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運(yùn)動(dòng)可以讓我們擁有強(qiáng)健的體魄，也能夠提高身體的免疫力，減少被疾病侵?jǐn)_的可能。一般來(lái)說(shuō)，飯后適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是有助于健康的，不過(guò)也需要注意運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，否則會(huì)起到相反的效果。那么飯后多久可以運(yùn)動(dòng)？飯后馬上運(yùn)動(dòng)有什么危害？

一、飯后多久可以運(yùn)動(dòng)
　　飯后多久可以運(yùn)動(dòng)，需要看用餐量，如果說(shuō)這一頓飯你吃了比較多的蛋白質(zhì)和脂肪類(lèi)的食物，建議是2個(gè)小時(shí)以后再運(yùn)動(dòng)，但如果只是吃了較少的碳水化合物，可以在半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)以后運(yùn)動(dòng)。要是平時(shí)很少運(yùn)動(dòng)，或者體質(zhì)比較弱，還是在飯后0.5～1小時(shí)運(yùn)動(dòng)比較好，如果要做正式的鍛煉，或者是要參加競(jìng)賽的話，盡量是在飯后一個(gè)半小時(shí)再進(jìn)行。

二、飯后馬上運(yùn)動(dòng)的危害
　　1、影響減肥的效果
　　有些人覺(jué)得自己這頓飯吃的比較多，得趕快運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗一下，減減肥，殊不知飯后馬上運(yùn)動(dòng)會(huì)影響到減肥的效果。這是因?yàn)轱埡篑R上運(yùn)動(dòng)會(huì)使體內(nèi)的副交感神經(jīng)受到一定程度的抑制，影響消化的功能，影響減肥。
　　2、對(duì)腸胃造成不良的刺激
　　如果說(shuō)剛剛吃晚飯接著就去做運(yùn)動(dòng)，那么腸胃當(dāng)中的食物也會(huì)隨之出現(xiàn)波動(dòng)，使胃部遭到機(jī)械的刺激，從而導(dǎo)致胃痙攣的情況發(fā)生，出現(xiàn)惡心、嘔吐等不良的癥狀。所以說(shuō)不能在飯后立即運(yùn)動(dòng)，以免給腸胃帶來(lái)不良的刺激。

3、嚴(yán)重影響消化的功能
　　人在剛吃完飯的時(shí)候運(yùn)動(dòng)，血液會(huì)變得特別不通暢，這些血液會(huì)集聚在腸胃部分，從而導(dǎo)致消化功能出現(xiàn)障礙，造成消化不良的情況，帶來(lái)嚴(yán)重的后果。
　　4、導(dǎo)致腸胃疾病
　　如果說(shuō)經(jīng)常在飯后立即運(yùn)動(dòng)，那么就容易引起多種腸胃疾病，比如說(shuō)慢性的胃炎、腸炎等。要是真的患上了這些疾病，治療起來(lái)會(huì)很困難，也會(huì)給患者帶來(lái)很多的痛苦。