防久坐傷身，注意調(diào)整好坐姿
發(fā)布時(shí)間：2018-06-1260797次瀏覽
1、頭和頸部
雙眼目視前方，視線與電腦屏幕頂端(或顯示屏的上1/3處)保持平行，這樣當(dāng)你需要看屏幕下方的文字或圖像時(shí)，頭部就會(huì)自然下垂，不用繃緊著脖子了。需要提醒的是，一定要直視屏幕，不要扭轉(zhuǎn)上半身，肩部和臀部之間的這種扭轉(zhuǎn)很容易對身體造成壓力。降低電腦桌高度，女性適合的高度是6、7厘米，這樣能保證頸椎的自然彎曲，降低頸部肌肉緊張程度。
2、下背部
可以買一個(gè)小靠枕放在椅子的靠背下方，能讓下背部保持一種自然的C字型曲線，避免因沒有支撐力導(dǎo)致身體過度搖晃，保護(hù)脊柱。
3、手臂和肘部
雙臂放在椅子扶手上會(huì)讓肩部蜷縮，導(dǎo)致疼痛。所以胳膊應(yīng)當(dāng)保持在能讓肩膀前后、上下自如移動(dòng)的高度，同時(shí)又不用費(fèi)力去夠鼠標(biāo)和鍵盤。美國職業(yè)安全與衛(wèi)生條例管理局(OSHA)建議，肘部最理想的狀態(tài)是彎曲呈直角，這樣前臂能大致平行于地面，不會(huì)過于勞累。
4、腿部
生理學(xué)家認(rèn)為，膝蓋彎曲呈直角是久坐最應(yīng)該牢記的準(zhǔn)則。如果坐在椅子上時(shí)，膝蓋高于臀部，那么說明這把椅子的位置太低了;而如果膝蓋遠(yuǎn)低于臀部，則說明椅子的位置太高了，這都不利于膝蓋彎曲呈直角。建議最理想的狀態(tài)是讓膝蓋的位置稍低于臀部，這樣就能讓大腿平行于地面、小腿垂直于地面。
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肩膀酸痛手臂發(fā)麻怎么回事
肩膀酸痛、手臂發(fā)麻一般有以下幾種情況，一是神經(jīng)根型頸椎病，這種疾病常見于老年人，或長期低頭伏案的人群，頸椎會(huì)出現(xiàn)變形、退變，頸椎間盤可以向椎管側(cè)后方突出，嚴(yán)重的時(shí)候會(huì)壓迫一側(cè)的頸神經(jīng)根，就會(huì)導(dǎo)致該神經(jīng)根所支配的區(qū)域出現(xiàn)放射性疼痛、麻木，出現(xiàn)肩膀的酸痛和上臂、前臂的麻木。第二種情況是肩袖肌腱損傷，也是多見于中老年人，這種病人在肩膀做外展上舉動(dòng)作時(shí)，由于肩峰撞擊肱骨頭大結(jié)節(jié)，引起了肩袖肌腱的慢性磨損，出現(xiàn)肩膀的酸痛。第三種是肩周炎，受涼或勞累時(shí)，在肩膀的周圍、關(guān)節(jié)囊、周圍筋膜就會(huì)發(fā)生炎癥反應(yīng)，導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)的粘連，產(chǎn)生肩膀的酸痛不適。
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脖子一扭嘎嘣響說明什么
脖子一扭嘎嘣響可見于一些生理性情況，不需要在意。另外可見于病理性情況，如由于頸椎位置關(guān)節(jié)松動(dòng)，關(guān)節(jié)軟骨退變，形成局部鈣化和骨質(zhì)增生，脖子扭動(dòng)導(dǎo)致關(guān)節(jié)面摩擦，出現(xiàn)響聲。關(guān)節(jié)松動(dòng)后，脖子扭動(dòng)也可能出現(xiàn)關(guān)節(jié)稍微移動(dòng)位置復(fù)位的情況，容易出現(xiàn)彈響。另外，頸椎部位的肌肉、肌腱、韌帶的附著點(diǎn)，長期不正確的姿勢和其他原因，出現(xiàn)勞損、拉傷或者持續(xù)性的疲勞、受涼，導(dǎo)致局部形成炎癥病灶，時(shí)間長久以后，就會(huì)導(dǎo)致在局部軟組織變得比較僵硬，扭動(dòng)時(shí)導(dǎo)致軟組織和附著點(diǎn)之間出現(xiàn)彈珠的情況，容易出現(xiàn)彈響。
頸椎病嚴(yán)重會(huì)導(dǎo)致什么
頸椎病嚴(yán)重時(shí)會(huì)出現(xiàn)一些不良的反應(yīng)和癥狀，那么不同類型的頸椎病會(huì)導(dǎo)致不同的后果。對于神經(jīng)根型頸椎病可以出現(xiàn)上肢的麻木，長期存在嚴(yán)重的影響生活。如果出現(xiàn)無力，可以出現(xiàn)拾物的障礙。對于脊髓型頸椎病，?？梢猿霈F(xiàn)雙下肢的無力走路容易摔倒，走路時(shí)有踩棉花感。如果脊髓性疾病出現(xiàn)了最上或者是頸部急性的外傷，可以導(dǎo)致四肢癱的癥狀，后果比較嚴(yán)重，這種類型的頸椎病，一定要注意避免摔傷和頸部的急性損傷。對于椎動(dòng)脈型頸椎病和交感神經(jīng)疾病，?？梢猿霈F(xiàn)頭暈以及心悸、眼花等一些癥狀。如果不及時(shí)治療，?？梢杂绊懮?，影響睡眠，嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)心理的障礙。對于頸形頸椎病如果不及時(shí)治療，可以出現(xiàn)頸部周圍的肌肉僵硬，不能長時(shí)間低頭，嚴(yán)重的影響工作和生活。對于食管受壓型頸椎病如果不經(jīng)過及時(shí)的治療，可以導(dǎo)致吞咽的困難，影響病人的進(jìn)食，影響病人的健康。
如何將頸椎病進(jìn)行分類
頸椎病的分類是通過臨床癥狀來進(jìn)行分類。根據(jù)不同的臨床癥狀，可以分為頸型、神經(jīng)根型、脊髓型、椎動(dòng)脈型以及交感神經(jīng)型頸椎病，特殊的類型頸椎病為食管受壓性頸椎病。頸型頸椎病是以頸肩部周圍酸脹不適、僵硬為主要表現(xiàn)。神經(jīng)根型頸椎病可以表現(xiàn)為上肢傳導(dǎo)的放射性的疼痛，可以急性發(fā)作也可以在慢性發(fā)作的同時(shí)急劇加重。神經(jīng)根受壓在上肢和手可以有定位的區(qū)域。脊髓型頸椎病?？梢猿霈F(xiàn)四肢的麻木無力二便的障礙，下肢行走時(shí)有笨拙感，走路不穩(wěn)，往往腳下有踩棉花的感覺。椎動(dòng)脈型的頸椎病主要癥狀為眩暈，常是由于椎動(dòng)脈受壓導(dǎo)致供血不足，而出現(xiàn)持續(xù)性的頭暈、眩暈的癥狀。嚴(yán)重者還可以出現(xiàn)一過性的猝倒、精神萎靡、乏力嗜睡以及耳鳴的癥狀。交感神經(jīng)型頸椎病是由于交感神經(jīng)受刺激，出現(xiàn)交感神經(jīng)興奮和抑制的癥狀，比如心悸、眼花、耳鳴、惡心、頭痛等癥狀。食管受壓性的頸椎病是由于突出的間盤向前壓迫了食管而導(dǎo)致吞咽困難，這種類型頸椎病比較少見。
針灸能根治頸椎病嗎
頸椎病是一種常見的疾病，現(xiàn)在患有頸椎病的人越來越多了，一些辦公室的人患有頸椎病的幾率就比較大，頸椎病給患者的生活和工作都帶來了一些影響，不要保持一種姿勢選擇一個(gè)自己感到舒服的姿勢工作，就會(huì)大大的減少頸椎病的發(fā)生，那么針灸能根治頸椎病嗎？效果怎么樣呢？
頸椎病可以遺傳嗎
頸椎病可以遺傳嗎？頸椎病并不是遺傳性疾病，除了后天病因會(huì)導(dǎo)致頸椎病的發(fā)生，先天性的頸椎發(fā)育異常也會(huì)導(dǎo)致頸椎病的發(fā)生，但先天性頸椎的發(fā)育異常并不是遺傳性的，提醒您頸椎病并不是遺傳性疾病，不會(huì)給后代帶來什么危害。
頸椎病的病因到底有哪些呢
現(xiàn)在大家都比較容易患上頸椎病，出現(xiàn)頸椎病的原因有很多，有的可能是因?yàn)殚L期坐姿不正確導(dǎo)致的，也有的可能是因?yàn)樯眢w因素或者是其他的因素導(dǎo)致的，因此我們大家要多了解一下頸椎病的相關(guān)知識(shí)，不然很容易被頸椎病找上，那么頸椎病的病因有哪些呢?
中醫(yī)治療頸椎病的方法
治療頸椎疾病時(shí)有眾多方法，可以選擇西醫(yī)治療，可以選擇中醫(yī)治療，中醫(yī)治療頸椎疾病時(shí)可以選擇手法矯正或選擇舒筋解痙類手法按摩，或選擇中藥外敷，另外也可以選擇中藥內(nèi)服的作用，如此就可以緩解癥狀，減少副作用。
頸椎疼痛用什么藥好
頸椎疼痛應(yīng)積極治療。臨床上對于頸椎疼痛，一般會(huì)使用消炎脫水、消炎止痛以及營養(yǎng)神經(jīng)類的藥物進(jìn)行治療，有助于改善頸椎疼痛的癥狀，也可以應(yīng)用有活血化瘀、消炎止痛作用的中成藥治療。頸椎疼痛的患者在生活中也要做好頸椎的保護(hù)工作，避免頸椎勞損。
頸椎病并發(fā)癥
頸椎病常見的并發(fā)癥有頸性的高血壓，表現(xiàn)為血壓增高，但是還查不出其他原因，若患者患有頸椎病，考慮就是頸性高血壓。頸心綜合征表現(xiàn)為心慌多汗，心率不齊，這些常是由交感型頸椎病所引起。另一個(gè)就是視力障礙，還有猝倒，突然間暈倒，這些是椎動(dòng)脈型頸椎病常見的并發(fā)癥。吞咽障礙，吞咽障礙常常是由于食管型頸椎病所造成，吃東西時(shí)下咽困難。下肢癱瘓，這是脊髓型頸椎病最嚴(yán)重的并發(fā)癥。所以頸椎病一旦得到確診，必須及時(shí)治療，避免這些并發(fā)癥的發(fā)生。
頸椎病如何治療
頸椎病可以采取藥物、運(yùn)動(dòng)、手術(shù)治療，適當(dāng)?shù)念i部牽引治療，手法按摩以及溫?zé)岱蟆?、一般在急性期使用，根據(jù)癥狀及類型可以選擇服用止痛劑、鎮(zhèn)靜劑、維生素（如B1、B12），對癥狀的緩解有一定的效果。2、一般用于各型頸椎病癥狀基本緩解，或呈慢性狀態(tài)時(shí)，以醫(yī)療體操為主，可鞏固療效，同時(shí)也可以促進(jìn)癥狀的進(jìn)一步消除。如發(fā)現(xiàn)存在脊髓受壓情況，禁止使用此辦法。3、頸部長時(shí)間牽引，長時(shí)間或強(qiáng)度大的牽引，頸椎病癥狀反而加重，因?yàn)闋恳绷祟i椎，改變了頸椎生理曲度，使用時(shí)需要謹(jǐn)慎。4、推拿療法結(jié)合理療，對于頸椎間盤突出、肌肉緊張導(dǎo)致的頸椎病，療效明顯。理療可以采取離子透入、超聲波，紫外線、超聲波、碘離子透入、感應(yīng)電等。5、用熱毛巾和熱水袋局部外敷，但急性期不宜使用。6、保守治療效果差，檢查發(fā)現(xiàn)神經(jīng)根或脊髓壓迫者，可以采取手術(shù)治療。
頸椎痛是什么病的前兆
臨床上有許多疾病可以引起頸椎的疼痛，如頸椎病、頸椎的結(jié)核、頸椎部的筋膜炎、頸椎部的腫瘤等等。其中最常見的頸椎的疼痛是由于頸椎病所引起，頸椎病又稱頸椎綜合癥，是一種以退行性病理改變?yōu)榛A(chǔ)的計(jì)劃。其主要由于頸椎的長期勞損等有關(guān)，其可以造成頸椎部的一種慢性無菌性炎癥性改變，會(huì)造成頸椎間盤突出、頸椎管狹窄等臨床病理，頸椎病常?？梢痤i肩部的疼痛，以及頸椎的活動(dòng)受限上肢的麻木不適等，頸椎病與我們長期的頸椎過度使用有關(guān)，且長期的頸椎姿勢不良，會(huì)導(dǎo)致頸椎病的發(fā)生，頸椎痛另外，我們需要注意是否存在著頸部軟組織病變的可能性，如局部的筋膜炎以及局部的軟組織損傷，甚至是骨折以及脫位等，也可以引起頸椎的疼痛。
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頸椎病手術(shù)治療效果好嗎
頸椎病術(shù)后效果和多方面因素有關(guān)，病程的長短、患者的一般狀況、手術(shù)方式的選擇，以及術(shù)后充分的康復(fù)、護(hù)理等，都會(huì)對術(shù)后效果產(chǎn)生一定的影響。術(shù)后效果與手術(shù)的及時(shí)程度，比如壓迫的程度、壓迫解除的時(shí)間以及術(shù)后積極的康復(fù)訓(xùn)練等有密切的關(guān)系。越早解除壓迫、開始康復(fù)訓(xùn)練越好。頸椎病的手術(shù)有嚴(yán)格的適應(yīng)癥。輕度頸椎病，往往不需要手術(shù)，通過保守治療可以獲得良好的效果。如果癥狀較重，影響了患者的工作和生活，或者由于脊髓型頸椎病，壓迫脊髓產(chǎn)生嚴(yán)重的癥狀，這種預(yù)后較差，往往需要手術(shù)。
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頸椎病引起的頭暈怎么辦
頸椎病的臨床癥狀多種多樣，除了會(huì)引起酸、麻、疼、脹癥狀以外，頭暈也是頸椎病最常見的臨床癥狀之一。頭暈的原因有很多，但是頸椎病引起的頭暈有一個(gè)顯著的特點(diǎn)，就是跟頸椎的位置有關(guān)系，當(dāng)頸椎向左向右活動(dòng)的時(shí)候，頭暈會(huì)加重，休息以后頭暈會(huì)減輕。頸椎病的頭暈關(guān)鍵在于治療頸椎病，可以采取保守治療，如多休息、做頸椎牽引（把頸椎的間隙拉開，突出的組織就會(huì)回來一點(diǎn)），必要的時(shí)候服用消炎鎮(zhèn)痛的藥物。經(jīng)過兩個(gè)月以上的保守治療，頭暈如果還不減輕，需考慮頸椎的微創(chuàng)手術(shù)治療。
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頸椎病的癥狀及治療方法有哪些
頸椎病的癥狀很多，概括起來就是頸、肩、上肢這些部位出現(xiàn)酸、麻、疼、脹，要高度懷疑頸椎病。頸椎病的確診要滿足“三點(diǎn)一線”的要求。第一個(gè)“點(diǎn)”是指自己的癥狀；第二個(gè)“點(diǎn)”是指體征。醫(yī)生在給患者做檢查的時(shí)候，會(huì)發(fā)現(xiàn)一些改變。比如患者頭偏向一側(cè)，醫(yī)生拉住對側(cè)患者的手，疼痛感覺會(huì)更明顯，這種稱為測屈試驗(yàn)；第三個(gè)“點(diǎn)”是指影像檢查。如頸椎CT，查看疼痛的部位是不是突出的部位。癥狀、體征、影像檢查這三個(gè)點(diǎn)都一致，才可以確診是頸椎病。
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生活問答
- 1 什么是頸椎病頸椎病是什么狀態(tài)
- 2 如何避免頸椎病
- 3 頸椎病是怎么引起
- 4 頸椎病是怎樣形成的
- 5 頸椎病能引起什么
- 6 為什么得頸椎病
- 7 頸椎病應(yīng)該注意哪些
- 8 怎么防止頸椎病
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