尿失禁的有效預防
尿失禁大家都不陌生,也是一種比較頑固的疾病,治療起來是比較麻煩的,對我們的日常生活造成的影響是很大的,所以大家應該做好預防工作,把這種疾病拒之門外,所以我收集了一些這類的文章,希望對大家的生活能有所幫助。
1、養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣
防止尿道感染。在進行性生活前,女性應洗凈外陰,在性交后應立即排空尿液,清洗外陰。如果在性交后出尿痛、尿頻,可服用量的抗尿路感染藥物3~5天,在炎癥初期快速治愈,如果不能有效治愈,必須及時到醫(yī)院進行治療。
2、保持健康有規(guī)律的性生活
研究表明,保持健康規(guī)律的性生活,對于絕經(jīng)后的婦女能降低壓力性尿失禁出現(xiàn)的機率,延緩雌激素功能的衰退,提高老年婦女的健康水平。
3、婦女生小孩后要注意休息
不要過早負重和勞累,每天應堅持收縮肛門5至10分鐘。平時不要憋尿,還要注意減肥,如果有產(chǎn)傷要及時修復。
4、加強體育鍛煉
加強體育鍛煉,積極治療各種慢性疾病。肺氣腫、哮喘、支氣管炎、肥胖、腹腔內(nèi)巨大腫瘤等,都可引起腹壓增高而導致尿失禁,應積極治療該類慢性疾病,改善全身營養(yǎng)狀況。同時要進行適當?shù)捏w育鍛煉和盆底肌群鍛煉。最簡便的方法是每天晨醒下床前和晚上就寢平臥后,各做45~100次緊縮肛門和上提肛門活動,可以明顯改善尿失禁癥狀。
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