春季調(diào)理高血壓的黃金法則
春天是一年養(yǎng)生的關(guān)鍵，特別對(duì)于高血壓患者來說更是如此，更要注意調(diào)理和調(diào)養(yǎng)，因?yàn)榇杭臼且荒曛懈?a href="http://talkpolkadot.com/k/rxaek84eko3cm23.html" target="_blank">血壓的高發(fā)期，高血壓是指人體內(nèi)的內(nèi)動(dòng)脈持續(xù)增高。并進(jìn)一步傷及血管、腦部、心臟及腎等人體的各個(gè)器官的一種常見臨床疾病。
根據(jù)衛(wèi)生部調(diào)查，現(xiàn)在每三個(gè)人中就有一個(gè)是高血壓患者和高血壓的易發(fā)人群，傳統(tǒng)上人們認(rèn)為高血壓是60歲以上的老年人為主，現(xiàn)在高血壓的發(fā)病率逐步向年輕化發(fā)展，特別是長期居于辦公室久坐不動(dòng)的的白領(lǐng)更是高血壓的高發(fā)人群，因此預(yù)防高血壓就顯的更加重要。
飲食清淡、膳食搭配要均勻
平時(shí)飲食一定要清淡，不要高油、高鹽類食物、不要吸煙喝酒，特別是高度白酒一定要戒掉，煙酒是導(dǎo)致春季血壓身高的主要原因。同時(shí)少吃酸性食材，多吃廋肉，禽類、紅棗、蔬菜和水果等這些補(bǔ)益脾胃的食材，去超市時(shí)多吃韭菜、菠菜等新鮮時(shí)令蔬菜，以為人體補(bǔ)充維生素、降低人體內(nèi)膽固醇含量，從而達(dá)到調(diào)節(jié)血壓的目的。
春季多到戶外鍛煉
一年之計(jì)在于春，春季萬物復(fù)蘇，百花盛開，室外空氣清新。踏青，親朋好友三五一群，外出，這樣有利于放松心情，把一個(gè)冬季集淤于人體內(nèi)的各類不良釋放出來，增加人體免疫力，改善機(jī)體循環(huán)和代謝功能，加速血液循環(huán)，清理腸道垃圾等都是非常有益。
預(yù)防感冒，做好防寒保暖
春季晝夜溫差大，白天氣溫升高，血壓擴(kuò)張明顯，而晚上或是氣溫驟變的時(shí)候，則冷空氣會(huì)刺激血管收縮，引起血壓升高。這樣容易引起動(dòng)脈粥樣硬化斑塊破裂甚至血管破裂，觸發(fā)腦溢血，腦梗塞，心肌梗死等并發(fā)癥的發(fā)生。所以，高血壓患者，特別是血壓高于160的患者在天氣變化的春季一定主要保暖，特別是頭部，腰部等，同時(shí)做好感冒的預(yù)防工作。
不要熬夜或是連續(xù)加班
春天陽光普照，室外溫度剛好在20多度，非常適合春天春困，良好的睡眠是人體長壽秘訣之一，高血壓患者一定要保證每天有8小時(shí)以上的充足睡眠，不要超負(fù)荷工作，同時(shí)盡量保證每天中午有15分鐘以上的貓睡時(shí)間。
遠(yuǎn)離高油高鹽類食物
高血壓患者一定不要吃高油、高鹽類食物，特別是腌制類食物，比如臘肉、咸魚等，這類食材，對(duì)于中老年人來說，冬季過年期間沒有消化干凈，于是在春季繼續(xù)大吃大喝，這樣嚴(yán)重加重了人體的負(fù)擔(dān)，同時(shí)眾所周知，長期過量食鹽是導(dǎo)致動(dòng)脈血管硬化的元兇，所以忌口就非常重要。
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