治療女性腰肌勞損的方法
發(fā)布時間：2020-09-1656997次瀏覽
近幾年來，患有腰肌勞損的患者越來越多，尤其是現(xiàn)在和男性一樣需要工作養(yǎng)家的職業(yè)女性，很容易就會發(fā)生腰肌勞損的現(xiàn)象，那么面對腰肌勞損，我們該怎么治療呢？下面我們一起來了解一下女性腰肌勞損的治療方法，看看能不能幫助到患者。
主要是減輕負重、注意休息、藥物治療、理療輔助。
(1)一般治療：在腰痛發(fā)作的急性期，提倡適當臥床休息，以防止病情進一步發(fā)展，臥床以硬板為宜。嚴重者可在腰部兩旁置沙袋制動。
(2)西藥治療：?？煽诜雇此幦绮悸宸摇⒎冶氐?、消炎痛等，也可用好得快局部噴涂，或激素加普魯卡因痛點封閉。
(3)中藥治療：中成藥可選人參健脾丸、補中益氣丸、強腎片等配合獨活寄生丸、活血止痛膠囊等治療。湯藥可選用經(jīng)驗方：黃芪，黨參，白術(shù)，當歸，陳皮，柴胡，升麻，甘草，秦九，川芎，桃仁，紅花，五靈脂，香附，牛膝，地脂，土蟲。
(4)理療和功能鍛煉：常用的理療方法主要是熱療、臘療、紅外線、超聲波、激光局部照射等。按摩腰部能夠健腰強腎，疏通經(jīng)絡(luò)，防治腰肌勞損。
專家建議：長期在辦公室工作的人群最易患腰肌勞損，要做預防，需要工作時要經(jīng)常變換體位，糾正不良姿勢。平時要加強腰背肌及脊椎間韌帶的鍛煉和保護，在體育運動或搬抬重物前要做好準備活動，防止突然用力使腰部扭傷。還可以經(jīng)常參加太極拳、五禽戲、健身操的鍛煉，這些傳統(tǒng)的健身方法對預防腰肌勞損都有益處。
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腰肌勞損有效的治療方法
腰肌勞損有效的治療方法主要包括糾正不良生活習慣、加強腰背肌肉鍛煉、藥物治療等。一、矯正不良生活習慣：如日常注意休息，避免保持同一姿勢過長時間。使用正確的姿勢搬運重物，減輕體重等。二、加強腰背肌鍛煉：如通過體育鍛煉加強腹部、腰部核心肌群力量，加強對脊柱保護。通?？刹捎谩帮w燕式”方法進行腰背部肌肉鍛煉。三、藥物治療：可在醫(yī)生指導下使用貼膏，如消痛貼膏。另外，平時不要過度操勞，學會勞逸結(jié)合，以免讓腰部再一次受到重創(chuàng)。也要特別注意局部保暖，避免腰部受寒。
后背腰兩側(cè)痛是怎么回事
后腰兩側(cè)的疼痛，最常見的原因就是腰肌勞損，或者腰背肌筋膜炎。這種情況在臨床上最多見于長期伏案工作者，或者經(jīng)常彎腰干活的重體力勞動者。因為這部分人群，需要長期保持一種姿勢，這種姿勢是身體前傾、腰部前屈，腰椎負荷非常大，腰背肌肉需要提供更大的力量來維持姿勢，久而久之就會出現(xiàn)腰肌勞損。局部可能會產(chǎn)生炎性代謝產(chǎn)物的乳酸的堆積、無菌性炎癥，腰部就會出現(xiàn)酸痛不適，遷延不愈。這種腰肌勞損的患者，一般在往前彎腰的時候癥狀會加重，這是因為肌肉韌帶對牽拉反射比較敏感，當腰部后仰的時候就韌帶放松了，癥狀就會得到明顯改善。還有就是瘦高體型的女性，尤其年輕人、年輕女性，她們的腰部肌肉力量往往非常差，她們基本上沒有肌肉，不足以支撐腰椎的重量，也容易出現(xiàn)腰部的疲勞不適感，這種情況就需要加強腰背肌肉力量訓練來改善癥狀，比如經(jīng)常提倡她們做小燕飛、五點撐床運動，來加強腰肌力量訓練。另外，如果不注意保暖，也可以導致腰背部肌肉的受涼，影響肌肉血液循環(huán)，也會出現(xiàn)缺血性的疼痛，缺血又會導致肌肉痙攣，形成惡性的循環(huán)。尤其天氣變涼的時候，很多病人都來醫(yī)院就診腰部疼痛，這時候一般會告訴他們，一定要注意保暖。尤其晚上睡眠的時候要蓋被子，還有外出的話要多穿點衣服，別讓腰背露在外邊，可以給局部進行熱敷或外用膏藥，來緩解病人腰部疼痛的癥狀，達到治療的目的。
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腰部核磁共振能檢查出腰肌勞損嗎
腰肌勞損是指因為腰部的肌肉、筋膜等軟組織，由于慢性損傷所造成的一些炎癥反應(yīng)，從而引起了腰部的疼痛、活動受限這樣一類的表現(xiàn)。若出現(xiàn)明顯的肌肉、肌腱、軟組織的損傷、水腫，通過核磁共振檢查可以診斷。對于較年輕的患者或病情程度時間較短的患者，通過臨床的經(jīng)驗及體征檢查，就能判斷出來。對于從事體力勞動和體育活動的人群，腰部肌肉盡管長時間在疲勞當中，導致其肌肉纖維的增生和粗大，腰部肌肉的萎縮和變性體現(xiàn)并不明顯。因此，做核磁共振能夠更加明確病情，做到早期的對癥治療。
腰肌勞損鍛煉是關(guān)鍵
腰肌勞損，是臨床常見并多發(fā)病，越來越多的人受著腰部各種各樣的困擾。對于腰肌勞損的康復，鍛煉是關(guān)鍵，一定要在平時加強對腰部肌肉的鍛煉，不過鍛煉程度應(yīng)適可而止。因此，該如何正確鍛煉?
腰肌勞損分哪些癥狀
腰肌勞損是一種常見的腰部疾病，很多人去醫(yī)院就診的時候，都懷疑自己屬于腰肌勞損的情況，由于腰肌勞損的情況，它對人們的生活和工作帶來了很大的困擾。一般多發(fā)于體力勞動者、日常久坐、坐姿習慣不良的群體，那么，腰肌勞損分哪些癥狀?下面，我們請相關(guān)專家來介紹一下。
出現(xiàn)腰肌勞損現(xiàn)象的形成原因
腰部的諸多疾病中，腰肌勞損就是屬于其中之一。在日常中多了解些腰肌勞損的病因，也可以去做好一些相應(yīng)的預防工作。下面，我們就一起從下面的文章中來了解下這方面的知識吧。1、慢性腰肌勞損的病因與氣候、環(huán)境條件也有一定關(guān)系，氣溫過低或濕度太大都可促發(fā)或加重腰肌勞損。2、慢性腰肌勞損為臨床常見病，多發(fā)病，生
搖動腰部預防腰肌勞損
長時間坐著的人，腰背肌肉比較薄弱，容易損傷。另外身體肥胖的人，加重了腰部的負擔，更容易患上腰肌勞損。平時多做搖動腰部的運動不僅可達到運動減肥目的，還能預防腰肌勞損。
怎么預防腰肌勞損
腰肌勞損應(yīng)從多方面預防，如防止住潮濕寒冷的環(huán)境、定期參加體育鍛煉、避免長時間坐或長時間負重。一、防止住潮濕寒冷的環(huán)境：比方入秋時或者開春時，空調(diào)不能對著吹，窗戶也不能對著腰吹，防止腰背肌著涼、著寒。二、定期參加體育鍛煉：增強腰背肌力量，比方定期游泳、打球，定期去體育中心進行腰背肌鍛煉、拉伸訓練在一定程度上能緩解和預防腰肌勞損。三、避免長時間坐著或長時間負重：負重爬山，其實爬山和爬樓梯對腰部力量要求很高，如果長時間爬山或爬樓梯，需帶腰圍子，預防腰肌勞損。
腰肌勞損吃什么好
腰肌勞損多吃蛋類、大豆類及干果類食物比較好。腰肌勞損的飲食比較重要，吃得科學對緩解癥狀、鞏固療效有幫助：①可進食含蛋白質(zhì)高的食物，例如牲畜的奶或奶制品，如牛、羊、馬奶等；畜肉及禽肉，如牛、羊、豬肉、雞、鴨、鵝、鵪鶉等。②進食富含維生素B的食物，如小麥胚芽、動物肝臟、香菇、菠菜、奶酪等；③多補充含鈣高的食物，例如牛奶、魚、黃豆、豬尾骨、黑豆等；④攝取含維生素C及維生素E的食物，如新鮮的水果、疏菜、壓榨植物油、柑橘皮等；⑤可以進食補腎的食療藥膳方，療效明顯，例如枸杞羊腎粥、續(xù)斷杜仲豬尾湯、鵪鶉枸杞杜仲湯、黃鱔杜仲湯、豬腎黑豆、杜仲豬腎湯、核桃紅黃飲、核桃炒韭菜等。
慢性腰肌勞損的癥狀
臨床上腰肌勞損的患者較多，經(jīng)常在門診或者是急診可以遇到，什么是腰肌勞損？腰肌勞損是指腰部肌肉以及筋膜處以及骨膜的一種慢性勞損性改變，是局部的一種慢性無菌性炎癥性改變，腰肌勞損，其病因主要是由于：一、急性腰扭傷后，以及長期反復的腰肌勞損所致。二、腰部外傷后治療不及時，治療方法失當，可以造成腰肌的勞損。三、最主要的病因是腰背部長期反復的過度運動以及過度的負荷，如長時間的坐位、久站以及長時間的彎腰等所造成。另外，慢性腰肌勞損與氣候，以及環(huán)境的變化也有一定的關(guān)系。其臨床癥狀常常表現(xiàn)為腰背部的酸痛，或者是脹痛不適，部分患者可以有刺痛或灼痛的表現(xiàn)，在勞累時其疼痛會明顯的加重，另外會導致患者的腰椎活動受限。隨著病情的發(fā)展，會導致有時局部的肌肉萎縮，但相對來說比較少見。
腰肌勞損有哪些癥狀
對于大家來說，腰本身就是一個非常重要的部位，而如果在生活中稍微一個不注意，就可能會導致腰肌勞損的出現(xiàn)，而一旦出現(xiàn)這種情況也會伴有著明顯的腰部鈍性疼痛，有的時候甚至還會影響到正常的行走，逐漸放射到下肢，引發(fā)下肢麻木等現(xiàn)象。
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腰肌勞損平時怎么按摩
腰肌勞損按摩可采用揉，滾，推，壓，捏等方法。一、患者取坐姿，兩手五指并攏，分別放在左右后腰椎部，掌心向內(nèi)，上下緩慢揉搓，至發(fā)熱為止。二、兩手握拳，放腰部向四周滾動、按摩，自下而上，自上而下，反復多次進行，頭部可配合前傾后仰。三、兩手對搓發(fā)熱之后，重疊放于腰椎正中，由上而下推搓30-50次，至局部產(chǎn)生發(fā)熱感。四、兩手叉腰，大拇指分別按于腰眼處，用力擠壓，并旋轉(zhuǎn)揉按，先順時針，后逆時針各36圈。五、兩腳前伸而坐，或彎曲膝蓋，或正坐姿勢均可。兩手分別捏拿、提放腰部肌肉15-20次。
腰肌勞損嚴重了后果有哪些
腰肌勞損實際上就是肌肉的勞損，這個時候的肌肉彈性會下降，而肌肉的力量不夠的時候就容易導致腰椎出現(xiàn)問題，這個時候的保護能力也就會下降，導致出現(xiàn)腰間盤突出，腰椎管狹窄等疾病的可能性。另外這種疾病的慢性傷害會直接影響生活質(zhì)量。
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慢性腰肌勞損治療方法
目前，針對慢性腰肌勞損患者的治療方法，有很多。對于慢性腰肌勞損的患者來說，強調(diào)鍛煉要大于治療。在慢性腰肌勞損的治療方面，就可以選擇一些比較簡單以及安全的方法，進行治療。這樣，治療的效果，就會很好。慢性腰肌勞損的患者在平時，應(yīng)該注意避免過度勞累，要注意矯正不良體位；進行鍛煉，應(yīng)該適當。要注意加強腰背肌的鍛煉，防止肌肉張力失調(diào)。如采取俯臥位，去枕，然后用力挺胸抬頭，雙手雙腳向空中伸展；也可仰臥床上，去枕、頭部用力向后頂床，抬起肩部動作。此外，患者還可以適當配合理療、推拿、按摩等舒筋活血療法。如果保守治療癥狀不緩解，可以進行藥物治療主要為消炎止痛藥、注射皮質(zhì)類固醇及口服非甾體抗炎藥，局部外用肌松藥及鎮(zhèn)痛藥。
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腰肌勞損的預防
針對腰肌勞損這種疾病的預防措施，最簡單的辦法就是，要保證患者的坐姿正確，患者要注意坐正、站直。平時在日常生活中，要注意保持良好的工作姿勢；要注意減少彎腰的時間，以及彎腰的次數(shù)。另外，也要注意，特別是在進行劇烈地活動之前，一定要做好熱身運動，不要出現(xiàn)一些急性損傷的情況。同時，要注意防止潮濕，防止寒冷受涼，注意不要隨意睡在潮濕的地方；要根據(jù)氣候的變化，隨時增添衣服。在出汗以及雨淋之后，要注意及時地更換濕衣，或者是要及時地擦干身體，一定要注意日常的保暖。當出現(xiàn)急性腰扭傷的時候，應(yīng)該積極地進行治療，安心休息，防止轉(zhuǎn)成慢性。最重要的是建議大家一定要加強日常鍛煉，鍛煉對患者身體好、肌肉力量提升、促進代謝、增加骨骼骨量。
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- 2 腰肌勞損是怎么引起的
- 3 怎樣確定腰肌勞損
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- 5 腰肌勞損什么引起的
- 6 什么是腰肌勞損？
- 7 腰肌勞損是怎么引起有哪些
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