多喝水的好處有哪些
發(fā)布時(shí)間：2018-12-2454687次瀏覽
日常生活里經(jīng)常有養(yǎng)生專(zhuān)家會(huì)告訴我們大家，為了身體健康，平時(shí)要注意多喝水，每天最少要喝2000毫升的水，那么多喝水的好處有哪些呢？
一、幫助消化
想要更好的消化、吸收吃到胃里的食物，需要有水分來(lái)參與，這樣才能讓營(yíng)養(yǎng)成分更好的溶解，所以平時(shí)多喝水可以幫助消化。
二、排泄廢物
吃到胃中的食物消化吸收了營(yíng)養(yǎng)成分后，剩下的食物殘?jiān)鼜U物，排泄出體外需要在水分的幫助下才能完成。平時(shí)多喝水多排泄，也有助于把身體中的毒素盡可能多的排出去。
三、潤(rùn)滑關(guān)節(jié)
人體的每個(gè)關(guān)節(jié)之間都有潤(rùn)滑液，這樣可以避免骨頭過(guò)度摩擦出現(xiàn)關(guān)節(jié)損傷，關(guān)節(jié)中的潤(rùn)滑液，主要成分就是水。
四、平衡體溫
夏天的時(shí)候，人們的毛孔是張開(kāi)的，身體中的水分排出體外后，可以有效的降低體溫，到了冬天氣溫比較低的時(shí)候，毛孔會(huì)收縮，體內(nèi)的水分蒸發(fā)得就會(huì)比較少，這樣可以維持身體溫度，可以保障正常的生理活動(dòng)。
五、減肥
多喝水也能幫助身體中脂肪的燃燒，所以平時(shí)多喝水，也能起到一定的減肥作用。
六、減少口臭
有些人口臭是因?yàn)?a href="http://talkpolkadot.com/k/6rg9cqm6k2xggc1.html" target="_blank">口腔中有食物殘?jiān)?，也有些人是因?yàn)槲富鸫蟮仍驅(qū)е碌?，通過(guò)多喝水可以減少口腔中的食物殘?jiān)鼩埩簦瑫r(shí)還可以去火，而且通過(guò)多喝水，多排尿，身體中的代謝物可以及時(shí)排出去，就可以從根本上改善口臭現(xiàn)象。
七、美容養(yǎng)顏
多喝水對(duì)人體中的細(xì)胞代謝能夠起到很好的促進(jìn)作用，保持皮膚的濕潤(rùn)，讓皮膚更加有彈性，所以多喝水可以起到美容養(yǎng)顏的作用。
八、平衡血液
因?yàn)槎嗪人梢杂行У母纳蒲貉h(huán)，降低血液的黏稠度，平衡血液的酸堿度，所以平時(shí)多喝水，尤其是晚上睡覺(jué)前和早晨起床后各喝一杯水，可以有效的預(yù)防睡夢(mèng)中出現(xiàn)心絞痛，心肌梗塞，中風(fēng)等疾病。
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評(píng)測(cè)健康素養(yǎng)水平的標(biāo)準(zhǔn)
評(píng)測(cè)健康素養(yǎng)水平的標(biāo)準(zhǔn)就是《中國(guó)公民健康素養(yǎng)——基本知識(shí)與技能》。目前的最新版本是2015年版，這是由原國(guó)家衛(wèi)生計(jì)生委宣傳司和中國(guó)健康教育中心聯(lián)合發(fā)布的一本白皮書(shū)。這個(gè)內(nèi)容主要包括基本知識(shí)與技能25條，健康生活方式與行為29條，基本技能12條，總計(jì)66條，業(yè)內(nèi)也通俗的稱(chēng)之為健康素養(yǎng)66條。圍繞著66條核心內(nèi)容，國(guó)家就制定了健康素養(yǎng)監(jiān)測(cè)的問(wèn)卷。如果一個(gè)人得分在80分及以上的，可以認(rèn)為具備健康素養(yǎng)水平。一個(gè)城市或國(guó)家評(píng)測(cè)出具備健康素養(yǎng)水平的人數(shù)，除以這個(gè)城市或國(guó)家的總體人數(shù)，就可以評(píng)測(cè)出這個(gè)城市和國(guó)家的健康素養(yǎng)水平。之前我國(guó)得出來(lái)的那些數(shù)字，都是通過(guò)這樣的工程來(lái)做出來(lái)的。
早上喝茶有什么好處
促進(jìn)消化、提神醒腦，清理腸胃，稀釋血液。咱們中國(guó)人自古就有喝茶的習(xí)慣，有比較濃厚的茶文化，平時(shí)適當(dāng)?shù)暮纫恍┎坏軌蛱找鼻椴伲瑢?duì)身體的健康也有很好的作用，在促進(jìn)減肥、預(yù)防心血管疾病方面的效果也很好，喝茶的時(shí)候要掌握喝茶的時(shí)間?？崭怪畷r(shí)不要立即飲茶。因?yàn)椴枞~中含有咖啡因等生物堿，空腹飲茶易使腸道吸收咖啡堿過(guò)多，從而會(huì)使某些人產(chǎn)生一時(shí)性腎上腺皮質(zhì)功能亢進(jìn)的癥狀，如心慌、頭昏、手腳無(wú)力、心神恍惚等。不常喝茶的人，尤其是清晨空腹喝濃茶，更容易出現(xiàn)上述癥狀，這種表現(xiàn)叫做“茶醉”，一旦出現(xiàn)茶醉現(xiàn)象，只要口含糖果或喝些糖水，即可緩解。凡患胃、十二指腸潰瘍的中老年人更不宜清晨空腹飲茶，尤其是濃茶。因?yàn)檫^(guò)多的鞣酸會(huì)刺激胃腸粘膜，從而道致病情加重，有的還會(huì)起消化不良或便秘。另外，早上不能喝濃茶，可以喝的是紅茶。淡淡的紅茶，不但能快速的補(bǔ)充身體所需的水分，清理腸胃，還可以降低血壓，稀釋血液，有益健康，對(duì)便秘也能起到預(yù)防和治療的作用。早晨吃完早飯半個(gè)小時(shí)以后，可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┣宀?，有很好的促進(jìn)消化、提神醒腦的作用。
01:46
喝酒后能喝茶嗎
不建議喝酒以后喝濃茶。稍微淡一點(diǎn)的茶，像菊花茶、綠茶可以喝一點(diǎn)，但是并不是可以解酒，只是讓身體更舒服一些。傳統(tǒng)上認(rèn)為的醋、茶、咖啡等很多食物，在喝酒以后并不能夠解酒，甚至還會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)。喝酒會(huì)對(duì)身體造成傷害，所以盡量不要喝酒，喝酒后喝一些荸薺汁，或綠豆汁、鮮榨梨汁，可以緩解腸胃的不適，但不是作為解酒的方法，也不作為喝酒的補(bǔ)救的方法。所以能不飲酒就不飲酒，如果飲酒也要少量飲酒，絕對(duì)不能喝醉。
黑糖功效與作用是什么
補(bǔ)中益氣、緩中化食、健脾開(kāi)胃。傳統(tǒng)我們認(rèn)為黑糖有補(bǔ)中益氣、緩中化食、健脾開(kāi)胃作用，它經(jīng)常會(huì)用到我們一些食療的方子當(dāng)中，或者說(shuō)平常大家覺(jué)著不溫暖、手腳冰涼會(huì)喝一些紅糖水，確實(shí)很有傳統(tǒng)。從營(yíng)養(yǎng)師角度來(lái)說(shuō)，其實(shí)黑糖也算是蔗糖中一種，它跟冰糖、白糖都算一類(lèi)，營(yíng)養(yǎng)成分也不是特別突出，它是沒(méi)有經(jīng)過(guò)精加工的糖類(lèi)。我們說(shuō)在喝紅糖水的時(shí)候，或者說(shuō)我有傳統(tǒng)或者習(xí)慣，我建議您不要把喝紅糖水當(dāng)成一個(gè)常規(guī)，偶爾喝也要注意一個(gè)量，我們每天食用糖用量是在20克左右，不要超過(guò)25克，在這一個(gè)量以下。如果多吃糖，對(duì)我們身體也會(huì)造成一定問(wèn)題，所以吃糖還是要有個(gè)度。
03:25
碳水化合物是什么
碳水化合物是由碳、氫、氧三種元素組成的一類(lèi)物質(zhì)，所含的氫氧比例為2:1，與水相同，因此稱(chēng)為碳水化合物。碳水化合物包括單糖、雙糖和多糖，所以又稱(chēng)為糖類(lèi)物質(zhì)。由一個(gè)分子組成的糖叫單糖，包括葡萄糖、果糖、半乳糖；由兩個(gè)單糖組成的叫雙糖，如蔗糖、麥芽糖和乳糖；多糖是由成千上萬(wàn)個(gè)單糖組成，如淀粉。無(wú)論單糖還是多糖，經(jīng)過(guò)消化吸收，均能分解成單糖，繼而被腸道吸收入血。碳水化合物是人類(lèi)能量的主要來(lái)源，也是構(gòu)成人體器官和組織的必須成分，經(jīng)化學(xué)變化后生成二氧化碳和水，釋放熱量。如體內(nèi)碳水化合物缺乏，就會(huì)消耗蛋白質(zhì)和脂肪來(lái)提供能量，脂類(lèi)分解會(huì)產(chǎn)生酮體，可能導(dǎo)致高酮酸血癥，所以食物中應(yīng)含有一定比例的碳水化合物。
01:56
哺乳期能吃韭菜花嗎
韭菜花富含水分，蛋白質(zhì)，脂肪，糖類(lèi)，灰分，礦物質(zhì)鈣、磷、鐵，維生素A原、維生素B1、維生素B2、維生素c和食物纖維等。制成醬以后，是大家非常喜愛(ài)的一種食物。尤其在北方地區(qū)吃涮羊肉的時(shí)候都會(huì)用到韭菜花。哺乳期可以吃少量韭菜花，因?yàn)榫虏烁缓S富的纖維素。但應(yīng)注意韭菜花是一種腌制食品，含有大量的鹽分。作為佐餐少量食用不會(huì)引起不良后果，但是要控制量，不宜過(guò)多。因?yàn)檫^(guò)量會(huì)導(dǎo)致鹽分?jǐn)z入過(guò)多，引起哺乳期水腫等不良反應(yīng)，且增加腎臟負(fù)擔(dān)。
坐月子能不能吃李子果
李子果具有去解郁毒，活血生津、消渴引飲，祛痰利尿、潤(rùn)腸等作用，適量食用對(duì)人體有很大的好處，含有糖類(lèi)、微量蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素、維生素B1、B2、C等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，坐月子的女性也是可以吃李子果的，不過(guò)要注意適量。
生理期能吃芒果嗎
生理期能吃芒果嗎?我們常說(shuō)生理期的女性是可怕的，因?yàn)樗那榫w非常不穩(wěn)定，時(shí)而暴躁時(shí)而煩躁，但同時(shí)生理期的女性也是麻煩的，需要注意的事情特別多，尤其是飲食方面，一旦飲食不合理就會(huì)引起不舒服的癥狀出現(xiàn)，那么，生理期能吃芒果嗎?
飯前喝湯對(duì)胃好嗎
俗話說(shuō)，“飯前喝湯，苗條健康”。但對(duì)于胃病患者來(lái)說(shuō)，這句話就不一定有道理了，因?yàn)轱埱昂葴赡軙?huì)加劇胃部不適。
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