含維生素e的食物有哪些
發(fā)布時(shí)間：2019-02-1255125次瀏覽
當(dāng)身體長(zhǎng)時(shí)間缺乏維生素e的時(shí)候，皮膚會(huì)變得特別的干燥，有時(shí)候還會(huì)出現(xiàn)有脫皮，細(xì)紋等等的情況，這時(shí)候總是會(huì)讓女性的肌膚變得暗淡，沒有光澤。同時(shí)也特別容易出現(xiàn)衰老，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素e能夠起到緩解的作用，那么含維生素e的食物有哪些呢？
1、植物油
維生素e屬于脂溶性維生素，并且多數(shù)植物油當(dāng)中都含有大量的維生素e比如玉米油，花生油，芝麻油等等，想要補(bǔ)充維生素e最好是平時(shí)選擇植物油。
2、豬瘦肉
豬瘦肉里面的維生素e含量也是很豐富的，除此之外各種蛋類以及乳制品里面也有足量的維生素e。
3、新鮮蔬菜
補(bǔ)充維生素e也可以適量的吃一些當(dāng)季的新鮮蔬菜，番茄，萵苣，甘藍(lán)，山藥，胡蘿卜，黃花菜，卷心菜等等里面都含有大量的維生素e。
4、新鮮水果
很多水果里面都含有豐富的維生素a比如番茄，柑橘，適量的吃一些會(huì)具有很好的美容養(yǎng)顏補(bǔ)充維生素e的作用。
5、堅(jiān)果類
很多堅(jiān)果類食物當(dāng)中的維生素含量也是很豐富的，像是榛子，杏仁，板栗，核桃等等。另外葵花籽里面的維生素e含量也是很豐富的，補(bǔ)充維生素一瓶時(shí)可以少量的吃一些瓜子。
6、谷物類食物
很多谷物當(dāng)中都含有豐富的維生素e，因此平時(shí)多吃一些粗糧，拿谷物煮粥喝，對(duì)于身體補(bǔ)充維生素e延緩衰老，促進(jìn)身體發(fā)育等都會(huì)有很多的好處。
生活當(dāng)中能夠有效補(bǔ)充維生素e的食物有很多，為了保持營(yíng)養(yǎng)的均衡，最好是能夠選擇多種食材，并且當(dāng)季的新鮮的食品營(yíng)養(yǎng)會(huì)更豐富，盡量不要選擇單一的食物來補(bǔ)充維生素e否則長(zhǎng)時(shí)間下去可能會(huì)引起營(yíng)養(yǎng)不良一些。
相關(guān)推薦
03:25
早上起來渾身酸痛無力是怎么回事
一、如果只是偶爾早晨起來感覺到渾身酸痛無力，考慮是機(jī)會(huì)性的病因，例如感冒或上呼吸道感染，可應(yīng)用非處方的藥物來緩解癥狀，例如芬必得或者是感冒的藥物來緩解癥狀。二、如果癥狀是長(zhǎng)期的就要考慮全身慢性疾病而造成的癥狀，例如長(zhǎng)期的營(yíng)養(yǎng)不良，在飲食上應(yīng)當(dāng)予以注意。三、有些病人會(huì)出現(xiàn)睡眠障礙，例如在睡眠之前難以入睡或者睡眠質(zhì)量下降等情況。如果出現(xiàn)夜間睡眠呼吸暫停，也就是俗稱打呼的情況，在夜間會(huì)持續(xù)的出現(xiàn)低氧血癥，也會(huì)在第二天早晨出現(xiàn)全身酸軟無力，甚至困倦情況。
亞健康要怎么調(diào)理
亞健康可以通過用飲食、膳食、藥膳、藥浴、針灸、拔罐等方式調(diào)理。亞健康是查身體沒有明確的病，但有各種不舒服，疲勞失眠、精力不濟(jì)、胃口不好、大小便不痛快。亞健康調(diào)理是中醫(yī)特色，因?yàn)橹嗅t(yī)治療是針對(duì)人，現(xiàn)在醫(yī)學(xué)可能拍片子查結(jié)果，沒什么問題，不需治療，但有不舒服的癥狀。中醫(yī)積累了大量的文獻(xiàn)和經(jīng)驗(yàn)來調(diào)理人體的各種不舒服，頭疼、腰疼、肩背疼、失眠健忘、心慌、心悸、反酸、糟雜、月經(jīng)不調(diào)、肚子疼、肚子脹，都有一整套完整的理論。這套理論就講陰陽(yáng)五行、精氣神理論，然后通過用中藥、按摩、針灸、行為方式治療、用飲食、膳食、藥膳、藥浴、針灸、拔罐，病去一半，療效非常好。當(dāng)不舒服時(shí)，可以采用中醫(yī)藥去調(diào)理；當(dāng)有病后，有明顯癥狀后，中醫(yī)藥一樣能幫助治病。
什么是亞健康
亞健康就是某些疾病的病前生理病理學(xué)的改變。亞健康主要包括：一、身心上不適應(yīng)的感覺所反映出來的種種的癥狀。如疲勞、虛弱、情緒改變等，其狀況在相當(dāng)時(shí)期內(nèi)難以明確。二、與年齡不相適應(yīng)的組織結(jié)構(gòu)或生理功能減退，所導(dǎo)致的各種虛弱表現(xiàn)。三、微生態(tài)失衡的一個(gè)狀態(tài)。四、導(dǎo)致亞健康的原因有很多，包括飲食的不合理，患者缺乏運(yùn)動(dòng)，作息的不規(guī)律，長(zhǎng)期熬夜，睡眠不足，精神緊張，心理壓力大，長(zhǎng)期的情緒不良等都會(huì)引起亞健康。
體檢前能喝水嗎
一般來說在體檢前喝一些水是沒有多大關(guān)系的，但一次性不要喝太多，最好忍一忍體檢完了之后再喝更好。而且也可以看一下體檢的項(xiàng)目，因?yàn)橛行╉?xiàng)目喝水是沒有關(guān)系的。
濕氣重的癥狀
01:49
01:52
01:22
02:05
濕氣重，身體濕氣，夏天到來濕氣重，非常的普遍，不光南方有，北方也有濕，更多的是內(nèi)濕。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)的減少，同時(shí)在空調(diào)房里面毛孔的閉塞，再加上肥甘厚味，所以導(dǎo)致濕滯內(nèi)停，導(dǎo)致了內(nèi)濕的產(chǎn)生。濕氣重的主要表現(xiàn)主要是整體的狀態(tài)，這樣的人容易神氣倦怠，慵懶的這樣狀態(tài)，它的一些特征性的表現(xiàn)就是舌苔往往是厚膩的，這樣濕氣重同時(shí)在胃腸道的表現(xiàn)往往是大便粘滯不爽解，也解不干凈的一種感覺。濕氣困阻在皮膚上容易出現(xiàn)一系列的皮膚病，例如濕疹、皮膚瘙癢這樣的一些表現(xiàn)。甚至在臨床當(dāng)中也發(fā)現(xiàn)，濕氣重的人還會(huì)容易出現(xiàn)血管的粘稠度高，例如痛風(fēng)、高脂血癥，包括發(fā)現(xiàn)的鼻炎的病人，很多也是因?yàn)闈駳庵氐脑颉?/div>
亞健康怎么調(diào)理
亞健康的調(diào)理，亞健康的產(chǎn)生核心的原因，往往是體內(nèi)出現(xiàn)了氣血不調(diào)，臟腑功能的紊亂。所以對(duì)于亞健康的調(diào)理，應(yīng)該以調(diào)理氣血，調(diào)暢氣機(jī)，同時(shí)恢復(fù)臟腑的功能，為核心的治療方案。除了結(jié)合這個(gè)藥物之外，在這之外，還應(yīng)該在生活當(dāng)中，還得注意，包括保持心情的舒暢、充足的睡眠、當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，這樣就可以提高改善調(diào)理好我們的氣血。同時(shí)在食療方面，可以適當(dāng)加一點(diǎn)補(bǔ)充氣血的藥。藥食兩用的藥，起到達(dá)到一個(gè)補(bǔ)充氣血的作用就可以。包括疏肝理氣作用的一些藥，例如玫瑰花，大棗這樣的一些藥，兼顧到補(bǔ)氣血，疏肝理氣，可以更好的改善亞健康狀態(tài)。
01:49
吃什么對(duì)眼睛好
中醫(yī)上吃補(bǔ)肝腎的藥對(duì)眼睛好，另外像枸杞、菊花、清香子、密蒙花、石決明、夜明砂等也可以起到對(duì)眼睛的保護(hù)作用，中成藥方面，像石斛夜光丸、杞菊地黃丸對(duì)眼睛也有好處。對(duì)眼睛好的食物，很難有統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)。眼睛好與眼睛不好，包括很多方面，從中醫(yī)的角度，肝腎同源，肝開竅于目，中醫(yī)的藥材能夠保護(hù)眼睛、加速眼淚代謝廢物排出的物質(zhì)，如果出現(xiàn)視力的減退，或視物不清，應(yīng)該及時(shí)到?？凭驮\。
01:52
濕氣重怎么調(diào)理
濕是一種常見病理因素和病理產(chǎn)物，濕氣重的調(diào)理有很多方法，可以通過改善飲食，多運(yùn)動(dòng)等方面進(jìn)行調(diào)理，也可以使用中醫(yī)方法進(jìn)行調(diào)理。一、飲食調(diào)理，薏米、扁豆、茯苓，包括夏天出現(xiàn)荷葉，都有升散散濕的作用，同時(shí)注意飲食清淡，少吃或不吃辛辣、熱性食物。二、濕氣的調(diào)理還有運(yùn)動(dòng)除濕。每天競(jìng)走或快跑，可以起到出汗的作用，也是可以間接的起到除濕的作用。三、治法除濕，可以做罐療，拔罐療法是傳統(tǒng)中醫(yī)常用一種治療疾病方法，這種療法可以逐寒祛濕、疏通經(jīng)絡(luò)。
01:22
亞健康的表現(xiàn)
亞健康可間斷或持續(xù)出現(xiàn)，但經(jīng)過調(diào)整，又會(huì)消失，恢復(fù)健康。如出現(xiàn)心腦血管的表現(xiàn)，有胸悶、氣短、心慌、心悸，甚至有頭暈乏力，打不起精神等一系列表現(xiàn)。表現(xiàn)為記憶力減退，注意力集中有困難，還有人表現(xiàn)為睡眠的障礙。亞健康是介于疾病與正常之間的第三個(gè)狀態(tài)，有疾病的一系列的前兆表現(xiàn)，亞健康的基本特征是身體無明顯疾病，但體力降低，適應(yīng)能力減退，精神狀態(tài)欠佳。
白頭發(fā)能拔掉嗎
白頭發(fā)能拔掉，白頭發(fā)的產(chǎn)生是由于人體毛囊的色素細(xì)胞，分泌色素顆粒異常導(dǎo)致，所以拔白頭發(fā)一定不是解決白頭發(fā)的最終辦法，但拔白頭發(fā)之后不會(huì)刺激白頭發(fā)更多的生長(zhǎng)，不會(huì)因?yàn)榘我桓最^發(fā)，就刺激周圍的一片白頭發(fā)全部都長(zhǎng)起來。目前科學(xué)研究，還沒有發(fā)現(xiàn)有這樣的變化，但是反復(fù)的拔白頭發(fā)，有可能會(huì)損傷毛囊，頻繁拔頭發(fā)毛囊就會(huì)有所損傷，因?yàn)槠つw毛發(fā)是對(duì)外開放的，就有可能繼發(fā)毛囊炎。所以，臨床并不建議病人拔白頭發(fā)，而是建議病人根據(jù)個(gè)人情況，積極的去進(jìn)行中醫(yī)調(diào)理。
02:05
白頭發(fā)是什么原因
白頭發(fā)是因?yàn)槊抑械纳丶?xì)胞分泌的色素顆粒不均勻造成，隨著年齡增長(zhǎng)，色素顆粒的生成會(huì)減少。人進(jìn)入老年頭發(fā)就逐漸的由黑變白，但是在生活中，也會(huì)看到有部分年輕人，甚至有些孩子就已出現(xiàn)白頭發(fā)，部分人是遺傳因素，這部分人不用追究。但部分病人是由于較大的精神的壓力后，或者經(jīng)過重的疾病耗損以后，突然頭發(fā)由黑轉(zhuǎn)白，中醫(yī)認(rèn)為這部分患者是由于大的精神、情緒刺激，工作壓力或者生活壓力刺激，導(dǎo)致精神內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂；或者是慢性疾病耗損，導(dǎo)致患者血不足，這部分病人就需要滋養(yǎng)氣血、補(bǔ)肝腎。
阿奇霉素分散片怎么樣
阿奇霉素分散片是日常用藥中的一種抗菌的藥物，可以抑制病菌的感染，對(duì)于細(xì)菌具有一定的殺毒作用，對(duì)于一些炎癥患者或者咽炎、扁桃體炎者都有非常不錯(cuò)的效果，而對(duì)于皮膚炎癥或者軟組織感染者都有很好地效果，阿奇霉素分散片的效果還是相當(dāng)不錯(cuò)的，在發(fā)揮抗炎作用方面也具有很不錯(cuò)的效果，另外一些單純性生殖感染以及沙眼衣原體感染引起的各類疾病，也都具有非常不錯(cuò)的療效。
人參的吃法及禁忌
人參作為滋補(bǔ)中藥材，有一定的吃法，可以直接燉服、嚼食以及沖茶，也可以搭配雞肉一類肉食做成食補(bǔ)，不過人參也有禁忌，尤其是熱性體質(zhì)和患有感冒發(fā)燒、過敏的人群不能服用，且在吃人參之后也不能吃蘿卜和海鮮一類食物。
吸煙的危害有哪些
大家知道經(jīng)常吸煙對(duì)我們的身體會(huì)造成很大傷害，就會(huì)出現(xiàn)一些肺癌或者是一些其他方面的身體疾病，對(duì)于男性朋友來說還會(huì)引起性功能障礙，所以大家在平時(shí)盡量還是不要去吸煙的好，多了解一些戒煙方法，比如用愛吃的零食代替吸煙，或者是選擇好的戒煙機(jī)構(gòu)，只要堅(jiān)持下去，那么戒掉煙癮還是有希望的。
人為什么會(huì)被“氣死”
經(jīng)常聽說有人被“氣死”了，美國(guó)研究人員于本周一稱，對(duì)某些“脆弱”的人來說，憤怒以及其他強(qiáng)烈的情緒會(huì)觸發(fā)可能致命的心律失常。這是人被氣死的主要原因嗎?
為你推薦
科普文章
短視頻
科普文章
短視頻
特色醫(yī)院
熱門問題
專家答疑
生活問答
- 1 什么是亞健康
- 2 什么是亞健康？
- 3 怎樣避免亞健康？
- 4 亞健康是怎么引起的？
- 5 造成亞健康是怎么得的
- 6 亞健康是如何形成的
- 7 為何亞健康已經(jīng)普遍？
- 8 亞健康怎么調(diào)理
健康資訊
更多>-
2025-02-11
-
2025-02-11
-
富丁樂這個(gè)藥是否可以用于糖尿病神經(jīng)性...
2024-12-27
-
2024-11-06
