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您是不是也有這樣的經(jīng)歷呢?雖然不忙但是還是感覺身心疲憊，雖然無(wú)所事事但是感覺很累。疲憊可能是很多問題的表現(xiàn)，從為了三餐奔忙到致命的疾病，艾摩雷大學(xué)醫(yī)學(xué)院副教授人為盡管找出具體有什么毛病還有點(diǎn)困難，但專家們堅(jiān)持說(shuō)，大多數(shù)疲累的原因能被調(diào)養(yǎng)過(guò)來(lái)。那么這些疲憊可能是什么原因呢?

1、維他命B12水平低

這種營(yíng)養(yǎng)是維護(hù)健康神經(jīng)細(xì)胞和運(yùn)送氧氣的紅血球的“發(fā)電機(jī)”。缺少它，你可能感覺肢體拖沓疲憊，甚至還可能便秘或引起糖尿病，女性健康專家博士說(shuō)，如果不治療，還可能引起手腳麻木刺痛，平衡感和記憶力減退，意識(shí)混亂。怎么辦?先做個(gè)維他命B12水平檢測(cè)，從手臂抽血。維他命B12主要來(lái)自動(dòng)物性食品，像奶、蛋、豬肉或魚肉。如果你是素食主義者，可以用高蛋白類主食或豆奶替代。除了食補(bǔ)，醫(yī)生可能還會(huì)推薦通過(guò)注射補(bǔ)充。

2、你不知道的藥品副作用

你正在服用的藥品可能具有某些副作用，比如抗過(guò)敏藥里的抗組胺劑，悄悄攫取你的精力。每個(gè)人對(duì)抗過(guò)敏藥的反應(yīng)不同，有的標(biāo)示不會(huì)致睡的成分，卻能讓你昏昏欲睡。還有降壓藥里的β-受體阻滯成分，某些抗抑郁藥也會(huì)讓人瞌睡。怎么辦?不必一直啞忍，去找找醫(yī)生，請(qǐng)他/她幫你換個(gè)牌子的新藥，或者改一下劑量，調(diào)整下治療方案。注意藥品上的標(biāo)簽，別忽視副作用里提及的嗜睡警告。

3、缺乏維他命D

如今，有種健康觀：害怕曬太陽(yáng)引發(fā)皮膚疾患。如果這事矯枉過(guò)正，可能使人體缺乏維生素D，心臟病專家、醫(yī)學(xué)博士說(shuō)。她有很多女性病人，總是陳述自己胸痛或精力跟不上，正是缺乏維D。維生素D是人體通過(guò)曬太陽(yáng)產(chǎn)生的，缺乏維D跟精神萎靡不振之間的關(guān)系到底如何，目前還不清楚，但它的水平越低，罹患心臟疾患、高血壓、某些癌癥和神經(jīng)紊亂的風(fēng)險(xiǎn)越高。怎么辦?可以進(jìn)行 “25- vitamin D” 測(cè)試(從靜脈采血)。正常值在16-74毫微克/毫升。盡管能通過(guò)吃魚、雞蛋、魚肝油補(bǔ)充Vd，博士說(shuō)，大多數(shù)婦女還要額外補(bǔ)充，綜合維他命每天能提供800 IU的Vd，是每日推薦量的兩倍。為了抵抗疲勞，她還推薦每天曬10分鐘太陽(yáng)。

反常的健康問題

4、甲狀腺機(jī)能紊亂

如果你體型肥胖或最近反常增磅，皮膚干燥，心跳減緩，月經(jīng)變化，或者怕冷畏寒——同時(shí)精神不濟(jì)——那么可能是甲狀腺功能減退，洛杉磯兒童醫(yī)院的內(nèi)分泌、糖尿病、代謝學(xué)中心主任說(shuō)(Francine Kaufman)。這種病是因?yàn)榧谞钕俜置诘模{(diào)節(jié)新陳代謝的荷爾蒙不夠。如果任其發(fā)展，可能要導(dǎo)致便秘、不育、關(guān)節(jié)疼痛、心臟病。10個(gè)甲狀腺疾病的患者里有8個(gè)是女性，而且，大約5%的婦女懷孕期間會(huì)并發(fā)甲狀腺功能減退，有些專家認(rèn)為實(shí)際比例更高。怎么辦?查看一下，除了你，你家族中是否還有其他成員的甲狀腺分泌不協(xié)調(diào)，遺傳是一個(gè)重要的風(fēng)險(xiǎn)因素。同時(shí)，做個(gè)甲狀腺激素血檢(TSH)，如果結(jié)果是陽(yáng)性，你可能需要終身接受激素補(bǔ)充替代治療。不過(guò)，這種治療的效果非常棒。

5、你得了抑郁癥

“疲憊是抑郁癥最常見的癥狀，”哈佛醫(yī)學(xué)院副教授說(shuō)。全世界抑郁癥患者達(dá)到3.4億，女性較男性高2倍——而且，女性患者的終身患病率是20%。怎么辦?目前或許還馬馬虎虎，但隨著情緒越來(lái)越焦慮或者悲傷，問題癥結(jié)就會(huì)浮現(xiàn)。治療和服用抗抑郁藥(盡管會(huì)引起瞌睡的副作用)是信得過(guò)的辦法，多些鍛煉身體也有一定效果。

6、心臟病

有心臟疾病的婦女經(jīng)常感覺精神不濟(jì)?！案鶕?jù)最新研究，70%的婦女說(shuō)過(guò)她們?cè)?jīng)有過(guò)突發(fā)的、不正常的疲勞經(jīng)歷?！? 福格曼博士說(shuō)。醫(yī)生通常把女性的心臟病癥狀歸結(jié)于不相干的原因(像壓力之類)，而忘了檢視最常見三個(gè)問題：心臟病、充血性心力衰竭、瓣膜疾病。然而，在過(guò)去25年里，每年死于心臟病的婦女多于男性。怎么辦?對(duì)自己身上少見的跡象要緊張點(diǎn)，像燒心感、沒胃口。要確診心臟病，醫(yī)生可能要做個(gè)心電圖，如果結(jié)果正常，她可能還要做個(gè)超聲波心電圖或超聲波心肌圖。飲食調(diào)理和鍛煉能預(yù)防心臟病——還能讓你精神奕奕。

7、糖尿病

這種耗人的疾病能從兩方面拖垮你。當(dāng)血糖高時(shí)，葡萄糖(換句話說(shuō)，就是體內(nèi)能量)隨著尿液被沖進(jìn)下水道，細(xì)胞缺乏運(yùn)轉(zhuǎn)的能量，糖尿病專家說(shuō)。另一個(gè)問題是口渴欲，身體驅(qū)使你多多喝水(借以稀釋血液中的高血糖)。結(jié)果是不斷起夜，難以安睡，變得整日精神不振。

大約1200萬(wàn)美國(guó)婦女患有糖尿病，而另有2900萬(wàn)則有糖尿病先兆，雖然她們的血糖不至于高到罹患糖尿病，卻足夠引起終日無(wú)精打采。糖尿病常誘發(fā)心臟病，所以65%的糖尿病死者其實(shí)死于心臟病或中風(fēng)。怎么辦?醫(yī)生會(huì)要求做一個(gè)快速血糖篩查。如果你有糖尿病，最好能定時(shí)去檢查血糖水平，而且要通過(guò)飲食、鍛煉、口服藥物、還有胰島素治療控制它。如果只是先兆糖尿病，減肥或者多多鍛煉能防止或延緩真正糖尿病的到來(lái)。