缺鈣的原因
發(fā)布時間：2019-01-2251562次瀏覽
民間有一種說法是男人缺鈣就會雄風不在，女人缺鈣就會老的快，其實缺鈣不僅僅如此，還會誘發(fā)許多疾病，所以平時要注意補鈣。如果在晚上睡覺的時候遇到腿抽筋的情況，應(yīng)該是身體在提醒自己缺鈣了，那么缺鈣的原因都有哪些呢？
一、吃鹽太多
有些人的口味比較重，做菜做湯的時候放鹽比較多，而且還喜歡吃腌制類的食物，但是太多的攝取食鹽會導致尿液中鈣離子增加，出現(xiàn)缺鈣的情況，所以每一天食鹽的攝取量應(yīng)該不得超過6克。
二、吃糖太多
有些孩子、女性都比較喜歡吃甜食，經(jīng)常吃甜食不但容易導致身體肥胖，而且糖分進入身體中后還會消耗體內(nèi)的鈣質(zhì)和維生素，所以經(jīng)常吃糖的人可能會導致缺鈣、營養(yǎng)不良等癥狀出現(xiàn)。
三、愛喝咖啡
現(xiàn)代人工作壓力大，有些人為了提神醒腦，往往會頻繁的喝咖啡，但是咖啡因會導致鈣流失，所以經(jīng)常喝咖啡的人可能會有缺鈣、骨質(zhì)疏松的癥狀出現(xiàn)。
四、挑食、偏食、節(jié)食
有些人口味特別挑剔，許多食物都不吃，營養(yǎng)攝取不均衡，時間長了就可能會出現(xiàn)缺鈣等營養(yǎng)不良的問題。還有些女性為了擁有苗條的身材會過度節(jié)食，這樣也會引起缺鈣等營養(yǎng)不良癥狀出現(xiàn)。
五、不愛運動
現(xiàn)在許多年輕人變得越來越宅，除了上班很少活動，這不但會導致身體變胖，還會造成體質(zhì)下降，所以現(xiàn)在許多年輕人出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的原因也就在此。
六、愛吃肉，不愛吃菜
有些人比較偏愛吃肉，不愛吃蔬菜，但是人體并不能直接吸收動物骨骼中的鈣質(zhì)，所以經(jīng)常吃肉的人也會出現(xiàn)缺鈣的情況。
七、曬太陽少
多曬太陽，可以促進身體對于鈣質(zhì)的吸收，因為現(xiàn)在許多人比較宅，不愛去戶外活動，曬太陽比較少，還有一些女性怕曬太陽會讓皮膚變黑，所以很少曬太陽，這樣都會導致缺鈣。
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橘子和柿子能不能一起吃
橘子最好不要和柿子一起食用。橘子和柿子一起食用容易導致消化功能下降，出現(xiàn)消化系統(tǒng)的疾病。橘子屬于堿性的食物，兩種食材在一起食用會加重脾胃的負擔，起到燒心、反酸、腹痛、胃脘脹痛，甚至腹瀉等癥狀。特別是脾胃功能本身不好的患者或者是患有慢性胃炎、慢性反流性食管炎的患者一定要注意合理飲食，不要把橘子和柿子放在一起食用。吃完橘子以后要停兩個小時左右再吃柿子，兩種食物盡量不要放在一起食用。橘子和柿子雖然不會發(fā)生不良的反應(yīng)，但是脾胃功能虛弱的人吃橘子、柿子會導致脾胃功能更加下降，脾胃功能強健的人也要合理飲食，過量吃橘子或者過量吃柿子會導致胃炎的發(fā)生，引起胃痛。橘子含有很高的維生素C，平時要適當?shù)仫嬘茫貏e是在寒冷的冬天，過量地吃橘子會引起胃脘疼痛，在冬天過量地吃柿子也會引起胃痛。兩種食材食用不當會加重胃病，會造成很大的傷害，平時要注意合理的膳食，每種食物或者食材不可過量食用，合理搭配，保證身體的健康。
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高粱米的作用
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吃完藥多久可以喝牛奶
吃藥后多久可以喝牛奶要看藥的種類及所患疾病。對胃腸道有刺激的藥物建議餐后半小時服用，幫助消化類的藥物服用后半個小時可以喝牛奶?？咕鼗蚧熕幬?、要喝牛奶或飯后喝牛奶的降糖類藥物與飯同時服用。牛奶含有蛋白質(zhì)及鈣劑，不建議與藥物同時服用，以免影響牛奶吸收或藥物療效。無特殊要求藥物可放在飯后兩個小時服用，服用藥物后半個小時到一個小時再喝牛奶。服用藥物前詳細詢問醫(yī)生，了解服用藥物的注意事項。兒童用藥特別要注意，堿性藥物不適于與牛奶同時服用。
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豆?jié){下奶嗎
豆?jié){不具有下奶作用。下奶食物是以高熱量、高蛋白質(zhì)的食物為主，如骨頭湯、鯽魚湯、排骨湯等。在哺乳期間最好是吃含熱量、水分較高的食物。豆?jié){雖然含有較高的蛋白質(zhì)，但不含有一定的熱量，故下奶效果不強。豆?jié){含有一定的雌激素，可以提高女性雌激素的分泌，增加卵巢的功能。不同種類的豆?jié){對人體的作用不同，黃豆打成的豆?jié){可提高雌激素水平并增加抵抗力，有強健脾胃的作用，黑豆制成的豆?jié){有補腎的作用，能治療和預防脫發(fā)、須發(fā)早白現(xiàn)象。經(jīng)常喝豆?jié){補充體內(nèi)雌激素，緩解煩躁、易怒的病癥，還有健脾養(yǎng)胃作用。
經(jīng)常喝飲料好不好
有的人特別喜歡喝飲料，覺得飲料更有營養(yǎng)，其實不是這樣子的。一般在飲料當中都會含有大量的糖分，還有合成的香料、色素、防腐劑等等添加劑，這些物質(zhì)進入人體以后，會引起人體的免疫功能的減低，抗病能力下降。飲料當中還有過多的糖分，比如現(xiàn)在都在講三減三健，三減當中就是要減少食物當中攝取的糖分的量，飲料當中含有過多的糖分，容易造成身體的能量過剩，引起肥胖、糖尿病等等。經(jīng)常飲用含有色素的飲料，飲料顏色很漂亮的、五顏六色的，這種色素還會影響神經(jīng)系統(tǒng)的傳導功能，產(chǎn)生情緒急躁、情緒不穩(wěn)定。好多小孩特別愛喝飲料，好多小孩多動癥可能也是有一定的聯(lián)系的。其實不論什么飲料，它都不如白開水對身體的重要性要強。
葡萄和牛奶可以一起吃嗎
葡萄和牛奶可以一起吃。葡萄跟牛奶里蛋白質(zhì)相結(jié)合以后會發(fā)生沉淀，其實像酸奶是乳酸菌跟牛奶發(fā)生變化以后的沉淀，如果葡萄不能跟酸奶一起吃，胃酸要比葡萄要酸很多。經(jīng)常在市場上買到面包、蛋糕，都是用面粉來搭配葡萄干，或者搭配果酸比較豐富的食物做糕點，吃完以后大家也沒有任何不適。葡萄其實不是說不能搭配，就是要控制好量，因為葡萄里邊含有丹寧類物質(zhì)，如果跟牛奶蛋白質(zhì)豐富食物一起吃，會影響蛋白質(zhì)吸收和利用，所以葡萄跟牛奶同吃，一定要限制葡萄的量，不是相克問題，可以把分開一段時間食用，在早餐時候喝牛奶，加餐時吃葡萄。
孕媽飲食注意什么
女性在懷孕期間，在飲食上是需要特別注意的，不宜食用高脂肪類的食物，也不宜食用高糖類的食物。另外在口感上也要注意，不要吃過咸的食物，要注意膳食的營養(yǎng)平衡，另外在孕期不同時期也要注意飲食是有差別的，在懷孕早期不需要額外的補充營養(yǎng)，而在懷孕后期有需要根據(jù)實際情況補充，適當?shù)挠绊憹M足胎兒的正常發(fā)育。
孕婦能吃羊肉嗎
孕婦當然可以吃羊肉，而且推薦孕婦多吃羊肉。羊肉里的蛋白質(zhì)是肉質(zhì)里最好吸收的。羊肉也有豐富的維生素、鐵、鋅、鈣等多種元素。但是，羊肉屬于溫補的食品，吃多了，有些人確實會上火，甚至有口腔潰瘍這些表現(xiàn)，所以羊肉推薦孕婦吃，但是要適量的吃，尤其對于那些體虛、四肢冰冷、貧血的孕婦要多吃羊肉。
黑豆豆?jié){的功效
黑豆作為生活中常見的一種豆類，可以制作成美味的黑豆?jié){，其功效是非常多的。常喝黑豆豆?jié){可以延緩衰老，降低血糖，美容養(yǎng)顏，還可以促進女性排卵，減肥瘦身，也能夠補腎強身。
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哺乳期能不能吃蒜汁
大蒜是一種非常好的食物。大蒜的加工方式不同，會帶來不同的結(jié)局。但一般來講，還是建議把大蒜切碎或者攪碎后氧化一段時間再食用，會達到殺菌、保健、抗氧化的作用。甚至有些藥物，如大蒜腸溶片，也是拿大蒜作為原材料，就說明大蒜的藥用價值還是很高。當孕婦食用了大蒜以后，可能會有一些食物的味道產(chǎn)生，有的時候可能會通過乳汁傳到孩子的口腔里面。會影響新生兒早期所食用的一些食物和影響到孩子后面的飲食習慣。建議需要添加蒜汁的一些特殊的菜品里，少量的食用，蘸一蘸，調(diào)調(diào)味道完全可以，哺乳期可以少量食用。
腹瀉的飲食禁忌
人在嚴重腹瀉的時候，醫(yī)生可能會建議禁食，通過補充營養(yǎng)來幫助協(xié)調(diào)營養(yǎng)缺乏，在腹瀉特別嚴重的時候必須要看醫(yī)生。在緩解期應(yīng)該從比較軟爛的食物開始，比如大米湯、小米湯，在消化過程中本身就是脾胃好吸收的食物；絕對不能吃刺激和辛辣的食物。辣的酸的都包括在內(nèi)，其實刺激性食物，應(yīng)該想得更寬泛一些，包括很多比較偏涼性的水果、蔬菜。在恢復的過程中，如果有茄子盡量別選擇黃瓜，有扁豆盡量別選擇涼拌苦瓜。比較寒涼的水果蔬菜也在腹瀉恢復過程中不能食用。另外要注意粗細搭配，小米粥肯定要遠比玉米粒的粥好消化。不能吃辛辣，不能吃刺激的食物，除此之外，一定要選擇比較好消化吸收的食物，比如面條，比如小的碎的疙瘩湯，比如大米湯。甚至在后期需要恢復體力的過程中，可以吃一些餡料中菜比較多，肉比較少的小餛飩或者餃子，慢慢的恢復。到身體完全恢復以后，膳食按平常粗細搭配、干稀搭配、葷素搭配，沒有太多的問題。要記住三點原則，第一少刺激，第二不要辛辣，第三不要太寒涼。
喝酒，別傻喝，多一點技巧，少一些危害
人體分解酒精(乙醇)的酶乙醇脫氫酶主要在肝細胞中，肝臟處理酒精的速度是每小時14克(相當于500毫升國產(chǎn)啤酒，個體差異較大，女性明顯弱于男性，相當于男性的一半)。如果飲酒(攝入酒精)速度超過肝臟分解速度，未來得及處理的酒精會繞過肝，一遍又一遍地在血液中循環(huán)，進入大腦或其他器官，這通常意味著健康危害增加。
簡單早餐不利于血糖控制
一般認為，對糖尿病患者而言，與空腹血糖升高相比，餐后血糖升高的危害更大一些。這是因為人體24小時內(nèi)大部分時間處于餐后狀態(tài)，真正空腹狀態(tài)(晚餐后數(shù)小時至凌晨早餐前)時間較短。由此不難理解，餐后血糖是糖尿病診治的關(guān)鍵所在，監(jiān)測并控制餐后血糖意義更為重大。很多患者發(fā)現(xiàn)，與午餐或晚餐餐后相比，早餐后的血糖水平更高一些，更難控制一些。這是為什么呢?除了胰島素障礙本身造成血糖波動外，還與早餐食物品種搭配不當有關(guān)。
