晚上說夢話是什么原因造成的
發(fā)布時間：2021-09-0279889次播放
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睡覺姿勢怎樣睡對身體最好
每個人都有適合自己的睡覺姿勢，不存在絕對的最好。睡覺姿勢有仰臥位、俯臥位還有側(cè)臥位。仰臥位的睡姿不會壓迫身體器官和胸部，但對于打鼾的人或者是體重較重的人群，可能會造成氣道的阻塞，甚至有窒息的危險。俯臥位的睡姿可以減輕打鼾的癥狀。如果腰部有傷的人采用俯臥位，可以避免壓迫腰部。但俯臥位容易對胸腔及腹腔的臟器造成壓迫，容易引發(fā)呼吸的不暢，或者供血不足等問題。側(cè)臥位分左側(cè)臥和右側(cè)臥兩種。心臟在胸腔偏左側(cè)的位置，右側(cè)臥睡姿的時候能減少心臟壓迫，增加循環(huán)血量。左側(cè)臥睡姿會壓迫到心臟，并影響心臟或右側(cè)的大腦供血。
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為什么總是打哈欠不停
總是打哈欠不停，主要有以下幾個原因：一是身體過度的勞累；二是血脂比較高，血液比較粘稠，往往是高膽固醇、高血脂患者比較容易出現(xiàn)打哈欠；三是腦部心臟血液供應(yīng)不足，有的患者出現(xiàn)心腦血管疾病，身體的循環(huán)出現(xiàn)缺血的狀況；四是肺部功能不全；五是長時間的精神壓抑，思想負(fù)擔(dān)比較重，情緒低落導(dǎo)致機(jī)體失調(diào)?？偸谴蚬返牟∫虮容^多，也是比較影響到患者的生活狀態(tài)，感覺困倦無力。偶爾的打哈欠是由于睡眠不足導(dǎo)致，但是持續(xù)性打哈欠，需要注意身體的檢查，防止患有疾病影響。
睡到半夜醒了睡不著什么原因
這個情況我們稱之為早醒，也就是睡眠障礙的一種。睡眠當(dāng)中睡眠障礙包括入睡困難，睡眠質(zhì)量下降。睡眠質(zhì)量下降就包括多夢以及易醒，還包括早醒的情況。也就是在不應(yīng)該醒來的時候，很早的就醒來了，這是睡眠障礙的一種表現(xiàn)形式。出現(xiàn)了這樣的情況，應(yīng)當(dāng)對睡眠障礙的原因予以尋找，例如出現(xiàn)了在睡眠之前，飲用了濃茶或者咖啡等，具有一些興奮性的飲料或者食物?；蛘呤且驗橐恍╅L期慢性的疾病，在應(yīng)用一些具有興奮性的藥物，例如長期應(yīng)用激素等情況，都有可能造成睡到半夜，醒了又睡不著，睡眠質(zhì)量下降的情況。出現(xiàn)了這種情況，應(yīng)當(dāng)在睡眠之前注意睡眠衛(wèi)生，在睡眠之前避免應(yīng)用一些具有興奮性的飲料，例如咖啡或者濃茶等。睡到半夜醒了又睡不著了，這種情況如果經(jīng)常出現(xiàn)，會造成白天腦力、體力、生活質(zhì)量的下降，對生活造成一定的影響。造成了這種情況，還應(yīng)當(dāng)及時在明確是否白天，長期處于一種焦慮、抑郁或精神壓力過大的情況。出現(xiàn)了這種情況，應(yīng)當(dāng)盡量在日常生活當(dāng)中予以調(diào)整，必要的時候到精神心理科去就診，由專業(yè)的醫(yī)生給予一些，鎮(zhèn)靜催眠類的藥物，來幫助延長睡眠時間，改善睡眠質(zhì)量下降的情況。如果白天焦慮、抑郁，精神壓力過大的情況過于嚴(yán)重，而造成睡眠周期的紊亂，應(yīng)當(dāng)在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)之下，給與一些專業(yè)的抗焦慮、抗抑郁藥物，來改善睡眠質(zhì)量。同時如果夜間出現(xiàn)了入睡以后突然醒來，再難以入睡的情況，應(yīng)當(dāng)對于一些繼發(fā)性的軀體疾病，造成的睡眠質(zhì)量下降予以治療，最明確的，例如睡眠呼吸暫停綜合征的存在，這樣的病人在睡眠當(dāng)中，會由于睡眠暫停以及睡眠當(dāng)中的呼吸道不通暢，造成睡眠時期低氧血癥的存在，而造成大腦不能得到很好的供氧，而出現(xiàn)了睡眠質(zhì)量下降的情況，并且應(yīng)當(dāng)對因治療。
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正常人一天睡幾個小時正常
睡眠時間的要求，每個年齡階段是不一樣的，嬰兒階段可以發(fā)現(xiàn)，基本上是吃了睡、睡了吃，所以可以睡到18-20個小時。隨著年齡的增加，在幼兒狀態(tài)下，他的睡眠時間是有所減少，而對于正常的成年人來說，一天6-8小時的睡眠是比較好的，當(dāng)然睡眠的時間也依據(jù)個體化，有不同的需求，最主要的是保證睡眠質(zhì)量，第二天精力充沛，可有效地完成自己的工作為正常。如何保持正常的睡眠習(xí)慣？首先要每天固定時間入睡，營造一個良好的睡眠環(huán)境，避免聲音、光線的刺激。日間做一些正常的體育活動，可以有效的促進(jìn)睡眠。
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睡不著時如何入睡
一、病情較嚴(yán)重持續(xù)時間較長，應(yīng)當(dāng)在醫(yī)囑之下，給與鎮(zhèn)靜催眠類的藥物或中成藥來幫助入睡。二、避免在睡眠之前喝了具有興奮性的濃茶，或含咖啡因的飲料等。三、在入睡之前適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行柔和的體育鍛煉，可進(jìn)行瑜伽、慢走等鍛煉。四、在睡覺之前可看看書、聽聽輕柔的音樂，避免看刺激性的影視作品。五、生活行為也要進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，注意環(huán)境的改善，避免有強(qiáng)光刺激或巨大的噪聲，調(diào)整溫度及濕度。六、調(diào)整枕頭的高度，選擇自己喜歡的寢具等。
容易困想睡覺怎么回事
容易犯困，想睡覺通常是大腦疲勞的癥狀，常見的原因是睡眠不足。引起睡眠不足的原因常見的有精神壓力大、情緒激動、興奮等精神因素，以及血管病變等。不少患者由于壓力大會導(dǎo)致失眠，夜間睡眠不夠，大腦及機(jī)體不能得到充分的休息，在白天就會出現(xiàn)疲勞想睡的情況。當(dāng)患者存在血管病變，如冠心病、心肌缺血，腦供血不足等，也會造成腦缺氧；腦部缺氧時，其中二氧化碳的濃度增高，對中樞神經(jīng)有抑制的作用，會誘發(fā)疲勞嗜睡的情況。因此對于容易犯困想睡覺的患者，需要明確診斷后，對因治療。
最近一段時間老是犯困怎么回事
最近一段時間老是犯困，一方面可能是由于睡眠時間過少，睡眠質(zhì)量不佳所致，另一方面則可能與血脂血糖異常有關(guān)。除此之外，如果患者患有某些傳染病、內(nèi)分泌疾病或者是代謝紊亂性疾病也會出現(xiàn)該種癥狀此外精神壓力大也是常見性誘因。
晚上睡覺前做運動好嗎
一般情況下，晚上睡覺前做運動是比較好的，可以幫助身體放松，緩解壓力，促進(jìn)睡眠，但需要注意運動時間、運動類型、運動強(qiáng)度。具體分析如下：
中醫(yī)治療睡眠障礙效果怎么樣
中醫(yī)療法也是治療睡眠障礙常用的方法，中醫(yī)治療睡眠障礙效果如何？還要根據(jù)所選擇的中醫(yī)療法而定。選擇中藥治療或者是針灸治療，能夠從根本上改變患者失眠，而選擇耳穴壓丸以及穴位貼敷療效比較明顯，能夠在短時間內(nèi)感傷患者入睡困難或者是夜間覺醒次數(shù)過多等。
睡眠中的異常行為表現(xiàn)在哪些方面
睡眠的異常行為通常有說夢話、夢游、肢體動作幅度較大的打夢拳等，還有人們熟知的磨牙、打呼嚕、打鼾等，再有就是比較嚴(yán)重的呼吸暫停，它會嚴(yán)重影響人的身體。人們通常說的“鬼壓床”即睡眠麻痹，還有夜里突然出現(xiàn)大喊大叫的狀態(tài)，是睡眠的異常行為表現(xiàn)。
睡眠障礙患者有哪些心理治療方法
針對睡眠障礙患者，首先需要解決的就是心理問題。有一對一的個體心理咨詢、做一個團(tuán)隊的心理建設(shè)活動。治療技術(shù)有認(rèn)知療法、系統(tǒng)脫敏、陽光強(qiáng)化等。有時會進(jìn)行一些行為療法、生物反饋、放松訓(xùn)練、冥想訓(xùn)練等降低睡眠障礙患者情緒上的焦慮問題。
睡眠障礙可不可以治愈
睡眠障礙是指睡眠時間異?；蛘咚哌^程中出現(xiàn)異常行為的一種表現(xiàn)。當(dāng)面臨睡眠障礙時，用一定的方法肯定可以被治愈。但有其他發(fā)病因素的時候，還會再次發(fā)生。只需要再次做相關(guān)方面的治療可以。當(dāng)再次發(fā)生的時候，一定要放松自己心態(tài)，更好配合治療。
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導(dǎo)致睡眠障礙的主要心理因素有哪些
主要心理因素包括焦慮、強(qiáng)迫、興奮，以及一些情緒的癥狀。通常情況下，能夠?qū)е禄颊叱霈F(xiàn)睡眠障礙的情況，可以受到非常多的心理因素影響。一般來說，能夠?qū)е禄颊叱霈F(xiàn)睡眠障礙的主要心理因素，可以有一些相關(guān)度比較高的心理因素，比如焦慮、強(qiáng)迫、興奮，以及一些情緒上的癥狀?？偠灾?，造成睡眠障礙的心理因素，就是情感以及認(rèn)知，跟睡眠障礙的相關(guān)度非常高。比如當(dāng)一個人的注意力不夠集中的時候，可能就會造成難以入睡的情況產(chǎn)生。另外，如果患者的情緒過于高亢，或者是患者的情緒過于低沉，或者是患者的大腦，處于非常興奮的狀態(tài)，一直在工作。這些情況的出現(xiàn)，都會影響到患者的睡眠，從而可以導(dǎo)致患者出現(xiàn)睡眠障礙的情況。所以，與睡眠障礙相關(guān)度，比較高的心理因素，就是所謂情緒一類的因素。
每天睡多久最健康
睡覺，說起來很容易。但是對于失眠的人來說，就很困難了。美國睡眠協(xié)會公布最佳睡眠時間，大家趕緊來了解。其實，睡覺并不是倒在枕頭上，蓋上被子合眼一宿，再睜開眼睛醒來這么簡單，它是一個復(fù)雜的漸變過程。為什么我們有時醒來后，身體會神奇般地恢復(fù)力量，而有時卻感覺比睡覺之前還累呢?這便是是睡眠的深度和狀態(tài)所不同而導(dǎo)致的。
拿什么拯救你，我的睡眠
要說清楚失眠，首先要對健康的睡眠有一個正確的基本的認(rèn)識。睡眠，首先是一種生理活動，與吃飯一樣，是一種本能活動。嬰兒出生后，不要別人訓(xùn)練，就會吃奶、睡覺。這是一種與生俱來的能力。
