腰疼怎么按摩
發(fā)布時間：2019-01-1164437次瀏覽
隨著時代的進步發(fā)展，工作、生活模式的高強度運作，普遍的亞健康生活方式導致很多腰部疼痛的癥狀。腰部疼痛，發(fā)作的時候不僅會受到疼痛的折磨，還會嚴重影響工作、生活和一些活動習慣等等。怎樣才能通過按摩來緩解腰痛呢？下面就給大家介紹幾種按摩方法。
按摩方法一：
壓，雙手掐腰，大母指向后，分別按在腰眼處，用力壓住腰眼部位并旋轉進行按揉。
推，雙手掌對搓熱，重疊放于腰椎正中，上下推搓至局部發(fā)熱感。
按，取坐位，雙手中指分別點按兩腿膝關節(jié)后，感到酸、麻、脹為止。
按摩方法二：
?。?）雙手對搓發(fā)熱后，按住腰眼部位之后，稍微停頓幾秒鐘，然后再用力向下搓到尾閭部位。
（2）雙手輕輕抱團，用拳頭的拳眼部位或者拳頭的背部進行旋轉式按摩腰眼處，每次達到5分鐘左右效果最佳。
?。?）按摩腰眼穴是防治腰背痛的一個不錯的方法。另外，按摩腰眼穴除了可防治腰背痛外，還具有聰耳明目、固精益腎和延年益壽的功效。
（4）在腰部尋找痛點，并用點按揉撥放松，臀部、大腿后側及小腿后側尋找條索狀的肌肉放松，肘點環(huán)跳穴一分鐘，拇指點按委中一分鐘，兩拇指同時點按腰痛穴一分鐘。
?。?）兩腳向前伸直而坐，或者膝蓋彎曲，或者正坐姿勢都可以。雙手分別捏拿、提放腰部肌肉。
以上這些按摩方法都是可以有效的緩解腰部疼痛癥狀。還可以通過經(jīng)常做一些扭腰運動，或者進行瑜伽拉伸訓練，到戶外活動、慢跑、倒走等，在睡覺之前也可以做燕子飛運動，讓一天緊繃的腰部得到充分的放松。工作一段時間之后最好是起身活動一下身體，多做一些擴胸運動、扭腰或者是后仰運動。
相關推薦
00:49
腰疼是不是婦科炎癥引起的，如何判斷
腰疼可能是婦科炎癥引起的，患者需要通過B超檢查、宮頸檢查等檢查方式進行確診。同時臨床癥狀也可以輔助診斷，婦科疾病引起的腰痛一般會局限在腰骶部，沒有明顯的放射性疼痛。除了腰痛癥狀之外，還可能有痛經(jīng)、月經(jīng)不規(guī)律、尿頻、尿急等。
03:46
腰疼怎么辦
腰疼最快緩解方法避免做引起腰背部疼痛的活動，以休息為主，最好能臥床休息，時間一般需要1～2周，具體根據(jù)癥狀緩解情況而定；可以局部熱敷，熱敷加速血液循環(huán)，有利于疼痛的緩解。具體方法為毛巾放于45℃左右的熱水后不間斷持續(xù)熱敷，每次半小時，每天3到4次；可以使用硬的腰圍固定腰部，盡量減少彎腰、扭腰，以不加重疼痛為主；如果疼痛嚴重可以口服止痛藥或外用止痛貼來緩解腰疼的癥狀。腰疼掛什么科可根據(jù)以下幾種情況到醫(yī)院掛科骨科或脊柱外科、泌尿外科、腎內(nèi)科、婦產(chǎn)科等。骨科或脊柱外科：如果下背部受傷或急性腰扭傷、背部筋膜炎、第三橫向綜合征、風濕性背部疼痛、慢性腰肌勞損、腰椎間盤突出、脊髓癆、脊柱腫瘤等，如果這些情況，需要掛骨科或脊柱外科；泌尿外科：也有可能屬于“腎痛”的患者，如腎結石、腎周感染、腎膿腫等，需要泌尿科治療；腎內(nèi)科：無外傷病史，與腰痛及活動無關，多為腰痛，并伴有面部及下肢水腫、清晨惡化、少尿及高血壓的患者，應去腎醫(yī)學。腰痛伴尿頻，尿急，尿痛的病人也應掛腎內(nèi)科；消化內(nèi)科：以腹痛為主，胃腸道出現(xiàn)惡心、嘔吐、抗酸、腹脹等胃腸道癥狀者應到消化科就診；女性患者可能是由宮頸炎，慢性盆腔炎，婦科腫瘤如子宮肌瘤、子宮頸癌、卵巢囊腫，子宮不適所引起的腰部不適，此時需要掛婦產(chǎn)科進行治療。緩解腰疼的小妙招緩解腰疼的小妙招：把身體放輕松，兩腳打開跟肩一樣寬的寬度。兩只手叉腰，拇指放在腰前。先用右邊的手掌從右腰部開始推，向前和向右推送；然后用左邊的手掌從左腰部開始推送，向后和向右推送。推送30到40次，也可以相反方向推送，效果更佳。腰疼吃什么藥好腰肌勞損、腰椎間盤突出、外傷可結合使用活血化瘀藥，風濕導致的腰痛應結合使用抗風濕藥物。除此之外，還有可能是其他腰椎疾病或泌尿系統(tǒng)感染等原因，應引起注意。腰疼短期可以使用鎮(zhèn)痛藥物快速緩解疼痛，注意藥物需在醫(yī)生指導下選擇，切勿自行選用。久坐腰疼怎么緩解長時間保持坐姿，兩側腰肌出現(xiàn)酸痛的癥狀，提示腰肌出現(xiàn)超負荷情況。這時候需要改變體位，站立后做伸展運動。可以腰部先環(huán)形順時針逆時針轉動。然后上臂上舉后合實，向兩側做拉伸動作。然后再雙腳并攏站立，保持脊柱直立，向后做拉伸動作。以上動作做2組到3組。腰肌疼痛癥狀，多數(shù)能自行緩解。
左下腹連著后腰疼是什么原因引起的
左下腹連著后腰疼痛的原因，可能是由于惡性腫瘤而引起的，會累及到腹膜后神經(jīng)叢部位，從而出現(xiàn)以上癥狀。并且病人還會出現(xiàn)排便異常的現(xiàn)象，主要表現(xiàn)為大便不成形、排便帶血等，并且患者還會出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹痛、腹脹的現(xiàn)象。建議患者應該要立即前往當?shù)卣?guī)醫(yī)院就診，需要在醫(yī)生的指導下進行相關的檢查，確定病因之后，可以采取藥物或手術的方式治療。在日常生活中要多鍛煉身體，增強體質，保持良好的睡眠，不能熬夜。飲食多增加營養(yǎng)，不吃辛辣食物。
02:09
腰疼有什么癥狀
腰疼本身就是一個癥狀的表現(xiàn)，所以癥狀就是一個表現(xiàn)，腰疼本身就是一個癥狀，腰疼的同時伴發(fā)的問題，腰疼一般情況下腰部處于僵硬，活動障礙、彎腰受限、有的時候伴發(fā)。還有一部分原因就是腰間盤突出，刺激腰椎周圍纖維環(huán)上的神經(jīng)，這樣情況也可以出現(xiàn)腰部的疼痛癥狀，同時還有情況一定只是大的方面，也可以導致腰疼的這種情況。還有比如說感染結核、化膿性感染都可以出現(xiàn)腰疼，所以出現(xiàn)腰疼癥狀的時候，這是本身就是一個癥狀，一定要好好注意，然后有什么問題及時到醫(yī)院就診。
02:42
左邊腰疼怎么回事
腰疼是常見的臨床現(xiàn)象，不分左右側且人類的左邊和右邊結構基本一致。按照現(xiàn)在西醫(yī)的理論，純粹的腰疼指腰椎有毛病。腰椎有很多原因，腰疼部位叫病理解剖部位，一般有兩個，是腰椎的小關節(jié)和腰椎間盤。二者都會產(chǎn)生較持久的疼痛，跟外傷有關系。最主要是到一定年齡關節(jié)退變、骨質增生，骨質增生不造成疼痛但造成骨質增生的原因才是疼痛。造成腰疼還有其他原因如筋膜脂炎，小關節(jié)上或者腰椎的其他部位產(chǎn)生急性或慢性的勞損會產(chǎn)生疼痛，得腎盂腎炎也會產(chǎn)生腰疼。
坐著腰疼是什么原因
坐著腰疼的原因有以下幾個方面。第一，存在腰肌勞損的情況。一般在工作中，如果過于勞累，經(jīng)常彎腰就容易導致腰部肌肉處于緊張狀態(tài)，無法放松。長久以往會造成腰部肌肉損傷，感覺腰部疲勞疼痛。第二，患有腰椎間盤。長時間坐立不運動，容易導致腰椎部分功能減弱，這時候再坐著就容易壓迫到腰部神經(jīng)，增大壓力引發(fā)腰痛。第三，進行體力勞動。有可能在突然間進行了非常勞累的體力勞動，身體不能適應就會出現(xiàn)肌肉損傷，腰疼的情況?？梢酝ㄟ^這幾個方法改善。要保持正確的坐姿，在一段時間的伏案工作之后，要站起來運動一下。出現(xiàn)疼痛的時候可以采用針灸療法緩解疼痛。
腰疼后背疼是什么原因
腰疼后背疼的原因有很多，主要有以下幾點。第一，是否患有腰間盤突出等腰部疾病。這些都會導致在正常生活中出現(xiàn)疼痛的情況。還會引起神經(jīng)性疼痛。第二，肌肉過于疲勞?？赡苁沁M行了強度大的體力勞動，過于勞累，導致肌肉過分緊張，一放松就會感覺到疼痛。也有可能是姿勢不正確，導致肌肉扭傷。第三，其他疾病引發(fā)的疼痛。有一些器官疾病會出現(xiàn)反射性疼痛，往往表現(xiàn)于腰背疼痛。第四，骨質疏松。腰疼后背疼是骨質疏松的臨床癥狀之一，如果年齡較大的人群，可以考慮這個因素。第五，體重過重。無論是在站立還是坐的時候，腰部都承擔著很大的壓力，體重過重就會使壓力增加，就會導致出現(xiàn)疼痛。
腰疼怎么緩解
緩解腰疼的方式有很多，主要有以下幾個方式。第一，臥床休息，可以選擇符合腰部弧度的床墊，起到支撐腰部的作用，放松腰椎和腰間肌肉群。第二，進行理療，目前比較有效果的是針灸治療和推拿按摩，可以通過按壓穴位使腰部的血液循環(huán)暢通。第三，藥物緩解。在腰痛的時候，可以服用止疼藥物，也可以外敷止疼膏藥。第四，在日常中盡量避免提拉重物，過于勞累等等。減少劇烈的體育運動時間。也要在天氣變化的時候，加強對腰部的保暖措施，避免腰部受涼引發(fā)腰痛。如果經(jīng)過上述方式，仍然沒有緩解腰痛的情況，就應該到醫(yī)院來檢查腰痛的原因，做進一步的治療。
彎腰腰疼是怎么回事
即使腰部沒有病變，但長時間彎腰，會讓腰部肌肉過度疲勞，此時會有腰部酸痛的感覺；出現(xiàn)了腰肌勞損、急性腰扭傷、腰椎間盤突出等腰部病變時，只要彎腰就會有疼痛感；另外，患有強直性脊柱炎、骨質疏松等疾病時，也會在彎腰時感覺腰疼。
腰椎疼痛中醫(yī)如何緩解
中醫(yī)治療腰椎痛的時候涉及很多辦法，其中可以采用針灸治療措施。利用疏風、散寒、溫陽、祛濕、舒筋、通絡、活血的辦法，達到祛病、鎮(zhèn)痛的效果；還有就是采用中藥封包的形式，藥物放在布袋之內(nèi)加熱，利用溫熱的力量讓體表毛孔出現(xiàn)擴張，進而藥物滲透到經(jīng)絡及血脈中，發(fā)揮活血、化瘀效果。
為什么站久了腰會疼得直不起來
導致人站久了腰會疼得直不起來的原因有很多，主要包括腰椎的壓迫，腰肌勞損，外感等等情況引起。另外生殖泌尿系統(tǒng)感染或者是長時間的穿高跟鞋也會導致這種情況發(fā)生，最后外邪侵襲，體虛年衰也是引起腰疼得直不起來原因。
腰突然疼是怎么回事
腰部突然疼痛的病因主要包括腰椎間盤突出、腰肌勞損以及腎炎、腎結石等腎臟疾病。腎臟疾病引起的癥狀與腰椎間盤突出或腰肌勞損引起的癥狀類似，需鑒別診斷患者腰部疼痛的病因，針對病因進行治療。患者可以通過彩超檢查是否患有腎炎、腎結石，一般腎結石發(fā)作時，患者常伴有絞痛癥狀且疼痛劇烈。
腰疼應該掛什么科
腰疼是骨科的常見病，所以大部分的病人需要掛骨科，個別的情況比如是泌尿系統(tǒng)的結石也會出現(xiàn)腰痛，需要掛的是泌尿外科。腰疼最常見因素是腰椎間盤突出癥、腰椎管狹窄癥或者是腰扭傷、腰肌勞損，這幾個病都是骨科的常見病，所以應該是掛骨科。這幾個病的特點，一個是腰椎間盤突出癥，好發(fā)的人群是青年人和中年人，主要的癥狀是腰痛伴有下肢的放射痛，一般放射到大腿的后側、小腿的前外或者是后外，然后到足背或者是足底。腰椎管狹窄癥好發(fā)于中老年人，以老年人比較多見，主要癥狀是反復發(fā)作的腰腿痛，一般病史比較長，同時伴有間歇性的跛行，間歇性跛行就是走一段路以后，腰腿痛的癥狀加重必須得坐下來，或者是蹲下來休息，癥狀才能夠改善才能夠接著走。腰扭傷一般都是有典型的扭傷史，扭傷以后腰痛同時腰部的活動受限，尤其是前屈和旋轉活動受限；還有一個在青年人比較多見的一個腰肌勞損，主要癥狀是腰部的慢性的酸痛，久坐、彎腰或者是勞累以后癥狀加重，疼痛呈酸痛，休息以后癥狀減輕。
02:23
睡醒后腰疼怎么回事
睡醒后腰疼主要原因：第一，床不合適，睡覺時床過硬或過軟的床，對腰都是不合適的。建議選擇較硬的席夢思；或硬板床鋪個相對軟的床墊，這樣可以使腰部的肌肉和軟組織得到充分的放松，可以避免腰痛的出現(xiàn)。第二，腰椎的退行性的疾病，最常見的是腰椎輕度的間盤突出，早期癥狀是腰痛，加重逐漸出現(xiàn)下肢的放射痛，癥狀比較重的腰部的前屈和后伸的活動也受到影響。第三，腰肌勞損，以青年人和中年人多見，癥狀是腰痛，勞累、久坐、彎腰后疼痛加重。對于腰痛反復發(fā)作應該到醫(yī)院就診進一步查明原因，針對的治療。
腰疼是怎么回事
腰疼很有可能是因為久站或久坐所引起的，所以平時盡量不要長時間的保持同一個姿勢，應該適當?shù)倪M行走動。除此之外，還可能是腰部受涼、外傷、腰脊椎病變和腰肌勞損所引起的腰疼，建議患者注意腰部的保暖，如果腰部出現(xiàn)不適，應該盡早的進行檢查和治療。
為你推薦
科普文章
短視頻
科普文章
短視頻
.jpg)
.jpg)
熱門問題
專家答疑
生活問答
- 1 腰疼腰疼腰疼怎么治療
- 2 腰疼什么引起的
- 3 腰疼哪些引起的
- 4 經(jīng)常腰疼什么引起的
- 5 突然腰疼什么引起的
- 6 腰疼怎么引起的
- 7 腰疼是怎么得的
- 8 容易腰疼什么引起的
健康資訊
更多>-
2025-01-27
-
2025-01-27
-
2024-12-19
-
2024-11-14
