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脂肪肝的鍛煉應(yīng)該說現(xiàn)在在咱們國家基本是80%病人都是由于肥胖，體重超標，引起的肥胖性脂肪肝也叫非酒精性脂肪肝。在今年年初，有20個國家，33個專家，也把非酒精性脂肪肝定義為代謝相關(guān)性脂肪性肝病。這部分病人應(yīng)該說，一方面治療要注意飲食。因為是能量過多，活動少引起的，要均衡的改善不良的生活方式，要注意高能量的飲食要注意減少。另外很重要一點就是要多動，對脂肪肝的活動，強調(diào)是一個中等量的有氧運動，一般建議快走，慢跑，游泳，騎車，甚至打羽毛球都可以。這些運動運動量，建議病人可以有微微的喘息，心率可以有所加快，或可以微微出汗，一般是活動完了以后，20~30分鐘很快就能恢復。

脂肪肝如果不進行有效的病因干預，戒酒，或者生活方式的改變，脂肪肝就會逐漸的發(fā)展，會從輕度到中度到重度。從開始沒有對肝臟引起損傷，到出現(xiàn)肝功炎癥的持續(xù)的損傷，逐漸就會發(fā)展到肝纖維化，肝硬化，甚至出現(xiàn)肝癌。另外，脂肪肝也是全身代謝紊亂的前兆。在脂肪肝發(fā)生的時候，也要注意，其他相關(guān)代謝綜合征的指標監(jiān)測，比如脂肪肝的病人非常容易合并糖尿病，高血壓，高血脂，肥胖。所以這部分病人，應(yīng)該說他心腦血管兒的風險，會大大的增加，酒精性脂肪肝的病人，如果進一步發(fā)展，會引起全身的多臟器的損傷，心臟，心肌，中樞神經(jīng)系統(tǒng)，包括腎臟的損傷，到后期出現(xiàn)不可逆的損傷。

在日常生活中，多飲水可能有助于肥胖、高脂血癥和脂肪肝的防治。適合脂肪肝的茶有：1.紅茶多酚能預防高脂飲食引起的甘油三酯水平升高和脂肪在體內(nèi)的聚集，并富含各種維生素、茶色素、礦物質(zhì)、活性物質(zhì)等，有助于暖胃、降脂。2.烏龍茶含有促進消化酶的生成和分解脂肪的成分，可以降低血液中膽固醇的含量，促進脂肪的代謝。3.綠茶中的多酚類物質(zhì)可降低血膽固醇水平，增加肝組織中肝脂酶的活性，對脂肪肝有一定的防治作用。

脂肪肝主要的發(fā)病原因是因為肝臟代謝脂肪類物質(zhì)的功能出現(xiàn)了一定的異常?？赡苁怯捎诨颊弑旧眢w內(nèi)堆積的，脂肪類的物質(zhì)比如說膽固醇甘油三酯過多，超過肝臟本身的代謝處理能力會導致脂肪肝。先天的肝臟代謝脂肪類物質(zhì)的功能很差，缺少一些酶，也會出現(xiàn)脂肪肝。對于大部分脂肪肝患者是不會引起任何癥狀的，沒有任何的臨床表現(xiàn)，只在體檢的時候發(fā)現(xiàn)肝區(qū)肝臟的密度減低。但是化驗肝臟功能的肝臟功能可以是完全正常的，這部分病人通過及時的生活方式的干預都是可以逆轉(zhuǎn)的。如果這時繼續(xù)任由其發(fā)展就可能導致脂肪肝發(fā)病，就會進展為脂肪性肝炎，出現(xiàn)肝臟功能的異常，轉(zhuǎn)氨酶升高。對于一些脂肪肝患者同時合并有病毒性肝炎一定要引起重視。脂肪肝和病毒性肝炎兩種因素作用于肝臟時，會增加肝臟功能發(fā)生問題的風險，要認真的去處理對待。

脂肪肝是由于大量的脂肪積聚在肝臟，從而造成了肝細胞損傷以及肝炎。現(xiàn)在社會上脂肪肝的患者越來越常見，又越來越普遍。顧名思義。脂肪肝是肝炎的一種，不過不是病毒性肝炎，沒有傳染性，但是脂肪肝可以造成肝細胞損傷、肝損傷以及肝纖維化，甚至肝硬化。所以，一點都不要低估脂肪肝的作用。而且臨床上往往有這樣的現(xiàn)象，脂肪肝造成的肝功能損傷，尤其是轉(zhuǎn)氨酶的升高，服用保肝藥降酶并不容易下降，病情很頑固，有時比病毒性肝炎還難降，這是一個比較奇特的現(xiàn)象。所以不能小看脂肪肝，但是也不能太過恐慌，因為脂肪肝大多跟生活習慣有關(guān)，屬于生活習慣病的一種。很多年輕人甚至中學生都有出現(xiàn)脂肪肝的，這個往往跟飲食和生活習慣有關(guān)。比如飲酒：飲酒是造成脂肪肝的一個非常重要的原因，酒精性肝病的早期就是脂肪肝，進一步發(fā)展會慢慢變成酒精性肝炎、酒精性肝病。但是有的患者不喝酒也會有脂肪肝，可能是因為患者的飲食，比如患者嗜糖，所以吃的糖比較多，有的患者愛喝含糖的飲料或者含糖的果汁等，有的患者主食吃的比較多?？偠灾?，糖類攝取的比較多，很多糖不能盡快地轉(zhuǎn)化成糖原，就會堆積到肝臟變成脂肪，這也是脂肪肝形成的一個非常重要的原因。所以，脂肪肝實際上是生活習慣造成的，脂肪肝患者要盡量在飲食上多注意、多鍛煉身體、避免飲酒，這樣脂肪肝的發(fā)病率就會下降。