睡不著覺怎么辦
發(fā)布時間：2018-12-0564445次瀏覽
生活中的很多人都會有失眠的經(jīng)歷，特別是工作壓力較大、平時喜歡熬夜的中年人，睡不著覺雖然不是什么病，但是會嚴重影響人們的身心健康，時間長了還會引發(fā)很多難以治愈的慢性疾病，讓人痛苦不堪，所以，睡不著覺的話要采取相應的措施，下面，我給大家介紹一下睡不著覺應該怎么辦才好。
1、熱水泡腳：睡前用溫熱的水泡腳的好處就是可以促進身體血液循環(huán)。若能養(yǎng)成每天睡覺前用溫水洗腳、按摩腳心和腳趾的習慣，可以促進氣血運行，并且可以舒筋活絡(luò)。
2、溫水洗臉：睡前洗臉比早晨重要。因為生活中處處都有輻射，這些危害健康的輻射粒子會不斷聚集在我們的皮膚表面，睡覺之前洗臉可以把這些輻射粒子和灰塵洗干凈，這樣可以保護皮膚清潔，使睡眠舒適、輕松。
3、五指梳頭：頭部穴位多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用。睡前用雙手指梳到頭皮發(fā)熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，消除大腦疲勞，早入夢鄉(xiāng)。
4、靜心散步十幾分鐘：睡覺之前平心靜氣地散步十幾分鐘，會使血液往下流，并循環(huán)到體表，不僅加速睡眠，入睡后皮膚能得到保養(yǎng)。
5、開窗通氣：要保持臥室內(nèi)空氣新鮮，風大或天冷時，可開一會兒，睡前再關(guān)好，保持室溫在20攝氏度左右，這樣會有助于睡得香甜。注意睡時別用被蒙頭。
6、喝杯加蜜牛奶：牛奶中含有促進睡眠的色氨酸，睡前1小時喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。
以上所介紹的這些方法都有緩解失眠的功效，人們睡不著覺的時候不妨試一試，但是，最主要的還是要養(yǎng)成良好的作息習慣，這樣可以輕松入睡。
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分手失眠怎么辦
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安眠藥多長時間吃一次
安眠藥多長時間吃一次應該根據(jù)藥物的種類和失眠的嚴重程度決定。在臨床上常用的安眠藥有苯二氮卓類藥物，比如艾司唑侖、阿普唑侖等等，這些藥物在每晚睡覺之前服用一次就可以，失眠的癥狀慢慢好轉(zhuǎn)以后不需要天天用藥，可以逐步延長服藥間隔，比如2~3天服用一次，直到停藥為止。還有一些藥物是短效的安眠藥，比如佐匹克隆、右左匹克隆等，在失眠期間也是建議每晚睡前服用，但是由于藥效比較短，有的人常常在半夜醒來難以入睡，如果醒來的時間距離起床的時間還早，可以再次服用一粒。安眠藥不建議長期服用，以免產(chǎn)生副作用。
怎么解決失眠多夢
失眠多夢可以通過口服藥物的方法進行治療，同時也可以選擇行為治療以及心理疏導治療，也包括物理治療。失眠多夢這種現(xiàn)象在日常生活當中比較常見，如果只是短時間的失眠多夢，可能是平時的工作壓力比較大，或者是睡覺前吃著過于刺激的食物所引起的，適當?shù)母纳粕罘绞胶惋嬍沉晳T可以起到緩解的作用。但如果失眠多夢的情況比較嚴重，而且是由于本身就存在有神經(jīng)衰弱、焦慮癥或者是抑郁癥所引起的，就需要在專業(yè)醫(yī)師的指導下口服相應的藥物進行治療，同時也需要配合心理疏導治療。
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失眠的中藥治療方法
失眠中藥治療有茯苓、柏子仁、遠志等。失眠有心脾兩虛、肝氣淤積、痰濕內(nèi)阻、心腎不交、肝腎陰虛等臨床表現(xiàn)。一般來講，辨證施治來治療失眠效果最好。比如心脾兩虛，用歸脾丸；對于肝氣淤積用加味逍遙丸；痰濕內(nèi)阻用二陳湯；心腎不交用交泰丸；對于一般性的失眠的基礎(chǔ)上，還可以調(diào)節(jié)營養(yǎng)。這種情況下，有一個簡單的方劑，可以用酸棗仁湯，也就是酸棗仁之類的，能夠治療失眠。另外還可以將藥制成不同的劑型代泡茶，或者是做成粉劑、做成沖劑等等，都可以解決失眠的問題。像五味子、酸棗仁、夜交藤等等，可以放在一起等分，每次三五克用的泡茶對治療失眠效果也很好。
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針灸怎么治療失眠
對于失眠的針灸治療要根據(jù)患者的具體情況，哪條經(jīng)受的影響更多，會有針對性的去選擇相應的穴位。中醫(yī)通常認為失眠跟心、肝、脾、腎都有一定的關(guān)系，中醫(yī)學認為“陽不入于陰”，這時候就無法閉目進入睡眠狀態(tài)，所以在這個過程中要調(diào)整陰陽的交合，讓陽順暢的納入到陰之中。在這個交合的過程中可能涉及到經(jīng)脈，氣血在十二經(jīng)中正常的流動，最重要的跟失眠相關(guān)的兩條經(jīng)脈是手太陽小腸經(jīng)和足太陽膀胱經(jīng)，這兩條經(jīng)在頭面部交匯，手太陽腸屬火，足太陽膀胱屬水，火是陽的代表，水是陰的代表，所以如果經(jīng)氣流注到太陽小腸火的經(jīng)脈，而不能夠正常的進入足太陽膀胱水的經(jīng)脈，這時候病人肯定會失眠。所以要打通這兩條太陽經(jīng)的交匯。除此之外，失眠有陰虛陽亢的狀態(tài)，可能在肝、脾、腎的一種實質(zhì)性的陰虛也很明顯，所以足三陰經(jīng)也會經(jīng)常用到。
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中醫(yī)治療失眠癥的方法有哪些
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生活問答
- 1 失眠患者要如何避免失眠？
- 2 什么是失眠
- 3 最近失眠什么引起的
- 4 失眠什么引起的
- 5 什么引起失眠
- 6 經(jīng)常失眠哪些引起的
- 7 失眠是怎么形成的
- 8 什么是失眠的意思
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