高血壓要使勁吃蔬菜
發(fā)布時(shí)間：2018-06-2754429次瀏覽
我國成年人高血壓的患病率高達(dá)25.2%，也就是說，每4個(gè)成年人中就有一個(gè)高血壓患者，而高血壓是中國人首位死亡原因，控制血壓刻不容緩。
高血壓飲食簡單來說就是“高鉀低鈉”。低鈉/低鹽大家聽的比較多，即減少攝入與鹽相關(guān)的含鈉食物(鹽、味精、醬及各種咸味零食等)，但高鉀大家了解的就不多了。高血壓患者每天要吃到3100mg以上的鉀(幾乎是普通人的1.5倍)，要達(dá)到這個(gè)量可不容易。新鮮蔬菜含鉀很豐富，是膳食鉀的主要來源，所以務(wù)必多吃、使勁吃新鮮蔬菜，每天吃1000克(1公斤)左右(這一建議量參考美國DASH飲食，水果另算也差不多1公斤)。
不過，蔬菜種類很多，并非全部都含鉀豐富(各種蔬菜鉀含量，如圖)。應(yīng)首選綠葉蔬菜，如油菜、菠菜、空心菜、韭菜、茼蒿、小白菜、生菜等，一方面鉀含量高，一方面能量低，維生素、礦物質(zhì)膳食纖維含量又很豐富，推薦每天攝入300克。例如每100克菠菜含鉀311毫克，如果每天攝入300克菠菜，就可以達(dá)到930毫克以上。幾乎是全天鉀攝入量的三分之一了。
各種鮮豆類也不錯(cuò)，如毛豆、蠶豆、扁豆、豌豆、豆角、油豆角、黃豆芽等，特別是毛豆每100克含鉀478毫克，幾乎蔬菜中的高鉀冠軍了。但由于能量略高于綠葉蔬菜，所以在數(shù)量上不宜過多。
菌藻類也可以經(jīng)常吃，如鮮蘑、金針菇、榛蘑、口蘑(除了水發(fā)木耳和鮮蘑，含鉀很少)等，除了高鉀之外，蛋白質(zhì)含量也很豐富，素食者應(yīng)該多攝入一些。
茄瓜類可以做加餐，如甜椒、茄子、西紅柿、苦瓜、南瓜、黃瓜等等，好處是水分含量大，能量很低，特別適合需要控制體重的高血壓患者做加餐，把它們作為加餐既增加鉀的攝入，同時(shí)能量不高。
要達(dá)到這個(gè)量，光靠使勁吃還行，告訴大家?guī)讉€(gè)小貼士：
1、早午晚三餐，甚至加餐，每餐都要有蔬菜，全天5個(gè)品種以上
2、每個(gè)菜肴都搭配蔬菜，比如西紅柿炒雞蛋、黃瓜片炒肉、西蘭花炒肉等等。
3、“生菜”作為零食吃，比如黃瓜、西紅柿、圣女果等。
4、用蔬菜榨汁，作為飲料用，可以明顯增加攝入量。西芹、蘋果、胡蘿卜混合榨汁味道就不錯(cuò)。
5、盡量食用當(dāng)季新鮮蔬菜，變換蔬菜的種類。
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血壓一直降不下來怎么辦
首先需要尋找血壓降不下來的原因。第一，患者高血壓是繼發(fā)性的高血壓，一般先治療原發(fā)病。第二，是原發(fā)性高血壓，需要考慮多種原因，如藥物是不是吃的不夠，是藥物的原因，可以遵照醫(yī)囑，更換降壓藥或者是加量。同時(shí)患者自己也需要定期監(jiān)測(cè)血壓。另外檢查是不是有漏服的，是不是量不夠的情況，千萬不要擅自停藥或換藥?；颊咴谏钌蠎?yīng)該注意控制血壓波動(dòng)的原因，如情緒波動(dòng)比較大，或很容易激動(dòng)，或休息不好、熬夜。另外，飲食上盡量清淡，要多吃蔬菜、水果，要少油、少鹽、少膽固醇。另外，應(yīng)該注意心態(tài)平和。
高血壓的藥吃了能停嗎
高血壓的藥一般是不能停的。高血壓是目前比較常見的慢性疾病，通常會(huì)導(dǎo)致患者血壓升高，出現(xiàn)頭暈、乏力、頭痛等不適癥狀，而且隨著疾病的進(jìn)展，可能會(huì)導(dǎo)致心臟、腦、腎臟以及視網(wǎng)膜等器官出現(xiàn)病變，導(dǎo)致一些嚴(yán)重的并發(fā)癥。目前對(duì)于高血壓的治療一般需要積極控制飲食，要做到低鹽低脂飲食，限制鹽分和脂肪的攝入，還有平時(shí)多進(jìn)行一些體育鍛煉，這樣才能有效控制血壓。而在用藥治療方面，一般需要患者終身規(guī)律服藥，這樣才能保持血壓的長期穩(wěn)定，改善生活質(zhì)量。因此，高血壓用藥是不能停的，一旦停藥則會(huì)導(dǎo)致血壓的升高，導(dǎo)致病情加重。
大閘蟹高血壓的人可以吃嗎
高血壓的人可以吃大閘蟹。對(duì)于高血壓的患者，我們強(qiáng)調(diào)要對(duì)生活方式、飲食習(xí)慣以及運(yùn)動(dòng)和藥物方面綜合來控制血壓。在飲食習(xí)慣中強(qiáng)調(diào)要低鹽飲食，低鹽飲食是指每天食鹽的攝入量要小于六克，這六克食鹽不但包括我們炒菜時(shí)候的食鹽，還包括調(diào)料和一些調(diào)味劑中所含的鹽。低鹽飲食對(duì)血壓的控制非常重要。另外，高血壓的病人往往合并有血糖高或者是血脂高，所以健康的生活方式是低鹽低脂低糖飲食。大閘蟹中含的膽固醇比較多，它可能會(huì)影響到患者的血脂，但對(duì)血壓是沒有影響的。高血壓的人可以吃大閘蟹，但是凡事都是過猶不及的，建議要適量。
高血壓腦梗塞吃什么好呢
高血壓是腦梗塞的一個(gè)重要危險(xiǎn)因素，是引起腦梗塞最主要的原因之一。所以高血壓、腦梗塞，與高血壓一樣，要注意低鹽低脂飲食。第一防止血壓進(jìn)一步的升高，這樣的就是要求每日的鹽的攝入量要小于六克，要少吃一些含鹽過多的，像咸菜、腌肉等食物。低脂飲食主要是防止動(dòng)脈已經(jīng)硬化加重，需要少吃一些，比如動(dòng)物的內(nèi)臟、肥肉以及富含植物油的食物?？梢远喑砸恍┦卟?、水果以及瘦肉魚、雞肉等，即有豐富的蛋白質(zhì)，又含有豐富的維生素，鐵鈣等元素的食物。同時(shí)高血壓的病人還可以喝點(diǎn)菊花茶，或者是決明子茶、山楂茶等，既有助于于降低血壓，又可以降低血脂。同時(shí)最重要的是要注意要戒煙限酒，因?yàn)闊熅贫紩?huì)增加高血壓、腦梗塞的發(fā)病率。
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131mmHg和91mmHg屬于高血壓嗎
對(duì)于131/91毫米汞柱的血壓，如果僅僅是一次的測(cè)量水平，不能診斷為高血壓，必須是反復(fù)多次的家庭自測(cè)血壓或者診室血壓舒張壓超過了90毫米汞柱以上，可以定義為高血壓。人在緊張、憤怒等狀態(tài)下，都會(huì)影響血壓升高，所以需要進(jìn)行24小時(shí)動(dòng)態(tài)血壓監(jiān)測(cè)，如果24小時(shí)的平均血壓≥130/80毫米汞柱，也屬于高血壓。如果在診室中非同日同一個(gè)時(shí)間點(diǎn)連續(xù)三次測(cè)量的診室血壓，收縮壓≥140毫米汞柱，或者舒張壓≥90毫米汞柱時(shí)，也確定為高血壓。
沙坦降壓藥效果怎么樣
氯沙坦連續(xù)用藥五天左右，可使血壓明顯下降。纈沙坦起效迅速，可以在24小時(shí)之內(nèi)穩(wěn)定血壓。依貝沙坦口服吸收良好，而且能在較短的時(shí)間內(nèi)發(fā)揮藥效。替米沙坦只需按照合適的劑量每天服用一次即可，能有效控制血壓。
血壓多少為正常
高血壓一旦在出現(xiàn)之后，如果沒有得到有效的治療，自然也會(huì)出現(xiàn)一系列的并發(fā)癥，所以也會(huì)產(chǎn)生一定的風(fēng)險(xiǎn)，一般舒張壓都是在60~89之間，收縮壓是在90~139之間，如果血壓明顯偏高就應(yīng)該選擇服用藥物，也需要注意日常的保養(yǎng)，更加需要控制情緒。
高血壓都有什么癥狀
高血壓所誘發(fā)的不良癥狀，首先就是會(huì)導(dǎo)致患者發(fā)生一些諸如頭痛以及眩暈的不良癥狀；其次會(huì)導(dǎo)致患者發(fā)生一些諸如兩只耳朵都發(fā)生耳鳴以及心悸以及氣短等等情況；接著，還會(huì)導(dǎo)致患者發(fā)生失眠的情況；最后，導(dǎo)致患者肢體出現(xiàn)麻木。
高血壓合并心力衰竭要怎么治療
如果出現(xiàn)了高血壓導(dǎo)致心衰，建議大家一定要盡早的去心血管?？七M(jìn)行就診，有很非常好的臨床的綜合的藥物治療方案，來緩解臨床癥狀的同時(shí)去改善血壓的程度，改善心衰的臨床的癥狀以及表現(xiàn)。比如可以首選利尿劑，通過利尿劑的應(yīng)用，既可以降低血壓的程度，也可以減輕心臟的容量負(fù)荷。同時(shí)發(fā)現(xiàn)在應(yīng)用β阻滯劑以及ACEI類降壓藥也可以改善心衰患者的遠(yuǎn)期的預(yù)后。高血壓是我國最常見心血管疾病之一，嚴(yán)重的困擾著廣大心血管患者的健康，保守估計(jì)目前我國大約有3億人是高血壓的患者。高血壓的患者經(jīng)常會(huì)擔(dān)心對(duì)心、腦、腎、血管等靶器官帶來損害，臨床中最常見就是對(duì)心臟造成損害，可以引起心力衰竭的發(fā)生，因?yàn)樾呐K的前負(fù)荷是容量負(fù)荷，后負(fù)荷是壓力負(fù)荷。如果有高血壓，心臟需要克服很大的阻力來泵血，久而久之導(dǎo)致心肌細(xì)胞的損害，導(dǎo)致心臟的擴(kuò)大，最終會(huì)引起心力衰竭的發(fā)生。因此，建議大家如果存在有高血壓合并的心衰的情況，要第一時(shí)間到心血管專科門診進(jìn)行就診，制定合理治療方案。
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量血壓是左手還是右手準(zhǔn)
患者測(cè)血壓的時(shí)候用左手或右手事實(shí)上相差不大，正常大約可以相差5mmHg。因此，量血壓時(shí)左側(cè)和右側(cè)都可以，往往以病人習(xí)慣為準(zhǔn)。如果醫(yī)生在測(cè)量血壓時(shí)發(fā)現(xiàn)，患者總是一邊血壓高于另一邊，這時(shí)應(yīng)要以高側(cè)血壓為準(zhǔn)。這種情況在老年人當(dāng)中是比較常見的，老年人尤其是高血壓患者本身比較有經(jīng)驗(yàn)知道自己哪邊血壓會(huì)更高，用藥時(shí)應(yīng)以血壓高側(cè)為主。如果血壓兩側(cè)數(shù)值持續(xù)測(cè)量每次都超過10mmHg或以上，醫(yī)生就要警惕低這一側(cè)可能存在鎖骨下血管或上臂血管動(dòng)脈硬化，導(dǎo)致狹窄情況。
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高血壓都服用什么藥
治療高血壓藥物在臨床上分為五大類，主要包括鈣離子拮抗劑、血管緊張素轉(zhuǎn)化酶抑制劑、醛固酮等受體拮抗劑、利尿劑以及受體阻斷劑等。臨床上建議高血壓患者應(yīng)用藥物之前要注意判斷病因，明確是原發(fā)性的高血壓，還是繼發(fā)性的高血壓。對(duì)于繼發(fā)性高血壓治療首先需要查明原因，然后對(duì)因治療，一般把病因解決后，高血壓癥狀就會(huì)緩解、消失。對(duì)于原發(fā)性高血壓治療，輕者控制飲食或單項(xiàng)用藥即可。重者則需要聯(lián)合長期用藥，一般應(yīng)用長效降壓藥。
玉米須的功效與作用是什么
玉米須是一種中藥，其功效一般為利尿消腫、清肝利膽，而作用是改善肝功能、緩解痛經(jīng)，建議遵醫(yī)囑服用藥物。具體分析如下：
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高血壓鹽攝入量
高血壓患者3-4克/天，正常人的食鹽量是6克/天，通過低鹽飲食，高血壓患者收縮壓可下降2-8mmHg。要嚴(yán)格控制食鹽的攝入量，一、50歲以上的人鹽的敏感性增強(qiáng)；二、具有家族性高血壓病史的人鹽的敏感性更強(qiáng)；如果兩者兼具備即超過50歲又有家族性的高血壓病史，應(yīng)該格外的限鹽。需要強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)的是并不是所有的高血壓患者都對(duì)鹽敏感，但是限制食鹽是所有高血壓患者都應(yīng)該做的，限鹽對(duì)治療高血有很顯著的效果。
高血壓能根治嗎
高血壓只能控制，不能根治。通過改變生活習(xí)慣，癥狀輕者可以恢復(fù)到正常血壓，無需吃藥。但隨著年齡的增長，還是需要藥物控制血壓?？汕诩渝憻?、限制鹽分的攝入、多吃蔬菜和水果、不要喝酒吸煙，可控制血壓?；颊呒依锟梢詡溲獕簝x，常監(jiān)測(cè)血壓變化。
高血壓的治療注意事項(xiàng)
“因時(shí)、因地、因人制宜”又稱“三因制宜”，是中醫(yī)傳統(tǒng)治病所強(qiáng)調(diào)的基本原則之一，在幾千年的歷史長河中，為歷代醫(yī)家的臨床實(shí)驗(yàn)所證實(shí)。所謂因時(shí)制宜是指疾病相同，治療疾病的方法與藥物因季節(jié)不同而有差異，同時(shí)不同的藥物需要在不同的時(shí)間服用;因地則是指所得的病相同，但因居住環(huán)境不同，其治療也存在差異;因人制宜則是指疾病相同，居住環(huán)境相同，但不同的人需要有不同的治療方法，方能取得最佳的療效，以上所說就是中醫(yī)傳統(tǒng)三因制宜的基本含義，高血壓治療也應(yīng)遵循三因制宜的原則。
