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腰圍是健康的晴雨表，腰圍決定壽命。但是您知道嗎?腰圍同您的睡眠時(shí)間息息相關(guān)。美國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn)，對(duì)于40歲以下成年人，睡眠時(shí)間關(guān)乎腹圍，如果睡眠過少或過多，腹部脂肪在一段時(shí)期后明顯增加。

有關(guān)聯(lián)

美國(guó)北卡羅來(lái)納州韋克福雷斯特大學(xué)醫(yī)學(xué)院研究人員以332名非洲裔美國(guó)人和775名拉美裔美國(guó)人為研究對(duì)象，其中62%為女性。他們年齡在18至81歲之間，平均年齡41.7歲。

研究人員發(fā)現(xiàn)，17%的研究對(duì)象晚間平均睡眠時(shí)間不超過5小時(shí)，55%在6至7小時(shí)之間，28%不少于8小時(shí)。

研究人員用CT掃描方式測(cè)出研究對(duì)象腹部脂肪含量，包括皮下脂肪和內(nèi)臟脂肪。研究負(fù)責(zé)人說，內(nèi)臟脂肪與糖尿病、高血壓和心臟病等疾病密切相關(guān)。

5年后，在年齡低于40歲的研究對(duì)象中，晚間平均睡眠時(shí)間不超過5小時(shí)的內(nèi)臟脂肪增加32%，在6至7小時(shí)之間的增加13%，不低于8小時(shí)的增加22%。皮下脂肪變化情形類似。

在年齡不低于40歲的研究對(duì)象中，睡眠時(shí)間與腹部脂肪變化之間沒有明顯關(guān)聯(lián)。

析原因

研究人員認(rèn)為，睡眠時(shí)間關(guān)乎腹部脂肪增加可能有三方面原因。

首先，睡眠少可能使人疲倦，導(dǎo)致日間無(wú)力鍛煉身體;與睡眠時(shí)間居中者相比，睡眠較多者花在運(yùn)動(dòng)上的時(shí)間少一些，因而脂肪增加多一些。

其次，睡眠少可能影響與食欲有關(guān)的荷爾蒙水平，導(dǎo)致過量飲食。

再次，一些人因心情抑郁而睡眠少，抑郁本身與體重相關(guān)。

海爾斯通說，睡眠時(shí)間究竟多少合適因人而異，沒有硬性規(guī)定，但是“極端睡眠”，例如每晚少于5小時(shí)，應(yīng)引起注意。

她建議：“對(duì)睡眠狀況有任何疑慮，都應(yīng)該向健康顧問咨詢，就像在飲食和運(yùn)動(dòng)方面有任何不解一樣?！?/p>

提建議

這項(xiàng)研究沒有證明睡眠過多或過少直接導(dǎo)致腹部脂肪增加，但它為了解睡眠和脂肪之間關(guān)系提供了新數(shù)據(jù)。

這次研究是對(duì)過去研究的補(bǔ)充，部分原因是研究對(duì)象是非洲裔和拉美裔美國(guó)人。他們面臨患肥胖癥和其他疾病的風(fēng)險(xiǎn)不斷增加，但對(duì)他們健康狀況的研究還不夠。

她說，保證充足睡眠對(duì)任何人種、任何族裔都重要，但美國(guó)少數(shù)族裔“極端睡眠”情況尤其多。

研究人員建議，醫(yī)生們不僅要鼓勵(lì)人們養(yǎng)成健康的飲食和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，還要提醒他們保證充足睡眠。

此外，年輕人在升入大學(xué)、結(jié)婚和生育等幾個(gè)重要階段容易出現(xiàn)睡眠不足現(xiàn)象，尤其應(yīng)關(guān)注睡眠對(duì)健康的影響。