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經(jīng)常吃一些含有蛋白質(zhì)以及熱量比較高的食物，可以增長體重。蛋白質(zhì)含量比較高的，比如肉類、蛋類這類食物。肉類當(dāng)中包括畜肉類，比如豬肉、羊肉、雞肉、還有羊肉湯、牛肉湯等等。多吃一些面食對長重體重也有益處，面食中含有一些糖分比較高，比如由面食做成的一些主食類，還有一些蛋糕類，它們都適于增長體重，而且能夠在短時間內(nèi)使體重增加。平時只要不挑食、不厭食，以肉食和面食為主，吸收功能特別好的，再加上運動量適當(dāng)減少，就能夠長胖。經(jīng)常吃肉和面食也是不利于人體健康的地方，吃的體重過高也影響到身體健康，容易發(fā)生高血脂、高血壓、高膽固醇以及糖尿病、心臟病等等慢性非傳染性疾病。所以建議平時合理膳食，葷素搭配，多吃富有維生素高的水果、蔬菜，富含膳食纖維的食物，體重適宜增加，而且達(dá)到吃動平衡，對身體是有利的。體重增加過多會引起骨性關(guān)節(jié)炎，腰椎間盤突出等等。對于營養(yǎng)不良的人群，可以適量補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，適量熱量的食物。對于體質(zhì)平和以及偏胖的人來說，不要刻意去增加體重。現(xiàn)在很多食物，很多添加劑對人體的健康是沒有意義的，如果盲目追求體重，增加體重會帶來一些不良的影響。對于減輕體重也是帶來一些困難，所以要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，才能保持正常的新陳代謝，才能保持正常體重，起到一個健康的作用。

孩子微量元素化驗檢查確診缺鈣，可能導(dǎo)致孩子入睡困難或者愛啼哭、易驚醒，愛出汗，出現(xiàn)抽筋，睡覺磨牙等癥狀，嚴(yán)重時可導(dǎo)致孩子生長發(fā)育緩慢，雞胸，佝僂病，枕禿，生理性出汗，O型腿，出牙推遲，恒齒稀疏，驚厥等。出現(xiàn)以上癥狀后需給孩子及時補鈣，比如葡萄糖酸鈣口服液，龍牡壯骨沖劑等。可以配維生素d，臨床一般常用碳酸鈣、枸櫞酸鈣因價格合理，同時鈣元素含量也很高，在服用后能有效地被人體吸收。在平時飲食也可以多吃一些含鈣較多的食品如：雞蛋、豆制品、奶制品、海帶、芝麻、紫菜、蝦皮、海產(chǎn)品、蔬菜等。同時要注意加強(qiáng)戶外活動，多曬太陽來促進(jìn)體內(nèi)維生素D的合成，有利于對鈣質(zhì)的吸收。如果沒有斷奶，寶媽也要多吃高鈣食物。

寶寶缺鈣的表現(xiàn)，不同年齡的表現(xiàn)不一樣。小點兒的寶寶，可能表現(xiàn)為總是莫名其妙的哭鬧，然后睡覺時哭鬧，表現(xiàn)為睡不實，容易驚醒，或手足有輕微的顫動，這些都是缺鈣的表現(xiàn)。再大點的寶寶，會出現(xiàn)鹵門閉合延遲，出牙延遲，影響寶寶咀嚼能力，同時會出現(xiàn)生長緩慢。另外，可能有方顱、枕禿、前囟擴(kuò)大、雞胸、漏斗胸、肋骨外翻等癥狀，還有表現(xiàn)為出汗比較多，尤其晚上睡覺時，枕頭是濕的。大月齡寶寶，會有s型腿或o型腿的表現(xiàn)。鈣是人體所必需的微量元素，對于寶寶的生長發(fā)育特別重要。缺鈣可以使神經(jīng)肌肉興奮性增高，同時還可以引起運動功能發(fā)育遲緩。一旦發(fā)現(xiàn)寶寶缺鈣，需要及時補充魚肝油和鈣劑。喂養(yǎng)時可以適當(dāng)添加輔食，可多吃含鈣高的食物，比如魚、肉。多曬太陽促進(jìn)鈣劑的吸收。

微量元素包括了鈣、鐵、鋅、鎂、銅、鉛，還有一些其他的鉀鈉氯等等，但是平時在門診經(jīng)常查的是前面五種。這幾種對于兒童的營養(yǎng)健康來說非常重要，它參與了人的營養(yǎng)健康、生長發(fā)育、免疫及預(yù)防反復(fù)的感染等等，都有重要的作用。比如說常見的，就是小孩鋅缺乏，小孩往往都是食欲不好，體格發(fā)育不良，或者是有的時候出現(xiàn)毛發(fā)發(fā)黃，還有是容易呼吸道反復(fù)感染等等，這個就是鋅缺乏的時候容易出現(xiàn)這些情況。還有一種就是鐵缺乏，鐵缺乏的時候，容易引起貧血，比如說缺鐵性貧血，小孩缺鐵性貧血輕的他可以出現(xiàn)一些食欲不好，那也是可以出現(xiàn)反復(fù)感染等等，貧血引起癥狀，臉色蒼白，反正就是不太好，還有食欲的影響，但如果是重的缺鐵性貧血引起，也可以影響到智力發(fā)育，小孩經(jīng)常是沒勁，就跟正常小孩你沒有覺得他什么，實際上他就是在缺鐵，這個時候引起的貧血當(dāng)中出現(xiàn)一些癥狀，就沒有別的小孩玩起來那么精神抖擻，那么體格強(qiáng)壯。再就是要注意一下就是鈣，小嬰兒，比如說他要是缺鈣，有時候晚上容易哭鬧，易驚，還有就是食欲不好，或者出現(xiàn)方顱，會出現(xiàn)頭發(fā)稀疏，前囟門閉合晚或出牙齒不好，還有是營養(yǎng)發(fā)育不好。當(dāng)然也要注意一下鉛中毒，尤其鉛比如說屋里要注意一下，小孩的玩具，有些劣質(zhì)品的玩具含鉛量比較高，還有就是門框、門、窗戶的鋁制品，還有包括鉛的東西里邊，還有就是報紙，以前咱們總喜歡拿報紙包東西，印刷品當(dāng)中有小孩經(jīng)常接觸這些東西，還有鉛筆玩耍了之后老拿在手上去玩、去吐、弄到嘴巴里面等等，還有就是尾氣，汽車的尾氣等等，這些都可以引起小孩鉛中毒。如果是有鉛過高，咱們就要注意了，就是用一些排鉛藥，當(dāng)時如果是中毒了，一般來說它有時候就是有些不可逆的癥狀會出來。一般來說，現(xiàn)在門診查的前面幾種，鉛查的比較少一些。

寶寶缺鈣的表現(xiàn)，在小嬰兒來說就容易出現(xiàn)的是繁鬧。就是夜眠比較差，容易哭，表現(xiàn)膩膩歪歪的，家長老說晚上睡覺老醒，就是不睡長覺。而且有的時候小孩還出現(xiàn)容易抵抗力低，還有的出現(xiàn)是方顱，還出現(xiàn)囟門閉合不好，就是閉合晚，囟門大，甚至還出現(xiàn)雞胸，嚴(yán)格的說是出現(xiàn)留下骨骼的后遺癥，可以出現(xiàn)雞胸。要是站的比較早，因為骨頭發(fā)育的還不好，還是缺鈣，小孩站得比較早的話，他就容易出現(xiàn)一些O型腿或者是X腿，出現(xiàn)手鐲、腳鐲這些體征。出現(xiàn)頭發(fā)稀疏以外，還有容易反復(fù)呼吸道感染，還出現(xiàn)肚子脹，除了骨骼以外，肌肉也缺鈣的時候也有些影響，當(dāng)然有些屬于維生素D缺乏的時候，可能出現(xiàn)是缺鈣的原因，是因為維生素D缺乏，所以在注意缺鈣的情況下，要注意維生素D的補充，嚴(yán)重缺鈣的小孩、小嬰兒還可以出現(xiàn)驚厥，就出現(xiàn)手足束力癥，就出現(xiàn)抽風(fēng)，他出現(xiàn)抽風(fēng)了之后，手像一個爪子一樣的，出現(xiàn)抽風(fēng)，那種都是比較重了，所以這種情況可能就要從靜脈里面補鈣了，這種目前發(fā)現(xiàn)的越來越少了。但是在小孩嚴(yán)重缺鈣、見日曬少的地方還是有發(fā)生。對一些年長兒，他缺鈣的表現(xiàn)主要是可能出現(xiàn)生長性疼痛。比如說他白天活動了之后，正常小孩，晚上很快就恢復(fù)體力，但是有些小孩就回來說腿疼，還有些小孩就容易疲倦，還有的小孩就是容易抽筋，大孩子了，他就會說了，他腿疼，有些腿疼起來還就哭了，可能就是抽筋，他自己不會描述。還有的小孩就出現(xiàn)煩躁，注意力不集中也可以出現(xiàn)。再就是有的小孩可以出現(xiàn)，就是體格發(fā)育比別人矮小，還有就是出現(xiàn)牙齒的發(fā)育不好，也是出現(xiàn)頭顱、頭發(fā)稀疏，還有有些還容易出現(xiàn)反復(fù)呼吸道感染的癥狀。