膝關(guān)節(jié)炎怎么運(yùn)動(dòng)
發(fā)布時(shí)間：2020-11-2066090次瀏覽
膝關(guān)節(jié)炎是老年人最常見的骨病之一，疾病的發(fā)生會(huì)影響到老年人的晚年生活質(zhì)量，為了減少膝關(guān)節(jié)炎對(duì)身體的傷害，在生活當(dāng)中，對(duì)于老年膝關(guān)節(jié)炎患者鍛煉要重視，對(duì)減輕膝關(guān)節(jié)炎的癥狀會(huì)有很好的幫助，那么，膝關(guān)節(jié)炎怎么運(yùn)動(dòng)？我們一起來看看下文的相關(guān)介紹吧。
1.平地走?；颊呖稍谄教沟穆飞线M(jìn)行行走訓(xùn)練，要注意腿要緩抬輕放，盡量伸屈，同時(shí)避免膝關(guān)節(jié)骨面撞擊，加重?fù)p傷。步速可控制在60步/分鐘以內(nèi)，每日進(jìn)行3060分鐘。
2.游泳池里行走。這是一種很好的有氧運(yùn)動(dòng)，在水里關(guān)節(jié)的負(fù)重會(huì)減輕，膝關(guān)節(jié)可以得到很大程度地屈伸，同時(shí)還能很好的鍛煉心肺功能。以水中大步行走為主，中間可穿插小步走進(jìn)行調(diào)整，水深界于腰以上胸部以下為宜，行走時(shí)可展開雙臂，保持身體平衡。行走時(shí)間每次30分鐘。
3.騎自行車。騎自行車是一項(xiàng)關(guān)節(jié)不會(huì)負(fù)重的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于關(guān)節(jié)功能的保持、恢復(fù)、鍛煉都能起到極大的作用。同時(shí)可以刺激軟骨自身代謝，增加彈性，但膝關(guān)節(jié)炎的患者們要調(diào)好車座的高度，以坐在車座上兩腳蹬在腳蹬上、兩腿能伸直或稍微彎曲為宜，車座過高、過低或騎車上坡時(shí)用力蹬車，對(duì)膝關(guān)節(jié)都有不良的影響。
4.仰臥直腿抬高。仰臥床上，單腿繃直，上抬30度左右，初做時(shí)可保持13分鐘，兩腿交替運(yùn)動(dòng)，練習(xí)一段時(shí)間后，隨后也可練習(xí)用腳挑起一個(gè)枕頭，增加力量，每天23次。
知道了膝關(guān)節(jié)炎患者應(yīng)該如何運(yùn)動(dòng)，關(guān)節(jié)軟骨是一種含水量極高的運(yùn)動(dòng)器官，適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)可以增加軟骨彈性，減緩骨關(guān)節(jié)炎的進(jìn)展。
相關(guān)推薦
膝關(guān)節(jié)炎的特殊療法
膝關(guān)節(jié)炎屬于中醫(yī)“痹癥”、“骨痹”、“膝痹”范圍。其病因主要由于年老體虛，加以外邪侵襲而發(fā)玻中醫(yī)認(rèn)為，當(dāng)人近50歲時(shí)，肝腎氣血衰少，而肝主筋、腎主骨，與筋骨的關(guān)系非常密切。肝血不能養(yǎng)筋、腎精不能充骨，加以正氣虛弱，不能抵抗風(fēng)、寒、濕等外邪，風(fēng)寒濕三氣夾雜乘虛而入，就可引發(fā)此病
膝關(guān)節(jié)炎怎么護(hù)理
在臨床上膝關(guān)節(jié)炎的發(fā)病率是非常高的，不同類型的膝關(guān)節(jié)炎治療方法和護(hù)理方法都是不一樣的，在膝關(guān)節(jié)炎的類型當(dāng)中，以膝蓋部位最為常見，這種類型的膝關(guān)節(jié)炎危害很大，因此及早的治療是很關(guān)鍵的，那么，膝關(guān)節(jié)炎怎么護(hù)理？我們一起來看看下文的相關(guān)介紹吧。
膝關(guān)節(jié)炎的防治有哪些
膝關(guān)節(jié)炎在如今應(yīng)該是比較常見的一種骨病，但是大家不要輕視這種疾病，因?yàn)橄リP(guān)節(jié)炎的出現(xiàn)對(duì)患者的身體傷害也是比較大的，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致患者失去生活自理能力，所以為了減少膝關(guān)節(jié)炎對(duì)大家的傷害，那么，膝關(guān)節(jié)炎的防治有哪些方面?我們一起來看看下文介紹吧。
膝關(guān)節(jié)置換后一直疼痛應(yīng)該怎么辦
膝關(guān)節(jié)置換后一直疼痛要分析疼痛來源，然后針對(duì)性進(jìn)行治療。膝關(guān)節(jié)置換術(shù)后疼痛是一個(gè)常見的并發(fā)癥，疼痛原因要分析：一、分析假體的位置怎么樣。膝關(guān)節(jié)置換手術(shù)是一個(gè)四級(jí)手術(shù)，難度比較大的手術(shù)，它的假體的位置的旋內(nèi)旋外，假體的位置放稍微差一點(diǎn)，對(duì)病人來說都不一樣，這第一個(gè)原因。二、和病人的耐受程度有關(guān)系。有的人對(duì)疼痛比較敏感，所以說這個(gè)要根據(jù)不同的病人要分析。三、分析這種疼痛是來源于關(guān)節(jié)內(nèi)還是來源于關(guān)節(jié)外，還來源于有沒有假體的下沉和感染。有的慢性感染病人會(huì)疼，不是那種嚴(yán)重的感染，是一種低毒性感染，做培養(yǎng)不出來，病人也不紅也不腫，就是疼痛。這種病人慢性感染挺麻煩的，這種感染有經(jīng)驗(yàn)大夫才可以診斷出來。四、術(shù)后的疼痛。建議要做一個(gè)下肢力線片，看力線怎么樣，這個(gè)結(jié)合術(shù)中結(jié)果，如果力線不好的話，它也會(huì)引起疼痛。
02:19
膝關(guān)節(jié)粘連怎么鍛煉
患者膝關(guān)節(jié)粘連應(yīng)該鍛煉關(guān)節(jié)的活動(dòng)度，鍛煉膝關(guān)節(jié)的屈和伸。膝關(guān)節(jié)粘連常見于膝關(guān)節(jié)置換，人工關(guān)節(jié)置換術(shù)后，或者是骨折固定時(shí)間長了之后引起的習(xí)慣性粘連。一般是在康復(fù)室的康復(fù)師的指導(dǎo)下，或者說臨床醫(yī)生的指導(dǎo)下鍛煉，因?yàn)檫@個(gè)鍛煉確實(shí)是一個(gè)痛苦的過程，要遵循一個(gè)循序漸進(jìn)，由輕到重這么一個(gè)鍛煉過程。剛開始你去到30度，慢慢的去到45度，60度90度，練的時(shí)候不要硬掰，一點(diǎn)一點(diǎn)來。有的時(shí)候臨床會(huì)打個(gè)封閉，打得寶松，打麻藥，所以說膝關(guān)節(jié)固定時(shí)間不會(huì)太長，一般不超過5到6周。
膝關(guān)節(jié)退行性病變X線的表現(xiàn)
膝關(guān)節(jié)退行性病變X線表現(xiàn)，一般最常見的就是關(guān)節(jié)增生，把片子一照，整個(gè)情況下關(guān)節(jié)明顯的增生，甚至有一些形成關(guān)節(jié)游離體，俗稱就是關(guān)節(jié)鼠。更進(jìn)一步發(fā)展的情況下，整個(gè)關(guān)節(jié)產(chǎn)生關(guān)節(jié)畸形，跟正常的關(guān)節(jié)有很大的區(qū)別，這就要引起大家重視。當(dāng)患有這種疾病會(huì)出現(xiàn)一些癥狀。
膝蓋酸痛是怎么回事
膝蓋酸痛是一種較為常見的疾病，原因很多種，膝蓋酸痛是一種癥狀，可能是以下疾病所致。1、在兒童時(shí)期，多為生長發(fā)育期的生長性疼痛；2、發(fā)燒感冒等由病毒引起的病毒性疼痛；3、長時(shí)間站立、負(fù)重、行走及運(yùn)動(dòng)引起的肌肉軟組織的勞累性酸痛；4、膝關(guān)節(jié)外傷所致的膝關(guān)節(jié)的軟組織損傷，骨折、脫位、韌帶、半月板損傷等引起的疼痛不適；5、股骨頭壞死、髖關(guān)節(jié)炎、先天性髖關(guān)節(jié)發(fā)育不良等引起的牽涉性酸痛；6、膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕性類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等炎癥性疾?。?、膝關(guān)節(jié)及軟組織的腫瘤、結(jié)核等；8、?膝蓋部位各類手術(shù)后的疼痛。一旦出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)酸痛不適，休息無緩解甚至加重，局部紅腫熱痛或畸形，需至正規(guī)醫(yī)院檢查，明確病因，針對(duì)性治療，盡量避免可能出現(xiàn)的不良后果。
膝關(guān)節(jié)炎如何防護(hù)
膝關(guān)節(jié)炎的預(yù)防措施，主要是避免誘發(fā)因素，如減少負(fù)重，避免外傷，勞累，加強(qiáng)鍛煉，合理膳食，定期補(bǔ)鈣等方面。1、保持合理體重，減輕膝關(guān)節(jié)負(fù)重。2、避免膝部外傷、注意保暖、避免受涼、不做極度屈曲和下蹲等動(dòng)作，上下樓梯時(shí)側(cè)身行走、戴護(hù)膝保護(hù)，避免反復(fù)爬山活動(dòng)。3、體育鍛煉時(shí)，防止過度牽拉、摩擦膝關(guān)節(jié)，避免反復(fù)蹲起跑跳活動(dòng)，并且也要適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?dòng)，多曬曬太陽。4、合理膳食，多吃新鮮蔬菜水果、牛奶、瘦肉、含鈣高的食物。5、中老年人可以定期補(bǔ)鈣和口服軟骨營養(yǎng)藥物，來防止膝關(guān)節(jié)退化。膝關(guān)節(jié)炎也就是膝骨性關(guān)節(jié)炎，是臨床當(dāng)中中老年人群一種常見病、多發(fā)病，多因肥胖和骨質(zhì)疏松癥、過度應(yīng)用及損傷等引起，會(huì)導(dǎo)致膝部酸痛、膝關(guān)節(jié)腫脹、膝關(guān)節(jié)彈響、膝關(guān)節(jié)僵硬、甚至活動(dòng)受限等癥狀。
膝關(guān)節(jié)置換怎么護(hù)理
膝關(guān)節(jié)置換術(shù)會(huì)讓腿部功能很好的恢復(fù)，為了達(dá)到更好的手術(shù)效果，一定要做好日常護(hù)理，包括傷口消毒、減輕患肢水腫、術(shù)后盡早下床活動(dòng)等，通過全方位的護(hù)理來幫助身體適應(yīng)新的膝關(guān)節(jié)，此外平時(shí)要注意避免膝關(guān)節(jié)的過度負(fù)荷，以減少對(duì)膝關(guān)節(jié)的損傷。
膝關(guān)節(jié)炎多久能治好
膝關(guān)節(jié)炎本身不能夠完全治愈，治療時(shí)間主要需要看癥狀如何，以及治療的具體方式。出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)炎后，它的治療主要是對(duì)發(fā)生的并發(fā)癥進(jìn)行治療。例如膝關(guān)節(jié)炎出現(xiàn)疼痛、腫脹以后，說明膝關(guān)節(jié)內(nèi)存在有滑膜炎積液等等情況。這時(shí)我們采用一些口服藥物的辦法，例如非甾體消炎類藥物進(jìn)行口服，膝關(guān)節(jié)腔內(nèi)液體比較多的情況下使用抽吸，然后注射非固醇類雌激素，或者玻璃酸鈉等等藥物。通過注射以后，疼痛腫脹的癥狀一般在兩周之內(nèi)可以得到比較好的緩解。有些人膝關(guān)節(jié)炎比較嚴(yán)重，膝關(guān)節(jié)內(nèi)有大量的游離體，滑膜炎比較嚴(yán)重，這時(shí)膝關(guān)節(jié)要進(jìn)行手術(shù)治療。一般恢復(fù)的時(shí)間大概在四周左右。對(duì)于有些病人由于膝關(guān)節(jié)炎導(dǎo)致了嚴(yán)重的膝關(guān)節(jié)功能障礙，疼痛、關(guān)節(jié)變形等等，通過保守治療的辦法無效，可以采用膝關(guān)節(jié)置換手術(shù)，這個(gè)手術(shù)一般在術(shù)后一個(gè)月內(nèi)可以逐漸的恢復(fù)正常的功能，以及不再發(fā)生疼痛或者一些膝關(guān)節(jié)炎所導(dǎo)致的并發(fā)癥。所以膝關(guān)節(jié)炎的治療時(shí)間主要需要看癥狀如何，以及治療的具體方式。這種疾病比較影響人的日常生活，所以建議出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)炎，特別是存在疼痛、腫脹、功能受限以后，及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行就診。
02:35
兒童化膿性膝關(guān)節(jié)炎平時(shí)注意什么
一旦得了化膿性膝關(guān)節(jié)炎，就要引起高度重視。因?yàn)槿绻撔韵リP(guān)節(jié)炎不及時(shí)治療，就會(huì)轉(zhuǎn)變成慢性。另外，也會(huì)對(duì)關(guān)節(jié)內(nèi)部的結(jié)構(gòu)，造成非常嚴(yán)重的破壞。所以，對(duì)于化膿性膝關(guān)節(jié)炎這個(gè)疾病來講，非常重要的是對(duì)于疾病的早期診斷，還有要明白究竟是什么細(xì)菌。要及時(shí)治療化膿性膝關(guān)節(jié)炎，避免到了慢性期，治療起來就會(huì)非常困難。所以治療是選擇不同的方案，是綜合的方面，不是某一個(gè)就能完全解決。一般的治療要非常嚴(yán)格，一個(gè)是它的療程，另外一個(gè)是判斷的指標(biāo)，還有一個(gè)是最終的效果。究竟什么時(shí)候停藥，什么時(shí)候改藥，都有非常嚴(yán)格的要求，一定要找?？漆t(yī)生做，治療才可能得到比較好的效果，最后才不會(huì)出現(xiàn)后遺癥。
01:29
膝關(guān)節(jié)炎是怎么引起的
膝關(guān)節(jié)炎叫膝關(guān)節(jié)病，退行性骨關(guān)節(jié)炎、骨刺、骨質(zhì)增生等，屬于一種退行性疾病。膝關(guān)節(jié)炎的發(fā)生，一般由膝關(guān)節(jié)退行性病變、外傷、過度勞累等因素引起。膝關(guān)節(jié)炎多發(fā)于中老年人，是引起老年人腿疼的主要原因。有些人在三四十歲時(shí)，也可能發(fā)生這種骨關(guān)節(jié)炎。它的特點(diǎn)主要是關(guān)節(jié)間隙變窄，軟骨磨損比較嚴(yán)重，出現(xiàn)破損。關(guān)節(jié)的滑膜增生，邊緣有骨質(zhì)增生，軟骨下骨有些硬化，會(huì)造成關(guān)節(jié)內(nèi)翻，或者外翻的畸形，常見的有老年人X型腿或者是O型腿。
膝關(guān)節(jié)炎是如何引起的
膝關(guān)節(jié)炎的發(fā)生一般由膝關(guān)節(jié)退行性病變、外傷、過度勞累等因素引起。膝關(guān)節(jié)炎多發(fā)于中老年人，是引起老年人腿疼的主要原因。它的特點(diǎn)主要是關(guān)節(jié)間隙變窄，軟骨磨損比較嚴(yán)重，會(huì)造成關(guān)節(jié)會(huì)內(nèi)翻或者外翻的畸形，常見的有老年人X型腿或者是O型腿。
02:14
膝關(guān)節(jié)炎有哪些癥狀
膝關(guān)節(jié)炎是一種以退行性病理改變?yōu)榛A(chǔ)的疾病，其最大的特點(diǎn)是疼痛，多數(shù)膝關(guān)節(jié)炎患者初期癥狀較輕，若不接受治療病情會(huì)逐漸加重，其癥狀多表現(xiàn)為膝蓋紅腫痛、上下樓梯痛、坐起立行時(shí)膝部酸痛不適等，如不及時(shí)治療，則會(huì)引起關(guān)節(jié)畸形，甚至殘疾。
02:40
什么是膝關(guān)節(jié)炎
膝關(guān)節(jié)炎是由關(guān)節(jié)滑膜、韌帶、關(guān)節(jié)軟骨面、周圍肌肉包裹形成的，當(dāng)出現(xiàn)機(jī)理的損傷，磨損和一些無菌性炎癥統(tǒng)稱為膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎。骨關(guān)節(jié)炎是隨著人們身體年齡的增加，膝蓋出現(xiàn)磨損，自我修復(fù)的過程中，出現(xiàn)疼痛和功能障礙。建議改變運(yùn)動(dòng)方式，少爬山爬樓。給膝關(guān)節(jié)一個(gè)自我修復(fù)和保護(hù)的過程。
