飯后困倦患者如何飲食
發(fā)布時間：2018-08-1458645次瀏覽
餐后的困倦，一方面可能是因為飲食內(nèi)容有問題，另一方面可能是因為運動嚴重不足，血液循環(huán)不好。以下方法可以緩解，一是適當減少淀粉類主食的總量;二是不吃甜食，把精白細軟的主食部分換成粗糧、豆類和薯類，三是在吃主食的時候配合大量蔬菜，特別是纖維含量偏高的綠葉菜和豆類蔬菜。中醫(yī)教你吃飯不犯困，下面介紹飯后困倦患者如何飲食。
1、就餐順序
在就餐的順序上，如果想飯后不犯困，要先吃肉，后吃蔬菜，最后吃主食。午餐不要吃得太飽，下午茶時間再吃幾塊全麥餅干或巧克力補充能量。
2、工作間隙休息吃些水果
另外，工作間隙吃些菠蘿、橘子、檸檬等含大量維生素的水果，也可以消除神經(jīng)系統(tǒng)疲勞，使人精力充沛。而香蕉、葵花子則有抑制大腦思維的作用，容易引起困倦，最好別吃。
3、避免高脂高糖食物
很多人午餐喜歡吃糖和脂肪含量高的食物，如饅頭、米飯、豬肉，或者炸薯條、漢堡包、炸雞等快餐食品。它們會刺激胰島素和膽汁分泌，使人體內(nèi)臟不堪重負，并降低血液帶氧能力，導致腦部含氧量降低，讓人容易疲倦。
4、多吃素菜
要想下午不犯困，最好多吃點素的。由蛋白質(zhì)和蔬菜組成的午餐，如新鮮的魚、雞、海鮮、豆腐中含有大量酪氨酸，對大腦保持敏銳的思維、回憶以及清醒程度起決定性作用;而綠色高纖維蔬菜，如辣椒、胡蘿卜、菠菜等，可確保腦細胞獲得充足的氧氣，讓人整個下午精神抖擻。
在主食方面，最好選擇綠豆飯或全麥面包。此外，土豆中淀粉含量較高，午飯最好別吃，晚上吃有助于睡眠。另外，建議餐后一小時適當做點活動，如走路、做輕松的家務(wù)等。
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面粉類食物引起的消化不良
面條、面包、蛋糕等面粉類食物也可能會引起功能性消化不良癥狀，因此特殊人群在出現(xiàn)癥狀時應(yīng)盡量避免食用。但需要因人而異，看胃酸多少決定。對于胃酸較多的人來說，因面食咸性較大，可用來中和咸性，就會覺得面食容易被消化，但對于胃酸少的人來說，尤其是慢性萎縮性胃炎患者，要消化面食就需要更多的酸，吃面食就更難消化。
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吃飽之后為什么肚子會咕咕叫
吃飽之后肚子出現(xiàn)咕咕叫的原因：一、消化不良或胃炎所致。如果是腸胃比較敏感、久不運動、著涼等情況，出現(xiàn)胃腸道功能紊亂所致。出現(xiàn)吃飽后肚子叫的癥狀，不需要進行特殊治療，只要調(diào)理好飲食結(jié)構(gòu)、做好保暖、維持輕松的心情、多進行戶外運動就可以。也可以吃一些助消化的藥物，如果是胃炎引起的，平時要多吃些易消化的食物，多吃新鮮蔬菜和水果。二、腸道菌群紊亂。腸道內(nèi)有益菌減少，有害菌增多，尤其是產(chǎn)氣的厭氧菌增多時，腸腔內(nèi)會產(chǎn)生大量的氣體，氣體會在腸腔內(nèi)蠕動，會產(chǎn)生咕咕叫的聲音。三、不全的腸梗阻。當腸道因為腫瘤性病變或炎癥性病變等因素導致局部的狹窄，食物或腸腔內(nèi)的液體通過狹窄部位時不通暢，出現(xiàn)咕咕叫的現(xiàn)象。
寶媽腹瀉會影響寶寶嗎
哺乳期的寶媽出現(xiàn)腹瀉的情況下是會影響到寶寶的。特別是細菌桿菌引起的拉肚子，會直接影響到寶寶，導致寶寶體內(nèi)上火，抵抗力下降，甚至也會出現(xiàn)拉肚子的癥狀。女性在哺乳期出現(xiàn)拉肚子時，一定要及時的給予藥物進行治療，盡量降低對寶寶的影響。拉肚子比較嚴重時出現(xiàn)發(fā)燒脫水等癥狀時，最好暫時停止母乳，等拉肚子癥狀緩解以后，可以恢復到正常的哺乳。所以女性在哺乳期一定要注意合理的飲食以及合理的生活習慣，防止疾病的發(fā)生，由于細菌感染引起的拉肚子及時的給予抗細菌類的藥物進行治療，病癥一般在三天左右是可以得到控制的。
消化不好會便秘嗎
消化不好是會便秘的。消化不好的一些癥狀，我們會有燒心、反酸、腹脹、腹痛、便秘，有的患者還會出現(xiàn)腹瀉的癥狀，因為消化不好，胃腸蠕動減慢，腸道的菌群失衡，消化酶減少，大量的食物積聚在腸道內(nèi)，腸道對糞便的水分吸收增加，就會導致便秘。如果出現(xiàn)消化不好，我們平時在生活習慣和飲食結(jié)構(gòu)方面要進行調(diào)整，飲食結(jié)構(gòu)我們要吃一些易消化的、清淡的食物。不要吃辛辣，自己油膩油炸的食物，要多喝一些水，多運動來促進排便，不要喝一些濃茶、咖啡等飲料?？梢猿砸恍┮嫔鷣碚{(diào)整腸道菌群。
消化不良自己會好嗎
大部分的消化不良是不能夠自己好的。消化不良的患者，應(yīng)該到正規(guī)的醫(yī)院消化內(nèi)科進行就診，查明引起消化不良的原因，聽從醫(yī)生的指導，積極進行配合治療。引起消化不良的原因有很多的，比如有的患者是由于消化性潰瘍引起的，有的患者是由于慢性胃炎引起的，還有的是由于甲狀腺功能減退引起的，或者缺鐵性貧血引起的。還有就是肝硬化、慢性肝炎、膽囊炎、胰腺炎，都會引起消化不良的一些癥狀。所以一定要查明引起消化不良的原因，再進行對癥治療。而且，消化不良的患者在日常的生活，飲食方面一定要多加注意，避免腹部的著涼，避免吃過涼過硬的食物，要避免吃一些辛辣刺激性的食物，多吃一些容易消化的軟的食物，這樣能夠使消化不良更快的得到恢復。
長期消化不良危害大
消化不良是一種臨床癥候群，引起消化不良的原因很多，包括胃和十二指腸部位的慢性炎癥，使食管、胃、十二指腸的正常蠕動功能失調(diào)?；颊叩木癫挥淇臁㈤L期悶悶不樂或突然受到猛烈的刺激等均可引起。了解了消化不良的可能引起的原因后，患者應(yīng)及早到專業(yè)醫(yī)院進行檢查，科學診斷。長期消化不良得不到有效治療，容易引起嚴重的危害
消化不良會傳染不
消化不良會傳染嗎?這是很多患者都比較好奇的一個問題，傳染病的危害是非常大的，一旦在人群中傳播，造成的危害是無法估量的，所以大家都比較擔心消化不良也會發(fā)生傳染，那么，消化不良會傳染嗎?下面為大家介紹
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新生兒消化不良吐奶該怎么辦
新生兒吐奶是非常常見的現(xiàn)象，因為新生兒胃的容量很小，胃呈橫位，非常容易吐奶。如果出現(xiàn)吐奶，要注意幾個問題：一、新生兒喂奶要少量多次喂；二、孩子哭鬧的時候不要喂奶；三、喂奶時，奶瓶、奶嘴里不要有空氣，避免孩子喂奶過程中咽下空氣；四、新生兒喂奶的時間要根據(jù)孩子的情況、日齡、飲奶情況，個體化、因人而異，按需哺乳；五、建議孩子喂奶時，呈半臥位或者側(cè)臥位；六、喂完奶以后建議把孩子抱起來，側(cè)著抱或者豎著抱，一手托頸，一手托腰，拍孩子一下背，促進寶寶的消化，也可以避免孩子吐奶情況的發(fā)生。
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嬰幼兒消化不良的癥狀
嬰幼兒消化功能很不完善，非常容易出現(xiàn)消化不良。在臨床上表現(xiàn)的也多種多樣，輕的可以出現(xiàn)嘔吐、食欲不振、腹瀉等情況，嚴重的可以出現(xiàn)腹痛，一般表現(xiàn)為臍周部位的疼痛，陣發(fā)性或持續(xù)性疼痛。一般消化不良的大便不成形，如果孩子大便次數(shù)超過每天3-6次，大便水分較多、性狀明顯不好，比如有黏液或膿血，建議及時到醫(yī)院化驗大便，明確消化不良的原因，是否有感染因素等。因為寶寶的胃腸功能比較弱，飲食不當也很容易引起消化不良。其次，寶寶受涼、感冒或身體其他不適都可以出現(xiàn)消化不良，需要具體情況具體分析。輕度消化不良，通過吃一些益生菌，改善飲食可以得到明顯的緩解，如果出現(xiàn)明顯腹瀉、嘔吐不緩解，建議及早就診。
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胃腸功能失調(diào)怎么辦
胃腸功能失調(diào)本身是一個功能性異常，首先要排除器質(zhì)性疾病，要做胃鏡、腸鏡，不能把一個器質(zhì)性疾病當做功能性疾病來調(diào)整治療。確定了功能失調(diào)，要尋找病因，胃腸道動力或者功能失調(diào)，有幾方面因素：第一個，是焦慮和抑郁，要心平氣和調(diào)整好情緒、規(guī)律飲食和睡眠、適當?shù)腻憻挘坏诙€，煙、酒或者濃茶咖啡這類的對胃刺激比較大，都要注意要進行調(diào)整；第三個，吃飯速度過快，這種物理消化的功能交給了胃腸道，胃腸道的負擔加重。有假牙、缺牙這種人，胃的損傷要比沒有的人損傷大。所以一定要調(diào)整好情緒，改變一些不好的生活習慣，細嚼慢咽。
吃西瓜有助于消化嗎
西瓜這種水果有著非常高的營養(yǎng)價值，適當?shù)某砸恍┦怯兄谙?，但如果過量的吃西瓜，不僅不利于消化，還有可能會傷及脾胃。除此之外，如果在飯前飯后接著吃西瓜也會影響到食物的消化。
長期消化不良如何調(diào)理
長期消化不良者，平時要注意保暖、飲食規(guī)律、適當增加體育鍛煉等，還可辯證口服健胃消食片等。長期消化不良，多是由于腹部受涼、受風、涼刺激所導致胃腸痙攣現(xiàn)象，一般與飲食結(jié)構(gòu)不合理，脾胃虛寒等都有關(guān)系。在日常生活中要注意保暖，尤其是腹部以及肚臍周圍，避免受風和受涼。飲食上要注意規(guī)律飲食，三餐定時定量，避免食用生冷、油膩、刺激、寒涼食物，多吃溫熱易消化食物，如各種熱湯類的，比如掛面湯，疙瘩湯、面片湯、小米粥等。生活中可以適當增加體育鍛煉，促進腸胃蠕動，幫助消化。還可以吃點健胃消食片，比如達喜、嗎丁啉等藥物。在中醫(yī)方面用中成藥里比如消脾丸是治療實脹的，香砂養(yǎng)胃丸是治療虛脹的。在藥店自行買藥，要區(qū)別到底是實脹是虛脹。實脹感覺脹肚子是膨隆的，虛脹感覺脹肚是柔軟的，自行治療時可以去藥店選擇。實脹是虛脹在治療中要區(qū)分清楚。實脹是由于肝氣郁滯、氣機阻滯而造成。虛脹是由于脾胃虛弱，氣血不調(diào)而形成的，治療是不一樣的。實脹用疏肝、理氣、和胃，虛脹用健脾、益氣。
藿香清胃片主治什么病
藿香清胃片主要用來治療食欲衰退、口苦、口臭以及消化不良等病癥，而大家在服用該藥物期間一定要注意相關(guān)的事項，不然可能會導致自己的身體出現(xiàn)一些副作用，并且該藥物的成人常規(guī)用量為每天服用三次，每次服用三片，大家可以根據(jù)自己的體質(zhì)和病情來決定具體的用量。
乳酸菌素片孕婦能吃嗎
乳酸菌素是一種可以調(diào)節(jié)胃里面的菌群，有利于消化的一種藥物。很多人在消化不良的時候，都會服用它。可是面對孕婦消化不良的時候，能否服用乳酸菌素片成了一個問題。其實對于乳酸菌素片是可以服用的，不過孕婦在服用時要比一般人更加的小心就是了。孕婦對于消化不良的問題，最好還是通過食療進行治療，如果嚴重的話，一定要聽從醫(yī)生的指導，一定不可以自己擅自吃藥。
消化不良吃什么藥物
需要根據(jù)類型決定。如果是功能性的消化不良，通過改變生活方式、規(guī)律飲食，口服一些促進胃腸動力的藥物，比如莫沙比利、多潘立酮、胃復安，或者乳酸菌素片，益生菌等等都可以，癥狀就可以有明顯的緩解。如果消化不良，合并有器質(zhì)性的疾病。比如慢性胃炎、胰腺炎、膽囊炎、肝炎等等，合并這些疾病的時候，單靠上述所說的這些促進胃腸動力的藥，或者改善腸道菌群失調(diào)的藥物，效果一般不會太好。它需要結(jié)合患者的基礎(chǔ)疾病，就是這些器質(zhì)性疾病，然后進行基礎(chǔ)疾病的治療，才能夠在病因上徹底去改善消化不良的癥狀，而不只是單純的對癥處理。
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生活問答
- 1 消化不良什么引起的
- 2 什么叫消化不良
- 3 消化不良注意什么
- 4 消化不良是怎么引起的
- 5 什么是消化不良？
- 6 消化不良是怎么引起的？
- 7 消化不良什么引起
- 8 消化不良是怎么得的
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