掌握八大指標(biāo)，健康自己把握
現(xiàn)代社會(huì)，隨著生活節(jié)奏的加快和工作壓力的不斷增大，在工作日，人們把幾乎全部的注意力都投放在工作上，以保證工作效率和質(zhì)量。這使負(fù)責(zé)工作的大腦興奮點(diǎn)興奮度提高，其他區(qū)域，比如關(guān)注身體健康的興奮點(diǎn)興奮度隨之降低，因此，即使有病，人也不容易察覺出來(lái)?！肮?jié)日生病”的癥狀在許多上班族身上都出現(xiàn)過。這些人上班時(shí)生龍活虎，但一到節(jié)假日，離開緊張的工作，緊繃的神經(jīng)松弛下來(lái)，身體的不適也就開始反映出來(lái)，人變得病病歪歪。等你發(fā)現(xiàn)，實(shí)際上健康指標(biāo)已經(jīng)處于不正常狀態(tài)，悔之晚矣。如何把握自己的健康?
機(jī)器要定期維修，健康指標(biāo)更要適時(shí)檢查。健康指標(biāo)檢查不僅僅需要定期到醫(yī)院體檢，更需要平時(shí)對(duì)身體進(jìn)行有針對(duì)性的觀察和“檢修”，及時(shí)發(fā)現(xiàn)隱藏的問題。有的人在職時(shí)健康狀況一直不錯(cuò)，但退休后突然生病甚至去世，沒有留意自己的健康指標(biāo)是導(dǎo)致健康狀況突然惡化的主要因素。
健康指標(biāo)種類較多，全面地了解這些常識(shí)，對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育和健康有很大幫助。常見的健康指標(biāo)有：
1體溫指標(biāo)
人是恒溫動(dòng)物，體內(nèi)的產(chǎn)熱和散熱過程基本保持平衡。正常溫度通常為36～37℃。測(cè)口腔溫度一般以36～37.2℃為正常。若在腋下測(cè)量則較口溫低0.5℃，如用肛表(多用于嬰幼兒)測(cè)較口溫高0.5℃為正常。
人的體溫受晝夜、年齡、性別、環(huán)境及運(yùn)動(dòng)諸因素影響而稍有上下波動(dòng)。體溫高于正常為發(fā)熱，是最常見的失健表現(xiàn)，應(yīng)針對(duì)病因?qū)ΠY下藥進(jìn)行治療。當(dāng)然也有所謂生理性低熱，一般不超過38℃，多見于精神緊張或劇烈運(yùn)動(dòng)之后，婦女在月經(jīng)期或妊娠過程中有時(shí)也可有此種低熱。
2脈搏指標(biāo)
脈搏也稱心率，它是心臟節(jié)律性收縮和舒張，由大動(dòng)脈內(nèi)的壓力變化而引起四肢血管壁擴(kuò)張和收縮的一種搏動(dòng)現(xiàn)象。正常人的脈搏頻率和心跳頻率是一樣的，而且節(jié)律均勻，間隔相等。正常人在運(yùn)動(dòng)后、飯后、酒后、精神緊張及興奮時(shí)均可使脈搏加快，但很快可恢復(fù)到正常水平。長(zhǎng)期進(jìn)行體育鍛煉的人或運(yùn)動(dòng)員的脈搏較慢。正常人的安靜脈搏在60～100次/分。脈搏是了解人體心血管系統(tǒng)功能的簡(jiǎn)易可行的指標(biāo)，對(duì)早期發(fā)現(xiàn)人體心血管疾病具有一定的現(xiàn)實(shí)意義。
3血壓指標(biāo)
血壓是指心臟收縮時(shí)血液流經(jīng)動(dòng)脈管腔內(nèi)對(duì)管壁產(chǎn)生的側(cè)壓力，是心室射血和外周阻力共同作用的結(jié)果。心率、心輸出量、血管的外周阻力和動(dòng)脈彈性等因素都與血壓的變化有密切關(guān)系。一般收縮壓主要反映心臟每次搏動(dòng)輸出血量的多少，舒張壓主要反映外周阻力的大小。血壓是檢查和評(píng)價(jià)心血管系統(tǒng)功能的重要指標(biāo)。血壓過低或過高都會(huì)給機(jī)體帶來(lái)嚴(yán)重影響。血壓維持在正常范圍內(nèi)，對(duì)于保證全身各器官系統(tǒng)功能具有十分重要的意義。
血壓通常是以右上臂肱動(dòng)脈血壓為標(biāo)準(zhǔn)，各個(gè)年齡段的人血壓也會(huì)出現(xiàn)變化。我國(guó)青年人在安靜狀態(tài)時(shí)收縮壓為133～160kPa，舒張壓為80～106kPa，脈壓差為40～53kPa。如果安靜時(shí)血壓持續(xù)高于213/126kPa，可認(rèn)為是高血壓;血壓持續(xù)在120/66kPa以下者，則可被認(rèn)為血壓偏低。
4心跳指標(biāo)
正常的心跳數(shù)為每分鐘72次左右，但較少人如此準(zhǔn)確。心跳的快慢與情緒、活動(dòng)、體質(zhì)等因素有關(guān)，一般每分鐘60～100次皆可視為正常。有些運(yùn)動(dòng)員或長(zhǎng)期從事體力勞動(dòng)者心跳每分鐘只有50余次，也視為正常。在靜息情況下，心跳在每分鐘100次以上，或心跳在每分鐘50次以下皆應(yīng)就醫(yī)檢查，以查明病因，對(duì)癥下藥。
最常見的心律不齊，是過早搏動(dòng)或稱前期收縮，主觀感覺上似乎是心臟某一次跳得特別重，而脈搏則似乎少跳動(dòng)一次。每分鐘過早搏動(dòng)在6次以上的，則為頻發(fā)早博，常是某些心臟病的表現(xiàn)。
5呼吸指標(biāo)
正常的呼吸約每分鐘16～20次，兒童可更快些。精神緊張、運(yùn)動(dòng)、發(fā)熱等皆可使呼吸的頻率加快。呼吸困難者多感到氧氣不足、呼吸費(fèi)力，嚴(yán)重者不能平臥，甚至口唇紫紺。此種情況多為病態(tài)，往往需要緊急救治。
少數(shù)有明顯精神刺激因素者，突然表現(xiàn)為呼吸淺速，稍久可伴手足發(fā)麻，甚至抽搐癥狀，對(duì)這種病人應(yīng)予以勸慰或給予暗示治療。
6體重指標(biāo)
體重是健康的重要指標(biāo)之一。當(dāng)然，人的胖瘦因遺傳、營(yíng)養(yǎng)、活動(dòng)諸因素而異。下列體重標(biāo)準(zhǔn)可供參考：
男性體重(kg)=身高(cm)-105
女性體重(kg)=身高(cm)-102
體重在標(biāo)準(zhǔn)上下10%范圍內(nèi)為正常，低于標(biāo)準(zhǔn)10%以上者為消瘦，超過標(biāo)準(zhǔn)10%以上者為超重，超過20%者為肥胖。上列標(biāo)準(zhǔn)只適用于成人，不適用于兒童。
還有一個(gè)體重指標(biāo)，稱為體重指數(shù)(BMI)。
體重指數(shù)(BMI)=體重(kg)/身高2(m2)
假設(shè)體重為60kg，身高1.7m，則BMI=60/1.7 2=20.7。
世界衛(wèi)生組織將體重指數(shù)正常值定為25，28以上視為肥胖。一些亞洲國(guó)家則將體重指數(shù)正常值定為23，25以上即為肥胖。同樣這個(gè)指標(biāo)也不適用于兒童。
體重在短期內(nèi)明顯下降，若非故意減肥，多預(yù)示有疾病發(fā)生，應(yīng)進(jìn)一步檢查。體重逐步增加并達(dá)到肥胖程度者，也應(yīng)找尋原因加以糾正。
7食欲指標(biāo)
俗稱胃口，正常情況下，一日三餐前略有饑餓感，見到食物便有食欲;若遇佳肴，更是食欲大開;餐后略有飽腹感視為正常。若有一兩餐未進(jìn)食而仍無(wú)饑餓感，或雖有饑餓感，但見到通常的食物，甚或佳肴，仍無(wú)食欲，或稍進(jìn)食后食欲即無(wú)，即為食欲不振。食欲不振者首先應(yīng)在情緒、環(huán)境等方面找尋原因。若無(wú)理由可以解釋，則說(shuō)明這是一種失健的表現(xiàn)。反之，食欲亢進(jìn)，表現(xiàn)為易饑、食量大增，也是一種不健康的表現(xiàn)。正常成人每天需要的熱量一般在2000～3500卡，每天攝入的熱量與每天消耗的熱量平衡才可以保證正常的新陳代謝，長(zhǎng)期低于或高于這一指標(biāo)就要引起注意。
8智商指標(biāo)
智商(IntelligenceQuotient，簡(jiǎn)稱為IQ)，可以通俗地理解為智力，是指數(shù)字、空間、邏輯、詞匯、創(chuàng)造、記憶等能力。要測(cè)量智力，最簡(jiǎn)單的方法，當(dāng)然就是給予一個(gè)測(cè)驗(yàn)，測(cè)驗(yàn)里的問題很明顯地要體現(xiàn)到以上能力的運(yùn)用。1916年，心理學(xué)家Stern提出“智商”的概念：如果一個(gè)小孩子的智力年齡與他的生理年齡一樣，那么他的智力就是一般;但如果他的智力年齡高于或低于他的生理年齡，則他的智力便是高于或低于一般水平。
智商(IQ)=(智力年齡/生理年齡)×100%。智商指標(biāo)為100是人口的平均智力水平，140以上為天才或近于天才，120～140智力優(yōu)異，110～120智力較高，90～110普通智力，80～90遲鈍偶為低能，70～80介乎遲鈍與低能之間(也可歸入低能)，70以下確定為低能。根據(jù)統(tǒng)計(jì)，約50%的人口智商介于90與110之間，智商介于70與80者有7%。“天才”與“遲鈍”的人都很少;絕大部分的人，都是一般智力。
智商指標(biāo)不是絕對(duì)的，對(duì)智商測(cè)量的方法也有很多。智商低的人必須經(jīng)過醫(yī)生的確診才能被確認(rèn)為低能兒。智商指標(biāo)有一定的穩(wěn)定性，但在良好的環(huán)境下，受到良好的教育，智商可以有一定程度的提高。反之，可因疾病、營(yíng)養(yǎng)不良、惡劣的環(huán)境及教育不良等，有可能使智商下降。由于智商是基于智力年齡的得分，當(dāng)個(gè)體發(fā)展到一定年齡，智力不再增長(zhǎng)時(shí)，年齡仍在增長(zhǎng)，這時(shí)智商便不再有什么意義了。
以上是健康最常見的幾個(gè)身體指標(biāo)，具有代表意義，可以很方便地看出是否正常。健康還有其他指標(biāo)，如腦電波指標(biāo)、消化液指標(biāo)等，需要專業(yè)儀器和專業(yè)人員做詳細(xì)檢查。人體健康與許多指標(biāo)有關(guān)，本書會(huì)在下面做詳細(xì)的講述。
許多生活細(xì)節(jié)都能夠發(fā)現(xiàn)健康指標(biāo)異常的現(xiàn)象，這些現(xiàn)象往往與疾病有關(guān)。洗臉時(shí)對(duì)鏡查看，如臉色帶黃，還伴以身體疲倦，很可能是黃疸肝炎，應(yīng)及時(shí)檢測(cè)肝炎相關(guān)指標(biāo)是否正常。刷牙時(shí)如牙齦出血，一般是牙周病，全身疾病中如白血病、血友病、再生障礙性貧血等也發(fā)生牙齦出血，應(yīng)當(dāng)及時(shí)檢測(cè)血液指標(biāo)。呼吸時(shí)如感到鼻子不通暢，可能是感冒了，需要檢測(cè)體溫指標(biāo)和呼吸系統(tǒng)指標(biāo)，發(fā)現(xiàn)異常，及時(shí)診治。
讀報(bào)時(shí)如感到眼睛痛，很可能是青光眼，需要檢測(cè)視力指標(biāo);如果你覺得兩個(gè)眼球都痛，還伴有全身不舒服等，那么可能是感冒了，呼吸系統(tǒng)指標(biāo)能夠幫助你發(fā)現(xiàn)病癥。某些類型的頭痛也會(huì)連帶引起眼睛痛，這時(shí)就要做一個(gè)腦電波指標(biāo)檢查了。
上樓梯時(shí)如感到心跳加速，表明心臟功能較弱;如感到胸部憋悶，這是一個(gè)危險(xiǎn)的信號(hào)，應(yīng)抽空去做一個(gè)心臟指標(biāo)檢查。工作時(shí)如感到記憶力太差，睡眠也開始減少，則有可能是神經(jīng)衰弱。剪指甲時(shí)如發(fā)現(xiàn)指甲反翹，很可能是貧血，做個(gè)血液檢查就明白了;如指甲呈半剝落狀態(tài)，常與糖尿病有關(guān)，做個(gè)血糖指標(biāo)檢測(cè)就會(huì)真相大白。
現(xiàn)代人整天忙于工作或?yàn)榧覄?wù)事所拖累，平時(shí)很少抽出時(shí)間到醫(yī)院去檢查身體。一般的小病小災(zāi)也是能忍則忍，能拖就拖，以致釀成大病時(shí)才匆匆忙忙走進(jìn)醫(yī)院，結(jié)果白白錯(cuò)過了治療的最佳時(shí)機(jī)。其實(shí)，任何疾病的發(fā)生發(fā)展都有一個(gè)過程，都會(huì)引發(fā)健康指標(biāo)的不正常，健康指標(biāo)的異常往往是疾病的前兆。只要我們平時(shí)稍加留心，自己就可以發(fā)現(xiàn)疾病的苗頭，及時(shí)找醫(yī)生解決問題。
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