食品中改善疲勞的佼佼者
發(fā)布時(shí)間：2018-09-1065216次瀏覽
疲勞又稱疲乏是主觀上一種疲乏無(wú)力的不適，感覺(jué)疲勞不是特異癥狀很多疾病都可引起疲勞，很少有患病后感覺(jué)渾身都是勁的情況，不同疾病引起不同程度的疲勞，有些疾病表現(xiàn)更明顯，有時(shí)也可作為就診的首發(fā)癥狀，下面給大家介紹一下食品中改善疲勞的佼佼者。
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百合
性味歸經(jīng)：味甘，性微寒，歸心、肺經(jīng)。
中醫(yī)功效：養(yǎng)陰潤(rùn)肺止咳、清心安神。
功效淺釋：百合多汁而且性寒，可用于治療由于長(zhǎng)期咳嗽或者是高燒過(guò)后引起的口咽干燥。百合還有安神作用，可用于由于想事多，俗稱“心火旺”引起的睡眠不好，不易入睡，多夢(mèng)等心神被擾的癥狀。
現(xiàn)代藥理研究
百合具有多種生物活性的生物堿，能抑制癌細(xì)胞的增殖。
百合中的蛋白質(zhì)、氨基酸和多糖可提高人體的免疫力。
百合中含有百合苷，有鎮(zhèn)靜和催眠的作用。試驗(yàn)證明，每晚睡眠前服用百合湯，有明顯改善睡眠作用，可提高睡眠質(zhì)量。
百合含有豐富的秋水仙堿，對(duì)痛風(fēng)發(fā)作所致的急性關(guān)節(jié)炎癥有輔助治療作用，可減少尿酸形成的尿酸鹽沉積，迅速減輕炎癥，有效止痛。
百合中含有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如礦物質(zhì)、維生素等，能促進(jìn)機(jī)體營(yíng)養(yǎng)代謝，使機(jī)體抗疲勞、耐缺氧能力增強(qiáng)，同時(shí)能清除體內(nèi)的有害物質(zhì)，延緩衰老。
百合中含有果膠及磷脂類物質(zhì)，可保護(hù)胃黏膜，治療胃病。
服用指南：煎湯，6～12克，亦可蒸食、煮粥。
溫馨提示：由于感冒引起的咳嗽及消化不好容易腹瀉者忌服。
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經(jīng)期可以吃酸的東西嗎
月經(jīng)期、哺乳期、懷孕、絕經(jīng)期女性免疫力都是下降的，在飲食上，在運(yùn)動(dòng)上都要注意一下。月經(jīng)期酸的東西其實(shí)是可以吃的，如果特別酸不建議吃，刺激性很強(qiáng)的食物吃了之后，免疫力可能下降。本身月經(jīng)期時(shí)候每個(gè)人的免疫力就是下降狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候再吃特別酸的食物，免疫力會(huì)進(jìn)一步下降。但日常的一些飲食，包括吃水餃去蘸醋，這些酸的東西沒(méi)有問(wèn)題不會(huì)影響身體，也不會(huì)影響免疫力。月經(jīng)期實(shí)際上建議大家吃容易消化的食物，這些食物吃進(jìn)去之后，對(duì)機(jī)體的內(nèi)環(huán)境，對(duì)機(jī)體的免疫力其實(shí)影響不大。
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吃肉就惡心怎么回事
吃肉就惡心考慮兩個(gè)原因：第一、平時(shí)不吃肉，飲食結(jié)構(gòu)改變幾十年沒(méi)有接觸到這個(gè)食物，就會(huì)引起味覺(jué)嗅覺(jué)的改變，可能吃到肉之后出現(xiàn)惡心。第二、可能會(huì)有基礎(chǔ)疾病，比如說(shuō)肝功能的損傷。最常見(jiàn)的就是厭油、惡心、厭食等。其它比較少見(jiàn)的原因，如消化道器質(zhì)性的病變，胃潰瘍或十二指腸潰瘍可能會(huì)引起胃腔粘膜的腫脹，幽門的梗阻。吃肉之后，出現(xiàn)惡心、嘔吐。
喝了酒可以吃維生素嗎
喝了酒之后是可以吃維生素的，維生素一般并不會(huì)與酒精發(fā)生不良反應(yīng)，對(duì)身體造成影響。除此以外，喝了酒之后適量的補(bǔ)充維生素，還能夠提高人體消化酶的活性，加速了酒精在體內(nèi)的分解和代謝，具有一定的解酒作用。不僅如此，維生素還能夠起到保護(hù)肝臟的作用，減少了酒精對(duì)肝臟的損害。飲酒后可以適當(dāng)?shù)亩嗪纫恍┧?，尤其是蜂蜜糖水和果汁，具有一定的利尿效果，促進(jìn)體內(nèi)酒精的排泄，大量飲酒會(huì)對(duì)胃黏膜造成一定的刺激，適當(dāng)?shù)暮纫恍┡Ｄ蹋軌蚱鸬奖Ｗo(hù)作用。需要提醒的是飲酒后不能服用頭孢菌素類的藥物，以免發(fā)生雙硫侖樣反應(yīng)。
孕婦血清蛋白正常值
血清總蛋白正常值60-80g/L，白蛋白40-55g/L，球蛋白20-30g/L是孕婦的血清蛋白正常值。血清鐵蛋白升高原因是鐵蛋白的來(lái)源增加或存在清除障礙。如患肝癌、肺癌、胰癌、白血病時(shí)，癌細(xì)胞合成的鐵蛋白增加，使血清鐵蛋白升高?；几尾r(shí)肝細(xì)胞受損功能下降，使血清鐵蛋白升高。孕婦的血清蛋白和正常人的數(shù)值標(biāo)準(zhǔn)是一樣的。血清蛋白反映了肝臟功能是否正常，其正常值標(biāo)準(zhǔn)的變化和年齡相關(guān)，和性別等其他因素基本無(wú)關(guān)。有些因素會(huì)影響血清蛋白的含量，正常的情況下也會(huì)有所波動(dòng)，比如激烈運(yùn)動(dòng)后，標(biāo)本溶血或血脂過(guò)高引起乳糜血時(shí)，都會(huì)影響檢查的準(zhǔn)確性，需要提前處理，消除干擾因素后再測(cè)定。另外血清蛋白的檢測(cè)還需要看白蛋白和球蛋白的比值，一般白蛋白、球蛋白比值在1.5-2.5之間。一般血清總蛋白降低，白蛋白也會(huì)隨之降低。肝臟有自身代償能力，在輕度肝損傷時(shí)，白蛋白和球蛋白比值還是正常的，需要達(dá)到一定程度的肝臟損傷或病情發(fā)展到一定程度時(shí)，才會(huì)引起血清總蛋白的明顯下降，當(dāng)發(fā)現(xiàn)血清蛋白不在正常值時(shí)一定要引起注意，查找病因盡早治療。
通血管的食物有哪些
1、棗：含有相當(dāng)豐富的維生素C和維生素P。維生素P能防止出血性疾病2、黑木耳：黑木耳加冰糖，能降血壓和防止血管硬化。黑木耳經(jīng)常和蒜、蔥一起食用，可緩解冠狀動(dòng)脈粥樣硬化。3、香菇：含有一種核酸類物質(zhì)，可抑制膽固醇的產(chǎn)生，并可防止動(dòng)脈硬化和血管變脆，因而香菇對(duì)防治心血管疾病有積極作用。4、核桃：含豐富的磷，可營(yíng)養(yǎng)腦神經(jīng)，還含有大量亞油酸，可防治動(dòng)脈硬化。5、茄子：含有維生素P，其中以紫茄子含量最高。維生素P能增強(qiáng)毛細(xì)血管的彈性。因此，對(duì)防治高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化及腦卒中風(fēng)有較好作用。6、番茄：含有維生素P，可保護(hù)血管，能防治高血壓。7、紅薯：屬于多糖與蛋白質(zhì)的混合物，多吃可減少低血漿膽固醇的含量，對(duì)防治血管硬化很有利。8、玉米：含有大量亞油酸、維生素E等，能防止血管硬化。9、洋蔥：含有一種較強(qiáng)血管擴(kuò)張作用前列腺素A，它能舒張血管，降低血液黏度，減少血管的壓力，同時(shí)洋蔥還含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增強(qiáng)纖維蛋白溶解的活性，具有降血脂、抗動(dòng)脈硬化的功能。
黑糖功效與作用是什么
補(bǔ)中益氣、緩中化食、健脾開(kāi)胃。傳統(tǒng)我們認(rèn)為黑糖有補(bǔ)中益氣、緩中化食、健脾開(kāi)胃作用，它經(jīng)常會(huì)用到我們一些食療的方子當(dāng)中，或者說(shuō)平常大家覺(jué)著不溫暖、手腳冰涼會(huì)喝一些紅糖水，確實(shí)很有傳統(tǒng)。從營(yíng)養(yǎng)師角度來(lái)說(shuō)，其實(shí)黑糖也算是蔗糖中一種，它跟冰糖、白糖都算一類，營(yíng)養(yǎng)成分也不是特別突出，它是沒(méi)有經(jīng)過(guò)精加工的糖類。我們說(shuō)在喝紅糖水的時(shí)候，或者說(shuō)我有傳統(tǒng)或者習(xí)慣，我建議您不要把喝紅糖水當(dāng)成一個(gè)常規(guī)，偶爾喝也要注意一個(gè)量，我們每天食用糖用量是在20克左右，不要超過(guò)25克，在這一個(gè)量以下。如果多吃糖，對(duì)我們身體也會(huì)造成一定問(wèn)題，所以吃糖還是要有個(gè)度。
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孕婦可以吃荔枝嗎
孕婦在懷孕期間可以正常吃些荔枝，荔枝含有豐富的糖分，可以補(bǔ)充能量，荔枝含有較豐富的維生素、纖維蛋白和植物蛋白，這些對(duì)孕婦的體質(zhì)都有幫助。荔枝屬于暖性食品，吃多了就會(huì)容易上火、容易口腔潰瘍、牙齦潰瘍等等。所以對(duì)于本身偏胖的孕婦，本身就容易出汗，體質(zhì)比較強(qiáng)壯的孕婦，不易吃過(guò)多。
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孕婦能吃小龍蝦嗎
孕婦可以適量吃小龍蝦，但不建議多吃，甚至不建議吃。小龍蝦本身在飼養(yǎng)、捕撈、采摭、加工的過(guò)程中，不是特別安全衛(wèi)生，所以不建議孕婦吃太多的小龍蝦。而且有個(gè)別的孕婦對(duì)小龍蝦會(huì)有過(guò)敏、局部腫脹甚至?xí)邢l(fā)作，最嚴(yán)重的有過(guò)敏性休克。所以小龍蝦雖然看著很誘人，不建議孕婦吃或者吃太多。
喝豆?jié){好處
為身體提供鈣質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白。豆?jié){是中國(guó)一個(gè)非常傳統(tǒng)的食物，經(jīng)常是在早餐的時(shí)候選擇。在喝豆?jié){的時(shí)候，會(huì)為身體提供豐富的鈣質(zhì)和豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，因?yàn)榇蠖沟鞍资悄壳罢J(rèn)為植物蛋白中非常優(yōu)秀的一種蛋白。在普遍生活中脂肪超標(biāo)、能量超標(biāo)的時(shí)候，用一些豆制品如豆?jié){來(lái)替代動(dòng)物類的食物，可以達(dá)到營(yíng)養(yǎng)的均衡，同時(shí)有蛋白的互補(bǔ)，增加蛋白的利用率，是一個(gè)非常好的食物。同時(shí)由于豆?jié){里面鈣質(zhì)含量也非常豐富，又含有一些類雌激素的作用，是一個(gè)非常好的食物選擇。在飲用豆?jié){的時(shí)候需要注意幾點(diǎn)，第一、一定要充分加熱，讓它徹底沸騰、煮熟，否則里面含有一些不利于消化的物質(zhì)；第二、盡量不要加糖，因?yàn)楹榷節(jié){的時(shí)候加糖會(huì)使能量攝入超標(biāo)，攝入過(guò)多的糖對(duì)身體的健康不利。
喝咖啡的好處和壞處
咖啡是現(xiàn)在很多人在生活中都會(huì)喝的一種飲品，同時(shí)咖啡樹屬茜草科常喬木，所以咖啡豆就是咖啡樹上的一種果實(shí)，而這種果實(shí)經(jīng)過(guò)特制的烘焙方法，就可以做出一杯咖啡飲品，而且人們?cè)诤瓤Х鹊臅r(shí)候，可以根據(jù)自己的口味選擇味道，同時(shí)咖啡也有提神的好處，但是也不能過(guò)多飲用。
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吃紅薯燒心怎么辦
紅薯是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高的粗雜糧，含有豐富的膳食纖維，受到非常多現(xiàn)代女性的青睞與喜愛(ài)。紅薯搭配精白米面吃，也非常好，但是有些人吃完紅薯，會(huì)有#燒心#的感覺(jué)。在食用紅薯的過(guò)程中需要注意以下幾點(diǎn)：第一，在進(jìn)行食品加工時(shí)，要使紅薯熟透。在吃紅薯的時(shí)候，也不要放得溫度太涼，在紅薯還溫?zé)岬臅r(shí)候吃；第二，在食用紅薯的時(shí)候，要搭配其他蔬菜與紅薯一起食用。因?yàn)槭卟说南涛犊梢耘c紅薯中和，起到緩解燒心的作用；第三，可以將紅薯與其他食物放在一起做成紅薯粥，通過(guò)這種方法食用紅薯，也可以緩解燒心的感覺(jué)；另外，想要減肥的女性也要注意，紅薯不可以吃的太多，也不可以完全用紅薯代餐。最好每次吃的量少一點(diǎn)，少量多次的食用也可以緩解燒心的感覺(jué)。
沐浴與健康的關(guān)系是什么
沐浴養(yǎng)生源遠(yuǎn)流長(zhǎng)，是中華傳統(tǒng)養(yǎng)生文化不可或缺的一部分。唐明皇、楊貴妃游戲華清池，慈禧每日牛奶浴身的故事是中國(guó)沐浴文化不斷發(fā)展的真實(shí)寫照。中醫(yī)認(rèn)為通過(guò)沐浴，可分別起到發(fā)汗解表、祛風(fēng)除濕、行氣活血、舒筋活絡(luò)、調(diào)和陰陽(yáng)、振奮精神等作用。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，沐浴可促進(jìn)機(jī)體體溫調(diào)節(jié)，改善血液循環(huán)和神經(jīng)系統(tǒng)的功能狀態(tài)，加速各組織器官的新陳代謝。
科學(xué)飲水時(shí)間表
白開(kāi)水是最好的飲料，沒(méi)有任何禁忌，適合于所有的人。但在東方國(guó)家說(shuō)到喝水就不能不提茶水。近些年來(lái)，國(guó)內(nèi)外學(xué)者對(duì)飲茶與人類健康的關(guān)系十分關(guān)注。現(xiàn)在已知茶葉中含有350多種化學(xué)物質(zhì)，如鞣酸，維生素A、C、B等。
每日喝多少奶合適，乳糖不耐受者怎樣喝奶
調(diào)查結(jié)果顯示，我國(guó)居民標(biāo)準(zhǔn)人日的鈣攝入量為389mg，僅為膳食參考攝入量的一半。為了改善我國(guó)居民鈣營(yíng)運(yùn)狀況，建議每人每天飲奶300g，也可適用其他相當(dāng)量的奶制品，可獲得約300mg鈣，加上其他食物中的鈣，基本能夠滿足人體鈣的需要。
適當(dāng)食“硬”的好處
電臺(tái)做節(jié)目經(jīng)常有聽(tīng)眾發(fā)短信，咨詢鮮榨果汁、鮮榨蔬菜汁、豆?jié){機(jī)打雜糧粥等，會(huì)不會(huì)破壞食物中的營(yíng)養(yǎng)素。我從中發(fā)現(xiàn)，越來(lái)越多的人包括很多兒童和年輕人，喜歡吃過(guò)于細(xì)軟的東西，蔬菜要打汁，水果要切塊，蛋糕唯恐不夠松軟，就是米飯、面條也比以前燜得更加軟爛，這些夠細(xì)膩、夠松軟的食物，對(duì)一個(gè)健康人來(lái)說(shuō)，未必是好事，甚至使我們失去了一日三餐利用咀嚼鍛煉大腦的寶貴機(jī)會(huì)。
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