老年人吃什么鈣片好
因?yàn)槿扁}會引起身體出現(xiàn)許多不健康的疾病,特別是老年人,容易患骨質(zhì)疏松癥,為了避免當(dāng)然就需要補(bǔ)鈣。那么老年人吃什么鈣片好?其實(shí)各位應(yīng)該清楚無論是什么年齡段的人,要想補(bǔ)鈣都需要根據(jù)自己的身體狀況來選擇適合的補(bǔ)鈣制劑。
其實(shí)老年人最好選擇含有有機(jī)鈣鹽的鈣片,即“有機(jī)鈣”,因?yàn)橛袡C(jī)鈣鹽更有利于老年人的胃腸道吸收。在服用前最好了解一下鈣片是否富含豐富維生素D,維生素D能夠更好的促進(jìn)鈣吸收,從而發(fā)揮出更好的補(bǔ)鈣作用。一般來說,有機(jī)鈣鹽是指乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等。無機(jī)鈣鹽包括帽蓋中鈣、健骨鈣等,無機(jī)鈣鹽鈣含量較高,針對性強(qiáng)。
鈣片種類繁多,因此適合中老年人的鈣片應(yīng)主要針對中老年人的身體狀況選擇。補(bǔ)鈣的效果不僅是看鈣片中的鈣含量,還要看自身的情況,良好的吸收效果會達(dá)到良好的補(bǔ)鈣效果。對于老年人來說,缺鈣是導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥的主要原因。但是,如果單純補(bǔ)鈣不能全面預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松癥,就必須改善飲食結(jié)構(gòu)和補(bǔ)鈣,以加強(qiáng)鈣的攝入。
鈣與人體健康密切相關(guān),想要讓身體不缺鈣,平時(shí)可以多吃能夠補(bǔ)鈣的食物,如牛奶、大豆、毛豆、魚蝦、雞蛋等,這些食物不僅可以很好的保留人體的鈣質(zhì),同時(shí)還能夠預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松癥。對中老年人比較好。
各位老年朋友在平時(shí)除了多吃含鈣量高的食物,也要適當(dāng)運(yùn)動,比如出門散步,練練太極拳等都很不錯(cuò)。平時(shí)也要多曬太陽,一天不要吃太多,多吃富含維生素D的食物,更有利身體對鈣質(zhì)的吸收,望每一位老人都能夠有健康好身體。
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