膝蓋疼怎么快速緩解
發(fā)布時(shí)間：2019-01-03100693次瀏覽
膝蓋疼痛雖然并不是什么大毛病，但是，很多人久站或者長(zhǎng)時(shí)間地跑步，特別容易出現(xiàn)膝蓋疼痛的現(xiàn)象，尤其是一些中老年人，那么膝蓋疼怎么快速緩解呢，不同的緩解方法其效果也會(huì)有所不同，下面我們一起來(lái)了解一下吧！
1、讓酸痛的膝蓋休息一下
休息一下。這樣你的膝蓋才有時(shí)間愈合。您只需要休息1或2天，就可以減輕輕微的膝蓋疼痛。
2、如果有需要，請(qǐng)使用拐杖
如果感覺(jué)站立不穩(wěn)當(dāng)，四處走動(dòng)時(shí)，請(qǐng)用一些工具來(lái)幫助保持穩(wěn)定。選擇一根堅(jiān)固、結(jié)實(shí)，帶橡膠尖、容易控制的手杖。保持45度角，以確保它處于合適的高度。使用拐杖可以防止你摔倒而對(duì)膝蓋造成再次傷害。
3、減輕體重
額外的體重會(huì)增加膝蓋的勞損程度，并增加關(guān)節(jié)炎的疼痛程度和受傷風(fēng)險(xiǎn)。哪怕只減輕幾斤，也能大大為改善膝蓋狀況。例如，在接下來(lái)的幾個(gè)月里，你可以設(shè)定一個(gè)目標(biāo)——減掉當(dāng)前體重的5％。
4、針灸按摩
注意日常保護(hù)的同時(shí)，進(jìn)行適當(dāng)?shù)尼樉陌茨?，?duì)于緩解膝蓋疼痛也能夠起到很好的作用。
5、冷敷
膝蓋疼痛可以用冰袋進(jìn)行冷敷，這樣可以有效的緩解膝蓋的疼痛。
6、穿戴護(hù)膝
天冷或陰雨天氣時(shí)，用護(hù)膝、護(hù)套或背帶支撐疼痛、虛弱的膝蓋。一個(gè)簡(jiǎn)單的、適合你的護(hù)套也可以在短期內(nèi)緩解疼痛。
7、適量運(yùn)動(dòng)
適量運(yùn)動(dòng)可強(qiáng)化支持膝關(guān)節(jié)的肌肉，但應(yīng)盡量避免對(duì)膝蓋有嚴(yán)重傷害的運(yùn)動(dòng)，如在跑步機(jī)及在健身器材上做腿部擴(kuò)展運(yùn)動(dòng)。走路、騎自行車(chē)等對(duì)關(guān)節(jié)損傷小，又能起到鍛煉效果的運(yùn)動(dòng)，更適合于患者?？梢宰鲎缕鹆?dòng)作，很簡(jiǎn)單，只需要一個(gè)椅子即可。在椅子上坐直然后緩慢起身，起身時(shí)盡量保持身體挺直，然后再緩慢坐下。每天重復(fù)這個(gè)動(dòng)作10分鐘就可以了。
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膝關(guān)節(jié)伸展運(yùn)動(dòng)：1、被動(dòng)運(yùn)動(dòng)坐位或仰臥位，雙下肢伸直，手術(shù)側(cè)踝關(guān)節(jié)下方墊置毛巾，護(hù)理人員輕輕按壓患者膝關(guān)節(jié)，需按壓至膝關(guān)節(jié)后方無(wú)法插入手指，才能有明顯效果。緩慢計(jì)數(shù)到10，隨后恢復(fù)原位。2、自主運(yùn)動(dòng)坐于床上，雙下肢伸直，手術(shù)側(cè)踝關(guān)節(jié)后方墊置毛巾，患者用雙手輕輕按壓膝關(guān)節(jié)。需按壓至膝關(guān)節(jié)后方無(wú)法插入手指，才能有明顯效果。緩慢計(jì)數(shù)到10，隨后恢復(fù)原位。
膝關(guān)節(jié)疼蹲下站不起來(lái)是什么原因
膝關(guān)節(jié)疼是經(jīng)常出現(xiàn)的臨床癥狀，原因有很多，所以蹲下去站不起來(lái)有好多原因。最常遇到的實(shí)際上是老年性的，老年性在人老了之后，關(guān)節(jié)的軟骨都會(huì)發(fā)生退變，也就是膝關(guān)節(jié)上面的股骨的軟骨面，和下面脛骨的軟骨面發(fā)生了關(guān)節(jié)炎，軟骨變薄，或者是產(chǎn)生了一定的無(wú)菌性炎癥，一旦蹲下去再站起來(lái)的時(shí)候，因?yàn)榱Ρ郾容^長(zhǎng)，承受的拉力、壓力會(huì)更大，所以可能會(huì)產(chǎn)生疼痛，因?yàn)樘弁淳团绿?，蹲下去之后就不敢站起?lái)，或者站起來(lái)也要費(fèi)力，要扶著東西才能站起來(lái)，這是股骨和脛骨關(guān)節(jié)發(fā)生炎癥、退變?cè)斐傻奶弁?，站不起?lái)。第二個(gè)原因是髕骨，就是膝關(guān)節(jié)前方的小骨頭，圓骨頭大家都能摸得到的，骨關(guān)節(jié)炎實(shí)際上是蹲下去站不起來(lái)可能更重要的原因。髕骨在蹲下去站起來(lái)的過(guò)程中，承受的壓力會(huì)更大，因?yàn)槭窃谙リP(guān)節(jié)的最前方，受著股四頭肌的牽拉，在蹲下去想站起來(lái)的過(guò)程中，股四頭肌要強(qiáng)烈的收縮，才能夠使人體站立起來(lái)。而髕骨的關(guān)節(jié)就會(huì)承受更大的壓力，而髕骨的關(guān)節(jié)相對(duì)來(lái)說(shuō)又比較小，所以最容易隨著年齡增大以后出現(xiàn)關(guān)節(jié)炎。在這種情況下一旦蹲下去再站起來(lái)，由于承受的應(yīng)力要成倍的增加或者成幾倍的增加，所以髕骨就會(huì)產(chǎn)生疼痛，是因?yàn)槔夏晷缘脑颉＿€有一個(gè)就是可能因?yàn)殛惻f的損傷，不管是髕骨的或者膝關(guān)節(jié)內(nèi)部韌帶，或者半月板的損傷，一旦蹲下去可能再站起來(lái)，因?yàn)檫^(guò)程中要承受更大的力量，所以不管是半月板或者韌帶的損傷，都可能使一旦蹲下去，站起來(lái)感覺(jué)到更疼痛，所以站起來(lái)感覺(jué)到有更恐懼，因而感覺(jué)有站不起來(lái)的感覺(jué)。
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膝蓋貼膏藥的正確部位
膝蓋貼膏藥部位建議以疼痛部位為中心來(lái)貼，通俗的講就是哪疼貼哪。也可以用手按壓一下疼痛的部位，哪里疼痛最嚴(yán)重就貼在哪里。其次也可以按照人體的經(jīng)絡(luò)來(lái)貼，因?yàn)槿梭w的很多經(jīng)絡(luò)都是在固定的位置，可以配合經(jīng)絡(luò)使用。如果是里面感覺(jué)疼痛，膏藥是貼在兩側(cè)的，有利于藥物成分的滲透，從而有利于癥狀的改善。在貼膏藥的同時(shí)也要密切觀察，避免出現(xiàn)過(guò)敏癥狀，一旦發(fā)現(xiàn)過(guò)敏，應(yīng)立即停止使用。另外在貼膏藥的同時(shí)，一定要減少活動(dòng)與負(fù)重行走。在貼膏藥的同時(shí)，可以吃活血化瘀的藥物，配合熱敷、理療進(jìn)行對(duì)癥治療。
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膝蓋老是感覺(jué)冷疼是怎么回事
一、膝關(guān)節(jié)疾病。隨著年齡增長(zhǎng)，關(guān)節(jié)漸漸發(fā)生退行性改變，出現(xiàn)了一些炎癥，怕冷、怕涼。在冷、潮濕的這時(shí)候癥狀加重，在空調(diào)、下雨、陰天，癥狀更加明顯。還有風(fēng)濕、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，也會(huì)出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛。膝關(guān)節(jié)周?chē)L(zhǎng)了腫瘤、關(guān)節(jié)積液、腫物等也會(huì)引起膝關(guān)節(jié)疼。二、其他關(guān)節(jié)的疾病反射過(guò)來(lái)的，也就是膝關(guān)節(jié)本身沒(méi)有病變，但是疼的病變?cè)谙リP(guān)節(jié)一緣或別的部位，最常見(jiàn)的是髖關(guān)節(jié)這大塊。髖關(guān)節(jié)出了問(wèn)題，會(huì)感覺(jué)膝關(guān)節(jié)疼。此外，髖關(guān)節(jié)周?chē)哪[瘤、閉孔神經(jīng)、神經(jīng)炎等，也表現(xiàn)為膝內(nèi)側(cè)的疼痛。
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月經(jīng)期間膝蓋疼是怎么回事
在月經(jīng)期恰巧出現(xiàn)了膝蓋疼的情況，有些女孩子屬于神經(jīng)比較敏感的類(lèi)型，她可能就把這兩者建立了一個(gè)聯(lián)系，就認(rèn)為我月經(jīng)期可能出現(xiàn)了膝蓋疼，而且不斷的強(qiáng)化了這種印象。所以，一到月經(jīng)期間就感覺(jué)到膝蓋有疼痛的情況。一旦你出現(xiàn)了這種情況，建議可以到醫(yī)院進(jìn)行一些專(zhuān)科的檢查，膝蓋疼所謂的專(zhuān)科檢查，應(yīng)該是到骨科和外科，進(jìn)行一些拍片的檢查，看看是不是膝蓋本身確實(shí)存在著膝蓋本身的一些病變，還有肌肉拉傷的一些情況存在。
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右膝蓋彎曲時(shí)疼痛是什么
膝蓋彎曲時(shí)疼痛由多種因素引起，要明確具體疼痛部位。膝蓋彎曲時(shí)前方疼一般是髕骨關(guān)節(jié)壓力增加或是髕韌帶受到牽拉或股四頭肌的肌腱末端病，此時(shí)導(dǎo)致髕骨上緣或下緣疼痛或脛骨結(jié)節(jié)疼痛，彎曲腿時(shí)可導(dǎo)致疼痛。彎曲的情況下出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)后方或側(cè)后方疼痛一般跟半月板有關(guān)，在彎曲的時(shí)候使半月板受到擠壓易出現(xiàn)彎曲時(shí)的膝關(guān)節(jié)的疼痛，特別是扭轉(zhuǎn)的時(shí)候。彎曲的時(shí)候側(cè)副韌帶受到牽拉了也可以導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的疼痛。所以膝關(guān)節(jié)的疼痛是大的框架，要具體問(wèn)題具體分析，根據(jù)具體部位分析是什么原因?qū)е隆?/div>
膝關(guān)節(jié)炎吃雞蛋行嗎
膝關(guān)節(jié)炎吃雞蛋行嗎?患者多食含硫的食物，如蘆筍、雞蛋、大蒜、洋蔥。因?yàn)楣趋馈④浌呛徒Y(jié)締組織的修補(bǔ)與重建都要以硫?yàn)樵?，同時(shí)硫也有助于鈣的吸收，少吃辛辣刺激性食物，可以吃雞蛋，可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)，以及氨基酸，可以食用，下面就來(lái)說(shuō)說(shuō)膝關(guān)節(jié)炎的飲食調(diào)理有哪些方面吧。
得了膝關(guān)節(jié)炎怎么辦
得了膝關(guān)節(jié)炎怎么辦?膝關(guān)節(jié)炎的發(fā)生會(huì)給患者的生活帶來(lái)很大的不方便，嚴(yán)重的還會(huì)膝關(guān)節(jié)炎患者出行不便，為此抓緊時(shí)間治療膝關(guān)節(jié)炎是很關(guān)鍵的，目前在臨床上膝關(guān)節(jié)炎的治療方法有很多種，主要包括手術(shù)治療和非手術(shù)治療兩大類(lèi)，下面我們一起來(lái)了解一下。
得了膝關(guān)節(jié)炎如何檢查比較好
得了膝關(guān)節(jié)炎之后患者肯定很想知道膝關(guān)節(jié)炎如何檢查比較好，其實(shí)這個(gè)問(wèn)題是很重要的，因?yàn)橹挥谢颊呷メt(yī)院進(jìn)行檢查并且確診之后才可以進(jìn)行對(duì)癥治療，膝關(guān)節(jié)炎的檢查方法如下，希望可以幫助患者更加深刻認(rèn)識(shí)膝關(guān)節(jié)炎這種疾病。
膝關(guān)節(jié)炎的護(hù)理方法有哪些
膝關(guān)節(jié)炎的護(hù)理方法有盡量避免身體肥胖、注意保暖、鍛煉前應(yīng)做好準(zhǔn)備活動(dòng)、注意走路和勞動(dòng)的姿勢(shì)。
膝關(guān)節(jié)炎的癥狀主要有什么
在臨床上，很多人有不同程度的膝關(guān)節(jié)炎，而且類(lèi)型也不各不相同，由于類(lèi)型不同所以膝關(guān)節(jié)炎的治療方法也是不一樣的，那么不同類(lèi)型的膝關(guān)節(jié)炎癥狀有哪些呢
膝關(guān)節(jié)炎怎么治療
膝關(guān)節(jié)炎是由多種原因引起的膝關(guān)節(jié)軟骨退行性病理改變?yōu)榛A(chǔ)的一種常見(jiàn)病，臨床中多見(jiàn)于中老年人和從事重體力勞動(dòng)者，是引起老年人腿疼的主要原因。一般由膝關(guān)節(jié)退行性病變、外傷、過(guò)度勞累等因素引起，體重過(guò)重、不正確的走路姿勢(shì)、長(zhǎng)時(shí)間下蹲、膝關(guān)節(jié)受涼受寒也是導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)炎的原因。膝關(guān)節(jié)炎主要癥狀有膝部酸痛、膝關(guān)節(jié)腫脹、膝關(guān)節(jié)彈響等。膝關(guān)節(jié)僵硬、發(fā)冷也是膝關(guān)節(jié)炎的癥狀之一，以僵硬為主，勞累、受涼或輕微外傷而加劇，嚴(yán)重者會(huì)發(fā)生活動(dòng)受限、關(guān)節(jié)僵硬。因此一旦診斷膝關(guān)節(jié)炎，必須積極治療，防止軟骨磨損，口服硫酸氨基葡萄糖促進(jìn)軟骨修復(fù)，非甾體消炎鎮(zhèn)痛藥緩解疼痛癥狀，同時(shí)配合針灸、熱敷等理療措施，適度功能鍛煉改善關(guān)節(jié)功能，嚴(yán)重者選擇關(guān)節(jié)鏡治療。到了骨性關(guān)節(jié)炎后期，引起了膝關(guān)節(jié)腫脹、畸形、活動(dòng)嚴(yán)重受限情況，則需行人工關(guān)節(jié)置換手術(shù)。
膝關(guān)節(jié)置換手術(shù)優(yōu)缺點(diǎn)各是什么
膝關(guān)節(jié)置換手術(shù)有緩解疼痛、糾正畸形、改善力線(xiàn)的優(yōu)點(diǎn)；缺點(diǎn)是創(chuàng)傷較大、并發(fā)癥較可怕、價(jià)格昂貴。一、創(chuàng)傷比較大，要切開(kāi)肌肉扒開(kāi)，把半月板、滑膜切除掉，然后更換一個(gè)人工關(guān)節(jié)，再好的人工關(guān)節(jié)也沒(méi)有原本人體內(nèi)的關(guān)節(jié)好，所以膝關(guān)節(jié)置換手術(shù)只是疾病終末期的一個(gè)治療辦法。二、并發(fā)癥比較可怕，并發(fā)癥最大的可怕是感染，感染是一個(gè)非常嚴(yán)重的，非常驚人的一種并發(fā)癥。對(duì)醫(yī)生、病人來(lái)說(shuō)都是一個(gè)災(zāi)難性后果。三、價(jià)格比較昂貴，膝關(guān)節(jié)置換手術(shù)的價(jià)格普通老百姓可能承受不起，因?yàn)獒t(yī)保只報(bào)銷(xiāo)7000塊錢(qián)，其他的費(fèi)用都要自費(fèi)，可能隨著中國(guó)的醫(yī)學(xué)發(fā)展，醫(yī)療改革之后可能假體手術(shù)都要報(bào)銷(xiāo)，這樣很多病人又能享受福利，又能進(jìn)行手術(shù)，但現(xiàn)在目前來(lái)說(shuō)價(jià)格還是比較貴的。
膝關(guān)節(jié)炎如何防護(hù)
膝關(guān)節(jié)炎的預(yù)防措施，主要是避免誘發(fā)因素，如減少負(fù)重，避免外傷，勞累，加強(qiáng)鍛煉，合理膳食，定期補(bǔ)鈣等方面。1、保持合理體重，減輕膝關(guān)節(jié)負(fù)重。2、避免膝部外傷、注意保暖、避免受涼、不做極度屈曲和下蹲等動(dòng)作，上下樓梯時(shí)側(cè)身行走、戴護(hù)膝保護(hù)，避免反復(fù)爬山活動(dòng)。3、體育鍛煉時(shí)，防止過(guò)度牽拉、摩擦膝關(guān)節(jié)，避免反復(fù)蹲起跑跳活動(dòng)，并且也要適當(dāng)?shù)膽?hù)外活動(dòng)，多曬曬太陽(yáng)。4、合理膳食，多吃新鮮蔬菜水果、牛奶、瘦肉、含鈣高的食物。5、中老年人可以定期補(bǔ)鈣和口服軟骨營(yíng)養(yǎng)藥物，來(lái)防止膝關(guān)節(jié)退化。膝關(guān)節(jié)炎也就是膝骨性關(guān)節(jié)炎，是臨床當(dāng)中中老年人群一種常見(jiàn)病、多發(fā)病，多因肥胖和骨質(zhì)疏松癥、過(guò)度應(yīng)用及損傷等引起，會(huì)導(dǎo)致膝部酸痛、膝關(guān)節(jié)腫脹、膝關(guān)節(jié)彈響、膝關(guān)節(jié)僵硬、甚至活動(dòng)受限等癥狀。
膝關(guān)節(jié)炎是一種什么病
膝關(guān)節(jié)炎是由關(guān)節(jié)滑膜、韌帶、關(guān)節(jié)軟骨面、周?chē)∪獍纬傻?，?dāng)出現(xiàn)機(jī)理的損傷，磨損和一些無(wú)菌性炎癥統(tǒng)稱(chēng)為膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎。骨關(guān)節(jié)炎是隨著人們身體年齡的增加，膝蓋出現(xiàn)磨損，自我修復(fù)的過(guò)程中，出現(xiàn)疼痛和功能障礙。建議改變運(yùn)動(dòng)方式，少爬山爬樓，給膝關(guān)節(jié)一個(gè)自我修復(fù)和保護(hù)的過(guò)程。
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