頭痛怎么運(yùn)動(dòng)合適
發(fā)布時(shí)間：2020-12-1027455次瀏覽
頭痛是反復(fù)發(fā)作的一種搏動(dòng)性頭疼，屬眾多頭疼類型中的“大戶”，它發(fā)作前常有閃光、視物模糊、肢體麻木等先兆，約數(shù)分鐘至1小時(shí)左右出現(xiàn)一側(cè)頭部一跳一跳的疼痛，并逐漸加劇，直到出現(xiàn)惡心、嘔吐后，感覺才會(huì)有所好轉(zhuǎn)，或者在安靜、黑暗環(huán)境內(nèi)或睡眠后頭疼緩解，那么，頭痛怎么運(yùn)動(dòng)合適?
頭部向四周旋搖，同時(shí)縮頸聳肩，左右交替共做10次。然后頭部不動(dòng)，臀部坐在凳子沿上，上身帶胯向四周旋搖，左右交替共10次。前俯時(shí)吸氣，后仰時(shí)呼氣。
取站立位，兩腳與肩同寬，上肢伸直，以肩關(guān)節(jié)為軸心做最大幅度旋轉(zhuǎn)，上舉時(shí)擴(kuò)胸吸氣，下落時(shí)縮胸呼氣，共做10次?；騼缮现鼤r(shí)，五指并攏點(diǎn)按云門穴(胸前壁外上方，距前正巾線旁開6寸，當(dāng)鎖骨外端下緣凹陷中)，也以肩關(guān)節(jié)為軸心大幅度旋轉(zhuǎn)，共10次。
取站立位，兩腳分開比雇稍寬，屈膝作半蹲勢，雙手分開垂于體前。先向左后方慢慢轉(zhuǎn)體，同時(shí)吸氣，重心移至左腳，右腳虛點(diǎn)地，雙手向左后上方盡量上舉，雙目注視雙手中空隙片刻，然后雙手慢慢下落，身體恢復(fù)到原來姿勢，同時(shí)呼氣。再換右方向做1次，左右各做10次。
拇指在前，四指在后，叉腰站立，兩腳分開比啟稍寬，臀胯部在空中劃水平圓圈，整個(gè)人形似陀螺，左右方向各旋轉(zhuǎn)10次，向前時(shí)呼氣，向后時(shí)吸氣。
取站立位，兩腳分開比肩寬，雙手掌心向上放在腋下，吸氣后雙手慢慢向前平伸，同時(shí)慢慢吐氣并做騎馬勢下蹲。吐氣完后慢慢起立，再吸氣，雙手向兩側(cè)分開如劃水狀，并回到腋下，呼氣。重復(fù)以上動(dòng)作共做10次。
取站立位，雙足分開為肩寬1.5倍，先把重心移至左腳，并向左后方轉(zhuǎn)體，右上肢向左后上方盡量伸展呈抓物狀，并抬頭向上看，同時(shí)吸氣。然后右手下落翻掌向上如持物狀，慢慢向右轉(zhuǎn)體，同時(shí)呼氣。左右交替共做10次。
相關(guān)推薦
經(jīng)常頭疼是什么病引起的
經(jīng)常出現(xiàn)頭疼的原因，可能是由于腦供血不足疾病而引起的。建議患者應(yīng)該要前往當(dāng)?shù)卣?guī)醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科就診，配合醫(yī)生檢查一下腦部血管供血的情況，如果存在有血管狹窄或血流速度過慢，就有可能會(huì)引起患者出現(xiàn)腦供血不足。醫(yī)生口服相應(yīng)的藥物來擴(kuò)張血管，能夠疏通血液，恢復(fù)腦部的正常供血功能，緩解頭暈頭痛的癥狀。除此之外，如果患者存在有頸椎疾病，也可能會(huì)出現(xiàn)頭疼的現(xiàn)象，可能會(huì)由于局部神經(jīng)壓迫而引起的，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行按摩、針灸、理療，有助于緩解不適的癥狀。平時(shí)要多休息，避免過度勞累。
額頭痛想吐怎么回事
額頭痛的想吐，有可能是由于鼻竇炎而引起的。此病可能會(huì)發(fā)生在任何年齡階段，而青少年發(fā)病率較高，患者大多數(shù)會(huì)表現(xiàn)為上午頭痛較重，下午時(shí)不時(shí)會(huì)出現(xiàn)頭痛或者頭痛減輕。除了頭痛之外，患者還會(huì)出現(xiàn)鼻塞、鼻腔分泌物流出的癥狀，慢性期的患者還會(huì)出現(xiàn)注意力不集中、記憶力下降的現(xiàn)象。建議在急性期時(shí)應(yīng)該要配合醫(yī)生進(jìn)行抗炎治療，慢性期的患者還可以應(yīng)用改善腦代謝的藥物治療，必要時(shí)可以進(jìn)行穿刺沖洗。當(dāng)然，如果患者存在有高血壓疾病，也可能會(huì)出現(xiàn)以上癥狀，需要配合醫(yī)生服用降壓類的藥物來緩解病情。
蹲下站起來頭疼怎么回事
蹲下之后站起來存在有頭疼的問題，可能是由于站起來速度較快而引起的，會(huì)造成患者出現(xiàn)腦供血不足、腦血管痙攣等，所以會(huì)表現(xiàn)為頭暈、頭痛的現(xiàn)象。當(dāng)身體站起來之后，心臟需要將足夠的血液運(yùn)送到大腦的位置，如果身體協(xié)調(diào)性不好，就有可能會(huì)引起短暫腦供血不足，從而出現(xiàn)以上不適癥狀。建議患者平時(shí)要避免長時(shí)間久坐、久蹲，并且在站起來的時(shí)候一定要緩慢，避免速度過快。平時(shí)還可以保證充足的睡眠，不能熬夜，適當(dāng)鍛煉身體，增強(qiáng)自身的體質(zhì)。飲食上也要適當(dāng)增加營養(yǎng)，多吃含維生素、蛋白質(zhì)豐富的食物。
怎么治頭疼最快最有效
治療頭疼最快最有效的方法就是口服止疼藥物以及局部冷敷，頭疼在日常生活當(dāng)中比較多見，但引起的原因不同，所以治療的方法也會(huì)有所差異，如果是出現(xiàn)了不明原因的劇烈頭疼，就可以在專業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)下，口服消炎止疼的藥物，能夠有效而且快速的緩解疼。也可以用冷毛巾進(jìn)行局部冷敷，還可以用手輕輕的按摩太陽穴等血管比較密集的部位，對于頭疼也可以起到很好的緩解作用。但在出現(xiàn)頻繁頭疼的時(shí)候，也需要到醫(yī)院做進(jìn)一步的檢查，以免是存在有偏頭疼、高血壓、腦水腫、繼發(fā)性頭疼等疾病。
頭痛嘔吐是怎么回事
頭痛出現(xiàn)嘔吐，首先就應(yīng)要考慮是由于緊張性頭痛、偏頭痛或者是經(jīng)常性的熬夜、導(dǎo)致腦部神經(jīng)受損引起的現(xiàn)象。如果是突然出現(xiàn)頭痛的現(xiàn)象，就要考慮是腦內(nèi)顱內(nèi)壓升高引起，例如蛛網(wǎng)膜下腔出血、腦膜炎、腦炎、腦出血、靜脈竇血栓引起的癥狀，或者是大面積的腦梗死。如患者出現(xiàn)此類癥狀，就應(yīng)該立即到當(dāng)?shù)蒯t(yī)院進(jìn)行全方面的檢查，例如腦部CT、腦電圖、磁共振檢查，根據(jù)檢查的結(jié)果，能夠明確的判斷患者的原發(fā)病因，采取止痛類藥物或者是手術(shù)的方式進(jìn)行治療，能夠控制住疾病。
頭痛一定會(huì)復(fù)發(fā)嗎
現(xiàn)代人生活節(jié)奏越來越快，女性在生活中擔(dān)當(dāng)著重要的角色，一方面女性白天需要工作，下班后還要操持家務(wù)、料理孩子的起居，容易過度緊張，同時(shí)女性天性敏感，容易生氣、焦慮、激動(dòng)，種種原因使得女性更加容易頭痛，那么，頭痛一定會(huì)復(fù)發(fā)嗎？相關(guān)專家介紹說，導(dǎo)致頭疼復(fù)發(fā)的原因如下。
頭痛如何診斷才正確
一些常見的生活習(xí)慣，也許在不知不覺中偷走了人們的健康，讓你頭痛不已。每個(gè)人的生活習(xí)慣都有所不同，不同的習(xí)慣有可能帶來不同癥狀的疾病，這時(shí)候診斷疾病就需要仔細(xì)了，因?yàn)榭赡芤稽c(diǎn)細(xì)微的差別就會(huì)導(dǎo)致診斷錯(cuò)誤，那么，頭痛如何診斷才正確？
有效治療頭痛的方法是什么呢
專家說隨著人們工作壓力越來越大，會(huì)導(dǎo)致頭痛經(jīng)常發(fā)生，很多人頭痛時(shí)經(jīng)常吃一些止痛片，專家說長期用藥物來緩解頭痛對健康是非常不利的，要想減少副作用的發(fā)生，那么到底有效治療頭痛的方法是什么呢？針對這一問題，接下來我們就一起來具體的看看文章的介紹吧。
月經(jīng)期頭疼是什么原因造成的
月經(jīng)期頭疼一般考慮是生理性因素所致，主要與血清中的雌二醇激素濃度降低有關(guān)，同時(shí)也可能是泌乳素增加間接導(dǎo)致血管收縮擴(kuò)張而引起。另外，可能是受到遺傳、不良生活習(xí)慣和不良環(huán)境影響，還有可能是精神壓力過大的緣故。
吹風(fēng)會(huì)頭痛是怎么回事
微風(fēng)吹過是一件非常享受的事情，可是有許多人都表示會(huì)在這樣輕微的刺激下產(chǎn)生頭部疼痛的感覺，女性朋友可能是因?yàn)樵伦永锩骖^部受風(fēng)著寒所遺留下的后遺癥，當(dāng)然也有可能是因?yàn)樯眢w比較虛弱的一種反應(yīng)，有可能是頭部受寒所引起的腦血管痙攣。
07:04
頭痛怎么辦
頭疼怎么辦：缺覺、著急、休息不好時(shí)容易頭疼，如果注意休息，頭疼癥狀就會(huì)自然緩解。如果頭痛嚴(yán)重久不緩解，應(yīng)前往醫(yī)院就診，但是CT、腰穿檢查都正常，沒有發(fā)現(xiàn)病理性改變，患者也描述不清頭痛的部位，經(jīng)過仔細(xì)檢查發(fā)現(xiàn)與體位有關(guān)?；颊甙凑盏惋B壓頭痛的治療方法持續(xù)一周后有明顯好轉(zhuǎn)。所以具體問題要具體分析，找準(zhǔn)病因治療。如果頭疼比較明顯，要及時(shí)就醫(yī)。
03:00
頭痛的分類有哪些
頭痛的分類，根據(jù)病因可以分為原發(fā)性頭痛和繼發(fā)性頭痛。通常情況下，原發(fā)性頭痛找不到明確原因，但是，患者會(huì)持續(xù)疼，或者是經(jīng)常疼。原發(fā)性頭痛的患者，常見的是偏頭疼、緊張性頭痛。偏頭痛常見于青春期的女性，患者常會(huì)呈間歇性反復(fù)發(fā)作，以一側(cè)疼痛為主，也可呈全頭痛，而且以搏動(dòng)性頭痛為主，可呈脹痛。大多數(shù)患者會(huì)伴有惡心嘔吐、畏光流淚的癥狀。由于飲食、月經(jīng)、情緒波動(dòng)、過勞等因素，都可誘發(fā)。繼發(fā)性頭痛，就是明確有原因，比如腦膜腦炎以及腦出血，就是繼發(fā)性頭痛原因。頭痛的分類，根據(jù)發(fā)病的緩急，可以分為急性頭痛、亞急性頭痛以及慢性頭痛。一般來說，急性頭痛的病程在2周以內(nèi)，亞急性頭痛的病程在3個(gè)月以內(nèi)。而慢性頭痛的病程，則大于3個(gè)月。以上這些，就是頭痛的分類。
01:55
頭痛病人平時(shí)注意事項(xiàng)
頭痛病人平時(shí)要注意，不要著急生氣，不要太勞累，這些都可能誘發(fā)頭痛，要有良好的心態(tài)，注意勞逸結(jié)合，然后規(guī)律生活。有高血壓的病人，要規(guī)律服用降壓藥，血壓一升高就容易頭疼。對于年老的患者而言，對待事情要有好心態(tài)，很多東西要學(xué)會(huì)放下，不要太在意。頭痛病人平時(shí)的注意事項(xiàng)包括，作息要正常。很多人出現(xiàn)頭痛，主要是由于作息不規(guī)律等導(dǎo)致，要注意改善不良的作息習(xí)慣；調(diào)節(jié)情緒。不良的情緒，對頭痛也有影響，特別是情緒波動(dòng)很大時(shí)，必須要學(xué)會(huì)穩(wěn)定情緒；飲食調(diào)節(jié)。平時(shí)注意多吃一些清淡的食物，特別是新鮮的水果蔬菜要多吃，少吃辛辣刺激性的食物；別輕易用藥。頭疼發(fā)生后，很多人都會(huì)第一時(shí)間去吃止痛藥，其實(shí)止痛藥并不能徹底解決問題，而且還會(huì)帶來一定的副作用。
03:03
頭痛發(fā)作能吃止疼藥嗎
不要為了止疼就吃止疼藥，這樣可能存在一些潛在風(fēng)險(xiǎn)。頭疼的原因非常多，如腦炎早期發(fā)作或高血壓引起的頭疼，單純光用止疼藥可能會(huì)掩蓋疾病的病因，使病情逐漸惡化。當(dāng)頭疼病因明確后可以適當(dāng)選用止疼藥。所以頭疼時(shí)首選不是吃止疼藥，而是應(yīng)該及時(shí)就診。
03:40
頭痛查不出原因是怎么回事
偏頭痛病人通常疼的病史較長，會(huì)疼3至5年，甚至10年20年，長時(shí)間頭疼對生活和機(jī)體造成非常嚴(yán)重影響。頭痛頻繁發(fā)作會(huì)影響患者生活工作，導(dǎo)致睡眠不足，白天就沒精神，工作也大受影響。同時(shí)性格發(fā)生變化，變得焦慮、抑郁。應(yīng)及時(shí)就診，避免造成后期更大傷害。
為你推薦
科普文章
短視頻
科普文章
短視頻
.jpg)
.jpg)
熱門問題
專家答疑
生活問答
- 1 頭痛應(yīng)該注意什么
- 2 頭痛什么引起的
- 3 頭痛嚴(yán)重嗎
- 4 頭痛怎么引起的
- 5 頭痛是怎么引起？
- 6 最近比較頭痛什么引起的
- 7 頭痛是如何造成的
- 8 經(jīng)常頭痛什么引起的
健康資訊
更多>-
2025-02-08
-
2025-02-08
-
2024-12-23
-
2024-11-01
