80%。
新研究首次調(diào)查了纖維素攝入量與長壽之間的關(guān)聯(lián)性。雖然該研究結(jié)果仍需要更大規(guī)模研究的進(jìn)一步證實，但是的確表明總體飲食結(jié)構(gòu)對健康衰老的重要性?？傮w而言，嚴(yán)格遵循健康飲食指南的成年人無慢性疾病、無殘疾步入老年的幾率更大，身體各項功能以及心理健康狀況都更好。
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吃中藥可不可以吃玉米
中藥要看是什么樣的疾病吃中藥。玉米作為一種粗糧，本身是會引起胃部嘈雜，胃部不適的，如果這類患者是因為胃病而引起的，需要吃中藥，這類患者最好不要吃玉米，因為玉米會加重胃的負(fù)擔(dān)，引起胃部疼痛、嘈雜。如果是其疾病，與胃腸無關(guān)的疾病可以吃玉米，如果是營養(yǎng)不良，氣血虛弱的，最好不要吃玉米，玉米是粗糧，過多吃玉米會引起貧血，營養(yǎng)跟不上，營養(yǎng)不良，所以如果是氣血不足的患者，吃中藥最好多吃肉類食物，補(bǔ)充體內(nèi)的營養(yǎng)，所以是否吃玉米還要根據(jù)自身的條件來。
舌頭表面辣痛是怎么了
舌頭表面辣痛多與飲食有關(guān)，一般是舌頭表面出現(xiàn)了炎癥反應(yīng)，常見的炎癥就是舌乳頭炎癥，多是由于體內(nèi)維生素或微量元素缺乏導(dǎo)致。由于身體缺少維生素B、維生素C，或者微量元素中的鐵和鋅，都會使舌體乳頭發(fā)炎，使舌體出現(xiàn)火辣性的疼痛，并且伴有味覺的障礙和舌體麻木的癥狀，此時應(yīng)該謹(jǐn)遵醫(yī)囑，對癥治療。也可能是由于飲食不當(dāng)、上火嚴(yán)重導(dǎo)致的口腔潰瘍造成這種情況，建議吃一些去火的藥物，吃飯時注意多食用清淡、溫?zé)?、易消化的食物，多飲水，注意休息。這種情況也有可能是食用了過燙或者過于刺激性的食物，導(dǎo)致舌頭受到刺激，暫時性的受傷導(dǎo)致舌頭表面辣痛。因此，吃飯時要細(xì)嚼慢咽，不能過分著急，避免吃辛辣刺激食物。還有一種是患者患有口腔黏膜干燥綜合征，多發(fā)生在更年期或絕經(jīng)期女性，是由于免疫功能紊亂造成的唾液腺功能受損、唾液功能嚴(yán)重的下降，導(dǎo)致口腔的極度干燥，產(chǎn)生舌頭辣痛的感覺，癥狀就是口腔極度的干燥，伴有燒灼感、火辣辣的疼痛感，舌體有麻木、味覺障礙，說話時間長了或者吃東西的時候會引起舌體的疼痛，還有一個表現(xiàn)，就是吞咽干燥的食物會非常困難。如果有這些情況，首先要明確病因，對癥治療。
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寶寶喝山楂蘋果水功效
山楂蘋果水含有多種維生素。它可以補(bǔ)充維生素，蘋果和山楂水中有一些酸類的食物，對孩子有開胃健脾的作用，有些孩子脾胃比較差，適當(dāng)喝一些，對孩子的胃口打開也會有幫助。山楂蘋果水含有一些膳食纖維，對于孩子腹脹，便秘有緩解的作用。但是也要注意，孩子的飲食一定要是均衡的，任何單一的食物這種攝取，它只能補(bǔ)充其中一部分的營養(yǎng)，如果過于大量，就可能會影響其他食物的攝入，造成機(jī)體代謝的問題出現(xiàn)。山楂蘋果水喝的過多，會影響其他的一些蛋白質(zhì)，脂肪的攝入。
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豬腰的功效是什么
豬腰具有補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨、補(bǔ)氣血、生津止咳、清肺熱、潤肺、生津止渴、清利濕熱、通利小便、通膀胱、消食積的作用。豬腰就是豬的腎臟，具有補(bǔ)腎健骨、強(qiáng)腰益氣的作用，含有很高的膽固醇以及甘油三酯。腎虛之人可經(jīng)常吃豬腰，有腰膝酸痛、五心煩熱、潮熱盜汗、遺精、滑精或耳聾、耳鳴等病癥者可適量地吃豬腰。高脂血癥及高膽固醇血癥、動脈硬化病史的人盡量不要吃豬腰。對于抵抗力差、營養(yǎng)不良的人可以適當(dāng)食用以增加機(jī)體抵抗力。豬腰和杜仲一起烹制能治療腎虛久瀉，豬腰還可以治療男性的急性和慢性前列腺炎。
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吃什么提高抵抗力
提高免疫力應(yīng)平衡膳食，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如肉類、蛋類、奶制品和豆制品等。在飲食習(xí)慣上要按時就餐，合理膳食，不要挑食、偏食，不吃生冷、生硬的食物，保護(hù)脾胃強(qiáng)健才可能更好吸收有營養(yǎng)的物質(zhì)，才能提高免疫力。此外，還要從生活各個方面加以注意，如養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不要熬夜，按時作息，適當(dāng)體育運動，飲食上要提倡葷素搭配，科學(xué)膳食，多食含有維生素高的水果、蔬菜，比如蘋果、柚子、葡萄、獼猴桃、芒果、西蘭花。平時要注意穩(wěn)定情緒、減少壓力，學(xué)會自我調(diào)節(jié)。
減脂增肌吃什么蛋白粉
想要減脂增肌，最好選擇乳清蛋白粉。因為這種蛋白粉的純度高，消化、吸收率也高，熱量比較低，不但可以幫助肌肉更好的生長，更有利于減脂。可在訓(xùn)練前30分鐘內(nèi)吃，還可以在訓(xùn)練后適當(dāng)吃一些。
孕婦補(bǔ)鈣吃什么好
妊娠期婦女因為要給體內(nèi)的胚胎提供較多的鈣元素以滿足其生長發(fā)育、形成胎兒的骨頭等所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，因此，孕期婦女極容易出現(xiàn)鈣吸收不能滿足對胎兒的供應(yīng)，從而造成孕婦體內(nèi)鈣的缺乏。對于妊娠期婦女體內(nèi)缺鈣的情況，如果不是很嚴(yán)重者，建議使用食物進(jìn)行補(bǔ)充調(diào)節(jié)。在飲食方面，建議孕婦多食用一些富含鈣元素的食物，例如牛奶，因為牛奶中還有大量的鈣元素，且容易被人體吸收利用；其次，孕婦還可以適當(dāng)吃一些豆制品，因為豆制品內(nèi)也還有較多的鈣元素，但要注意適當(dāng)吃豆制品，因為豆制品進(jìn)食過多會導(dǎo)致腸脹氣，出現(xiàn)腹脹不適的癥狀；還有魚蝦內(nèi)也含有較豐富的鈣元素，孕婦在飲食里可以互相搭配著吃，保證孕期各種維生素等營養(yǎng)物質(zhì)均衡。除了飲食方面，孕婦還可以多進(jìn)行戶外活動，多曬曬太陽，也促進(jìn)鈣元素的吸收，還可以提高身體素質(zhì)。對于缺鈣嚴(yán)重的孕婦，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下口服或靜脈滴注葡萄糖酸鈣溶液進(jìn)行補(bǔ)鈣。
孕婦可以吃小龍蝦嗎
孕婦是可以適量吃一點小龍蝦的，但是不建議多吃，甚至不建議吃，因為小龍蝦本身在飼養(yǎng)、捕撈、采摭、加工的過程中，不是那么令人放心的，不是特別安全衛(wèi)生，所以不建議孕婦吃太多的小龍蝦。而且有個別的孕婦對小龍蝦會有過敏、局部腫脹甚至?xí)邢l(fā)作，最嚴(yán)重的有過敏性休克。所以小龍蝦雖然看著很誘人，不建議孕婦吃或者吃太多。
孕婦能喝茶嗎
孕婦可以喝少量的茶，不建議喝太多的茶，因為茶里面也有咖啡因，可以促進(jìn)媽媽甚至小孩的心跳加快，這對于胎盤血供，對于小孩的成長并不利。當(dāng)然茶葉有豐富的微量元素，對小孩的發(fā)育也有好的一面，所以孕婦也可以適量的少量的喝一點茶，在不引起心慌，不引起心率加速的情況下，可以喝一些，茶分為發(fā)酵和非發(fā)酵茶。綠茶屬于非發(fā)酵茶。比如龍井等等，這些茶葉可以適量的多喝一些，它又解暑，促進(jìn)消化的作用。紅茶屬于發(fā)酵茶，那么在發(fā)酵的過程中存在不安全的因素，所以不建議孕婦多喝紅茶。
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孕婦可以吃榴蓮嗎
孕婦可以吃榴蓮。榴蓮含有豐富的植物蛋白，這種蛋白很容易被胎兒吸收，對胚胎和胎兒的生長發(fā)育很有好處。但榴蓮屬于熱性水果里最強(qiáng)的那一類，所以不建議多吃。尤其對于體胖、本身就容易上火的孕婦，更不建議多吃榴蓮，而對于本身體弱、四肢冰冷、貧血的孕婦可以吃一些榴蓮。
紅薯和牛奶可以一起吃嗎
紅薯和牛奶通常可以一起吃，相互配合可以有更好的效果，但是不建議食用過多，以免加重胃部負(fù)擔(dān)。如果食用后，身體出現(xiàn)明顯不適，應(yīng)及時去醫(yī)院就診。
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蔬菜的健康吃法有哪些
蔬菜生吃的好處是維生素以及其他的營養(yǎng)素不會遭到破壞；蔬菜熟吃可以起到軟化、殺菌的作用，蔬菜熟吃也適合#脾胃不和#的人士。蔬菜熟吃還是生吃主要涉及以下三點：第一，看品種。第二，看口味。第三，看其營養(yǎng)吸收。對于老年人和孩子這類的人群來講，蔬菜經(jīng)過加工制作以后，會變得軟化，有利于腸胃的消化、吸收。而且經(jīng)過加工制作的蔬菜，在口感上也會比較軟。因此，蔬菜可以做熟吃。其次像土豆，還有一些含淀粉比較高的蔬菜無法生吃；比如菠菜的草酸含量比較高，在烹調(diào)的時候，需要通過焯水，來去掉菠菜中的草酸。有一點最關(guān)鍵的是，每天都必須要吃蔬菜，而且吃蔬菜的量一定要在一斤或者一斤以上。蔬菜對人類有許多好處，要多多食用蔬菜。
電腦一族怎么吃
電腦雖然給人們的工作、學(xué)習(xí)和生活帶來方便，但是，長時間使用電腦對人體的健康有一定副作用，電腦操作者常會感到眼睛疲勞、肩酸背痛、皮膚不適。嚴(yán)重的會引起自律神經(jīng)失調(diào)、憂郁癥、頸椎病、腰椎病等。我們除了注意室內(nèi)常通風(fēng)，經(jīng)常做室外活動，經(jīng)常曬曬太陽加強(qiáng)體育鍛煉外，也應(yīng)注意合理膳食，做一些飲食調(diào)整。
便秘的人吃哪些食物合適
對于便秘的人可推薦哪些食物給TA們吃?針對這個司空見慣的癥狀，熊苗營養(yǎng)師推薦便秘的人可選擇：高纖維膳食。增加膳食中膳食纖維，目的以增加糞便體積以及含水量、刺激腸道蠕動、降低腸腔內(nèi)的壓力，促進(jìn)糞便中膽汁酸和腸道有害物質(zhì)的排出。
